Što je korisno za vitamin E i u kojem proizvodu sadrži najviše + uputa za uporabu

Pozdrav, čudesni čitatelji. Dugo vremena priprema ovaj materijal. Mislila sam da bi bilo lako. Pa, što je tu za pisanje - vrlo korisno vitamin, o kojemu je sve već davno rečeno. No tako se i dogodilo da sam nedavno kupila Transcend knjigu koja opisuje najnovija medicinska istraživanja. Otkrio sam mnogo novih stvari, nešto me čak i šokiralo. Posebno je pogodio vitamin E. Danas ću vam reći o tome.

Usput, svima koji žele "pumpati" svoje zdravlje, preporučujem kupnju ove knjige. Pruža specifične preporuke - koje su vitaminske dodatke najbolje poduzeti i u kojoj dobi. Nema oglašavanja - samo istraživanje, zaključci i što učiniti.

Što je

Brojne studije potvrđuju pozitivnu uporabu ovog elementa u našem tijelu. Na primjer, jedan od najvećih bio je studija koja je provedena već 9 godina. Sudjelovalo je 11 tisuća starijih od 67 do 105 godina. Kao rezultat toga, došlo je do šokantnog otkrića. Ispada da kada se uzimaju zajedno vitamini E + C, ukupna smrtnost se smanjuje za 34%. Broj bolesti srčanih bolesti također je smanjen za 47% (1).

Vitamin E ima 8 sličnih, ali istovremeno različitih spojeva. Podijeljeni su u dvije klase komponenti: tokoferoli i tokoterinoli. Svaka klasa ima 4 različite spojeve, ukupno osam.

Dobra dijeta ili pravi dodatak sadrži sve 8 spojeva. Ali usredotočit ćemo se samo na dvije od njih: alfa-tokoferol i gama-tokoferol. Preostalih šest spojeva su beta-tokoferol, delta-tokoferol, a-tokoterinol, beta-tokotrienol, gama-tokotrienol i delta-tokotrienol.

Slika prikazuje strukturu molekula alfa i gama-tokoferola. Mislim da ste primijetili da je jedina stvarna razlika "glava" (lijevo). Ona štiti od slobodnih radikala i oksidacije. Strukturna razlika između molekula je mala. Ali određuje kako se tvari ponašaju u tijelu.

Antioksidativna aktivnost D-alfa-tokoferola-100 i D-gama tokoferola - 130

Poljoprivrednici obraćaju više pažnje na ekstrakciju alfa-tokoferola. Razlog za njegovu popularnost je da je lakše izdvojiti i sintetizirati u usporedbi s drugim komponentama. Stoga gotovo svi farmaceutski pripravci pod nazivom "vitamin E" sadrže samo alfa tokoferol acetat.

Kako to radi

Vitamin E je još uvijek glavni antioksidant koji štiti naše tijelo od djelovanja slobodnih radikala. Dakle, slobodni radikali su "renegate stanica". Oni uzrokuju ozbiljnu štetu promjenom biokemijske strukture stanica. Ovi "štetoči" mogu čak oštetiti DNA.

Znanstvenici vjeruju da zbog molekularnog kaosa stvorenog slobodnim radikalima razvijaju se različite bolesti. Mnogi su istraživači uvjereni da je kumulativni učinak slobodnih radikala karakterističan znak starenja ljudi.

Zapamtite početni tijek kemije: molekule se sastoje od atoma. Svaki atom se sastoji od jezgre u sredini i elektrona koji putuju oko nje. Glavna stvar je da su elektroni u paru. U slobodnim radikalima, u vanjskom tijelu nema elektrona.

Molekula se ne sviđa biti u toj državi. Kao rezultat, grozničavo traži način da se dovede u stabilnu državu. Ne mogu izdržati takvu situaciju, slobodni radikali ukrade elektron iz svoje vrste. Kao rezultat, započinje lančana reakcija. Jedan slobodni radikal ukrade elektron iz druge molekule, pretvarajući ga u slobodni radikal. I opet je ukrao iz drugog i tako dalje.

Kada slobodni radikali oštećuju DNA, genetska mutacija se prenosi na druge stanice. Nažalost, ova situacija izaziva pojavu raka. Možete li zamisliti što će se dogoditi ako se slobodni radikali formiraju slobodno. Oni bi se akumulirali, akumulirali, a onda bi nas samo ubili.

Ali ovdje, pod molbama dobrih molekula, pojavljuju se "superjunaci". Antini To su antioksidanti. Oni doniraju svoje elektrone tako da ih slobodni radikali ne ukrade od molekula koje obavljaju važne funkcije.

ČLANCI NA TEMA:

Što tijelo treba

Vitamin E je topljivi element koji djeluje kao antioksidans. On je branitelj naših stanica od posljedica karcinogenih i toksina. Sadržano u mnogim namirnicama, uključujući neka ulja, orašasti plod, perad, jaja i voće. Dostupno je i kao dodatak.

I ovaj je element vitamin "reprodukcije". Usput, ona odgovara njegovom drugom nazivu "tokoferol". Prevođen s grčkog jezika, tocos je "potomstvo", pero znači "dati roditi". Stoga, "tokoferol" doslovce prevodi kao "nosi potomstvo". Važno je tijekom trudnoće za puni razvoj fetusa i prevenciju pobačaja. Propisan je za začeće.

Osim toga, ovaj se element koristi za:

  • upozorenja tromboflebitis;
  • spriječiti anginu pektoris;
  • prevencija arterioskleroze;
  • niži ukupni kolesterol;
  • održavanje razine vitamina C u krvi;
  • poboljšati cirkulaciju krvi u udovima;
  • prevencija moždanog udara;
  • jačanje imuniteta;
  • koordinirani rad mišićnog sustava;
  • zaštita timusa, hipotalamusa i adrenalnog korteksa od uništenja;
  • smanjiti simptome menopauze (propisane i s odgodom menstruacije);
  • borba protiv upalnih procesa;
  • spriječiti razvoj katarakta.

I za kožu, to je vrlo važno. Stoga je vitamin E često propisan za lice kao učinkovit lijek za bore. Još jedan tokoferol aktivno se koristi za liječenje gubitka kose.

Što sadrži

Najbolji način da dobijete vitamin E jest jesti hranu visoko u ovom elementu. Takvi su izvori uravnotežena kombinacija potrebnih komponenti. Oni pružaju potpunu zaštitu od slobodnih radikala.

Cijela zrna, orasi, tamnozeleno povrće i neki plodovi dobar su izvor ovog elementa. Bogati u tokoferol i biljna ulja. Međutim, rafinirana ulja sadrže 2/3 vitamina E manje od hladno prešanih proizvoda.

Tablica u nastavku prikazuje na proizvode koji sadrže tokoferol u velikim količinama. Podaci se daju po stopi potrošnje od 15 mg (pokazatelj se uzima kao 100%).

Tokoferol koji se nalazi u hrani otporan je na kiseline i lužine. To praktički ne propada na temperaturi od 170 do 200 stupnjeva. S takvim metodama toplinske obrade kod kuće kao što je kuhanje, konzerviranje, sterilizacija, sadržaj vitamina E gotovo je nepromijenjen.

Međutim (paradoksalno) kada se pržiti u tavi, većina tokoferola je izgubljena. Ultraljubičaste zrake su destruktivne za ovaj vitamin - najveći dio elementa je uništen.

