A, B, C, D, E... - vitaminski alfabet

Svaki vitamin je važan za naše tijelo, svaka obavlja svoju funkciju. Nedostatak jednog vitamina ne može zamijeniti drugo. Ovaj članak će govoriti o tome što točno svaki od 13 vitamina je koristan, što njihov nedostatak ispada da se i koje proizvode oni sadrže.

Vitamin A (retinol)

Ovaj vitamin pripada skupini topivih u mastima, tj. Apsorbira se samo hranom koja sadrži masnoće.

Kao i svi vitamini topljivi u mastima, retinol ima sposobnost nakupljanja u tijelu, stoga ga treba pažljivo koristiti kako bi se spriječilo predoziranje.

Vitamin A treba koristiti s oprezom kod osoba s alergijom.

Postoje dokazi da vitamin A pomaže održavanju konstantne razine šećera u krvi, pomažući tijelu da učinkovitije koristi inzulin. Potvrda ove pretpostavke će dati priliku za poraz dijabetes melitus obje vrste.

značenje:

Ovaj vitamin se često naziva "vitaminom rasta". Ona igra važnu ulogu u stvaranju kostiju i zuba, kao i masnih naslaga; nužna za rast novih stanica, usporava proces starenja.

Dobar učinak vitamina A na vidu već je poznat: osigurava normalnu aktivnost vizualnog analizatora i sudjeluje u percepciji svjetlosti oka.

Ovaj vitamin je također potreban za normalno funkcioniranje imunološkog sustava. Ona štiti od prehlade, gripe i infekcija dišnog trakta, probavnog trakta, urinarnog trakta. Dostupnost vitamina A produžuje život čak i za osobe s AIDS-om.

Retinol se koristi za liječenje gotovo svih kožnih bolesti (akne, akne, psorijaze itd.). Kada lezije kože (rane, opekotine od sunca), vitamin A ubrzava proces ozdravljenja i smanjuje rizik od infekcija.

Vitamin A blagotvorno djeluje na funkcioniranje pluća.

Retinol je neophodan za normalni razvoj fetusa, prehranu embrija i smanjenje rizika komplikacija trudnoće kao što je niska težina rođenja.

Budući da je snažan antioksidans, to je sredstvo za sprečavanje i liječenje bolesti raka, sprečavajući ponavljanje tumora nakon operacije.

Ona igra važnu ulogu u sprječavanju bolesti srca i arterija, povećava sadržaj krvi "koristan" kolesterol i štiti od ateroskleroze.

potrebno:

Potreba za vitaminom A može značajno varirati ovisno o klimatskim uvjetima: hladno klima ne utječe na potrebu za i razmjenu vitamina A, ali s porastom temperature okoline i povećanje vremena zadržavanja na suncu (npr tijekom ljetovanja na jugu), potreba za vitaminom A dramatično se povećava.

U žena koje uzimaju oralne kontraceptive, potreba za vitaminom A je smanjena.

Korištenje vitamina A prikladno je za anemiju nedostatka željeza, kao i za prehladu.

Simptomi nedostatka:

  • "Noćna sljepoća" (oštro pogoršanje vidljivosti pri slabom osvjetljenju);
  • rano starenje kože stvaranjem bora;
  • peruti;
  • povećana osjetljivost na bol i temperaturu;
  • povećana osjetljivost zubne cakline;
  • oči su vodene na hladnoći;
  • akumulacija kore i sluzi u kutovima očiju, osjećaj "pijeska" u očima, crvenilo kapaka;
  • slaba erekcija, ubrzana ejakulacija, slabost sfinktera mjehura, itd.

izvori:

Povrća: zelena i žuta povrće (mrkva, bundeva, slatki paprika, špinat, brokula, luk, peršin), mahunarke (soja, grašak), breskve, marelice, jabuke, grožđe, lubenica, dinja, rosehips, more krkavine, trešnje; trave (lucerne, lišće boražine, čičak korijen, crvena paprika, koromač, hmelj, preslica, morska trava, limunske trave, mullein, kopriva, zob, peršin, metvice, trputac, djetelina, kadulja, PLANIKE, loboda, maline) lišće i ljubica.

