VitaMint.ru

Početna »Vitamini» Kratki Karakteristike vitamina E (tokoferol)

Kratak opis vitamina E (tokoferol)

Naziv, kratice, druga imena: vitamin E (e), tokoferol, vitamin za reprodukciju.

grupa: vitamini topivi u masnoći

Latino ime: Vitamin E (rod Vitamini E), Alfa-tokoferol acetat

2 skupine: tokoferoli i tokoterinoli. Svaka grupa sadrži 4 vrste vitamina E.

Što (tko) je koristan za:

  • Za stanice: održava staničnu membranu (membranu) u normalnom stanju i ne dopušta mu deformiranje.
  • Za cirkulatorni sustav: sprečava nastanak krvnih ugrušaka (normalizira zgrušavanje), pomaže očuvanju vene i arterija od ugrušaka, može doprinijeti stvaranju novih krvnih žila, poboljšava cirkulaciju.
  • Za tijelo: bori se s slobodnim radikalima, čime se štiti tijelo od starenja, od pojave mrlja i bora, od formiranja onkologije.
  • Za srce: osigurava ispravno funkcioniranje srčanog mišića.
  • Za muškarce: osigurava ispravno sazrijevanje sperme, poboljšava snagu.
  • Za žene: povećava sposobnost izdržavanja trudnoće, normalizira ciklus i ublažava simptome menopauze.

Što je štetno za:

  • Za bolesnike sa sljedećim bolestima: kardioskleroza, reumatska srčana bolest, akutni infarkt miokarda. Koristite s oprezom u tromboembolizmu, miokardijalnom infarktu, hipertenziji.

Upute za uporabu:

Hypovitaminosis E, nedostatak vitamina, neplodnost, menopauza, pobačaja prijetnja ateroskleroza, tromboflebitis, nefritis, čireva, bolesti kože, grčevi u nogama, bolest zglobova, opekline na koži, spotova, psorijaza, Alzheimerova bolest.

Za djecu: preuranjenost, bolesti u kojima je upijanje masnoća, distrofija.

Nedostatak (nedostatak) dug:

Hemolitička anemija, neurološki poremećaji, povremene klaudikacije (bolovi i grčevi u teladima nogu kod hodanja), teške grčeve nogu, degeneracija srčanog mišića, membrana i skeletnih mišića, nekroza jetre.

U djece: distrofija.

Kod muškaraca: impotencija, prostatitis, loše sjeme.

U žena: problemi s gestacijom, "teška" trudnoća, fetalne malformacije.

Ekstremni umor, slabost mišića, apatija, letargija, nepažnja, migrene, problemi s kožom, nervoza.

Preosjetljivost na lijek, alergiju na lijek, kardiosklerozu, reumatsku srčanu bolest, akutni infarkt miokarda. Koristite s oprezom u tromboembolizmu, infarktu miokarda, hipertenziji, dijabetesu (trebate slijediti indikacije).

Alergija, proljev (rijetko), bol u epigastriji.

Dnevni doplatak koji zahtijeva tijelo:

10 IU vitamina E po danu

  • Za žene -

    8 IU / dan.

  • Za djecu (od 0 do 1 godine) -

    3 IU / dan.

  • Za djecu (od 1 do 8 godina) -

    6 IU / dan.

  • Za tinejdžere (od 9 do 13 godina) -

    7 - 10 IU / dan.

  • Za trudnice -

    11 IU / dan.

  • Za njegu -

    1ME = 0,67 mg alfa-tokoferola = 1 mg alfa-tokoferol acetata

    Stopa vitamina u krvi:

    2,5-3,7 ug / ml. - novorođenčad

    3,0 do 9,0 mcg / ml. - od godine do 12 godina

    6,0 - 10,0 mcg / ml. - od 13 do 19 godina

    5,0 - 18,0 ug / ml. - odrasli

    Moguće, ali vrlo rijetko.

    Proljev, povećana nadutost, povećani krvni tlak, mučnina, glavobolja, osteoporoza (rijetka).

    Biljna ulja, orašasti plodovi (orasi, lješnjaci), mahunarke, salata, sorrel, pšenično ulje, mekinje, žumanjak.

    Koliko dugo možete poduzeti:

    Ako se uzimaju u velikim dozama, ne duže od mjesec dana.

    Kapsule s otopinom, pilulama, otopinom ulja, tabletama, ampulama.

    Pro Vitamin E (tokoferol)

    Vitamin E je visoko topljiv u masti i za asimilaciju tokoferola prisutnost masti je neophodna. Ne otapa se u vodi, ali podnosi visoke temperature i izlaganje kiselinama i lužinama. Vrlo slabo podnosi svjetlost i izlaganje kisiku ili ultraljubičastom zraku.

    Vitamin E ima jedan uzorak: što više tijelo treba vitamin E, to manje treba jesti biljne masti (oni pridonose većoj potrebi za njom).

    Vitamini A, C i E su najsnažniji antioksidanti, ali tokoferol (E) je najmoćniji među njima. Osim slobodnih radikala, učinkovito se bore s deformiranim stanicama i oksidirajućim sredstvima.

    Tokoferol nije kompatibilan sa željezom - vitamin E gotovo potpuno uništava željezo, stoga je nemoguće kombinirati unos tokoferola i željeznih pripravaka.

    Vitamin A dobro je kompatibilan s vitaminom E (E pomaže tijelu da bolje apsorbira retinol), tako da među vitaminskim pripravcima možete naći kombinacijski lijek Aevit. Dostupan je u kapsulama i otopinama za intramuskularnu primjenu.

    Tokoferol povećava djelovanje pojedinih lijekova: steroidni hormoni, protuupalni, nesteroidni.

    Vitamin E nije kompatibilan s lijekovima za razrjeđivanje krvi, alkohola, kalija (kalij se ne apsorbira), kao i tijekom perioda kemoterapije ili zračenja.

    Alfa tokoferol acetat

    Umjetno sintetizira vitamin E. Najčešće se koristi u lijekovima i kompleksima vitamina. Smatra se aditivom za hranu - E307.

    Prirodni alfa-tokoferol je označen na naljepnicama - d.

    Sintetski alfa-tokoferol acetat - dl.

    Vitamin E za žene

    To je jedno od glavnih terapijskih sredstava u liječenju stanja kao što su neplodnost, problemi s trudnoćom, problemi s menopauzi ili menstrualni ciklus. Dodatno, tokoferol pomaže u izbjegavanju strija na koži, smanjenju negativne strane toksemije, normalizaciji produkcije ženskih hormona (progesterona), održavanju optimalnih performansi i funkcije maternice i jajnika, te liječenju vlaknastih lezija i mastitisa.

    Ali! Morate biti vrlo oprezni pri uzimanju ovog vitamina, jer njezin višak može dovesti do ozbiljnih posljedica: povećanje vjerojatnosti srčanih bolesti u fetusu, pa čak i mrtvorođenju. Stoga trudnice i žene koje planiraju trudnoću NE preporučuju dodatan unos vitamina E (samo onaj koji dolazi s hranom).