Simptomi nedostatka

Nedostatak tokoferola u ozbiljnim oblicima je rijedak. No, i dalje isključuje vjerojatnost njene pojave, ne vrijedi. Ozbiljan nedostatak ovog elementa očituje se kako slijedi:

  • Smanjena seksualna aktivnost. Proizvodnja hormona smanjuje, što rezultira disfunkcijom maternice. To često dovodi do neplodnosti.
  • Prerano novorođenče (težine manje od 3,5 kg). Za djecu, manjak je iznimno opasan - oni nisu formirali proces asimilacije masti. Kod takvih beba, nedostatak tokoferola očituje se u lezijama mrežnice ili infektivnim bolestima.
  • Kardijalna distrofija s preranom smrću crvenih krvnih stanica.
  • Omekšavanje mozga (najznačajniji cerebelum).
  • "Goosebumps" na koži, ukočenost udova, slaba koordinacija kretanja. Štoviše, mišićna distrofija se može manifestirati na pozadini tih simptoma.
  • Pojava senilnih točkica na koži.
  • Oštećenje jetrenih stanica.
  • Nervoznost, depresija, nesanica i drugi znakovi neurološkog poremećaja.

Prednosti za piće

Konzumiranje hrane bogate ovim vitaminom, dobivate velike prednosti za vaše zdravlje. Reći ću vam o najosnovnijim:

  • Balans kolesterola. Kolesterol je tvar proizvedena u jetri. Kada je njena razina u ravnoteži, tijelo je zdravo. Kada se oksidira, kolesterol postaje opasan. Istraživanja su pokazala da vitamin E služi kao zaštitni antioksidans koji se bori protiv tog faktora (1).
  • Mladi kože Vitamin E pomaže ojačati zidove kapilara, a također ubrzava njihovu regeneraciju. Koža postaje više hidrirana i elastična. Istraživanja su pokazala da tokoferol pomaže smanjiti upalu na tijelu i na koži. A za lice je nevjerojatno korisno. Tokoferol pomaže u održavanju zdravlja kože i mladosti (2). Također, zajednički unos vitamina E + C može biti koristan u smanjenju znakova akni i ekcema.
  • Ravnoteža hormona. Ovaj element igra važnu ulogu u ravnoteži endokrinih i živčanih sustava (3). Simptomi hormonske neravnoteže mogu uključivati ​​PMS, pretilost, alergije, infekcije mokraćnog sustava i promjene u koži. I oni također uključuju anksioznost i umor. Održavanjem hormona u ravnoteži, lakše ćete održavati zdravu težinu i redoviti menstrualni ciklus. Uzimanje tokoferola 2-3 dana prije i 2-3 dana nakon menstruacije, možete smanjiti simptome PMS-a. Bol i trajanje krvarenja svedeni su na minimum. I, naravno, osjećat ćete se još energičnijim
  • Poboljšava vid. Vitamin E može pomoći smanjiti rizik makularne degeneracije povezane sa starošću, što je čest uzrok sljepoće. Imajte na umu da za učinkovitost morate uzeti E zajedno s drugim elementima. Mora se apsorbirati s vitaminom C, beta-karotenom i cinkom. Osim toga, otkriveno je da je vrlo korisno uzimanje visokih doza vitamina E i vitamina A. Ovaj duet ubrzava regeneraciju i poboljšava vid u ljudima koji su podvrgnuti operaciji laserskog očiju.
  • Pomaže osobama s Alzheimerovom bolesti. Tokoferol usporava pogoršanje gubitka pamćenja i funkcionalnih poremećaja kod osoba s umjerenom Alzheimerovom bolešću. Uzimanjem E + C u tandemu, možete smanjiti rizik od razvoja nekih oblika demencije (4).

Dnevna stopa

Dnevni unos mjeri se u miligrama (mg) i međunarodnim jedinicama (IU). Koliko treba poduzeti ovisi o dobi. Različite doze službeno su priznate u Rusiji, ovisno o spolu i dobi:

Većina "ženskih" vitamina - sve o vitaminu E

Neki pjevaju hvale i tvrde da "što je bolje", drugi, naprotiv, oprezni. Idemo vidjeti

Vitamin E je trenutno vrlo popularan. Proizvodi se "sami" (i postoji nekoliko različitih pripravaka vitamina E po različitim cijenama), dio je gotovo svih multivitamina, mnogih prehrambenih dodataka i kozmetike. Neki pjevaju hvale i tvrde da "što je bolje", drugi, naprotiv, oprezni. Proizvođači vitamina i dodataka prehrani proizvode članke o korisnim svojstvima vitamina, ali u isto vrijeme imaju protivnike koji nas uplašuju s podacima o nuspojavama.

Svojstva vitamina E

Vitamin E (tokoferol) vitamin je topljiv u mastima. To je antioksidans, tj. Štiti stanice od patološke peroksidacije, što dovodi do njihovog starenja i smrti. Peroksidacija igra veliku ulogu u razvoju malignih procesa u tijelu, pa se vjeruje da antioksidanti štite od raka. S nedostatkom vitamina E, stanice postaju osjetljive na djelovanje toksičnih tvari, brže oštećuju i slabe imunitet.

Vitamin E je potreban za sva tkiva tijela. Ona štiti krvne stanice crvenih krvnih stanica, poboljšavajući transport kisika u tkivo. Zbog utjecaja na zgrušavanje krvi sprečava stvaranje krvnih ugrušaka u posudama. Koristi se za sprečavanje vaskularne ateroskleroze (vitamin E može samo usporiti razvoj ateroskleroze, ali ga ne može izliječiti).

Vitamin C je važan za reproduktivni sustav, pa se često naziva "vitaminom reprodukcije". S nedostatkom vitamina u muškaraca, proizvodnja sperme se smanjuje, žene mogu imati menstruacijske poremećaje, smanjenje libida.

Vitamin E ima slab učinak estrogena, stoga djelomično može nadoknaditi nuspojave nedostatka estrogena, kao što je smanjena seksualna želja, suhoća sluznice genitalnih organa, depresija, menopauzalni sindrom (vruće trepće, znojenje, promjene raspoloženja).

Poznate "kozmetičke" svojstva vitamina E. Poboljšava prehranu kože i sluznice, čime se sprječava suha koža, poboljšava stanje kose i noktiju, pridonosi "pomlađivanju" tijela. Zbog tih svojstava, vitamin E se koristi u raznim kozmetičkim proizvodima - kremama, losionima, šamponima, ružama i čak vaginalnim mazivima (iako mnogi znanstvenici vjeruju da kako bi vitamini imali učinak, njihovo uključivanje u opći metabolizam, i lokalno, vitamini se ne apsorbiraju).

S nedostatkom vitamina E dolazi slabost, apatija. Nedostatak vitamina također ima negativan učinak na izgled: jedan od čestih znakova je pojava "senilnih" pigmentnih mrlja, koža gubi elastičnost.

Vitamin E također je uključen u mišićni sustav, pa je jedan od prvih simptoma nedostatka degeneracija i slabost koštanog mišića. S visokim tjelesnim naporom povećava se potreba za vitaminom E.

Posebno je potrebno zaštiti od negativnog utjecaja okoline na brzo dijeljenje stanica, tako da tijekom trudnoće štiti rastući fetus, često se propisuje vitamin E. U pokusima na štakorima pokazalo se da u odsutnosti vitamina E u tijelu embrij umre.

Preporučene doze

Trenutno se doze vitamina E mjeri u međunarodnim jedinicama (IU). Međutim, kod nekih kompleksa vitamina, doze vitamina E su naznačene u mg.