Kućni ljubimci: jetra bakalara ulje, jetra (pogotovo govedina), jaja, vrhnje, punomasno mlijeko, maslac, margarin, kiselo vrhnje, sir, jaje žumance.

Sinteza u tijelu: nastala kao posljedica oksidativnog cijepanja beta-karotena.

Nedavne studije pokazuju da nitko od biljnih ili životinjskih proizvoda ne može nadomjestiti nedostatak vitamina A, pa je potrebno dodatno suplementiranje (WHO Bulletin, 1999).

Vitamin B1 (tiamin)

To je vodotopljivi vitamin koji je lako uništen toplinskom obradom.

značenje:

Sudjeluje u energiji, masti, proteina, metabolizma vode i soli, ima regulirajući učinak na aktivnost živčanog sustava. Poboljšava cirkulaciju krvi i sudjeluje u stvaranju krvi.

Optimizira kognitivnu aktivnost i funkciju mozga. To ima pozitivan učinak na razinu energije, rast, normalan apetit, sposobnost učenja i nužan je za tonus mišića u probavnom traktu, želucu i srcu.

Djeluje kao antioksidans, štiteći tijelo od štetnih učinaka starenja, alkohola i duhana.

potrebno:

Velika većina ljudi treba dodatni dodatak vitaminu B.1.

Na primjer, potrebno je više tiamina ako je veliki dio hrane kuhana hrana ili rafinirani brašno i proizvodi od žitarica. Ljudi koji piju alkohol i čaj također trebaju veće doze.

Potreba vitamina B1 povećava se tijekom bolesti i tijekom oporavka, u stresnim situacijama, tijekom fizičkog napora, tijekom trudnoće i skrbi, u bolesnika s hipertireozom.

Uzimanje antibiotika i oralnih kontraceptiva može smanjiti razinu tiamina u tijelu.

Osim toga, potreba za tiaminom se povećava s dobi.

Tiamin se koristi u bolestima kardiovaskularnog sustava. Također je indiciran za neuritis, perifernu paralizu itd. U dermatološkoj praksi, tiamin se koristi za dermatozu neurogenskog porijekla; svrbež kože različitih etiologija, pioderma, ekcem, psorijaza. Doprinosi liječenju depresije, brojnim drugim mentalnim bolestima. Metabolički poremećaji i bolesti endokrinog sustava (tireotoksika, dijabetes, pretilost) također su indikacije za primanje tiamina.

Simptomi nedostatka:

S nedovoljnim unosom tiamina, funkcije brojnih sustava pogoršavaju, prvenstveno nervozne, kardiovaskularne i probavne.

Na dijelu živčanog sustava: razdražljivost, depresija, nesanica, gubitak pamćenja, slaba koordinacija, ohlađenost na sobnoj temperaturi, povećani mentalni i fizički umor.

Na dijelu probavnog sustava: gubitak apetita, mučnina, konstipacija, proljev, gubitak težine, povećanje jetre.

Od kardiovaskularnog sustava: kratkoća daha, čak i uz malo napora, tahikardija, hipotenzija, akutni kardiovaskularni neuspjeh.

izvori:

Povrće kruha i od pšeničnog brašna žitarica, riža, neobrađeni (zobeno brašno), heljda, pšeničnih klica, rižine mekinje, gorušičino polja, povrće (šparoga, brokule, prokulica, mahunarke) (grašak), orasi, naranče, grožđa, šljiva, šljiva, ružičaste boje; bobice (divlja jagoda, borovnica, crni ribiz, plodovi mora); pivski kvasac, alge (Spirulina, morska trava), trave (alfalfa, peršin, pepermint, malina list, kadulja, djetelina, stanicu, čičak korijen, mačja trava, crvena paprika, koromač sjemena, kamilica, piskavica, hmelja, kopriva, slama zob).

Životinje: meso (svinjetina, govedina), jetra, perad, žumanjak, riba.

Sinteza u tijelu: sintetizirana mikroflora debelog crijeva.

Vitamin B2 (riboflavin)

Ovaj vitamin je uništen djelovanjem svjetlosti, slabo topljiv u vodi i alkoholu.

Široko rasprostranjena u prirodi. Tijelo uglavnom dolazi s mesom i mliječnim proizvodima.

značenje:

Riboflavin je uključen u metabolizam, pomažući u pretvaranju proteina, masti i ugljikohidrata u energiju. Ovaj je vitamin neophodan za stvaranje crvenih krvnih stanica i antitijela, za stanice disanja i rasta.