    Kako uzeti (u medicinske svrhe)

    Oni uzimaju lijekove i unutar i u obliku injekcija (vrlo rijetko), kao i izvana.

    Obično se tablete uzimaju jednom ili dvaput dnevno. Uljna otopina se može nanijeti i iznutra (da ih se impregnira s kruhom), te u obliku injekcija.

    Sve što trebate znati o vitaminu E

    Vitamin E je vitamin topiv u masti, tj. akumulira se u tijelu (u jetri i masnom tkivu), uglavnom sadržano u biljnim uljima, ali više o tome kasnije. Ona također ima naziv grčkog podrijetla tokoferola, gdje "tokos" znači "rođenje" i "ferro" - nositi.

    E306, E307, E308, E309 - sve to je umjetno sintetizirani vitamin E i poznat je kao dodatak prehrani, koji se koristi u raznim namirnicama.

    Vitamin E (tokoferol) - korisna svojstva

    Vitamin E ima mnoge funkcije:

    - sudjeluje u uzgojnim procesima sisavaca;

    - poznat je kao antioksidans (štiti stanice od smrti i smrti);

    - poboljšava opskrbu kisikom tkiva;

    - blokira stvaranje krvnih ugrušaka u plućima, zbog djelovanja na zgrušavanje krvi

    Prije svega, bilježimo sposobnost vitamina E da se bori protiv slobodnih radikala. Ova korisna značajka održava normalno stanje kože i kose. To je koža i kosa koja je vrlo često izložena raznim vrstama destruktivnih utjecaja. Poznato je da agresivne ultraljubičaste zrake tvore ogromnu količinu slobodnih radikala u stanicama kože. Slobodni radikali su vrlo štetni jer mogu uništiti stanice i uzrokovati oštećenja kože, blemishes i bore ukoliko nisu pravovremeno neutralizirani. Ova neutralizacija samo se bavi vitaminom E.

    Poznato je da slobodni radikali doprinose razvoju raka. Na primjer, tijekom pušenja ili stalnog izlaganja zračenju, postaje oštećeni faktor, ali ako postoji dovoljno tokoferola (vitamina E) u tijelu, značajno se smanjuje pojava teških oštećenja.

    Vitamin E doprinosi zasićenosti kože, poboljšava njegovu prehranu, što znači da sprječava isušivanje. Također poboljšava stanje noktiju i kose. Da, i općenito pridonosi pomlađivanju cijelog organizma. Zbog tih svojstava, vitamin E se aktivno koristi u kompozicijama različitih kozmetika: kreme, šamponi, losioni, ruževi. Vitamin E zove se "vitamin mladosti" ili većina "ženskih" vitamina. Iako mnogi znanstvenici vjeruju da vitamini imaju svoj učinak ukoliko su uključeni u opću razmjenu, tj. Uzimaju se usmeno, a ne na lokalnoj razini.

    Zbog svojih regenerativnih svojstava, vitamin E pomaže u brzom ozdravljenju rana i pomaže obnavljanju oštećenih organa.

    Regeneracija tkiva iznimno je važna za krv, kožu, probavni trakt, mukozne membrane i respiratorni trakt, jer postoji stalna obnova stanica.

    Tocopherol se koristi u dermatologiji. Uz pomoć, oni prakticiraju prevenciju i liječenje svih vrsta iritacije i čira.

    U operaciji liječnici koriste vitamin E kako bi smanjili rizik od ožiljaka nakon operacije.

    Znanstvenici izvještavaju da vitamin E pomaže u usporavanju progresije Alzheimerove bolesti (senilne ludilo), koja se i danas smatra neizlječivim, ali već postoji neki napredak prema njegovu liječenju.

    Zahvaljujući vitaminu E, razvoj i funkcioniranje mišića se poboljšava, a nakon napora tocopherol pomaže da se oporavi. Osim toga, tokoferol poboljšava živčanu regulaciju mišića i cirkulaciju krvi, što nam pomaže izbjeći takve neugodne pojave kao i konvulzije.

    Vitamin E također je od velike važnosti za reproduktivni sustav. S nedostatkom žena tokoferola, menstrualni ciklus je uznemiren, kod muškaraca proizvodnja spermatozoida smanjuje.

    Nedostatak vitamina E u tijelu (Hypovitaminosis)

    Nedostatak tokoferola najčešće se primjećuje kod ljudi koji su izloženi štetnim kemikalijama ili koji žive u područjima zagađenima radionuklidima. Statistike pokazuju da je, nažalost, nedostatak vitamina E vrlo čest fenomen.

    Deep hypovitaminosis može se naći vrlo rijetko i najčešće u prerane bebe.

    Simptomi nedostatka vitamina A (nedostatak vitamina E) mogu biti sljedeći: neplodnost, mišićna distrofija i duboki nedostatak vitamina, čak i nekrozu (nekroza) jetre i oštećenje područja mozga.

    Višak vitamina E u tijelu (hipervitaminoza)

    Istanjivanje vitaminom E gotovo nikada ne događa. Njegov višak izlučuje se sa žuči iz tijela. No, pri uzimanju velikih doza tokoferola može doći do mučnine, proljeva, nadutosti i povišenog krvnog tlaka. Također, s viškom vitamina E u tijelu, postoji manjak vitamina K i povećano krvarenje.

    Vitamin E (kao dodatak prehrani), predoziranje i štetu.

    Posljednji dokazi upućuju na to da vitamin E (kao dodatak prehrani) ne smanjuje smrtnost kod odraslih, pa čak i može povećati predoziranje. Ne pomaže bolesnicima s dijabetesom i ne smanjuje rizik od moždanog udara. Ne smanjuje rizik od raka prostate i čak ga može povećati. Ne sprečava katarakte i srčane bolesti. A japanske studije u 2012. sugeriraju da ovaj dodatak može pridonijeti osteoporozi.

    Preporučena dnevna doza prema Rospotrebnadzoru:

    Napomena: Doze vitamina E u većini slučajeva mjeri međunarodna jedinica - IU, što je jednako 0,67 mg a-tokoferola ili 1 mg a-tokoferol acetata.

    Izraz "tokoferol ekvivalenti" ili ET (TE) također je pronađen. 1 mg TE = 1 mg a-tokoferola.

    Fiziološka potreba za djecom je od 3 do 15 mg TE.

    Specifična fiziološka potreba za odrasle (od 14 godina) - 15 mg TE.

    Za trudnice 17 mg TE.

    Za dojenje 19 mg TE.

    Što uništava vitamin E?

    Vrlo je važno znati da vitamin E nije značajno uništen toplinskom obradom, ali sunčeva svjetlost i zrak imaju vrlo štetan učinak na to. U zamrznutom voću dobro je pohranjeno.

    Koja hrana sadrži vitamin E?
    Najveća količina vitamina E nalazi se u maslinovoj biljnoj hrani. Na prvom mjestu u koncentraciji vitamina E su različita biljna ulja, osobito pšenično ulje. Također ovaj vitamin sadrži sljedeće proizvode: orasi, sjemenke, mahunarke, lisnatog zelenila, kruha i povrća.