1 IU odgovara 0.67 mg tokoferola ili 1 mg tokoferol acetata.

Vitamin E

Međunarodni naziv je tokol, tokoferol, tokoterinol, alfa-tokoferol, beta-tokoferol, gama-tokoferol, delta-tokoferol, a-tokoterinol, beta-tokotrienol, gama-tokotrienol, delta-tokotrienol.

Kemijska formula

Kratak opis

Vitamin E je snažan antioksidans koji sprečava širenje reaktivnih vrsta kisika i pomaže poboljšanju cjelokupnog zdravlja. Osim toga, obustavlja funkcioniranje slobodnih radikala, a kao regulator enzimske aktivnosti igra ulogu u pravilnom razvoju mišića. Utječe na ekspresiju gena, podržava zdravlje očiju i živčani sustav. Jedna od glavnih funkcija vitamina E je održavanje zdravlja srca uz zadržavanje ravnoteže razine kolesterola. Poboljšava cirkulaciju krvi kože, ubrzava proces ozdravljenja rana i štiti kožu od isušivanja. Vitamin E štiti naše tijelo od utjecaja štetnih vanjskih čimbenika i čuva našu mladost.

Povijest otkrića

Vitamin E prvi put su 1922. otkrili znanstvenici Evans i biskup, kao nepoznata komponenta biljnih ulja potrebnih za reprodukciju u ženki štakora. Ovo je promatranje odmah objavljeno, a tvar je izvorno nazvana "Faktor X" i "Čimbenik protiv neplodnosti", a kasnije je Evans ponudio da službeno prihvati slovo E za njega - nakon nedavno otkrivenog vitamina D.

Aktivni spoj vitamina E izoliran je 1936. godine od ulja pšeničnog klica. Budući da je ova tvar dopustila životinjama da imaju potomke, istraživački tim odlučio je nazvati alfa-tokoferol - od grčkih "tocos" (što znači da ima dijete) i "ferein" (da ga podigne). Da bi se naznačila prisutnost OH skupine u molekuli, "ol" je dodan do kraja. Njegova je ispravna struktura date 1938. godine, a tvar je prvi sintetizirala P. Carrère, također 1938. godine. U četrdesetim godinama prošlog stoljeća, tim kanadskih liječnika otkrio je da vitamin E može štititi ljude od koronarne bolesti srca. Potražnja za vitaminom E brzo se povećala. Uz potražnju na tržištu, povećan je broj proizvoda dostupnih za farmaceutske, prehrambene, prehrambene i kozmetičke industrije. Godine 1968. Vijeća za nutricionizam i prehranu Nacionalne akademije znanosti službeno su prepoznali vitamin E kao glavnu hranidbenu tvar [3].

Bogata hrana bogata vitaminom E

Navodi se procijenjena prisutnost 100 g proizvoda:

Svakodnevna potreba za vitaminom E

Kao što možemo vidjeti, biljna ulja su glavni izvor vitamina E. Također, velika količina vitamina može se dobiti od orasi. Vitamin E je vrlo važan za naše tijelo, stoga je potrebno osigurati dovoljnu količinu hrane. Prema službenim podacima dnevni unos vitamina E je:

Znanstvenici vjeruju da postoje vjerodostojni dokazi da dnevni unos od najmanje 200 IU (134 mg) alfa-tokoferola može štititi odrasle od određenih kroničnih bolesti kao što su srčani problemi, moždani udar, neurodegenerativne bolesti i određene vrste raka.

Glavni problem pri davanju preporuka za vitamin E je ovisnost o potrošnji polinezasićene masne kiseline (PUFA). U Europi postoje velike razlike u potrošnji PUFA-e. Temeljem razmjernog odnosa između potrebe vitamina E i polinezasićenih masnih kiselina, preporuke bi trebale uzeti u obzir različitu potrošnju kiseline u različitim skupinama stanovništva. Uzimajući u obzir poteškoće pri davanju preporuka s optimalnim učinkom na metabolizam ljudi, stopa dnevnog unosa vitamina E za odrasle, izražena u miligrama alfa-tokoferol ekvivalenata (mg alfa-TE), razlikuje se u europskim zemljama:

  • u Belgiji 10 mg dnevno;
  • u Francuskoj, 12 mg dnevno;
  • u Austriji, Njemačkoj, Švicarskoj - 15 mg po danu;
  • u Italiji, više od 8 mg dnevno;
  • u Španjolskoj, 12 mg dnevno;
  • u Nizozemskoj, za žene, 9,3 mg na dan, za muškarce, 11,8 mg na dan;
  • u zemljama sjeverne Europe, za žene, 8 mg dnevno, za muškarce, 10 mg na dan;
  • u Velikoj Britaniji žene imaju više od 3 mg dnevno, muškarci više od 4 mg na dan [5,6].

U pravilu, možemo dobiti dovoljno vitamina E iz hrane. U nekim slučajevima, potreba za njom može se povećati, na primjer, kod teških kroničnih bolesti:

  • kronični pankreatitis;
  • kolestatički sindrom;
  • cistična fibroza;
  • primarna bilijarna ciroza;
  • Crohnova bolest;
  • sindrom iritabilnog crijeva;
  • ataksija.

Ove bolesti ometaju apsorpciju vitamina E u crijevu [7].

Kemijska i fizikalna svojstva

Vitamin E odnosi se na sve tokoferole i tokoterinole koji su aktivni u alfa-tokoferolu. Zbog fenolnog vodika na jezgri 2H-l-benzopiran-6-ola, ovi spojevi pokazuju različite stupnjeve antioksidacijske aktivnosti ovisno o lokaciji i broju metilnih skupina i vrsti izoprenoida. Vitamin E je stabilan kada se zagrijava na temperaturu od 150 do 175 ° C. To je manje stabilno u kiselom i alkalnom okruženju. α-tokoferol ima konzistenciju bistrog, viskoznog ulja. Može se raspasti s nekim oblicima prerade hrane. Pri temperaturama ispod 0 ° C gubi se aktivnost. Njegova aktivnost negativno utječe na željezo, klor i mineralno ulje. Netopivo u vodi, slobodno topivo u etanolu, pomiješano u eteru. Boja - od blago žute do jantarne boje, gotovo bez mirisa, oksidira i zamračuje kada je izložena zraku ili svjetlu [8,9].

Pojam Vitamin E sadrži osam srodnih spojeva liposolubilne naći u prirodi: četiri tokoferole (alfa, beta, gama i delta) i četiri tokotrienoli (alfa, beta, gama i delta). U ljudi, jetra i sintetizirani selektsioniruetsya samo alfa-tokoferol, tako da je najviše zastupljen u tijelu. Oblik alfa-tokoferol, nalaze u biljkama, je RRR-alfa-tokoferol (koji se nazivaju prirodnim ili d-alfa-tokoferol). Oblik vitamina E, uglavnom se koristi u obogaćene hrane i dodataka hrani - sve-rac-alfa-tokoferol (sintetski ili dl-alfa-tokoferol). Sadrži RRR-alfa-tokoferol, a sedam vrlo slične oblike alfa-tokoferol. Sve rac-alfa-tokoferol se definira kao nešto manje od biološki aktivne RRR-alfa-tokoferol, ali danas to revidirana definicija [10].