Poboljšava stanje očiju, smanjuje njihov umor. Ima pozitivan učinak na sluznice probavnog trakta. Vitamin B2 minimizira negativne učinke raznih toksina na dišni sustav.

potrebno:

Potreba za riboflavinom povećava se s povećanim tjelesnim naporom, kao i kod uzimanja oralnih kontraceptiva.

Sustavna uporaba alkohola deformira mehanizam asimilacije vitamina B2.

Simptomi nedostatka:
  • gubitak apetita, gubitak težine;
  • slabost;
  • glavobolja, peckanje senzacija kože;
  • bol u oku, uznemireni sumrak;
  • bol u kutovima usta i donje usne.

S manjkom, česta manifestacija može biti osjećaj opće slabosti, vrtoglavice, smanjenja osjetljivosti osjetljivosti na osjetljivost i boli.

Nedostatak riboflavina također može dovesti do sloma u apsorpciji željeza i oslabiti štitnjaču.

izvori:

Povrće: kvasac, lisnato zeleno povrće, žitarice (heljda i zob), grašak, zametci i kože žitarica, kruh.

Životinje: jetra, bubrezi, meso, riba, sir, mlijeko, jogurt, prešani sir, bjelanjak.

Sinteza u tijelu: sintetizirana mikroorganizmima, uklj. dvotočka mikroflora.

Vitamin B5 (pantotenska kiselina)

Tijekom toplinske obrade, gotovo 50% vitamina je izgubljeno.

značenje:

Vitamin B5 aktivira redoksne procese u tijelu. Potrebno je za metabolizam masti, ugljikohidrata, aminokiselina, sintezu esencijalnih masnih kiselina, kolesterola, hemoglobina i drugih tvari. Osim toga, ona igra važnu ulogu u formiranju protutijela i potiče apsorpciju drugih vitamina.

To je moćan alat za liječenje bolesti poput artritisa, kolitisa, alergija i bolesti srca.

Propisan je za toksikozu trudnica.

Vitamin B5 pokazala je učinkovitost u velikim dozama (do 10 g dnevno) u liječenju akni (akni).

potrebno:

Potreba vitamina B5 povećava se s teškim tjelesnim naporom, kao iu žena koje dojiljuju.

Simptomi nedostatka:
  • umor,
  • depresija
  • poremećaj spavanja
  • povećan umor
  • glavobolje
  • mučnina,
  • bol u mišićima
  • spaljivanje, trnci, ukočenost prstiju,
  • gori, bolni bolovi u donjim udovima, uglavnom noću,
  • crvenilo kože stopala,
  • dvanaesni ulkus,
  • smanjen imunitet, česte prehlade.

Niska razina bjelančevina, masnoća, vitamina C, vitamina B, nekih bolesti tankog crijeva, kao i dugotrajne uporabe mnogih antibiotika i sulfonamida može dovesti do nedostatka vitamina.

izvori:

Povrće: grašak, kvasac, lješnjaci, zeleno lisnato povrće, heljda i zobeno brašno, cvjetača.

Životinje: jetra, bubreg, srce, pilići, žumanjak, mlijeko, riba.

Sinteza u tijelu: proizvedena u značajnim količinama Escherichia coli.

Vimamin B6 (piridoksin)

Dobro je otopljen u vodi i alkoholu. Brzo uništava izloženost svjetlu, ali je otporan na kisik i visoke temperature.

Pa podnosili pacijenti.

značenje:

Ona igra važnu ulogu u metabolizmu, potrebno je za normalno funkcioniranje središnjeg i perifernog živčanog sustava. Sudjeluje u sintezi proteina, enzima, hemoglobina.

Piridoksin smanjuje kolesterol i lipide u krvi.

potrebno:

Povećana količina proteina i crijevnih infekcija povećava potrebu za vitaminom B6.

Potreba za piridoksinom se povećava kod uzimanja antidepresiva i oralnih kontraceptiva, tijekom stresa i povećanog stresa, kao i kod osoba koje koriste alkohol i pušače.

