Vitamin E: prednosti i štete vitaminske ljepote. Tajne korištenja vitamina E s zdravstvenim prednostima

Prednosti vitamina E koriste se u vezi s pomlađivanjem tijela i ljepotom kože. No, nedavno su se pojavile i negativne informacije: znanstvenici su rekli da tokoferol može uzrokovati rak. Tko bi vjerovao i je li vitamin E tako dobar?

Za što i u kojoj dozi vitamin E je odgovoran

Kontradiktorne informacije o tokoferolu su alarmantne. Međutim, nemojte trčati iz jednog ekstrema u drugu: Pogledajmo što tijelo treba ovu tvar.

Vitamin E (drugi naziv za tokoferol) je jedna od najvažnijih tvari, bez koje normalno funkcioniranje tijela nije moguće. Ako je koncentracija tokoferola niska, problemi počinju u svim većim sustavima i unutarnjim organima.

Ovaj vitamin je posebno važan za žene:

• zajedno s folnom kiselinom, pridonosi sigurnoj koncepciji i sigurnom ležaju djeteta;

• Prednosti vitamina E su normaliziranje menstrualnog ciklusa, povećanje libida;

• Uobičajeni sadržaj tvari pridonosi cjelokupnom zdravlju cijelog organizma.

Međutim, za muškarce, vrijednost tokoferola je velika. Ova tvar doprinosi normalnoj proizvodnji sperme, a kada su nedovoljni, povećava broj održivih uzoraka. S nedostatkom tokoferola u muškoj polovici svijeta smanjuje se zanimanje za seks, smanjuje proizvodnju sperme.

Ako žena pati od nedostatka vitamina E, žali se na porast sindroma menopauze (emocionalna nestabilnost, loša raspoloženja ili iznenadni skokovi, znojenje), suhoća rodnice, poremećaj ciklusa. Trudnica može imati komplikacije, budući da vitamin E štiti budućnost od negativnog okruženja.

Postoje također i muškarci i žene posljedice nedostatka tokoferola:

• uništenje mišićnog tkiva do razvoja mišićne distrofije kostura;

• smanjenje osobne zaštite, čestih prehlada i bolesti.

Koliko je vitamina E potrebna za normalne fiziološke procese u tijelu? Znanstvenici su izračunali sljedeće stope dnevnog unosa tvari unutar ljudskog tijela:

• djeca mlađa od 14 godina - od 6 do 12 mg;

• odrasle žene i muškarci - 12 mg;

• trudnice i mučnine - 16 mg.

Dobiti vitamin koji tijelo treba svakodnevno. Inače, bit će nedostatak. Pa pažljivo pročitajte skladbe onih kompleksa vitamina i minerala koje uzimate.

Gdje se nalazi

Kemijski vitamini iz ljekarne - tajanstvena stvar. Mnogi znanstvenici vjeruju da vrijednost nije visoka, jer tijelo samo percipira samo prirodne tvari, a umjetno stvorene ne posjeduju nikakve koristi (i to je u najboljem slučaju). Dakle, potrebno je popuniti nedostatak vitamina E s koristima za tijelo i na poznatijem putu - hranom.

Glavni izvor vitamina E jest jestivo biljna ulja, ali samo one nerafinirane. To ne može biti samo suncokretovo ulje ili maslinovo ulje, nego i sojino ulje, sezam, lan. Jedući samo žlicu dnevno, spriječavamo ukupno uništenje stanica. Istina, cijela vrijednost ulja očuvana je samo ako nije podvrgnuta toplinskoj obradi. Stoga, trebaju popuniti kašu i salate na hladnoću.

Dobra vijest je da tocopherol se također nalazi u mnogim namirnicama koje se lako mogu naći u našoj kuhinji. Popis je sljedeći:

• špinat, rotkvica, salata;

• sardine, losos i druge masne ribe.

Od prirodnih proizvoda, vitamin E je dobro apsorbiran. Stoga, trebate pravilno planirati dnevnu prehranu s okom kako bi obogatili tijelo tokoferolom. Štetnost od vitamina E može biti u iznimno rijetkim slučajevima, pa čak i onda i umjetnim nadomjestavanjem prehrane s sintetskim vitaminima.

Prednosti vitamina E

Glavna funkcija tokoferola je obogatiti krv kisikom zaštitom crvenih krvnih stanica - krvnih stanica koje sadrže hemoglobin. Vitamin E, među ostalim, razrjeđuje krv, sprečava razvoj ateroskleroze i stvaranje krvnih ugrušaka.

Kao moćna antioksidativna tvar, tokoferol smanjuje vjerojatnost srčanog udara, moždanog udara i drugih kardiovaskularnih bolesti. Međutim, prednosti vitamina E nisu ograničene na sposobnost odgađanja početka starosti. Prekrasna tvar pomaže osobi da se nosi s drugim oboljenjima:

• smanjuje napredovanje Alzheimerove bolesti za više od 30 posto;

• smanjuje rizik od raka prostate;

• normalizira reproduktivni sustav;

• ima pozitivan učinak na endokrini sustav, koji vam omogućuje učinkovitije borbu protiv dijabetesa i astme;

• smanjuje razinu lošeg kolesterola, sprječava degeneraciju normalnih stanica u stanice raka.

Tokoferol se propisuje kršenjem proizvodnje hormona, uz povećanu tjelovježbu, nakon kemoterapije i operacija abdomena, kršenje gušterače, žuči i jetre, u liječenju alkoholizma i bolesti živčanog sustava, za liječenje katarakta.

Nezamjenjiv tokoferol i očuvanje ljepote kože. Sprječava pojavu senilnih pigmentnih mrlja, dubokih kožnih bora i fine bore, čuva snagu noktiju i daje živi sjaj kosu. Osim toga, vitamin E štiti od ultraljubičastog zračenja.

Može li vitamin E povrijediti?

Ako ne premašite količinu tokoferola preporučenu od liječnika u tijelu, vitamin E neće uzrokovati štetu. Ova tvar potpuno je netoksična. Međutim, trebali biste uvijek zapamtiti da se svaki lijek može pretvoriti u otrov ako prelazite dozu.

Simptomi prekoračenja količine tokoferola:

• kršenje zgrušavanja krvi;

• alergijske manifestacije kože (osip, svrbež, urtikarija).

Opasno je prekoračiti dozu u prvih tjedana trudnoće, jer štetnost vitamina E na fetus može biti kobno: uzrokovati kongenitalnu bolest srca.

U isto vrijeme uzimanje tokoferola i steroida, kao i nesteroidnih protuupalnih lijekova (aspirin, ibuprofen, diklofenak), djelovanje potonjeg je pojačano. Vitamin E također može biti štetan ako se koristi zajedno sa željeznim pripravcima (antikoagulansi). Osim toga, tablete tokoferola nisu kompatibilne s lijekovima pod pritiskom.

Izuzetno oprez treba primijeniti za primanje tokoferola u prisutnosti slijedećih bolesti:

Znanstvenici su otkrili da pušenje česte konzumacije masne hrane negativno utječe na stanje kardiovaskularnog sustava. Međutim, uzimanje tokoferola u obliku tableta nije poboljšalo stanje tih ljudi. Stoga, nada da će vitamin E smanjiti štetu masnoća i nikotina za pluća, jetru, želuca, ne vrijedi.