Korisna svojstva i njezin utjecaj na tijelo

Metabolizam u tijelu

Vitamin E je vitamin koji je topljiv u mastima koji se razgrađuje i pohranjuje u tijelu. Djeluje kao antioksidans, uništava slobodne radikale koji oštećuju stanice. Slobodni radikali su molekule koje imaju nespareni elektron, što ih čini vrlo reaktivnim. Oni se hrane zdravih stanica tijekom niza biokemijskih procesa. Neki slobodni radikali su prirodni nusproizvodi probave, drugi dolaze iz cigaretnog dima, karcinogeni iz roštilja i drugih izvora. Zdrave stanice oštećene slobodnim radikalima mogu dovesti do razvoja kroničnih bolesti poput bolesti srca i raka. Imati dovoljno vitamina E u prehrani može biti preventivna mjera za zaštitu tijela od tih bolesti. Optimalna apsorpcija se postiže kada se vitamin E unese u hranu [11].

Vitamin E apsorbira se u crijeva i ulazi u krvotok kroz limfni sustav. Apsorbira se zajedno s lipidima, ulazi u hilomikrone i uz pomoć se transportira u jetru. Ovaj proces je sličan za sve oblike vitamina E. Samo nakon prolaska kroz jetru, α-tokoferol se pojavljuje u plazmi. Većina korištenih β-, y- i δ-tokoferola izlučuje se u žuči ili se ne apsorbira i uklanja iz tijela. Razlog tome je prisutnost u jetri posebne tvari - protein koji prevozi samo α-tokoferol, TTPA.

Uvođenje RRR-a-tokoferola u plazmu je proces zasićenja. Razina plazme kada se dodaje vitamin E dodaje se zaustavljanje na

80 uM, čak i usprkos povećanim dozama do 800 mg. Istraživanja pokazuju da je ograničavanje koncentracije α-tokoferola u plazmi, očito, rezultat brze zamjene cirkulirajućeg novog apsorbiranog α-tokoferola. Ti su podaci konzistentni s kinetičkim analizama, pokazujući da se cijeli sastav plazme α-tokoferola svakodnevno ažurira [12].

Interakcija s drugim elementima

Vitamin E djeluje antioksidativno u kombinaciji s drugim antioksidansima, uključujući beta karoten, vitamin C i selen. Vitamin C može vratiti oksidirani vitamin E u svoj prirodni antioksidantni oblik. Megadoze vitamina C mogu povećati potrebu vitamina E. Vitamin E također može zaštititi od prekomjernih učinaka prekomjerne količine vitamina A i regulirati razinu ovog vitamina. Vitamin E je potreban za djelovanje vitamina A, a visoki unos vitamina A može smanjiti apsorpciju vitamina E.

Vitamin E može biti potreban za pretvaranje vitamina B12 u aktivni oblik i može smanjiti neke od simptoma nedostatka cinka. Velike doze vitamina E mogu utjecati na antikoagulacijske učinke vitamina K i mogu smanjiti intestinalnu apsorpciju vitamina K.

Vitamin E povećava apsorpciju vitamina A u crijevima pri srednjim i visokim koncentracijama, do 40%. A i E zajedno dovode do povećanja antioksidativnih sposobnosti, štite od nekih oblika raka i podržavaju intestinalno zdravlje. Djeluju sinergistički kako bi se spriječilo pretilost, gubitak sluha, metabolički sindrom, upala, imuni odgovor, održavanje zdravlja mozga.

Nedostatak selena pogoršava učinke nedostatka vitamina E, što zauzvrat može spriječiti toksičnost selena. Kombinirani nedostatak selena i vitamina E ima veći učinak na tijelo od nedostatka samo jednog od hranjivih tvari. Ukupni učinak vitamina E i selena može spriječiti rak poticanjem apoptoze u abnormalnim stanicama.

Anorgansko željezo utječe na apsorpciju vitamina E i može ga uništiti. Nedostatak vitamina E pogoršava suvišak željeza, ali dodatna vitamina E sprječava ga. Bolje je uzeti ove dodatke u različito vrijeme [13,14].

probavljivost

Vitamini donose najveću korist ukoliko su pravilno kombinirani. Za najbolji učinak preporučujemo sljedeće kombinacije [15,16]:

  • rajčica i avokado;
  • svježi mrkva i maslac od kikirikija;
  • zelje i salata s maslinovim uljem;
  • slatki krumpir i orah;
  • slatki papar i guacamol.

Korisno će biti kombinacija špinat (i, podliježe toplinskoj obradi, imat će veliku nutritivnu vrijednost) i biljno ulje.

Prirodni vitamin E je obitelj od 8 različitih spojeva - 4 tokoferola i 4 toko-trienola. To znači da ako konzumirate određenu korisnu hranu, dobit ćete sve ove 8 spojeva. S druge strane, sintetski vitamin E sadrži samo jednu od ovih 8 sastojaka (alfa-tokoferol). Dakle, tableta koja sadrži vitamin E nije uvijek dobra ideja. Sintetički lijekovi ne mogu vam dati što prirodni izvori vitamina mogu učiniti. Postoji mala količina ljekovitih vitamina, koji također sadrže vitamin E acetat i vitamin E sukcinat. Iako je poznato da mogu spriječiti bolest srca, još uvijek preporučujemo da dobijete vitamin E od hrane [1].

Upotreba u službenoj medicini

Vitamin E obavlja sljedeće funkcije u tijelu:

  • održavanje zdravih razina kolesterola u tijelu;
  • borbu protiv slobodnih radikala i sprečavanje pojave bolesti;
  • obnova oštećene kože;
  • održavanje gustoće kose;
  • ravnoteža razine hormona u krvi;
  • olakšanje simptoma predmenstrualnog sindroma;
  • poboljšanje vida;
  • usporavanje procesa demencije u Alzheimerovoj bolesti i drugim neurodegenerativnim bolestima;
  • moguće smanjenje rizika od raka;
  • povećati izdržljivost i snagu mišića;
  • veliku vrijednost u trudnoći, rastu i razvoju.

Vitamin E u obliku lijeka djelotvoran je u liječenju:

  • Ataksija je poremećaj motiliteta povezan s nedostatkom vitamina E u tijelu;
  • Nedostatak vitamina E. U ovom slučaju, u pravilu se dnevno propisuju 60-75 međunarodnih jedinica vitamina E.

Najčešće se učinkovitost vitamina E u takvim slučajevima manifestira u kombinaciji s drugim lijekovima. Prije uzimanja potrebno je konzultirati se sa svojim liječnikom [17].

Farmakologija vitamina E nalaze u obliku mekih kapsula 0,1 g, 0,2 g i 0,4 g, a otopina acetata tokoferola u obliku ulja, u bočicama ili ampulama, vitamina topljivih u mastima, praha za proizvodnju tableta i kapsula sa sadržajem od 50% Vitamin E. Ovo su najčešći oblici vitamina. Za prijenos količine tvari međunarodnim jedinicama po mg, 1 IU moraju biti jednako 0,67 mg (ako je prirodni oblik vitamina), ili 0,45 mg (sintetska supstanca). 1 mg alfa-tokoferol jednak 1,49 IU 2,22 vrste ili sintetička tvar. Uzeti oblik doziranja vitamina je najbolje prije ili za vrijeme obroka [6].

Koristite u tradicionalnoj medicini

Narodna i alternativna medicina vrednuju vitamin E prvenstveno zbog svojih hranjivih, regenerativnih i hidratizirajućih svojstava. Ulja, kao glavni izvor vitamina, vrlo se često nalaze u narodnim receptima za različite bolesti i kožne probleme. Na primjer, maslinovo ulje se smatra učinkovitim lijekom za psorijazu - vlaži, smiruje kožu i smanjuje upalu. Preporučljivo je nanijeti ulje na vlasište, laktove i druga pogođena područja.