    Naravno, najučinkovitiji način za dobivanje ovog vitamina je jesti salate začinjene biljnim uljima. Ovo je sasvim dovoljno za naše tijelo, kako se ne bi služili umjetnim aditivima, koji daju vrlo dvosmisleni učinak.

    Poruka o VITAMIN E

    Odgovori i objašnjenja

    Vitamin E (tokoferol) je vitamin topiv u mastima koji je važan antioksidant. U prirodi postoji u osam različitih oblika (izomera), odlikuju se biološkim aktivnostima i funkcijama koje se izvode u tijelu. Njegov nedostatak može biti jedan od uzroka letargije i anemije. Sadrži povrće i maslac, zelje, mlijeko, jaja, jetra, meso i žitarice. Kao dodatak hrani, naziva se E307 (α-tokoferol), E308 (y-tokoferol) i E309 (5-tokoferol).

    Vitamin E je vitamin topljiv u mastima, tj. Otapa i ostaje u masnim tkivima tijela, čime se smanjuje potreba za konzumacijom velikih količina vitamina. Znakovi nedostatka vitamina topljivih u masti ne pojavljuju se odmah, pa je teško dijagnosticirati. Vitamini topljivi u mastima ne smiju se izvoditi, budući da toksične reakcije mogu uzrokovati manje doze RDA (preporučene količine vitamina) topivih u mastima od vitamina topivih u vodi.

    Vitamin E je prisutan u mnogim namirnicama, posebice u nekim masti i uljima. Vitamin E sprječava formiranje krvnih ugrušaka i potiče njihovu resorpciju. Također poboljšava plodnost, smanjuje i sprječava plime u menopauzi. Vitamin E također se koristi u kozmetičkoj zaštiti mladenačke kože, potiče izliječenje kože i smanjuje rizik nastanka ožiljaka. Osim toga, tokoferol pomaže u liječenju ekcema, ulceracija kože, herpesa i lichena. Vitamin E je vrlo važan za crvene krvne stanice, poboljšava stanice disanja i jača izdržljivost.

    Tokoferol je glavni hranjiva antioksidant. Osim vitamina E, antioksidanti su najpoznatiji za vitamin C i beta karoten.

    Različiti oblici ili nazivi vitamina E (tokoferol):

    Vrijednost vitamina E (tokoferol):

    To je glavni antioksidativni hranjivi sastojak koji usporava proces starenja stanica zbog oksidacije, potiče obogaćivanje krvi kisikom, ublažava umor, poboljšava staničnu prehranu, jača zidove krvnih žila.

    Izvori vitamina E (tokoferol):

    Nuts, ulja, špinat, suncokretovo ulje i sjemenke, cjelovite žitarice

    Nedostatak vitamina E (tokoferol) može dovesti do:

    Rupture crvenih krvnih stanica Gubitak reproduktivne sposobnosti Seksualna apatija Nenormalni naslage masti na mišićima Degenerativne promjene srca i drugih mišića Suha koža

    Vitamin E

    Međunarodni naziv je tokol, tokoferol, tokoterinol, alfa-tokoferol, beta-tokoferol, gama-tokoferol, delta-tokoferol, a-tokoterinol, beta-tokotrienol, gama-tokotrienol, delta-tokotrienol.

    Kemijska formula

    Kratak opis

    Vitamin E je snažan antioksidans koji sprečava širenje reaktivnih vrsta kisika i pomaže poboljšanju cjelokupnog zdravlja. Osim toga, obustavlja funkcioniranje slobodnih radikala, a kao regulator enzimske aktivnosti igra ulogu u pravilnom razvoju mišića. Utječe na ekspresiju gena, podržava zdravlje očiju i živčani sustav. Jedna od glavnih funkcija vitamina E je održavanje zdravlja srca uz zadržavanje ravnoteže razine kolesterola. Poboljšava cirkulaciju krvi kože, ubrzava proces ozdravljenja rana i štiti kožu od isušivanja. Vitamin E štiti naše tijelo od utjecaja štetnih vanjskih čimbenika i čuva našu mladost.

    Povijest otkrića

    Vitamin E prvi put su 1922. otkrili znanstvenici Evans i biskup, kao nepoznata komponenta biljnih ulja potrebnih za reprodukciju u ženki štakora. Ovo je promatranje odmah objavljeno, a tvar je izvorno nazvana "Faktor X" i "Čimbenik protiv neplodnosti", a kasnije je Evans ponudio da službeno prihvati slovo E za njega - nakon nedavno otkrivenog vitamina D.

    Aktivni spoj vitamina E izoliran je 1936. godine od ulja pšeničnog klica. Budući da je ova tvar dopustila životinjama da imaju potomke, istraživački tim odlučio je nazvati alfa-tokoferol - od grčkih "tocos" (što znači da ima dijete) i "ferein" (da ga podigne). Da bi se naznačila prisutnost OH skupine u molekuli, "ol" je dodan do kraja. Njegova je ispravna struktura date 1938. godine, a tvar je prvi sintetizirala P. Carrère, također 1938. godine. U četrdesetim godinama prošlog stoljeća, tim kanadskih liječnika otkrio je da vitamin E može štititi ljude od koronarne bolesti srca. Potražnja za vitaminom E brzo se povećala. Uz potražnju na tržištu, povećan je broj proizvoda dostupnih za farmaceutske, prehrambene, prehrambene i kozmetičke industrije. Godine 1968. Vijeća za nutricionizam i prehranu Nacionalne akademije znanosti službeno su prepoznali vitamin E kao glavnu hranidbenu tvar [3].

    Bogata hrana bogata vitaminom E

    Navodi se procijenjena prisutnost 100 g proizvoda:

    Svakodnevna potreba za vitaminom E

    Kao što možemo vidjeti, biljna ulja su glavni izvor vitamina E. Također, velika količina vitamina može se dobiti od orasi. Vitamin E je vrlo važan za naše tijelo, stoga je potrebno osigurati dovoljnu količinu hrane. Prema službenim podacima dnevni unos vitamina E je:

    Znanstvenici vjeruju da postoje vjerodostojni dokazi da dnevni unos od najmanje 200 IU (134 mg) alfa-tokoferola može štititi odrasle od određenih kroničnih bolesti kao što su srčani problemi, moždani udar, neurodegenerativne bolesti i određene vrste raka.