Naravno, liječenje tokoferolom je nemoguće. No, kao profilaktički agens koji je propisao liječnik, ova tvar će pružiti ozbiljnu podršku imunološkom sustavu.

sretan prirodni

Prirodni pristup zdravlju, prehrani i ljepoti

Vitamin E za kožu - korisna svojstva i upotreba

Podijelite post "Vitamin E za kožu - korisna svojstva i korištenje"

Vitamin E za kožu, njegova korisna svojstva, kako ga koristiti i gdje ga kupiti.

Nije tajna da je vitamin E jedan od najpopularnijih sastojaka za njegu kože. Pogledajte bilo koju bocu krema ili losiona, ili čak krema za sunčanje, i najvjerojatnije ćete ga naći na popisu sastojaka!

Ovaj vitamin kao antioksidans ima izvanredne iscjeljenje, učvršćivanje i regeneraciju kože.

Nedavno sam odlučio početi koristiti visoku koncentraciju vitamina E u borbi protiv znakova starenja. To su bore i grubost kože, i suhoća. I bila je vrlo zadovoljna rezultatom. I odlučio sam napisati post točno koji Vitamin E (nisu svi oni isti!) Koristim i na koji način.

Što je korisno Vitamin E za kožu?

Vitamin E je vitamin topiv u mastima s moćnom antioksidativnom aktivnošću. To znači da ima sposobnost odbijanja napada slobodnih radikala, koji su prvi koji bi bili krivi za naše bore i opće starenje kože! Također se naziva tokoferol.

Bogati izvor ovog antioksidansa su ulja: maslinik, pšenična klica, suncokret, sjeme grožđa.

Također se može kupiti u takozvanom "izoliranom obliku", u koncentriranijem doziranju.

Kako se vitamin E može nanijeti na kožu?

1. Za borbu protiv bora

Ispada da je ovaj antioksidansni vitamin u stanju potaknuti sintezu kolagena, koji je zauzvrat odgovoran za elastičnost naše kože. Niz kolagenskih kreme i losiona sada su vrlo popularni, ali činjenica je da su beskorisni jer su molekule kolagena prevelike za našu kožu. Isto vrijedi i za koenzim -10. Stoga, ako želite više kolagena, obratite pažnju na proizvode koji povećavaju njegovu sintezu od strane našeg tijela (kao što je vitamin E opet) ili pijemo bujonsku masu i jesti više želatina!

Vitamin E također sprečava stvaranje bora blokiranjem slobodnih radikala. Podržava rast stanica i poboljšava regeneraciju tkiva.

2. Bori se strijama

Ponekad dobivamo takve male nesavršenosti kože uslijed brzog porasta tjelesne težine ili obrnuto gubitka težine ili, primjerice, zbog trudnoće. Vitamin E pomaže poboljšati elastičnost kože, uzrokujući da se proteže. To potiče stvaranje novih stanica, što je vrlo korisno ako već imate strijele, vitamin E ih čini tako ne vidljivim.

3. Idealno za oštećenu kožu.

Kada se primjenjuje na kožu, ovaj vitamin jača kapilarne zidove, povećava sposobnost kože da zadrži vlagu, smanjuje pojavu upale i poboljšava elastičnost. To daje koži sjajno i zdrav izgled.

4. Bit će korisno za suhu i otvrdnuću kožu.

Zbog svoje antioksidativne aktivnosti, našoj koži daje potrebnu vlagu i sposobnost regeneracije i liječenja. Može vratiti ravnotežu vode i vlaži čak i najsušu kožu.

5. Smanjuje vidljivost ožiljaka.

Već je poznato da lokalno korištenje vitamina E na koži pomaže liječiti oštećenu kožu, ubrzavajući njegovu regeneraciju. Također, ovaj antioksidans "smanjuje" ožiljke, sprečava stvaranje ožiljnog tkiva, izglađujući kožu. Stoga će biti idealan alat za primjenu na, na primjer, postoperativne ožiljke ili ozdravljene rane.

6. Pomaže u postizanju razine tonusa kože

Mnogi od nas poznaju hiperpigmentaciju, neujednačeni ton kože ili tamne mrlje na koži. Ali dobra vijest je da nam vitamin E može pomoći i s tim previše! Ono povećava ton kože i izglađuje nepravilnosti, uklanjajući hiperpigmentaciju.

7. Za mekanu kožu ruku i pete

Budući da vitamin E ima izvrsnu sposobnost regeneracije, morat će biti vrlo korisna za rješavanje grube, suhe, napuknute kože: bilo da su to ruke, pete ili laktovi! I, naravno, vratit će se mladi čak i na one koji često nisu toliko važni za nas područja kože.

8. Pomognite nam da razvijemo lijepu i zdrave kose

Kada se nanosi na vlasište, ovaj vitamin potiče cirkulaciju krvi, vlaži i hrani vlasište. Također pomaže u borbi protiv split završava.

9. Za ispucale i suhe usne.

Vitamin E je prekrasna krema koja vraća kožu usana i sprečava ih od vremenskih utjecaja i oštećenja.

10. Za zdrave nokte

Može se koristiti kao hranjivi ulje za kutikalije, njegu kože i sprečavanje stvaranja buke. I također se primjenjuje na samu ploču nokta kako bi ih ojačali i spriječili cijepanje.

Gdje se mogu dobiti i kako koristiti?

U početku sam odlučio podržati ruskog proizvođača, tako da kažem, i kupio vitamin E u ljekarni. To su takve crvene kapsule u blisteru. Zatim sam iz nekog razloga nije uspio pročitati sastav. No, kako se ispostavilo, postoje toliko stvari koje ne bi trebale biti. Stoga vas još ponavljam - uvijek i svugdje pročitajte sastav svega što jedete, pijete i prihvaćate.

Općenito, na kraju sam odlučio naručiti vitamin E u obliku ulja na mojem omiljenom mjestu. Odlučio je otići do maksimuma i kupiti u najvišoj dozi: 70.000.

Nekoliko savjeta o korištenju ulja vitamina E za kožu:

  • Ovo ulje je vrlo jako jako. Stoga vjerujem da bi to trebalo razrijediti lakšim uljem: na koži lica, na primjer, volim ulje ruže ili bademovo ulje.
  • Ovo ulje je teška. To znači da je apsorbira dugo vremena. Rekao bih i vrlo dugo. Dakle, svi postupci s ovim uljem trebali bi biti izvedeni najbolje noću dobro, ili barem ako ne planirate izlaziti iz kuće nigdje cijeli dan.
  • Nemojte uzimati ovo ulje na bilo što osim kože. U tom slučaju, izvadite svu kosu s lica i pokušajte ne dodirivati ​​odjeću "vitaminske kože", inače će biti mjesta koja su vrlo teška za pranje.
  • Kada se nanosi na kosu, mora se također razrijediti nosačem. Za kosu, posebno mi se sviđa maslinovo ulje. I zapamtite da vitamin E treba doslovno malu količinu, inače ćete svi ostati zajedno i to se neće dogoditi zbog slatkiša :)
  • Ovo se ulje ne može nanijeti unutra! Prikladan je samo za vanjsku uporabu.
  • Neki ljudi su alergični na ovaj vitamin, posebno u visokim koncentracijama. Stoga pažljivo pazite kako će koža reagirati prilikom primjene.
  • Također, ulje vitamina E može se dodati u gotove i prirodne kreme i losione, dom ili trgovinu.