Za liječenje različitih tipova dermatitisa nanesite ulje jojobe, kokosovo ulje, pšenično ulje, sjeme grožđa. Svi oni pomažu očistiti kožu, ublažiti upaljeno područje i zasiti kožu s korisnim supstancama.

Mast od Gavez, koji uključuje vitamin E se preporučuje za artritis. Za taj prvi miješanog comfrey list ili korijen (1: 1, uglavnom stakla ulja za staklo 1 biljke), a zatim su rezultirajuće smjese esencije (kuhati 30 minuta). Nakon toga, juha filtar i dodajte četvrtinu šalice pčelinjeg voska i malo ljekarne vitamina E. Zbog ta pomast obloga, imajte na bolne dijelove dana [18].

Još jedna od mnogih biljaka koja sadrži vitamin E je bršljan. Za liječenje korištenih korijena, listovi i grane biljke, koji se koriste kao antiseptički, protuupalni učinak, imaju expectorant, diuretik i antispasmodic učinke. Decocija se koristi za reumatizam, giht, gnojne rane, amenoreju i tuberkulozu. Potrebno je pripremiti bršljan pripreme s oprezom jer je sama biljka otrovna i kontraindicirana u trudnoći, hepatitisu i djeci [19].

Tradicionalna medicina često koristi orah kao lijek za mnoge bolesti. Kao i sve matice, to je skladište vitamina E. Nadalje, koriste se i zreli i nezreli plodovi, lišće, sjemenke, školjke i sjeme ulja. Na primjer, dekocija lišća od oraha koristi se u obliku obloge za ubrzavanje zacjeljivanja rana. Izgaranje neplodnih voća preporučuje se piti kao čaj tri puta dnevno za bolove u želucu, paraziti, skrofula, vitamin A, dijabetes. Alkoholna infuzija se koristi za dizenterije, bol u mokraćnom sustavu. Tinktura zlatnih lista od lišća, oraha, meda i vode uzima se kao lijek za bronhitis. Nerazumni matici u tradicionalnoj medicini smatraju se moćnim sredstvom za parazite. Pare od kikirikija pomaže kod upale bubrega i fibroida.

Osim toga, vitamin E tradicionalno se smatra vitaminom plodnosti, koristi se u sindromu iscrpljenosti jajnika, muškoj i ženskoj neplodnosti. Na primjer, mješavina ulja noćurka i farmaceutskog vitamina E smatra učinkovita (1 žlica ulja i 1 kapsula vitamina, uzeta tijekom mjeseca tri puta dnevno prije jela).

Univerzalni lijek je mast na bazi suncokretovog ulja, pčelinjeg voska i meda. Preporučuje se da se ova mast upotrebljava izvana (za liječenje raznih kožnih lezija iz mastopatije) i iznutra (u obliku tampona za hladnoću, upale ušiju, bolesti reproduktivnih organa, kao i gutanja za zatvor i bolesti ulkusa).

Vitamin E u znanstvenim istraživanjima

  • Nova je studija identificirala gene koji kontroliraju količinu vitamina E u kukuruzno zrno, što može potaknuti daljnje poboljšanje nutritivnih i prehrambenih svojstava proizvoda. Znanstvenici su proveli nekoliko vrsta analize kako bi identificirali 14 gena koji sintetiziraju vitamin E. Nedavno je pronađeno šest gena koji kodiraju protein i odgovorni su za sintezu vitamina E. Uzgajivači rade na povećanju količine provitamina A u kukuruza, a povećavaju sastav vitamina E. Oni su biokemijski povezani, i tochromanolovi su neophodni za održivost sjemena. Spriječavaju potapanje ulja u sjemenu tijekom skladištenja, klijanja i ranih sadnica [20].
  • Vitamin E nije uzalud toliko popularan među bodybuilderima - stvarno pomaže održati jačinu mišića i zdravlje. Znanstvenici su konačno uspjeli shvatiti kako se to događa. Vitamin E već se dugo utvrdio kao snažan antioksidant, a nedavno je proučavano da bez nje plazma membrana (koja štiti stanicu od propuštanja njezinog sadržaja, kontrolira protok i povratak tvari) ne može se potpuno oporaviti. Budući da je vitamin E topljiv u mastima, može se zapravo ugraditi u membranu, štiteći stanicu od napada slobodnih radikala. Također pomaže očuvati fosfolipide, jednu od najvažnijih staničnih komponenti koja je odgovorna za popravak stanica nakon oštećenja. Na primjer, tijekom vježbanja, mitohondrija gori mnogo više kisika nego inače, što dovodi do veće proizvodnje slobodnih radikala i oštećenja membrana. Vitamin E osigurava njihov puni oporavak, unatoč povećanoj oksidaciji, čuvajući proces pod kontrolom [21].
  • Prema novoj studiji provedenom na Sveučilištu u Oregonu, danio-rerio riba s nedostatkom vitamina E proizvela je potomstvo s poremećajima u ponašanju i problemima u metabolizmu. Ovi nalazi su važni jer je neurološki razvoj zebra riba sličan ljudskom neurološkom razvoju. Problem se može pogoršati kod žena koje rađaju u dobi od trudnoće, koje izbjegavaju jesti hranu bogatu mastima i odbacuju ulje, orašaste plodove i sjemenke, koje su među hranom s najvišom razinom vitamina E - antioksidansa koji je neophodan za normalan razvoj embrija kod kralježnjaka. Embrioni s nedostatkom vitamina E imali su više sojeva i veću učestalost smrti, kao i promijenjeni status DNA metiliranja već pet dana nakon oplodnje. Pet dana je vrijeme potrebno za oplođeno jaje da postane plutajuća riba. Rezultati istraživanja pokazuju da nedostatak vitamina E u zebrabi daje dugotrajne poremećaje koji se ne eliminiraju ni uz pomoć kasnijih dodataka prehrambenim vitaminima E [22].
  • Novo otkriće znanstvenika dokazuje da jedenje zelene salate uz dodatak biljnih masti olakšava asimilaciju osam korisnih tvari. Upotrebom iste salate, ali bez ulja, smanjujemo sposobnost tijela da apsorbiramo elemente u tragovima. Prema istraživanjima, neke vrste salata odijevanja mogu vam pomoći apsorbirati više hranjivih tvari. Istraživači su otkrili povećanu apsorpciju nekoliko vitamina topljivih u mastima, uz beta-karoten i još tri karotenoida. Takav rezultat može uvjeriti one koji, čak i na dijeti, ne mogu odoljeti dodavanju kapljice ulja na laganu salatu [23].
  • Prema preliminarnim podacima, antioksidativni sastojci vitamina E i selena - sami ili u kombinaciji - ne sprečavaju demenciju kod asimptomatskih starijih muškaraca. Međutim, takav zaključak ne može biti konačan zbog nedovoljne studije, uključivanja samo muškaraca u studiju, vremena kratkog izlaganja, različitih doziranja i metodoloških ograničenja na temelju stvarnih incidentnih izvješća [24].