    Glavni problem pri davanju preporuka za vitamin E je ovisnost o potrošnji polinezasićene masne kiseline (PUFA). U Europi postoje velike razlike u potrošnji PUFA-e. Temeljem razmjernog odnosa između potrebe vitamina E i polinezasićenih masnih kiselina, preporuke bi trebale uzeti u obzir različitu potrošnju kiseline u različitim skupinama stanovništva. Uzimajući u obzir poteškoće pri davanju preporuka s optimalnim učinkom na metabolizam ljudi, stopa dnevnog unosa vitamina E za odrasle, izražena u miligrama alfa-tokoferol ekvivalenata (mg alfa-TE), razlikuje se u europskim zemljama:

    • u Belgiji 10 mg dnevno;
    • u Francuskoj, 12 mg dnevno;
    • u Austriji, Njemačkoj, Švicarskoj - 15 mg po danu;
    • u Italiji, više od 8 mg dnevno;
    • u Španjolskoj, 12 mg dnevno;
    • u Nizozemskoj, za žene, 9,3 mg na dan, za muškarce, 11,8 mg na dan;
    • u zemljama sjeverne Europe, za žene, 8 mg dnevno, za muškarce, 10 mg na dan;
    • u Velikoj Britaniji žene imaju više od 3 mg dnevno, muškarci više od 4 mg na dan [5,6].

    U pravilu, možemo dobiti dovoljno vitamina E iz hrane. U nekim slučajevima, potreba za njom može se povećati, na primjer, kod teških kroničnih bolesti:

    • kronični pankreatitis;
    • kolestatički sindrom;
    • cistična fibroza;
    • primarna bilijarna ciroza;
    • Crohnova bolest;
    • sindrom iritabilnog crijeva;
    • ataksija.

    Ove bolesti ometaju apsorpciju vitamina E u crijevu [7].

    Kemijska i fizikalna svojstva

    Vitamin E odnosi se na sve tokoferole i tokoterinole koji su aktivni u alfa-tokoferolu. Zbog fenolnog vodika na jezgri 2H-l-benzopiran-6-ola, ovi spojevi pokazuju različite stupnjeve antioksidacijske aktivnosti ovisno o lokaciji i broju metilnih skupina i vrsti izoprenoida. Vitamin E je stabilan kada se zagrijava na temperaturu od 150 do 175 ° C. To je manje stabilno u kiselom i alkalnom okruženju. α-tokoferol ima konzistenciju bistrog, viskoznog ulja. Može se raspasti s nekim oblicima prerade hrane. Pri temperaturama ispod 0 ° C gubi se aktivnost. Njegova aktivnost negativno utječe na željezo, klor i mineralno ulje. Netopivo u vodi, slobodno topivo u etanolu, pomiješano u eteru. Boja - od blago žute do jantarne boje, gotovo bez mirisa, oksidira i zamračuje kada je izložena zraku ili svjetlu [8,9].

    Pojam Vitamin E sadrži osam srodnih spojeva liposolubilne naći u prirodi: četiri tokoferole (alfa, beta, gama i delta) i četiri tokotrienoli (alfa, beta, gama i delta). U ljudi, jetra i sintetizirani selektsioniruetsya samo alfa-tokoferol, tako da je najviše zastupljen u tijelu. Oblik alfa-tokoferol, nalaze u biljkama, je RRR-alfa-tokoferol (koji se nazivaju prirodnim ili d-alfa-tokoferol). Oblik vitamina E, uglavnom se koristi u obogaćene hrane i dodataka hrani - sve-rac-alfa-tokoferol (sintetski ili dl-alfa-tokoferol). Sadrži RRR-alfa-tokoferol, a sedam vrlo slične oblike alfa-tokoferol. Sve rac-alfa-tokoferol se definira kao nešto manje od biološki aktivne RRR-alfa-tokoferol, ali danas to revidirana definicija [10].

    Korisna svojstva i njezin utjecaj na tijelo

    Metabolizam u tijelu

    Vitamin E je vitamin koji je topljiv u mastima koji se razgrađuje i pohranjuje u tijelu. Djeluje kao antioksidans, uništava slobodne radikale koji oštećuju stanice. Slobodni radikali su molekule koje imaju nespareni elektron, što ih čini vrlo reaktivnim. Oni se hrane zdravih stanica tijekom niza biokemijskih procesa. Neki slobodni radikali su prirodni nusproizvodi probave, drugi dolaze iz cigaretnog dima, karcinogeni iz roštilja i drugih izvora. Zdrave stanice oštećene slobodnim radikalima mogu dovesti do razvoja kroničnih bolesti poput bolesti srca i raka. Imati dovoljno vitamina E u prehrani može biti preventivna mjera za zaštitu tijela od tih bolesti. Optimalna apsorpcija se postiže kada se vitamin E unese u hranu [11].

    Vitamin E apsorbira se u crijeva i ulazi u krvotok kroz limfni sustav. Apsorbira se zajedno s lipidima, ulazi u hilomikrone i uz pomoć se transportira u jetru. Ovaj proces je sličan za sve oblike vitamina E. Samo nakon prolaska kroz jetru, α-tokoferol se pojavljuje u plazmi. Većina korištenih β-, y- i δ-tokoferola izlučuje se u žuči ili se ne apsorbira i uklanja iz tijela. Razlog tome je prisutnost u jetri posebne tvari - protein koji prevozi samo α-tokoferol, TTPA.

    Uvođenje RRR-a-tokoferola u plazmu je proces zasićenja. Razina plazme kada se dodaje vitamin E dodaje se zaustavljanje na

    80 uM, čak i usprkos povećanim dozama do 800 mg. Istraživanja pokazuju da je ograničavanje koncentracije α-tokoferola u plazmi, očito, rezultat brze zamjene cirkulirajućeg novog apsorbiranog α-tokoferola. Ti su podaci konzistentni s kinetičkim analizama, pokazujući da se cijeli sastav plazme α-tokoferola svakodnevno ažurira [12].

    Interakcija s drugim elementima

    Vitamin E djeluje antioksidativno u kombinaciji s drugim antioksidansima, uključujući beta karoten, vitamin C i selen. Vitamin C može vratiti oksidirani vitamin E u svoj prirodni antioksidantni oblik. Megadoze vitamina C mogu povećati potrebu vitamina E. Vitamin E također može zaštititi od prekomjernih učinaka prekomjerne količine vitamina A i regulirati razinu ovog vitamina. Vitamin E je potreban za djelovanje vitamina A, a visoki unos vitamina A može smanjiti apsorpciju vitamina E.

    Vitamin E može biti potreban za pretvaranje vitamina B12 u aktivni oblik i može smanjiti neke od simptoma nedostatka cinka. Velike doze vitamina E mogu utjecati na antikoagulacijske učinke vitamina K i mogu smanjiti intestinalnu apsorpciju vitamina K.

    Vitamin E povećava apsorpciju vitamina A u crijevima pri srednjim i visokim koncentracijama, do 40%. A i E zajedno dovode do povećanja antioksidativnih sposobnosti, štite od nekih oblika raka i podržavaju intestinalno zdravlje. Djeluju sinergistički kako bi se spriječilo pretilost, gubitak sluha, metabolički sindrom, upala, imuni odgovor, održavanje zdravlja mozga.

    Nedostatak selena pogoršava učinke nedostatka vitamina E, što zauzvrat može spriječiti toksičnost selena. Kombinirani nedostatak selena i vitamina E ima veći učinak na tijelo od nedostatka samo jednog od hranjivih tvari. Ukupni učinak vitamina E i selena može spriječiti rak poticanjem apoptoze u abnormalnim stanicama.