Kako ćete koristiti vitamin E za vašu kožu? Podijelite svoje metode!

* Važno: Poštovani čitatelji! Svi linkovi na internetsku stranicu iherb sadrže moj osobni kod za preporuku. To znači da ako slijedite ovu vezu i narudžbu s web stranice iherb ili unesite HPM730 kada naručujete u posebnom polju (šifra za upućivanje), dobit ćete 5% popusta na svu vašu narudžbu, za to dobivam malu proviziju (nema nikakvog učinka po cijeni vaše narudžbe).

Podijelite post "Vitamin E za kožu - korisna svojstva i korištenje"

Vitamin E

Međunarodni naziv je tokol, tokoferol, tokoterinol, alfa-tokoferol, beta-tokoferol, gama-tokoferol, delta-tokoferol, a-tokoterinol, beta-tokotrienol, gama-tokotrienol, delta-tokotrienol.

Kemijska formula

Kratak opis

Vitamin E je snažan antioksidans koji sprečava širenje reaktivnih vrsta kisika i pomaže poboljšanju cjelokupnog zdravlja. Osim toga, obustavlja funkcioniranje slobodnih radikala, a kao regulator enzimske aktivnosti igra ulogu u pravilnom razvoju mišića. Utječe na ekspresiju gena, podržava zdravlje očiju i živčani sustav. Jedna od glavnih funkcija vitamina E je održavanje zdravlja srca uz zadržavanje ravnoteže razine kolesterola. Poboljšava cirkulaciju krvi kože, ubrzava proces ozdravljenja rana i štiti kožu od isušivanja. Vitamin E štiti naše tijelo od utjecaja štetnih vanjskih čimbenika i čuva našu mladost.

Povijest otkrića

Vitamin E prvi put su 1922. otkrili znanstvenici Evans i biskup, kao nepoznata komponenta biljnih ulja potrebnih za reprodukciju u ženki štakora. Ovo je promatranje odmah objavljeno, a tvar je izvorno nazvana "Faktor X" i "Čimbenik protiv neplodnosti", a kasnije je Evans ponudio da službeno prihvati slovo E za njega - nakon nedavno otkrivenog vitamina D.

Aktivni spoj vitamina E izoliran je 1936. godine od ulja pšeničnog klica. Budući da je ova tvar dopustila životinjama da imaju potomke, istraživački tim odlučio je nazvati alfa-tokoferol - od grčkih "tocos" (što znači da ima dijete) i "ferein" (da ga podigne). Da bi se naznačila prisutnost OH skupine u molekuli, "ol" je dodan do kraja. Njegova je ispravna struktura date 1938. godine, a tvar je prvi sintetizirala P. Carrère, također 1938. godine. U četrdesetim godinama prošlog stoljeća, tim kanadskih liječnika otkrio je da vitamin E može štititi ljude od koronarne bolesti srca. Potražnja za vitaminom E brzo se povećala. Uz potražnju na tržištu, povećan je broj proizvoda dostupnih za farmaceutske, prehrambene, prehrambene i kozmetičke industrije. Godine 1968. Vijeća za nutricionizam i prehranu Nacionalne akademije znanosti službeno su prepoznali vitamin E kao glavnu hranidbenu tvar [3].

Bogata hrana bogata vitaminom E

Navodi se procijenjena prisutnost 100 g proizvoda:

Svakodnevna potreba za vitaminom E

Kao što možemo vidjeti, biljna ulja su glavni izvor vitamina E. Također, velika količina vitamina može se dobiti od orasi. Vitamin E je vrlo važan za naše tijelo, stoga je potrebno osigurati dovoljnu količinu hrane. Prema službenim podacima dnevni unos vitamina E je:

Znanstvenici vjeruju da postoje vjerodostojni dokazi da dnevni unos od najmanje 200 IU (134 mg) alfa-tokoferola može štititi odrasle od određenih kroničnih bolesti kao što su srčani problemi, moždani udar, neurodegenerativne bolesti i određene vrste raka.

Glavni problem pri davanju preporuka za vitamin E je ovisnost o potrošnji polinezasićene masne kiseline (PUFA). U Europi postoje velike razlike u potrošnji PUFA-e. Temeljem razmjernog odnosa između potrebe vitamina E i polinezasićenih masnih kiselina, preporuke bi trebale uzeti u obzir različitu potrošnju kiseline u različitim skupinama stanovništva. Uzimajući u obzir poteškoće pri davanju preporuka s optimalnim učinkom na metabolizam ljudi, stopa dnevnog unosa vitamina E za odrasle, izražena u miligrama alfa-tokoferol ekvivalenata (mg alfa-TE), razlikuje se u europskim zemljama:

  • u Belgiji 10 mg dnevno;
  • u Francuskoj, 12 mg dnevno;
  • u Austriji, Njemačkoj, Švicarskoj - 15 mg po danu;
  • u Italiji, više od 8 mg dnevno;
  • u Španjolskoj, 12 mg dnevno;
  • u Nizozemskoj, za žene, 9,3 mg na dan, za muškarce, 11,8 mg na dan;
  • u zemljama sjeverne Europe, za žene, 8 mg dnevno, za muškarce, 10 mg na dan;
  • u Velikoj Britaniji žene imaju više od 3 mg dnevno, muškarci više od 4 mg na dan [5,6].

U pravilu, možemo dobiti dovoljno vitamina E iz hrane. U nekim slučajevima, potreba za njom može se povećati, na primjer, kod teških kroničnih bolesti:

  • kronični pankreatitis;
  • kolestatički sindrom;
  • cistična fibroza;
  • primarna bilijarna ciroza;
  • Crohnova bolest;
  • sindrom iritabilnog crijeva;
  • ataksija.

Ove bolesti ometaju apsorpciju vitamina E u crijevu [7].

Kemijska i fizikalna svojstva

Vitamin E odnosi se na sve tokoferole i tokoterinole koji su aktivni u alfa-tokoferolu. Zbog fenolnog vodika na jezgri 2H-l-benzopiran-6-ola, ovi spojevi pokazuju različite stupnjeve antioksidacijske aktivnosti ovisno o lokaciji i broju metilnih skupina i vrsti izoprenoida. Vitamin E je stabilan kada se zagrijava na temperaturu od 150 do 175 ° C. To je manje stabilno u kiselom i alkalnom okruženju. α-tokoferol ima konzistenciju bistrog, viskoznog ulja. Može se raspasti s nekim oblicima prerade hrane. Pri temperaturama ispod 0 ° C gubi se aktivnost. Njegova aktivnost negativno utječe na željezo, klor i mineralno ulje. Netopivo u vodi, slobodno topivo u etanolu, pomiješano u eteru. Boja - od blago žute do jantarne boje, gotovo bez mirisa, oksidira i zamračuje kada je izložena zraku ili svjetlu [8,9].