Koristite u kozmetici

Zbog svojih vrijednih svojstava, vitamin E je često sastojak mnogih kozmetičkih proizvoda. U svom sastavu naziva se "tokoferol" ("tokoferol") ili "tokoterinol" ("tokoterinol"). Ako imenom prethodi prefiks "d" (na primjer, d-alfa-tokoferol), vitamin se dobiva iz prirodnih izvora; ako je prefiks "dl", tada je tvar sintetizirana u laboratoriju. Kozmetičari cijeniti vitamin E za takve karakteristike:

  • vitamin E je antioksidans i uništava slobodne radikale;
  • ima svojstva zaštite od sunca, naime, povećava učinkovitost učinka zaštite od sunca posebnih kreme, a također ublažava stanje nakon opekotina od sunca;
  • Ima hidratantna svojstva - posebice alfa-tokoferol acetat, koji pojačava prirodnu barijeru kože i smanjuje količinu izgubljene tekućine;
  • izvrsni konzervans, koji štiti aktivne sastojke u kozmetici od oksidacije [25].

Postoji također i veliki broj prirodnih recepata za kožu, kosu i nokte koji ih učinkovito njeguju, vraćaju i toniraju. Najjednostavniji način za njegu kože je ubrizgavanje raznih ulja u kožu, a za kosu nanesite ulje tijekom cijele dlake najmanje jedan sat prije pranja jednom ili dva puta tjedno. Ako imate suhu ili tromenu kožu, pokušajte koristiti mješavinu ružinog ulja i farmaceutskog vitamina E kako biste stimulirali proizvodnju kolagena. Još jedan recept protiv starenja uključuje kakao maslac, morsku prašinu i otopinu tokoferola. Maska s aloe vera sokom i otopina vitamina E, vitamina A i male količine hranjive krema njeguje kožu. Papirnati univerzalni efekt donijet će masku bjelanjka, žlicu meda i desetak kapi vitamina E.

Suha, normalna i kombinirana koža će se pretvoriti iz mješavine banane celuloze, masnoće masnoće i nekoliko kapi otopine tokoferola. Ako želite dati vašoj koži dodatni ton, pomiješajte pulpu krastavaca i nekoliko kapi ulja otopine vitamina E. Učinkovita maska ​​s vitaminom E protiv bora je maska ​​s ljekarnom vitaminom E, krumpirovom pulpom i grančicama peršina. Acne će vam pomoći da se riješite maske koja se sastoji od 2 mililitara tokoferola, 3 žličice crvene gline i eteričnog ulja anisa. Za suhu kožu, pokušajte miješati 1 ampulu tokoferola i 3 žličice morske trave - ova će maska ​​hidratizirati i vratiti kožu.

Ako imate masnu kožu - koristite masku koja sadrži 4 mililitara vitamina E, 1 zdrobljenu tabletu aktivnog ugljena i tri žličice leća. Za blijeđenje kože, također se koristi maska ​​za tkaninu koja sadrži ulje pšeničnog klica uz dodavanje ostalih eteričnih ulja - ruža, metvica, sandalovina, neroli.

Vitamin E snažan je stimulator za rast trepavica: koristi ricinusovo ulje, čičak i breskve ulje koje se primjenjuju izravno na trepavice.

Za zdravlje i ljepotu kose su neophodne maske koje uključuju vitamin E. Na primjer, hranjivu masku s uljem jojobe i bojnom uljem. Za suhu kosu prikladna je maska ​​od čička, badema i maslinovih ulja, kao i otopina ulja vitamina E. Ako primijetite da vam je kosa počela ispadati, pokušajte upotrijebiti mješavinu sok od krumpira, aloe vera gel, med i farmaceutske vitamine E i A. Kako bi kosa sjajila, možete miješati ulje i bojno ulje, uljnu otopinu vitamina E i jedan žumanjak jajeta. I, naravno, ne bismo trebali zaboraviti na ulje pšenice - vitamin "bombu" za kosu. Za osvježenje i sjaj na kosu, pomiješajte bananu celulozu, avokado, jogurt, uljnu otopinu vitamina E i pšenično ulje. Sve gore navedene maske trebaju biti nanesene 20-40 minuta, omotale kosu u plastičnu vrećicu ili pričvršćenu foliju, a zatim isperite šamponom.

Da bi nokti bili zdravi i lijepi, korisno je primijeniti sljedeće maske:

  • suncokreta ili maslinovog ulja, nekoliko kapi joda i nekoliko kapi vitamina E - pomoći će vam pri cijepanju noktiju;
  • biljno ulje, uljna otopina vitamina E i malo crvene paprike - kako bi se ubrzao rast noktiju;
  • ulje od oraha, vitamin E i eterično ulje limuna - od krhkih noktiju;
  • maslinovo ulje i otopinu vitamina E - omekšati kožicu.

Koristite u stoci

Sve životinje trebaju dovoljnu količinu vitamina E u tijelu za održavanje zdravog rasta, razvoja i reprodukcije. Stres, fizički napor, infekcije i ozljede tkiva povećavaju potrebu životinje za vitaminom.

Potrebno je osigurati unos hrane - srećom, ovaj vitamin je široko rasprostranjen u prirodi. Nedostatak vitamina E u životinjama manifestira se u obliku bolesti, najčešće napadaju tkiva tijela, mišiće, a također se manifestiraju kao apatija ili depresija [36].

Upotreba u proizvodnji usjeva

Prije nekoliko godina, istraživači na sveučilištima u Torontu i Michiganu otkrili su da se govori o prednostima vitamina E za biljke. Kako se pokazalo, dodavanje vitamina E u gnojivo smanjuje osjetljivost biljaka na hladne temperature. Kao rezultat toga, pruža mogućnost otvaranja novih, hladno otpornih sorti koje će donijeti najbolji prinos. Vrtlari koji žive u hladnijim klimama mogu eksperimentirati s upotrebom vitamina E i promatrati kako to utječe na rast i izdržljivost biljaka [27].

Korištenje vitamina E u industriji

Vitamin E se široko koristi u kozmetičkoj industriji - vrlo je čest sastavni dio kreme, ulja, masti, šampona, maski itd. Osim toga, koristi se u prehrambenoj industriji kao dodatak prehrani E307. Ovaj dodatak je potpuno bezopasan i ima ista svojstva kao prirodni vitamin [28].

Zanimljive činjenice

Vitamin E je sadržan u zaštitnom premazu zrna, pa je njegova količina bitno smanjena kada su zdrobljeni. Kako bi se sačuvao vitamin E, ekstrakcija od orašastih plodova i sjemenki se mora izvesti prirodno, na primjer, hladnim prešanjem, a ne toplinskim ili kemijskim ekstrakcijama koje se koriste u prehrambenoj industriji.

Ako imate strije od promjene tjelesne težine ili trudnoće, vitamin E može značajno olakšati njihovu minimalizaciju. Zahvaljujući snažnim antioksidativnim spojevima koji stimuliraju tijelo da stvore nove stanice kože, također štiti kolagen vlakna od oštećenja koje slobodni radikali mogu uzrokovati. Osim toga, vitamin E stimulira elastičnost kože kako bi spriječio nove strijne [30, 31].

Kontraindikacije i upozorenja

Vitamin E vitamin je topljiv u mastima, ne propada kada je izložen dovoljno visokim temperaturama (do 150-170 ° C). Izložen ultraljubičastim zrakama i gubi aktivnost pri zamrzavanju.

Znakovi nedostatka vitamina E

Pravi nedostatak vitamina E je vrlo rijedak. Očigledni simptomi u zdravih ljudi, primajući najmanje minimalnu količinu vitamina iz hrane, nisu otkriveni.