    Anorgansko željezo utječe na apsorpciju vitamina E i može ga uništiti. Nedostatak vitamina E pogoršava suvišak željeza, ali dodatna vitamina E sprječava ga. Bolje je uzeti ove dodatke u različito vrijeme [13,14].

    probavljivost

    Vitamini donose najveću korist ukoliko su pravilno kombinirani. Za najbolji učinak preporučujemo sljedeće kombinacije [15,16]:

    • rajčica i avokado;
    • svježi mrkva i maslac od kikirikija;
    • zelje i salata s maslinovim uljem;
    • slatki krumpir i orah;
    • slatki papar i guacamol.

    Korisno će biti kombinacija špinat (i, podliježe toplinskoj obradi, imat će veliku nutritivnu vrijednost) i biljno ulje.

    Prirodni vitamin E je obitelj od 8 različitih spojeva - 4 tokoferola i 4 toko-trienola. To znači da ako konzumirate određenu korisnu hranu, dobit ćete sve ove 8 spojeva. S druge strane, sintetski vitamin E sadrži samo jednu od ovih 8 sastojaka (alfa-tokoferol). Dakle, tableta koja sadrži vitamin E nije uvijek dobra ideja. Sintetički lijekovi ne mogu vam dati što prirodni izvori vitamina mogu učiniti. Postoji mala količina ljekovitih vitamina, koji također sadrže vitamin E acetat i vitamin E sukcinat. Iako je poznato da mogu spriječiti bolest srca, još uvijek preporučujemo da dobijete vitamin E od hrane [1].

    Upotreba u službenoj medicini

    Vitamin E obavlja sljedeće funkcije u tijelu:

    • održavanje zdravih razina kolesterola u tijelu;
    • borbu protiv slobodnih radikala i sprečavanje pojave bolesti;
    • obnova oštećene kože;
    • održavanje gustoće kose;
    • ravnoteža razine hormona u krvi;
    • olakšanje simptoma predmenstrualnog sindroma;
    • poboljšanje vida;
    • usporavanje procesa demencije u Alzheimerovoj bolesti i drugim neurodegenerativnim bolestima;
    • moguće smanjenje rizika od raka;
    • povećati izdržljivost i snagu mišića;
    • veliku vrijednost u trudnoći, rastu i razvoju.

    Vitamin E u obliku lijeka djelotvoran je u liječenju:

    • Ataksija je poremećaj motiliteta povezan s nedostatkom vitamina E u tijelu;
    • Nedostatak vitamina E. U ovom slučaju, u pravilu se dnevno propisuju 60-75 međunarodnih jedinica vitamina E.

    Najčešće se učinkovitost vitamina E u takvim slučajevima manifestira u kombinaciji s drugim lijekovima. Prije uzimanja potrebno je konzultirati se sa svojim liječnikom [17].

    Farmakologija vitamina E nalaze u obliku mekih kapsula 0,1 g, 0,2 g i 0,4 g, a otopina acetata tokoferola u obliku ulja, u bočicama ili ampulama, vitamina topljivih u mastima, praha za proizvodnju tableta i kapsula sa sadržajem od 50% Vitamin E. Ovo su najčešći oblici vitamina. Za prijenos količine tvari međunarodnim jedinicama po mg, 1 IU moraju biti jednako 0,67 mg (ako je prirodni oblik vitamina), ili 0,45 mg (sintetska supstanca). 1 mg alfa-tokoferol jednak 1,49 IU 2,22 vrste ili sintetička tvar. Uzeti oblik doziranja vitamina je najbolje prije ili za vrijeme obroka [6].

    Koristite u tradicionalnoj medicini

    Narodna i alternativna medicina vrednuju vitamin E prvenstveno zbog svojih hranjivih, regenerativnih i hidratizirajućih svojstava. Ulja, kao glavni izvor vitamina, vrlo se često nalaze u narodnim receptima za različite bolesti i kožne probleme. Na primjer, maslinovo ulje se smatra učinkovitim lijekom za psorijazu - vlaži, smiruje kožu i smanjuje upalu. Preporučljivo je nanijeti ulje na vlasište, laktove i druga pogođena područja.

    Za liječenje različitih tipova dermatitisa nanesite ulje jojobe, kokosovo ulje, pšenično ulje, sjeme grožđa. Svi oni pomažu očistiti kožu, ublažiti upaljeno područje i zasiti kožu s korisnim supstancama.

    Mast od Gavez, koji uključuje vitamin E se preporučuje za artritis. Za taj prvi miješanog comfrey list ili korijen (1: 1, uglavnom stakla ulja za staklo 1 biljke), a zatim su rezultirajuće smjese esencije (kuhati 30 minuta). Nakon toga, juha filtar i dodajte četvrtinu šalice pčelinjeg voska i malo ljekarne vitamina E. Zbog ta pomast obloga, imajte na bolne dijelove dana [18].

    Još jedna od mnogih biljaka koja sadrži vitamin E je bršljan. Za liječenje korištenih korijena, listovi i grane biljke, koji se koriste kao antiseptički, protuupalni učinak, imaju expectorant, diuretik i antispasmodic učinke. Decocija se koristi za reumatizam, giht, gnojne rane, amenoreju i tuberkulozu. Potrebno je pripremiti bršljan pripreme s oprezom jer je sama biljka otrovna i kontraindicirana u trudnoći, hepatitisu i djeci [19].

    Tradicionalna medicina često koristi orah kao lijek za mnoge bolesti. Kao i sve matice, to je skladište vitamina E. Nadalje, koriste se i zreli i nezreli plodovi, lišće, sjemenke, školjke i sjeme ulja. Na primjer, dekocija lišća od oraha koristi se u obliku obloge za ubrzavanje zacjeljivanja rana. Izgaranje neplodnih voća preporučuje se piti kao čaj tri puta dnevno za bolove u želucu, paraziti, skrofula, vitamin A, dijabetes. Alkoholna infuzija se koristi za dizenterije, bol u mokraćnom sustavu. Tinktura zlatnih lista od lišća, oraha, meda i vode uzima se kao lijek za bronhitis. Nerazumni matici u tradicionalnoj medicini smatraju se moćnim sredstvom za parazite. Pare od kikirikija pomaže kod upale bubrega i fibroida.

    Osim toga, vitamin E tradicionalno se smatra vitaminom plodnosti, koristi se u sindromu iscrpljenosti jajnika, muškoj i ženskoj neplodnosti. Na primjer, mješavina ulja noćurka i farmaceutskog vitamina E smatra učinkovita (1 žlica ulja i 1 kapsula vitamina, uzeta tijekom mjeseca tri puta dnevno prije jela).

    Univerzalni lijek je mast na bazi suncokretovog ulja, pčelinjeg voska i meda. Preporučuje se da se ova mast upotrebljava izvana (za liječenje raznih kožnih lezija iz mastopatije) i iznutra (u obliku tampona za hladnoću, upale ušiju, bolesti reproduktivnih organa, kao i gutanja za zatvor i bolesti ulkusa).