Pojam Vitamin E sadrži osam srodnih spojeva liposolubilne naći u prirodi: četiri tokoferole (alfa, beta, gama i delta) i četiri tokotrienoli (alfa, beta, gama i delta). U ljudi, jetra i sintetizirani selektsioniruetsya samo alfa-tokoferol, tako da je najviše zastupljen u tijelu. Oblik alfa-tokoferol, nalaze u biljkama, je RRR-alfa-tokoferol (koji se nazivaju prirodnim ili d-alfa-tokoferol). Oblik vitamina E, uglavnom se koristi u obogaćene hrane i dodataka hrani - sve-rac-alfa-tokoferol (sintetski ili dl-alfa-tokoferol). Sadrži RRR-alfa-tokoferol, a sedam vrlo slične oblike alfa-tokoferol. Sve rac-alfa-tokoferol se definira kao nešto manje od biološki aktivne RRR-alfa-tokoferol, ali danas to revidirana definicija [10].

Korisna svojstva i njezin utjecaj na tijelo

Metabolizam u tijelu

Vitamin E je vitamin koji je topljiv u mastima koji se razgrađuje i pohranjuje u tijelu. Djeluje kao antioksidans, uništava slobodne radikale koji oštećuju stanice. Slobodni radikali su molekule koje imaju nespareni elektron, što ih čini vrlo reaktivnim. Oni se hrane zdravih stanica tijekom niza biokemijskih procesa. Neki slobodni radikali su prirodni nusproizvodi probave, drugi dolaze iz cigaretnog dima, karcinogeni iz roštilja i drugih izvora. Zdrave stanice oštećene slobodnim radikalima mogu dovesti do razvoja kroničnih bolesti poput bolesti srca i raka. Imati dovoljno vitamina E u prehrani može biti preventivna mjera za zaštitu tijela od tih bolesti. Optimalna apsorpcija se postiže kada se vitamin E unese u hranu [11].

Vitamin E apsorbira se u crijeva i ulazi u krvotok kroz limfni sustav. Apsorbira se zajedno s lipidima, ulazi u hilomikrone i uz pomoć se transportira u jetru. Ovaj proces je sličan za sve oblike vitamina E. Samo nakon prolaska kroz jetru, α-tokoferol se pojavljuje u plazmi. Većina korištenih β-, y- i δ-tokoferola izlučuje se u žuči ili se ne apsorbira i uklanja iz tijela. Razlog tome je prisutnost u jetri posebne tvari - protein koji prevozi samo α-tokoferol, TTPA.

Uvođenje RRR-a-tokoferola u plazmu je proces zasićenja. Razina plazme kada se dodaje vitamin E dodaje se zaustavljanje na

80 uM, čak i usprkos povećanim dozama do 800 mg. Istraživanja pokazuju da je ograničavanje koncentracije α-tokoferola u plazmi, očito, rezultat brze zamjene cirkulirajućeg novog apsorbiranog α-tokoferola. Ti su podaci konzistentni s kinetičkim analizama, pokazujući da se cijeli sastav plazme α-tokoferola svakodnevno ažurira [12].

Interakcija s drugim elementima

Vitamin E djeluje antioksidativno u kombinaciji s drugim antioksidansima, uključujući beta karoten, vitamin C i selen. Vitamin C može vratiti oksidirani vitamin E u svoj prirodni antioksidantni oblik. Megadoze vitamina C mogu povećati potrebu vitamina E. Vitamin E također može zaštititi od prekomjernih učinaka prekomjerne količine vitamina A i regulirati razinu ovog vitamina. Vitamin E je potreban za djelovanje vitamina A, a visoki unos vitamina A može smanjiti apsorpciju vitamina E.

Vitamin E može biti potreban za pretvaranje vitamina B12 u aktivni oblik i može smanjiti neke od simptoma nedostatka cinka. Velike doze vitamina E mogu utjecati na antikoagulacijske učinke vitamina K i mogu smanjiti intestinalnu apsorpciju vitamina K.

Vitamin E povećava apsorpciju vitamina A u crijevima pri srednjim i visokim koncentracijama, do 40%. A i E zajedno dovode do povećanja antioksidativnih sposobnosti, štite od nekih oblika raka i podržavaju intestinalno zdravlje. Djeluju sinergistički kako bi se spriječilo pretilost, gubitak sluha, metabolički sindrom, upala, imuni odgovor, održavanje zdravlja mozga.

Nedostatak selena pogoršava učinke nedostatka vitamina E, što zauzvrat može spriječiti toksičnost selena. Kombinirani nedostatak selena i vitamina E ima veći učinak na tijelo od nedostatka samo jednog od hranjivih tvari. Ukupni učinak vitamina E i selena može spriječiti rak poticanjem apoptoze u abnormalnim stanicama.

Anorgansko željezo utječe na apsorpciju vitamina E i može ga uništiti. Nedostatak vitamina E pogoršava suvišak željeza, ali dodatna vitamina E sprječava ga. Bolje je uzeti ove dodatke u različito vrijeme [13,14].

probavljivost

Vitamini donose najveću korist ukoliko su pravilno kombinirani. Za najbolji učinak preporučujemo sljedeće kombinacije [15,16]:

  • rajčica i avokado;
  • svježi mrkva i maslac od kikirikija;
  • zelje i salata s maslinovim uljem;
  • slatki krumpir i orah;
  • slatki papar i guacamol.

Korisno će biti kombinacija špinat (i, podliježe toplinskoj obradi, imat će veliku nutritivnu vrijednost) i biljno ulje.

Prirodni vitamin E je obitelj od 8 različitih spojeva - 4 tokoferola i 4 toko-trienola. To znači da ako konzumirate određenu korisnu hranu, dobit ćete sve ove 8 spojeva. S druge strane, sintetski vitamin E sadrži samo jednu od ovih 8 sastojaka (alfa-tokoferol). Dakle, tableta koja sadrži vitamin E nije uvijek dobra ideja. Sintetički lijekovi ne mogu vam dati što prirodni izvori vitamina mogu učiniti. Postoji mala količina ljekovitih vitamina, koji također sadrže vitamin E acetat i vitamin E sukcinat. Iako je poznato da mogu spriječiti bolest srca, još uvijek preporučujemo da dobijete vitamin E od hrane [1].

Upotreba u službenoj medicini

Vitamin E obavlja sljedeće funkcije u tijelu:

  • održavanje zdravih razina kolesterola u tijelu;
  • borbu protiv slobodnih radikala i sprečavanje pojave bolesti;
  • obnova oštećene kože;
  • održavanje gustoće kose;
  • ravnoteža razine hormona u krvi;
  • olakšanje simptoma predmenstrualnog sindroma;
  • poboljšanje vida;
  • usporavanje procesa demencije u Alzheimerovoj bolesti i drugim neurodegenerativnim bolestima;
  • moguće smanjenje rizika od raka;
  • povećati izdržljivost i snagu mišića;
  • veliku vrijednost u trudnoći, rastu i razvoju.

Vitamin E u obliku lijeka djelotvoran je u liječenju:

  • Ataksija je poremećaj motiliteta povezan s nedostatkom vitamina E u tijelu;
  • Nedostatak vitamina E. U ovom slučaju, u pravilu se dnevno propisuju 60-75 međunarodnih jedinica vitamina E.

Najčešće se učinkovitost vitamina E u takvim slučajevima manifestira u kombinaciji s drugim lijekovima. Prije uzimanja potrebno je konzultirati se sa svojim liječnikom [17].