Nedostatak vitamina E može doživjeti prerane bebe rođene s težinom manjom od 1,5 kg. Također, rizik od razvoja nedostatka vitamina je kod ljudi koji imaju problema s apsorpcijom masti u probavnom traktu. Simptomi nedostatka vitamina E uključuju perifernu neuropatiju, ataksiju, skeletnu miopatiju, retinopatiju i oštećen imuni odgovor. Simptom koji vaše tijelo ne dobiva dovoljno vitamina E može biti i sljedeće simptome:

  • poteškoće u hodanju i teškoće u koordinaciji;
  • bol u mišićima i slabost;
  • vizualni poremećaji;
  • opća slabost;
  • smanjenje seksualne želje;
  • anemija.

Ako primijetite neki od ovih simptoma, razmislite o posjeti liječniku. Samo iskusni stručnjak može odrediti prisutnost određene bolesti i propisati odgovarajući tretman. U pravilu, nedostatak vitamina E nastaje kao rezultat genetskih bolesti, poput Crohnove bolesti, ataksije, cistične fibroze i drugih bolesti. Samo u ovom slučaju, propisane su velike doze vitamina E dodataka lijekovima.

Mjere opreza

Za većinu zdravih ljudi vitamin E je vrlo koristan - i kada se uzima oralno i kada se nanosi izravno na kožu. Većina ljudi ne doživljava nuspojave pri preuzimanju preporučene doze, ali kod primjene visokih doza može se promatrati nuspojave. Opasno je prekoračiti dozu ako bolujete od bolesti srca ili dijabetesa. U tom slučaju ne smijete prijeći dozu od 400 međunarodnih jedinica (oko 0,2 grama) dnevno.

Neke studije pokazuju da uzimanje visokih doza vitamina E, koja varira od 300 do 800 IU dnevno, može povećati vjerojatnost hemoragičnog moždanog udara za 22%. Druga ozbiljna nuspojava konzumiranja previše vitamina E je povećani rizik od krvarenja.

Izbjegavajte uzimanje dodataka koji sadrže vitamin E ili bilo koji drugi vitamin antioksidansa prije i poslije angioplastije.

Doplate koje su vrlo velike u vitaminu E mogu potencijalno dovesti do sljedećih zdravstvenih problema:

  • zatajenje srca kod osoba s dijabetesom;
  • pogoršanje krvarenja;
  • rizik ponovnog raka prostate, vrata i glave;
  • povećano krvarenje za vrijeme i nakon operacije;
  • povećana vjerojatnost smrti od srčanog ili moždanog udara.

Jedna studija je pokazala da vitamini E dodataka također mogu biti štetni za žene koje su u ranoj fazi trudnoće. Visoke doze vitamina E također mogu ponekad dovesti do mučnine, proljeva, grčeva u trbuhu, umora, slabosti, glavobolje, zamagljenog vida, osipa, modrice i krvarenja.

Interakcija s drugim lijekovima

Budući da vitamini E dopunjuju usporavanje zgrušavanja krvi, trebaju se uzimati s oprezom sa sličnim lijekovima (aspirin, klopidogrel, ibuprofen i varfarin) kako bi mogli značajno povećati taj učinak.

Lijekovi namijenjeni snižavanju kolesterola također mogu utjecati na vitamin E. Ne precizno je poznato da li je učinkovitost takvih lijekova smanjena pri uzimanju vitamina E, ali u kombinaciji s vitaminom C, beta-karotenom i selenima, taj se učinak vrlo često promatra [6, 7,29].

Prikupili smo najvažnije točke o vitaminu E na ovoj slici i bit će vam zahvalni ako dijelite sliku na društvenoj mreži ili blogu s vezom na ovu stranicu:

  1. Top 24 Vitamin E bogate hrane koje biste trebali uključiti u vašu prehranu, izvor
  2. 20 namirnica koja su bogata vitaminom E, izvor
  3. Otkriće vitamina E, izvor
  4. Nacionalna baza podataka hranjivih tvari za standardnu ​​referencu, izvor
  5. VITAMIN E // TOCOPHEROL. Preporuke za unos, izvor
  6. Vitamin E, izvor
  7. Kako identificirati i liječiti izvor nedostatka vitamina E
  8. Vitamin E, izvor
  9. Vitamin E, fizikalna i kemijska svojstva
  10. Vitamin E, izvor
  11. Što je najbolje vrijeme za uzimanje vitamina E? izvor
  12. Vitamin E: funkcija i metabolizam, izvor
  13. Vitaminski i mineralni interakcije: izvor esencijalnih hranjivih tvari
  14. Vitamin E interakcije s drugim hranjivim tvarima, izvor
  15. 7 Super-Powered Food Pairings, izvor
  16. 5 Savjeti za kombinaciju hrane za maksimalnu apsorpciju hranjivih tvari, izvor
  17. Vitamin E koristi. Doziranje, izvor
  18. Nikolaj Danikov. Veliki kućni medicinski priručnik. 752
  19. G. Lavrenova, V. Onipko. Tisuće zlatnih receptura tradicionalne medicine. 141
  20. Otkrivanje vitamina E u kukuruzu moglo bi dovesti do hranjivijih usjeva, izvora
  21. Kako vitamin E čuva mišiće zdravo, izvor
  22. Embrioni s manjkom vitamina E kognitivno su oštećeni čak i nakon poboljšanja prehrane, izvora
  23. Žlica ulja
  24. Vitamin E, dodatci selena nisu spriječili demenciju, izvor
  25. VITAMIN E U KOZMETIKU, izvor
  26. DSM u prehrani životinja Zdravlje, izvor
  27. Kakve vrste vitamina trebaju biljke ?, izvor
  28. E307 - Alfa-tokoferol, vitamin E, izvor
  29. Prednosti vitamina E, namirnice Izvor nuspojava
  30. Zašto je vitamin E važan za vaše zdravlje ?, izvor
  31. 12 Apsolutno um-puhanje činjenice o vitamina E, izvor

Ne smijete koristiti materijale bez prethodnog pisanog pristanka.

Uprava nije odgovorna za bilo kakav recept, savjete ili prehranu i ne jamči da će vam te informacije osobno pomoći ili vam naštetiti. Budite oprezni i uvijek se posavjetujte s odgovarajućim liječnikom!

Kako uzimati vitamin E, u kojem doziranju? Značajke primanja sintetskih analoga vitamina E (tokoferol), kontraindikacije

Vitamin E ili tokoferol pripada skupini vitamina topivih u mastima. Spektar njegova djelovanja je širok: utječe na gotovo svaki biokemijski proces.

Zahvaljujući njemu, tijelo djeluje kao sat. Ali što je najvažnije, tokoferol ima antioksidacijska svojstva. Bori se protiv procesa starenja, uništavajući slobodne radikale. Osim toga, može nadoknaditi i odsutnost ili nedostatak drugih vitamina. Što još ima koristi od vitamina i kako ga pravilno uzeti?

Korisna svojstva čarobnog vitamina

S nedostatkom vitamina dolazi do promjena u vitalnim procesima. A nedostatak vitamina E nije iznimka. Ovo je jedan od ključnih lanaca koji omogućuje tijelu da normalno funkcionira. S njegovim nedostatkom, slabostima i brzim umorom dolazi do oštrih promjena u raspoloženju, koža postaje nezdravom, postoje egzacerbacije kroničnih bolesti, seksualna želja postaje slaba.