    Vitamin E u znanstvenim istraživanjima

    • Nova je studija identificirala gene koji kontroliraju količinu vitamina E u kukuruzno zrno, što može potaknuti daljnje poboljšanje nutritivnih i prehrambenih svojstava proizvoda. Znanstvenici su proveli nekoliko vrsta analize kako bi identificirali 14 gena koji sintetiziraju vitamin E. Nedavno je pronađeno šest gena koji kodiraju protein i odgovorni su za sintezu vitamina E. Uzgajivači rade na povećanju količine provitamina A u kukuruza, a povećavaju sastav vitamina E. Oni su biokemijski povezani, i tochromanolovi su neophodni za održivost sjemena. Spriječavaju potapanje ulja u sjemenu tijekom skladištenja, klijanja i ranih sadnica [20].
    • Vitamin E nije uzalud toliko popularan među bodybuilderima - stvarno pomaže održati jačinu mišića i zdravlje. Znanstvenici su konačno uspjeli shvatiti kako se to događa. Vitamin E već se dugo utvrdio kao snažan antioksidant, a nedavno je proučavano da bez nje plazma membrana (koja štiti stanicu od propuštanja njezinog sadržaja, kontrolira protok i povratak tvari) ne može se potpuno oporaviti. Budući da je vitamin E topljiv u mastima, može se zapravo ugraditi u membranu, štiteći stanicu od napada slobodnih radikala. Također pomaže očuvati fosfolipide, jednu od najvažnijih staničnih komponenti koja je odgovorna za popravak stanica nakon oštećenja. Na primjer, tijekom vježbanja, mitohondrija gori mnogo više kisika nego inače, što dovodi do veće proizvodnje slobodnih radikala i oštećenja membrana. Vitamin E osigurava njihov puni oporavak, unatoč povećanoj oksidaciji, čuvajući proces pod kontrolom [21].
    • Prema novoj studiji provedenom na Sveučilištu u Oregonu, danio-rerio riba s nedostatkom vitamina E proizvela je potomstvo s poremećajima u ponašanju i problemima u metabolizmu. Ovi nalazi su važni jer je neurološki razvoj zebra riba sličan ljudskom neurološkom razvoju. Problem se može pogoršati kod žena koje rađaju u dobi od trudnoće, koje izbjegavaju jesti hranu bogatu mastima i odbacuju ulje, orašaste plodove i sjemenke, koje su među hranom s najvišom razinom vitamina E - antioksidansa koji je neophodan za normalan razvoj embrija kod kralježnjaka. Embrioni s nedostatkom vitamina E imali su više sojeva i veću učestalost smrti, kao i promijenjeni status DNA metiliranja već pet dana nakon oplodnje. Pet dana je vrijeme potrebno za oplođeno jaje da postane plutajuća riba. Rezultati istraživanja pokazuju da nedostatak vitamina E u zebrabi daje dugotrajne poremećaje koji se ne eliminiraju ni uz pomoć kasnijih dodataka prehrambenim vitaminima E [22].
    • Novo otkriće znanstvenika dokazuje da jedenje zelene salate uz dodatak biljnih masti olakšava asimilaciju osam korisnih tvari. Upotrebom iste salate, ali bez ulja, smanjujemo sposobnost tijela da apsorbiramo elemente u tragovima. Prema istraživanjima, neke vrste salata odijevanja mogu vam pomoći apsorbirati više hranjivih tvari. Istraživači su otkrili povećanu apsorpciju nekoliko vitamina topljivih u mastima, uz beta-karoten i još tri karotenoida. Takav rezultat može uvjeriti one koji, čak i na dijeti, ne mogu odoljeti dodavanju kapljice ulja na laganu salatu [23].
    • Prema preliminarnim podacima, antioksidativni sastojci vitamina E i selena - sami ili u kombinaciji - ne sprečavaju demenciju kod asimptomatskih starijih muškaraca. Međutim, takav zaključak ne može biti konačan zbog nedovoljne studije, uključivanja samo muškaraca u studiju, vremena kratkog izlaganja, različitih doziranja i metodoloških ograničenja na temelju stvarnih incidentnih izvješća [24].

    Koristite u kozmetici

    Zbog svojih vrijednih svojstava, vitamin E je često sastojak mnogih kozmetičkih proizvoda. U svom sastavu naziva se "tokoferol" ("tokoferol") ili "tokoterinol" ("tokoterinol"). Ako imenom prethodi prefiks "d" (na primjer, d-alfa-tokoferol), vitamin se dobiva iz prirodnih izvora; ako je prefiks "dl", tada je tvar sintetizirana u laboratoriju. Kozmetičari cijeniti vitamin E za takve karakteristike:

    • vitamin E je antioksidans i uništava slobodne radikale;
    • ima svojstva zaštite od sunca, naime, povećava učinkovitost učinka zaštite od sunca posebnih kreme, a također ublažava stanje nakon opekotina od sunca;
    • Ima hidratantna svojstva - posebice alfa-tokoferol acetat, koji pojačava prirodnu barijeru kože i smanjuje količinu izgubljene tekućine;
    • izvrsni konzervans, koji štiti aktivne sastojke u kozmetici od oksidacije [25].

    Postoji također i veliki broj prirodnih recepata za kožu, kosu i nokte koji ih učinkovito njeguju, vraćaju i toniraju. Najjednostavniji način za njegu kože je ubrizgavanje raznih ulja u kožu, a za kosu nanesite ulje tijekom cijele dlake najmanje jedan sat prije pranja jednom ili dva puta tjedno. Ako imate suhu ili tromenu kožu, pokušajte koristiti mješavinu ružinog ulja i farmaceutskog vitamina E kako biste stimulirali proizvodnju kolagena. Još jedan recept protiv starenja uključuje kakao maslac, morsku prašinu i otopinu tokoferola. Maska s aloe vera sokom i otopina vitamina E, vitamina A i male količine hranjive krema njeguje kožu. Papirnati univerzalni efekt donijet će masku bjelanjka, žlicu meda i desetak kapi vitamina E.

    Suha, normalna i kombinirana koža će se pretvoriti iz mješavine banane celuloze, masnoće masnoće i nekoliko kapi otopine tokoferola. Ako želite dati vašoj koži dodatni ton, pomiješajte pulpu krastavaca i nekoliko kapi ulja otopine vitamina E. Učinkovita maska ​​s vitaminom E protiv bora je maska ​​s ljekarnom vitaminom E, krumpirovom pulpom i grančicama peršina. Acne će vam pomoći da se riješite maske koja se sastoji od 2 mililitara tokoferola, 3 žličice crvene gline i eteričnog ulja anisa. Za suhu kožu, pokušajte miješati 1 ampulu tokoferola i 3 žličice morske trave - ova će maska ​​hidratizirati i vratiti kožu.

    Ako imate masnu kožu - koristite masku koja sadrži 4 mililitara vitamina E, 1 zdrobljenu tabletu aktivnog ugljena i tri žličice leća. Za blijeđenje kože, također se koristi maska ​​za tkaninu koja sadrži ulje pšeničnog klica uz dodavanje ostalih eteričnih ulja - ruža, metvica, sandalovina, neroli.