Farmakologija vitamina E nalaze u obliku mekih kapsula 0,1 g, 0,2 g i 0,4 g, a otopina acetata tokoferola u obliku ulja, u bočicama ili ampulama, vitamina topljivih u mastima, praha za proizvodnju tableta i kapsula sa sadržajem od 50% Vitamin E. Ovo su najčešći oblici vitamina. Za prijenos količine tvari međunarodnim jedinicama po mg, 1 IU moraju biti jednako 0,67 mg (ako je prirodni oblik vitamina), ili 0,45 mg (sintetska supstanca). 1 mg alfa-tokoferol jednak 1,49 IU 2,22 vrste ili sintetička tvar. Uzeti oblik doziranja vitamina je najbolje prije ili za vrijeme obroka [6].

Koristite u tradicionalnoj medicini

Narodna i alternativna medicina vrednuju vitamin E prvenstveno zbog svojih hranjivih, regenerativnih i hidratizirajućih svojstava. Ulja, kao glavni izvor vitamina, vrlo se često nalaze u narodnim receptima za različite bolesti i kožne probleme. Na primjer, maslinovo ulje se smatra učinkovitim lijekom za psorijazu - vlaži, smiruje kožu i smanjuje upalu. Preporučljivo je nanijeti ulje na vlasište, laktove i druga pogođena područja.

Za liječenje različitih tipova dermatitisa nanesite ulje jojobe, kokosovo ulje, pšenično ulje, sjeme grožđa. Svi oni pomažu očistiti kožu, ublažiti upaljeno područje i zasiti kožu s korisnim supstancama.

Mast od Gavez, koji uključuje vitamin E se preporučuje za artritis. Za taj prvi miješanog comfrey list ili korijen (1: 1, uglavnom stakla ulja za staklo 1 biljke), a zatim su rezultirajuće smjese esencije (kuhati 30 minuta). Nakon toga, juha filtar i dodajte četvrtinu šalice pčelinjeg voska i malo ljekarne vitamina E. Zbog ta pomast obloga, imajte na bolne dijelove dana [18].

Još jedna od mnogih biljaka koja sadrži vitamin E je bršljan. Za liječenje korištenih korijena, listovi i grane biljke, koji se koriste kao antiseptički, protuupalni učinak, imaju expectorant, diuretik i antispasmodic učinke. Decocija se koristi za reumatizam, giht, gnojne rane, amenoreju i tuberkulozu. Potrebno je pripremiti bršljan pripreme s oprezom jer je sama biljka otrovna i kontraindicirana u trudnoći, hepatitisu i djeci [19].

Tradicionalna medicina često koristi orah kao lijek za mnoge bolesti. Kao i sve matice, to je skladište vitamina E. Nadalje, koriste se i zreli i nezreli plodovi, lišće, sjemenke, školjke i sjeme ulja. Na primjer, dekocija lišća od oraha koristi se u obliku obloge za ubrzavanje zacjeljivanja rana. Izgaranje neplodnih voća preporučuje se piti kao čaj tri puta dnevno za bolove u želucu, paraziti, skrofula, vitamin A, dijabetes. Alkoholna infuzija se koristi za dizenterije, bol u mokraćnom sustavu. Tinktura zlatnih lista od lišća, oraha, meda i vode uzima se kao lijek za bronhitis. Nerazumni matici u tradicionalnoj medicini smatraju se moćnim sredstvom za parazite. Pare od kikirikija pomaže kod upale bubrega i fibroida.

Osim toga, vitamin E tradicionalno se smatra vitaminom plodnosti, koristi se u sindromu iscrpljenosti jajnika, muškoj i ženskoj neplodnosti. Na primjer, mješavina ulja noćurka i farmaceutskog vitamina E smatra učinkovita (1 žlica ulja i 1 kapsula vitamina, uzeta tijekom mjeseca tri puta dnevno prije jela).

Univerzalni lijek je mast na bazi suncokretovog ulja, pčelinjeg voska i meda. Preporučuje se da se ova mast upotrebljava izvana (za liječenje raznih kožnih lezija iz mastopatije) i iznutra (u obliku tampona za hladnoću, upale ušiju, bolesti reproduktivnih organa, kao i gutanja za zatvor i bolesti ulkusa).

Vitamin E u znanstvenim istraživanjima

  • Nova je studija identificirala gene koji kontroliraju količinu vitamina E u kukuruzno zrno, što može potaknuti daljnje poboljšanje nutritivnih i prehrambenih svojstava proizvoda. Znanstvenici su proveli nekoliko vrsta analize kako bi identificirali 14 gena koji sintetiziraju vitamin E. Nedavno je pronađeno šest gena koji kodiraju protein i odgovorni su za sintezu vitamina E. Uzgajivači rade na povećanju količine provitamina A u kukuruza, a povećavaju sastav vitamina E. Oni su biokemijski povezani, i tochromanolovi su neophodni za održivost sjemena. Spriječavaju potapanje ulja u sjemenu tijekom skladištenja, klijanja i ranih sadnica [20].
  • Vitamin E nije uzalud toliko popularan među bodybuilderima - stvarno pomaže održati jačinu mišića i zdravlje. Znanstvenici su konačno uspjeli shvatiti kako se to događa. Vitamin E već se dugo utvrdio kao snažan antioksidant, a nedavno je proučavano da bez nje plazma membrana (koja štiti stanicu od propuštanja njezinog sadržaja, kontrolira protok i povratak tvari) ne može se potpuno oporaviti. Budući da je vitamin E topljiv u mastima, može se zapravo ugraditi u membranu, štiteći stanicu od napada slobodnih radikala. Također pomaže očuvati fosfolipide, jednu od najvažnijih staničnih komponenti koja je odgovorna za popravak stanica nakon oštećenja. Na primjer, tijekom vježbanja, mitohondrija gori mnogo više kisika nego inače, što dovodi do veće proizvodnje slobodnih radikala i oštećenja membrana. Vitamin E osigurava njihov puni oporavak, unatoč povećanoj oksidaciji, čuvajući proces pod kontrolom [21].
  • Prema novoj studiji provedenom na Sveučilištu u Oregonu, danio-rerio riba s nedostatkom vitamina E proizvela je potomstvo s poremećajima u ponašanju i problemima u metabolizmu. Ovi nalazi su važni jer je neurološki razvoj zebra riba sličan ljudskom neurološkom razvoju. Problem se može pogoršati kod žena koje rađaju u dobi od trudnoće, koje izbjegavaju jesti hranu bogatu mastima i odbacuju ulje, orašaste plodove i sjemenke, koje su među hranom s najvišom razinom vitamina E - antioksidansa koji je neophodan za normalan razvoj embrija kod kralježnjaka. Embrioni s nedostatkom vitamina E imali su više sojeva i veću učestalost smrti, kao i promijenjeni status DNA metiliranja već pet dana nakon oplodnje. Pet dana je vrijeme potrebno za oplođeno jaje da postane plutajuća riba. Rezultati istraživanja pokazuju da nedostatak vitamina E u zebrabi daje dugotrajne poremećaje koji se ne eliminiraju ni uz pomoć kasnijih dodataka prehrambenim vitaminima E [22].
  • Novo otkriće znanstvenika dokazuje da jedenje zelene salate uz dodatak biljnih masti olakšava asimilaciju osam korisnih tvari. Upotrebom iste salate, ali bez ulja, smanjujemo sposobnost tijela da apsorbiramo elemente u tragovima. Prema istraživanjima, neke vrste salata odijevanja mogu vam pomoći apsorbirati više hranjivih tvari. Istraživači su otkrili povećanu apsorpciju nekoliko vitamina topljivih u mastima, uz beta-karoten i još tri karotenoida. Takav rezultat može uvjeriti one koji, čak i na dijeti, ne mogu odoljeti dodavanju kapljice ulja na laganu salatu [23].
  • Prema preliminarnim podacima, antioksidativni sastojci vitamina E i selena - sami ili u kombinaciji - ne sprečavaju demenciju kod asimptomatskih starijih muškaraca. Međutim, takav zaključak ne može biti konačan zbog nedovoljne studije, uključivanja samo muškaraca u studiju, vremena kratkog izlaganja, različitih doziranja i metodoloških ograničenja na temelju stvarnih incidentnih izvješća [24].