Liječnici smatraju da je vitamin E eliksir mladosti. Kada se pravilno primjenjuju, štetni utjecaji čimbenika okoline više nemaju jak utjecaj na tijelo. Značajno poboljšava stanje kože, noktiju i dlačica, rane i posjekotine se lako steznu i tijelo se u cjelini ne troši tako brzo.

Vitamin E treba stalno progutati, ali se preporučuje:

• krši hormonsku pozadinu, osobito kada postoji nedostatak spolnih hormona, jer normalizira reproduktivnu funkciju;

• tijekom teškog tjelesnog napora uslijed djelovanja na metabolizam;

• podupirati rad kardiovaskularnog sustava: sprečava stvaranje krvnih ugrušaka;

• tijekom liječenja onkoloških bolesti, kao što je moćan antioksidans;

• kada se oporavlja od operacije, ozljede, kada je tijelo oslabljeno i zahtijeva dodatno hranjenje;

• u kozmetologiji za održavanje dobrog stanja kože: sudjeluje u sintezi elastičnih vlakana i kolagena;

• u kompleksnoj terapiji u liječenju živčanog sustava,

• tijekom liječenja jetre, žučnog mjehura, gušterače.

Važno je znati: prednosti tokoferola su ogromne, ali pogrešna doza može uzrokovati značajnu štetu. S viškom mogućih alergijskih reakcija i trovanja, proljeva, visokog krvnog tlaka. Stoga pažljivo pročitajte upute i poslušajte savjet liječnika.

Pravilno uzimanje vitamina E - jamstvo zdravlja

Da bi tijelo radilo bezuspješno, osoba mora redovito uzimati vitamin E s hranom ili ga zamijeniti sintetičkim analogom. Opće pravilo za bilo koji vitamin: trebate ga koristiti ujutro nakon doručka. No, nije preporučljivo uzimati vitamine na prazan želudac. Da bi se vitamin A mogao apsorbirati, male količine masti moraju biti sadržane u želucu. Stoga, izbornik za doručak treba sadržavati masti biljnog podrijetla. 30 minuta kasnije nakon doručka uzmite tokoferolsku kapsulu.

Upozorenje! Smanjujemo vitamin samo s pitkom vodom, ali ne s sokovima, kakaom ili mlijekom. U ovom slučaju, vitamin se gori apsorbira. Nespojivo je s vitaminom D, antibioticima, nizom drugih lijekova. Stoga, ako uzimate druge lijekove, obratite se svom liječniku.

Ako upute kažu da je vitamin u kapsulama, a ne tabletama za žvakanje, onda treba progutati. Inače, gubi svojstva već u usnoj šupljini, a da ne pada u trbuh. Za piti vitamin E trebate tečajeve, svaki od njih je 30-40 dana. Treba ga redovito konzumirati, tako da dnevna doza lijeka uđe u tijelo. Nakon toga, trebali biste uzeti pauzu kako biste izbjegli višak vitamina u tijelu.

Postoje tokoferoli prirodnog i sintetičkog podrijetla.

Prirodni vitamin E se nalazi u prehrambenim proizvodima, a sintetički se proizvodi u različitim oblicima doziranja:

• uljna otopina za intramuskularnu injekciju,

• žvakaće pastile namijenjene djeci

Koja količina vitamina E uzima ovisi o dobi, težini, osobinama, prisutnosti određenih bolesti.

Važno je znati: sintetski vitamin E lako se probavlja. U želucu se kapsula brzo otapa, upija gastrointestinalni trakt i širi se strujom limfe kroz cijelo tijelo, bez urušavanja. Dobro se apsorbira s vitaminima C i A, pa otpuštaju kapsule masnoće topivog lijeka "Aevit".

Sukladnost s doziranjem: koliko uzeti vitamin E?

Da biste odredili razinu tokoferola u krvi, morate proći svoju analizu. Zatim, ako je potrebno, liječnik će odrediti kako i koliko uzeti vitamin E. Dnevna stopa propisana je u međunarodnim jedinicama IU. Ona odgovara 0,67 mg vitamina u prirodnim proizvodima i 1 mg u sintetičkim analogima.

Stopa prijave po danu

• trudna - do 15 IU.

Dijete dobiva vitamin E od majčine mlijeka. 15ME je dozvoljena dnevna doza lijeka. Norma je naznačena u uputama, koja se moraju proučavati prije uzimanja vitamina E. Upute mogu razlikovati, na primjer, doza uvezenih lijekova može biti drugačija.

Ako je osoba bolesna, treba mu više vitamina. Na primjer, s hypovitaminosisom potrebno je 20 do 30 mg po danu. Budući da se slabo apsorbira u gutanju u takvim količinama, primjenjuje se kao injekcija.

Važno je znati: kada uzimate vitamin K i dodatke za željezo, budite oprezni. Kombinacija s vitaminom E dovodi do činjenice da krv koagulira slabo. Tokoferol je također u mogućnosti poboljšati učinak pri uzimanju lijekova hormonske i antivirusne prirode.

Prijam vitamina E sadržan u hrani

Nije potrebno uzimati sintetički lijek, možete dodati proizvode koji ga sadrže u vašu prehranu. Sadržan je u velikim količinama u:

2. mlijeko i mliječni proizvodi

3. haringa i lapora,

4. krem, kukuruz, suncokret, pamučno sjeme, sojino ulje.

Puno toga u različitim povrćem i biljem: u žitaricama i mahunarkama, mrkvama i rotkvama, krastavcima i krumpirom, lukom i raznim zelenim lisnatim povrćem. Također se nalazi u bilju: lucerna, malina, maslačak, kopriva.

Rose bokovi i laneno sjeme također su bogate ovim vitaminom. Ako je prehrana dobro izgrađena i uključuje neke od imenovanih proizvoda, tada neće biti problema s nedostatkom tokoferola, posebno ljeti i jesen, kada postoji puno svježeg povrća i voća.

Upozorenje! Vitamin se praktički ne raspada tijekom toplinske obrade i kuhanja, ali je uništen pod djelovanjem sunčeve svjetlosti. Nije pohranjena i salate, koje se dugo pohranjuju u sjeckanom obliku.

Moderni životni ritam, snack u pokretu, prevalencija rafiniranih proizvoda dovodi do nedostatka vitamina koji treba nadopuniti. Uzimamo različite lijekove, žalimo se na neodlučnost i slabost, labav i siva koža, nervni kvarovi bez sumnje da je nedostatak vitamina E nužan za naše zdravlje kriva za sve.

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Vitamini za liječenje jetre

Često, bolest jetre javlja se na pozadini hipovitaminoze. Ovo je bolno stanje koje karakterizira nedostatak u tijelu jedne ili skupine vitamina. Hranjive tvari su neophodne za normalan rad ovog važnog organa.

Opširnije

Najopasnija tablica dodataka

Prije svega, želim napomenuti da nisu svi E dodatci opasni i služe za očuvanje kvalitete proizvoda. Posebno relevantno pitanje korištenja raznih dodataka hrani postalo je s rastom uvoza proizvoda. "E aditiv" nije ništa drugo nego posebni sastojak koji je dodao proizvođač radi poboljšanja obilježja okusa i produljenja roka trajanja proizvoda.

Opširnije

hitina

Komponente snage - kitin

Chitin - komponente napajanjaGljive - pravi super proizvod. Sadrže vitamine B, kalij, bakar, cink, selen, kao i mnoge druge hranjive tvari. Ali ono što je posebno zanimljivo u sastavu gljiva je njihova jedinstvena tekstura, koja nema analoge među ostalim predstavnicima prirode.

Opširnije