    Vitamin E snažan je stimulator za rast trepavica: koristi ricinusovo ulje, čičak i breskve ulje koje se primjenjuju izravno na trepavice.

    Za zdravlje i ljepotu kose su neophodne maske koje uključuju vitamin E. Na primjer, hranjivu masku s uljem jojobe i bojnom uljem. Za suhu kosu prikladna je maska ​​od čička, badema i maslinovih ulja, kao i otopina ulja vitamina E. Ako primijetite da vam je kosa počela ispadati, pokušajte upotrijebiti mješavinu sok od krumpira, aloe vera gel, med i farmaceutske vitamine E i A. Kako bi kosa sjajila, možete miješati ulje i bojno ulje, uljnu otopinu vitamina E i jedan žumanjak jajeta. I, naravno, ne bismo trebali zaboraviti na ulje pšenice - vitamin "bombu" za kosu. Za osvježenje i sjaj na kosu, pomiješajte bananu celulozu, avokado, jogurt, uljnu otopinu vitamina E i pšenično ulje. Sve gore navedene maske trebaju biti nanesene 20-40 minuta, omotale kosu u plastičnu vrećicu ili pričvršćenu foliju, a zatim isperite šamponom.

    Da bi nokti bili zdravi i lijepi, korisno je primijeniti sljedeće maske:

    • suncokreta ili maslinovog ulja, nekoliko kapi joda i nekoliko kapi vitamina E - pomoći će vam pri cijepanju noktiju;
    • biljno ulje, uljna otopina vitamina E i malo crvene paprike - kako bi se ubrzao rast noktiju;
    • ulje od oraha, vitamin E i eterično ulje limuna - od krhkih noktiju;
    • maslinovo ulje i otopinu vitamina E - omekšati kožicu.

    Koristite u stoci

    Sve životinje trebaju dovoljnu količinu vitamina E u tijelu za održavanje zdravog rasta, razvoja i reprodukcije. Stres, fizički napor, infekcije i ozljede tkiva povećavaju potrebu životinje za vitaminom.

    Potrebno je osigurati unos hrane - srećom, ovaj vitamin je široko rasprostranjen u prirodi. Nedostatak vitamina E u životinjama manifestira se u obliku bolesti, najčešće napadaju tkiva tijela, mišiće, a također se manifestiraju kao apatija ili depresija [36].

    Upotreba u proizvodnji usjeva

    Prije nekoliko godina, istraživači na sveučilištima u Torontu i Michiganu otkrili su da se govori o prednostima vitamina E za biljke. Kako se pokazalo, dodavanje vitamina E u gnojivo smanjuje osjetljivost biljaka na hladne temperature. Kao rezultat toga, pruža mogućnost otvaranja novih, hladno otpornih sorti koje će donijeti najbolji prinos. Vrtlari koji žive u hladnijim klimama mogu eksperimentirati s upotrebom vitamina E i promatrati kako to utječe na rast i izdržljivost biljaka [27].

    Korištenje vitamina E u industriji

    Vitamin E se široko koristi u kozmetičkoj industriji - vrlo je čest sastavni dio kreme, ulja, masti, šampona, maski itd. Osim toga, koristi se u prehrambenoj industriji kao dodatak prehrani E307. Ovaj dodatak je potpuno bezopasan i ima ista svojstva kao prirodni vitamin [28].

    Zanimljive činjenice

    Vitamin E je sadržan u zaštitnom premazu zrna, pa je njegova količina bitno smanjena kada su zdrobljeni. Kako bi se sačuvao vitamin E, ekstrakcija od orašastih plodova i sjemenki se mora izvesti prirodno, na primjer, hladnim prešanjem, a ne toplinskim ili kemijskim ekstrakcijama koje se koriste u prehrambenoj industriji.

    Ako imate strije od promjene tjelesne težine ili trudnoće, vitamin E može značajno olakšati njihovu minimalizaciju. Zahvaljujući snažnim antioksidativnim spojevima koji stimuliraju tijelo da stvore nove stanice kože, također štiti kolagen vlakna od oštećenja koje slobodni radikali mogu uzrokovati. Osim toga, vitamin E stimulira elastičnost kože kako bi spriječio nove strijne [30, 31].

    Kontraindikacije i upozorenja

    Vitamin E vitamin je topljiv u mastima, ne propada kada je izložen dovoljno visokim temperaturama (do 150-170 ° C). Izložen ultraljubičastim zrakama i gubi aktivnost pri zamrzavanju.

    Znakovi nedostatka vitamina E

    Pravi nedostatak vitamina E je vrlo rijedak. Očigledni simptomi u zdravih ljudi, primajući najmanje minimalnu količinu vitamina iz hrane, nisu otkriveni.

    Nedostatak vitamina E može doživjeti prerane bebe rođene s težinom manjom od 1,5 kg. Također, rizik od razvoja nedostatka vitamina je kod ljudi koji imaju problema s apsorpcijom masti u probavnom traktu. Simptomi nedostatka vitamina E uključuju perifernu neuropatiju, ataksiju, skeletnu miopatiju, retinopatiju i oštećen imuni odgovor. Simptom koji vaše tijelo ne dobiva dovoljno vitamina E može biti i sljedeće simptome:

    • poteškoće u hodanju i teškoće u koordinaciji;
    • bol u mišićima i slabost;
    • vizualni poremećaji;
    • opća slabost;
    • smanjenje seksualne želje;
    • anemija.

    Ako primijetite neki od ovih simptoma, razmislite o posjeti liječniku. Samo iskusni stručnjak može odrediti prisutnost određene bolesti i propisati odgovarajući tretman. U pravilu, nedostatak vitamina E nastaje kao rezultat genetskih bolesti, poput Crohnove bolesti, ataksije, cistične fibroze i drugih bolesti. Samo u ovom slučaju, propisane su velike doze vitamina E dodataka lijekovima.

    Mjere opreza

    Za većinu zdravih ljudi vitamin E je vrlo koristan - i kada se uzima oralno i kada se nanosi izravno na kožu. Većina ljudi ne doživljava nuspojave pri preuzimanju preporučene doze, ali kod primjene visokih doza može se promatrati nuspojave. Opasno je prekoračiti dozu ako bolujete od bolesti srca ili dijabetesa. U tom slučaju ne smijete prijeći dozu od 400 međunarodnih jedinica (oko 0,2 grama) dnevno.

    Neke studije pokazuju da uzimanje visokih doza vitamina E, koja varira od 300 do 800 IU dnevno, može povećati vjerojatnost hemoragičnog moždanog udara za 22%. Druga ozbiljna nuspojava konzumiranja previše vitamina E je povećani rizik od krvarenja.

    Izbjegavajte uzimanje dodataka koji sadrže vitamin E ili bilo koji drugi vitamin antioksidansa prije i poslije angioplastije.