Koristite u kozmetici

Zbog svojih vrijednih svojstava, vitamin E je često sastojak mnogih kozmetičkih proizvoda. U svom sastavu naziva se "tokoferol" ("tokoferol") ili "tokoterinol" ("tokoterinol"). Ako imenom prethodi prefiks "d" (na primjer, d-alfa-tokoferol), vitamin se dobiva iz prirodnih izvora; ako je prefiks "dl", tada je tvar sintetizirana u laboratoriju. Kozmetičari cijeniti vitamin E za takve karakteristike:

  • vitamin E je antioksidans i uništava slobodne radikale;
  • ima svojstva zaštite od sunca, naime, povećava učinkovitost učinka zaštite od sunca posebnih kreme, a također ublažava stanje nakon opekotina od sunca;
  • Ima hidratantna svojstva - posebice alfa-tokoferol acetat, koji pojačava prirodnu barijeru kože i smanjuje količinu izgubljene tekućine;
  • izvrsni konzervans, koji štiti aktivne sastojke u kozmetici od oksidacije [25].

Postoji također i veliki broj prirodnih recepata za kožu, kosu i nokte koji ih učinkovito njeguju, vraćaju i toniraju. Najjednostavniji način za njegu kože je ubrizgavanje raznih ulja u kožu, a za kosu nanesite ulje tijekom cijele dlake najmanje jedan sat prije pranja jednom ili dva puta tjedno. Ako imate suhu ili tromenu kožu, pokušajte koristiti mješavinu ružinog ulja i farmaceutskog vitamina E kako biste stimulirali proizvodnju kolagena. Još jedan recept protiv starenja uključuje kakao maslac, morsku prašinu i otopinu tokoferola. Maska s aloe vera sokom i otopina vitamina E, vitamina A i male količine hranjive krema njeguje kožu. Papirnati univerzalni efekt donijet će masku bjelanjka, žlicu meda i desetak kapi vitamina E.

Suha, normalna i kombinirana koža će se pretvoriti iz mješavine banane celuloze, masnoće masnoće i nekoliko kapi otopine tokoferola. Ako želite dati vašoj koži dodatni ton, pomiješajte pulpu krastavaca i nekoliko kapi ulja otopine vitamina E. Učinkovita maska ​​s vitaminom E protiv bora je maska ​​s ljekarnom vitaminom E, krumpirovom pulpom i grančicama peršina. Acne će vam pomoći da se riješite maske koja se sastoji od 2 mililitara tokoferola, 3 žličice crvene gline i eteričnog ulja anisa. Za suhu kožu, pokušajte miješati 1 ampulu tokoferola i 3 žličice morske trave - ova će maska ​​hidratizirati i vratiti kožu.

Ako imate masnu kožu - koristite masku koja sadrži 4 mililitara vitamina E, 1 zdrobljenu tabletu aktivnog ugljena i tri žličice leća. Za blijeđenje kože, također se koristi maska ​​za tkaninu koja sadrži ulje pšeničnog klica uz dodavanje ostalih eteričnih ulja - ruža, metvica, sandalovina, neroli.

Vitamin E snažan je stimulator za rast trepavica: koristi ricinusovo ulje, čičak i breskve ulje koje se primjenjuju izravno na trepavice.

Za zdravlje i ljepotu kose su neophodne maske koje uključuju vitamin E. Na primjer, hranjivu masku s uljem jojobe i bojnom uljem. Za suhu kosu prikladna je maska ​​od čička, badema i maslinovih ulja, kao i otopina ulja vitamina E. Ako primijetite da vam je kosa počela ispadati, pokušajte upotrijebiti mješavinu sok od krumpira, aloe vera gel, med i farmaceutske vitamine E i A. Kako bi kosa sjajila, možete miješati ulje i bojno ulje, uljnu otopinu vitamina E i jedan žumanjak jajeta. I, naravno, ne bismo trebali zaboraviti na ulje pšenice - vitamin "bombu" za kosu. Za osvježenje i sjaj na kosu, pomiješajte bananu celulozu, avokado, jogurt, uljnu otopinu vitamina E i pšenično ulje. Sve gore navedene maske trebaju biti nanesene 20-40 minuta, omotale kosu u plastičnu vrećicu ili pričvršćenu foliju, a zatim isperite šamponom.

Da bi nokti bili zdravi i lijepi, korisno je primijeniti sljedeće maske:

  • suncokreta ili maslinovog ulja, nekoliko kapi joda i nekoliko kapi vitamina E - pomoći će vam pri cijepanju noktiju;
  • biljno ulje, uljna otopina vitamina E i malo crvene paprike - kako bi se ubrzao rast noktiju;
  • ulje od oraha, vitamin E i eterično ulje limuna - od krhkih noktiju;
  • maslinovo ulje i otopinu vitamina E - omekšati kožicu.

Koristite u stoci

Sve životinje trebaju dovoljnu količinu vitamina E u tijelu za održavanje zdravog rasta, razvoja i reprodukcije. Stres, fizički napor, infekcije i ozljede tkiva povećavaju potrebu životinje za vitaminom.

Potrebno je osigurati unos hrane - srećom, ovaj vitamin je široko rasprostranjen u prirodi. Nedostatak vitamina E u životinjama manifestira se u obliku bolesti, najčešće napadaju tkiva tijela, mišiće, a također se manifestiraju kao apatija ili depresija [36].

Upotreba u proizvodnji usjeva

Prije nekoliko godina, istraživači na sveučilištima u Torontu i Michiganu otkrili su da se govori o prednostima vitamina E za biljke. Kako se pokazalo, dodavanje vitamina E u gnojivo smanjuje osjetljivost biljaka na hladne temperature. Kao rezultat toga, pruža mogućnost otvaranja novih, hladno otpornih sorti koje će donijeti najbolji prinos. Vrtlari koji žive u hladnijim klimama mogu eksperimentirati s upotrebom vitamina E i promatrati kako to utječe na rast i izdržljivost biljaka [27].

Korištenje vitamina E u industriji

Vitamin E se široko koristi u kozmetičkoj industriji - vrlo je čest sastavni dio kreme, ulja, masti, šampona, maski itd. Osim toga, koristi se u prehrambenoj industriji kao dodatak prehrani E307. Ovaj dodatak je potpuno bezopasan i ima ista svojstva kao prirodni vitamin [28].

Zanimljive činjenice

Vitamin E je sadržan u zaštitnom premazu zrna, pa je njegova količina bitno smanjena kada su zdrobljeni. Kako bi se sačuvao vitamin E, ekstrakcija od orašastih plodova i sjemenki se mora izvesti prirodno, na primjer, hladnim prešanjem, a ne toplinskim ili kemijskim ekstrakcijama koje se koriste u prehrambenoj industriji.

Ako imate strije od promjene tjelesne težine ili trudnoće, vitamin E može značajno olakšati njihovu minimalizaciju. Zahvaljujući snažnim antioksidativnim spojevima koji stimuliraju tijelo da stvore nove stanice kože, također štiti kolagen vlakna od oštećenja koje slobodni radikali mogu uzrokovati. Osim toga, vitamin E stimulira elastičnost kože kako bi spriječio nove strijne [30, 31].

Kontraindikacije i upozorenja

Vitamin E vitamin je topljiv u mastima, ne propada kada je izložen dovoljno visokim temperaturama (do 150-170 ° C). Izložen ultraljubičastim zrakama i gubi aktivnost pri zamrzavanju.

Znakovi nedostatka vitamina E

Pravi nedostatak vitamina E je vrlo rijedak. Očigledni simptomi u zdravih ljudi, primajući najmanje minimalnu količinu vitamina iz hrane, nisu otkriveni.

Nedostatak vitamina E može doživjeti prerane bebe rođene s težinom manjom od 1,5 kg. Također, rizik od razvoja nedostatka vitamina je kod ljudi koji imaju problema s apsorpcijom masti u probavnom traktu. Simptomi nedostatka vitamina E uključuju perifernu neuropatiju, ataksiju, skeletnu miopatiju, retinopatiju i oštećen imuni odgovor. Simptom koji vaše tijelo ne dobiva dovoljno vitamina E može biti i sljedeće simptome:

  • poteškoće u hodanju i teškoće u koordinaciji;
  • bol u mišićima i slabost;
  • vizualni poremećaji;
  • opća slabost;
  • smanjenje seksualne želje;
  • anemija.

Ako primijetite neki od ovih simptoma, razmislite o posjeti liječniku. Samo iskusni stručnjak može odrediti prisutnost određene bolesti i propisati odgovarajući tretman. U pravilu, nedostatak vitamina E nastaje kao rezultat genetskih bolesti, poput Crohnove bolesti, ataksije, cistične fibroze i drugih bolesti. Samo u ovom slučaju, propisane su velike doze vitamina E dodataka lijekovima.

Mjere opreza

Za većinu zdravih ljudi vitamin E je vrlo koristan - i kada se uzima oralno i kada se nanosi izravno na kožu. Većina ljudi ne doživljava nuspojave pri preuzimanju preporučene doze, ali kod primjene visokih doza može se promatrati nuspojave. Opasno je prekoračiti dozu ako bolujete od bolesti srca ili dijabetesa. U tom slučaju ne smijete prijeći dozu od 400 međunarodnih jedinica (oko 0,2 grama) dnevno.

Neke studije pokazuju da uzimanje visokih doza vitamina E, koja varira od 300 do 800 IU dnevno, može povećati vjerojatnost hemoragičnog moždanog udara za 22%. Druga ozbiljna nuspojava konzumiranja previše vitamina E je povećani rizik od krvarenja.

Izbjegavajte uzimanje dodataka koji sadrže vitamin E ili bilo koji drugi vitamin antioksidansa prije i poslije angioplastije.

Doplate koje su vrlo velike u vitaminu E mogu potencijalno dovesti do sljedećih zdravstvenih problema:

  • zatajenje srca kod osoba s dijabetesom;
  • pogoršanje krvarenja;
  • rizik ponovnog raka prostate, vrata i glave;
  • povećano krvarenje za vrijeme i nakon operacije;
  • povećana vjerojatnost smrti od srčanog ili moždanog udara.

Jedna studija je pokazala da vitamini E dodataka također mogu biti štetni za žene koje su u ranoj fazi trudnoće. Visoke doze vitamina E također mogu ponekad dovesti do mučnine, proljeva, grčeva u trbuhu, umora, slabosti, glavobolje, zamagljenog vida, osipa, modrice i krvarenja.

Interakcija s drugim lijekovima

Budući da vitamini E dopunjuju usporavanje zgrušavanja krvi, trebaju se uzimati s oprezom sa sličnim lijekovima (aspirin, klopidogrel, ibuprofen i varfarin) kako bi mogli značajno povećati taj učinak.

Lijekovi namijenjeni snižavanju kolesterola također mogu utjecati na vitamin E. Ne precizno je poznato da li je učinkovitost takvih lijekova smanjena pri uzimanju vitamina E, ali u kombinaciji s vitaminom C, beta-karotenom i selenima, taj se učinak vrlo često promatra [6, 7,29].

Prikupili smo najvažnije točke o vitaminu E na ovoj slici i bit će vam zahvalni ako dijelite sliku na društvenoj mreži ili blogu s vezom na ovu stranicu:

  1. Top 24 Vitamin E bogate hrane koje biste trebali uključiti u vašu prehranu, izvor
  2. 20 namirnica koja su bogata vitaminom E, izvor
  3. Otkriće vitamina E, izvor
  4. Nacionalna baza podataka hranjivih tvari za standardnu ​​referencu, izvor
  5. VITAMIN E // TOCOPHEROL. Preporuke za unos, izvor
  6. Vitamin E, izvor
  7. Kako identificirati i liječiti izvor nedostatka vitamina E
  8. Vitamin E, izvor
  9. Vitamin E, fizikalna i kemijska svojstva
  10. Vitamin E, izvor
  11. Što je najbolje vrijeme za uzimanje vitamina E? izvor
  12. Vitamin E: funkcija i metabolizam, izvor
  13. Vitaminski i mineralni interakcije: izvor esencijalnih hranjivih tvari
  14. Vitamin E interakcije s drugim hranjivim tvarima, izvor
  15. 7 Super-Powered Food Pairings, izvor
  16. 5 Savjeti za kombinaciju hrane za maksimalnu apsorpciju hranjivih tvari, izvor
  17. Vitamin E koristi. Doziranje, izvor
  18. Nikolaj Danikov. Veliki kućni medicinski priručnik. 752
  19. G. Lavrenova, V. Onipko. Tisuće zlatnih receptura tradicionalne medicine. 141
  20. Otkrivanje vitamina E u kukuruzu moglo bi dovesti do hranjivijih usjeva, izvora
  21. Kako vitamin E čuva mišiće zdravo, izvor
  22. Embrioni s manjkom vitamina E kognitivno su oštećeni čak i nakon poboljšanja prehrane, izvora
  23. Žlica ulja
  24. Vitamin E, dodatci selena nisu spriječili demenciju, izvor
  25. VITAMIN E U KOZMETIKU, izvor
  26. DSM u prehrani životinja Zdravlje, izvor
  27. Kakve vrste vitamina trebaju biljke ?, izvor
  28. E307 - Alfa-tokoferol, vitamin E, izvor
  29. Prednosti vitamina E, namirnice Izvor nuspojava
  30. Zašto je vitamin E važan za vaše zdravlje ?, izvor
  31. 12 Apsolutno um-puhanje činjenice o vitamina E, izvor

Ne smijete koristiti materijale bez prethodnog pisanog pristanka.