    Doplate koje su vrlo velike u vitaminu E mogu potencijalno dovesti do sljedećih zdravstvenih problema:

    • zatajenje srca kod osoba s dijabetesom;
    • pogoršanje krvarenja;
    • rizik ponovnog raka prostate, vrata i glave;
    • povećano krvarenje za vrijeme i nakon operacije;
    • povećana vjerojatnost smrti od srčanog ili moždanog udara.

    Jedna studija je pokazala da vitamini E dodataka također mogu biti štetni za žene koje su u ranoj fazi trudnoće. Visoke doze vitamina E također mogu ponekad dovesti do mučnine, proljeva, grčeva u trbuhu, umora, slabosti, glavobolje, zamagljenog vida, osipa, modrice i krvarenja.

    Interakcija s drugim lijekovima

    Budući da vitamini E dopunjuju usporavanje zgrušavanja krvi, trebaju se uzimati s oprezom sa sličnim lijekovima (aspirin, klopidogrel, ibuprofen i varfarin) kako bi mogli značajno povećati taj učinak.

    Lijekovi namijenjeni snižavanju kolesterola također mogu utjecati na vitamin E. Ne precizno je poznato da li je učinkovitost takvih lijekova smanjena pri uzimanju vitamina E, ali u kombinaciji s vitaminom C, beta-karotenom i selenima, taj se učinak vrlo često promatra [6, 7,29].

    Prikupili smo najvažnije točke o vitaminu E na ovoj slici i bit će vam zahvalni ako dijelite sliku na društvenoj mreži ili blogu s vezom na ovu stranicu:

    1. Top 24 Vitamin E bogate hrane koje biste trebali uključiti u vašu prehranu, izvor
    2. 20 namirnica koja su bogata vitaminom E, izvor
    3. Otkriće vitamina E, izvor
    4. Nacionalna baza podataka hranjivih tvari za standardnu ​​referencu, izvor
    5. VITAMIN E // TOCOPHEROL. Preporuke za unos, izvor
    6. Vitamin E, izvor
    7. Kako identificirati i liječiti izvor nedostatka vitamina E
    8. Vitamin E, izvor
    9. Vitamin E, fizikalna i kemijska svojstva
    10. Vitamin E, izvor
    11. Što je najbolje vrijeme za uzimanje vitamina E? izvor
    12. Vitamin E: funkcija i metabolizam, izvor
    13. Vitaminski i mineralni interakcije: izvor esencijalnih hranjivih tvari
    14. Vitamin E interakcije s drugim hranjivim tvarima, izvor
    15. 7 Super-Powered Food Pairings, izvor
    16. 5 Savjeti za kombinaciju hrane za maksimalnu apsorpciju hranjivih tvari, izvor
    17. Vitamin E koristi. Doziranje, izvor
    18. Nikolaj Danikov. Veliki kućni medicinski priručnik. 752
    19. G. Lavrenova, V. Onipko. Tisuće zlatnih receptura tradicionalne medicine. 141
    20. Otkrivanje vitamina E u kukuruzu moglo bi dovesti do hranjivijih usjeva, izvora
    21. Kako vitamin E čuva mišiće zdravo, izvor
    22. Embrioni s manjkom vitamina E kognitivno su oštećeni čak i nakon poboljšanja prehrane, izvora
    23. Žlica ulja
    24. Vitamin E, dodatci selena nisu spriječili demenciju, izvor
    25. VITAMIN E U KOZMETIKU, izvor
    26. DSM u prehrani životinja Zdravlje, izvor
    27. Kakve vrste vitamina trebaju biljke ?, izvor
    28. E307 - Alfa-tokoferol, vitamin E, izvor
    29. Prednosti vitamina E, namirnice Izvor nuspojava
    30. Zašto je vitamin E važan za vaše zdravlje ?, izvor
    31. 12 Apsolutno um-puhanje činjenice o vitamina E, izvor

    Ne smijete koristiti materijale bez prethodnog pisanog pristanka.

    Uprava nije odgovorna za bilo kakav recept, savjete ili prehranu i ne jamči da će vam te informacije osobno pomoći ili vam naštetiti. Budite oprezni i uvijek se posavjetujte s odgovarajućim liječnikom!

    ishrana

    Nutriciologija - znanost o prehrani

    Pretplatite se!

    Pridružite se saznajte zašto se ovaj blog čitate!

    Pridružite se sada!

    Zdravlje i prehrana

    Svježa hrana

    Zanimljivo je

    Ukratko o vitaminima. Vitamin E

    Vitamin E pripada grupi vitamina topivih u mastima i vrlo je široko korišten u medicini. To su svojstva koja posjeduje.

    Njegova poznata svojstva su:

    - usporavanje procesa starenja;
    - pomoć u liječenju neplodnosti i bolesti oka (katarakta, endosperm);
    - snižavanje kolesterola;
    - sprečavanje proširenih vena i srčanog udara;
    - pomoć u liječenju akni, gljivičnih infekcija;
    - Prevencija raka tijekom menopauze;
    - pomoć kod reuma, artritisa, upale bubrega i mokraćnog mjehura;
    - poboljšanje stanja kože (hidratacija, regeneracija, zbog čega se vitamin E koristi u kozmetici).

    Uz pravilnu prehranu, nedostatak vitamina E u ljudskom tijelu teško je moguće, ali obožavatelji neuravnoteženih dijeta često pate od toga.

    Znakovi nedostatka vitamina E su nedostatak koncentracije, pogoršanje vida, starenje stanica, anemija, razdražljivost.

    Kada se hipervitaminoza može pojaviti glavobolja, slabost mišića, vizualni poremećaji. No, predoziranje vitaminom rijetko je.

    Prirodni izvori vitamina E: sjemenke suncokreta, bundeva, sezam; biljna ulja, orašasti plodovi, pšenične klice, rajčica, kupus, špinat, zeleni luk, marelice, avokado, breskve.

    Hvala vam na pomoći s objavom turističke tvrtke Turiskidki, koja nudi last-minute ture u Egipat i popuste na sve novogodišnje putovanje.

  • Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

    Dr. Komarovsky o sinjskoj djevojci

    Dugo se vremena vjerovalo da je takav intimni problem djevojaka kao synechia uzrokovan isključivo neodgovarajućom ili neadekvatnom higijenkom. Danas, s provedbom higijenskih postupaka, nema problema čak ni među stanovnicima dalekih sela i sela, a spajanje labisa mater je i dalje dijagnosticiran s vremena na vrijeme.

    Opširnije

    Korist ili štetu

    Mrkva - zdravstvene koristi i štetaMrkva je povrće koje je u davnim vremenima bilo popularno među siromašnim seljacima zbog nedostatka alternative. Ali kasnije, repa su sve više "gost" na stolovima bogatih ljudi.

    Opširnije

    Kvass: kalorija, koristi i šteta. Korisna svojstva kvasa u kuhanju, medicini i kozmetičkoj, moguće štete od kvasa

    Kvass je nacionalno piće u Rusiji o čemu su naši preci znali o korisnim svojstvima.Kvass ne može samo ugasiti žeđ tijekom vruće sezone, nego i pomoći u liječenju mnogih bolesti.

    Opširnije