Uprava nije odgovorna za bilo kakav recept, savjete ili prehranu i ne jamči da će vam te informacije osobno pomoći ili vam naštetiti. Budite oprezni i uvijek se posavjetujte s odgovarajućim liječnikom!

Prednosti i upotreba vitamina E kod kuće

Vitamin E ima veliku vrijednost za tijelo, sudjeluje u gotovo svim biokemijskim procesima. Njegov nedostatak uzrokuje kaskadu negativnih posljedica za sve organe i sustave. Prednosti i upotreba vitamina E kod kuće su zbog cijelog kompleksa njegovih ljekovitih svojstava, koji se koriste u liječenju i prevenciji mnogih bolesti.

Vitamina vrijednost

Vitamin E je prikazan u biološkom okruženju u 8 izomera, tocol izvedbi (tokoferol i tokotrienol skupine). Ova masna tvar topljiva u masti aktivno je uključena u stanični metabolizam: sintezu proteina i hema, disanje tkiva, staničnu proliferaciju i tako dalje.

Vitamin E, ili tokoferol, učinkovito ometa proces patološke peroksidacije, čime se bori protiv starenja, ima snažna antioksidacijska svojstva, štiti toksine i slobodne radikale od negativnog učinka. Istovremeno, ova tvar je otporna na toplinu, djelovanje kiselina, lužine.

Dnevni unos vitamina E za različite kategorije ljudi:

Višak unosa ovog vitamina izlučuje se prirodno: s urinom i izmetom.

Njegov nedostatak negativno utječe na funkcioniranje cijelog organizma, može biti uzrok anemije, slabosti, pogoršanja kože, kose, noktiju i tako dalje. Osobitost tokoferola je sposobnost nadoknaditi nedostatak drugih vitamina i povećati njihovu probavljivost.

Korisna svojstva

Utvrdite je li korisno piti vitamin E, možda u proučavanju njegovog utjecaja na funkcioniranje tijela. Ljekoviti učinak tokoferola je zbog prisutnosti u glavnim procesima staničnog metabolizma. Povoljna svojstva vitamina E uključuju sljedeće.

  • Smanjenje oksidacijskih procesa, inhibicija starenja tijela na staničnoj razini.

  • Antioksidativna svojstva ovog vitamina štite tijelo od djelovanja slobodnih radikala, uklanjaju toksine, kemikalije, radionuklide, smanjuju kolesterol, sprječavaju rak pluća i druge onkološke bolesti.
  • Potiče apsorpciju vitamina A, za koju je vitamin E s retinolom koristan za upotrebu zajedno.
  • Pozitivan učinak na funkcioniranje srca i krvnih žila, živčani sustav, poboljšanje opskrbe krvlju, prehrana tkiva srca i mozga, sprečavanje pojave i liječenje Alzheimerove bolesti.
  • Poboljšanje tjelesne disanja, prehrane. Vitamin E je koristan za dojenčad, za koju je propisana ženama tijekom dojenja. To se posebno odnosi na preranu i slabu djecu koja trebaju pomoć u vraćanju tjelesnih funkcija.
  • Hipotenzivna svojstva tokoferola se koriste u liječenju hipertenzije i drugih kardiovaskularnih patologija.
  • Sudjeluje u proizvodnji kolagena i elastičnih vlakana koja poboljšava stanje kože, elastičnost. Ona pridonosi zadržavanju vlage u slojevima dermisa, sprječava pojavu senilne pigmentacije. To objašnjava zašto je vitamin E koristan za kožu lica.

  • Poboljšajte tjelesnu i mentalnu izdržljivost.
  • Vitamin E je koristan za kosu, za koju je propisano da pojačava cirkulaciju krvi u tkivima glave, poboljšava njihovu prehranu, stvaranje novih stanica u vrećicama za kosu.
  • do sadržaja ^

    svjedočenje

    Imenovanje tokoferola za liječenje i prevenciju, moguće pod sljedećim uvjetima:

    • hormonska neravnoteža;
    • imunosna disfunkcija;
    • poremećaji u menstrualnom ciklusu, predmenstrualni sindrom, menopauza;
    • planiranje trudnoće, ugroženi pobačaj, razdoblje roņenja;
    • prevencija miokardijalnog infarkta;
    • patologije srca i krvnih žila;
    • bolesti dišnog sustava (astma);
    • terapija ili prevencija katarakta;
    • bolesti kroničnog i produljenog tijeka;
    • povećano fizičko naprezanje;
    • onkološke bolesti;
    • oporavak od teških stanja, kirurške intervencije, kemoterapija;
    • alkoholizam, pušenje;
    • patologije i disfunkcije živčanih i mišićnih sustava;
    • disfunkcije probavnih organa (jetra, gušterača, žučni mjehur).

    Treba imati na umu da osobe koje pate od kardioskleroze, imaju povijest moždanog udara ili miokardijalnog infarkta, kao i djeca, trudnice i dojilje, mogu koristiti vitamin E samo na preporuku liječnika i u strogo indiciranim dozama.

    Gdje se nalazi

    Glavni izvori hrane tokoferola su masni proizvodi od povrća.

    Najveća koncentracija ove tvari prisutna je u ulju pšeničnog klica. Vjeruje se da je redovita konzumacija raznih biljnih ulja (suncokreta, maslina, bundeve, sezama, badema) nužna za unos tokoferola u tijelo.

    Međutim, ne preporuča se njihovo podvrgavanje toplinskoj obradi, poželjno korištenje prirodnog proizvoda, na primjer, u obliku salate.

    Maslac ima nižu koncentraciju vitamina E. Znatna količina tokoferola prikazana je u orašastim plodovima (bademi, kikiriki), žitaricama, mangama, avokadama, zelenilu, sjemenu, kukuruzi. Također, ovaj vitamin se nalazi u mlijeku, siru, jetri, mesu, ribi, mrkvi, žumanjku.

    Neki bilje također imaju značajnu koncentraciju tokoferola: maslačak, kopriva, listovi malina, lan, lucerna.

    Prisutnost vitamina E u hrani prikazana je kvantitativno u sljedećoj tablici:

    Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

    Prednosti i škodljive šljive

    Prunes - prilično zajednički sušeni plod, koji je pronašao primjenu u medicini, kuhanju i kozmetologiji.No, uz pozitivne osobine, ima i brojne kontraindikacije. Koje su prednosti i škodljive šljive?

    Opširnije

    Biljke koje sadrže kofein

    Ova skupina uključuje biljke koje su odavno korištene za suzbijanje umora: kineski čaj (Thea sinensis L.), arapska kava (Coffea arabica L.), kakao prisutna (Theobroma), šiljasta kola (Cola acuminata Schott.

    Opširnije

    Koja hrana sadrži vlakna

    Celuloza je šuplja vlakna biljne hrane koju osoba treba za normalan život. Poboljšava probavu, potiče peristaltiku. Njegov nedostatak prijeti razvojem anemije, bolesti žučnog kamenca, pretilosti, ateroskleroze, dijabetesa i drugih, a ne manje zastrašujućih bolesti.

    Opširnije