Vitamin B6 koristi se za slijedeće kožne bolesti: dermatitis, šindre, atopijski dermatitis, psorijaza i eksudativna dijaza. Učinkovito s dijabetesom i depresijom.

Povećane doze vitamina B6 nužna za pacijente s AIDS-om, hepatitisom, bolesti zračenja. Visoke doze vitamina b6 također se koristi u dječjoj autizmi i enurezi, pored antiepileptičkih lijekova.

Piridoksin poboljšava stanje kod toksikoze kod trudnica i kod bolesti kretanja.

izvori:

Povrće: nerafinirano žitarice, zeleno lisnato povrće, kvasac, heljde i rakovi, riža, mahunarke, mrkve, avokado, banane, orasi, melase, kupus, kukuruz, poljski senf, krumpir, soja, bilje (plantaža, lucerna, mačje mačji, slame).

Životinje: meso, riba, kamenica, mlijeko, bakalarna jetra i goveda, bubrezi, srce, žumanjak jajeta.

Sinteza u tijelu: sintetizirana crijevnom mikroflora.

Vitamin B9 (folna kiselina, vitamin BC)

Ovaj vitamin je topiv u vodi i lako se uništava kuhanjem (do 90%) iu svjetlu.

Dodavanje bifidobakterija povećava sintezu folne kiseline u debelom crijevu.

Produljena uporaba folne kiseline u velikim dozama može uzrokovati nedostatak vitamina B.12.

značenje:

Sudjeluje u redoks procesima. Također, aktivno sudjeluje u procesima regulacije funkcija organa koji stvaraju krv, pozitivno utječe na funkcije crijeva i jetre. I podržava imunološki sustav.

Folna kiselina igra važnu ulogu u trudnoći. Ona regulira stvaranje živčanih stanica embrija, što je neophodno za normalan razvoj.

Osim toga, folna kiselina sprječava prerano rođenje, rođenje preranih beba i prerano prodiranje amnionske membrane, neophodno za ublažavanje postpartumne depresije.

Zajedno s vitaminom B12 folna kiselina pomaže kod akni.

potrebno:

Dionice folne kiseline u tijelu iscrpljene su redovitom uporabom alkohola.

Folna kiselina je propisana za sljedeće bolesti: enteritis, bolesti organa koji stvaraju krv, neke opijenosti, bolesti zračenja, bolesti jetre (kronični hepatitis, ciroza), ateroskleroza i psorijaza.

Ovaj vitamin pomaže kod depresije i anksioznosti, a također je indiciran u liječenju cervikalne displazije.

Simptomi nedostatka:

"Crveni jezik", anemija, apatija, umor, nesanica, anksioznost, probavni poremećaji, greying, stunting, poteškoće s disanjem, problemi s pamćenjem, poremećaji porođaja potomstva.

izvori:

Povrće: mahunarke, zeleno lisnato povrće, mrkve, žitarice (ječam), mekinje, heljde i zobarski rogovima, kvasac, orasi, banane, naranče, dinje, marelice, bundeve, datumi, gljive, korjenasto povrće.

Životinje: jetra, govedina, janjetina, svinjetina, piletina, žumanjak, mlijeko, sir, losos, tuna.

Sinteza u tijelu: sintetizirana mikroorganizmima debelog crijeva.

Folna kiselina najbolje je uzimati zajedno s vitaminima B12 i C.

Vitamin B12 (Cijanokobalamin)

Ovo je vitamin topiv u vodi koji se nakuplja u tijelu.

Relativno je stabilan u svjetlu i na visokim temperaturama.

značenje:

Vitamin B12 sudjeluje u procesima prijenosa vodika, igra važnu ulogu u regulaciji funkcije organa koji stvaraju krv i također poboljšava imunološki sustav.

potrebno:

Održavanje optimalne razine ovog vitamina pomaže spriječiti depresiju, senilnu demenciju i mentalnu konfuziju. Osim toga, vitamin B12 pomaže u nadvladavanju nesanice, normalizira niski krvni tlak. Također je potrebno za zdravlje reproduktivnih organa muškaraca i žena. Preporučuje se vitamin B.12 za alergijske bolesti kao što su astma i urtikarija.

Potreba za cijanokobalaminom povećava se pijenjem i pušenjem. Povećana potreba za vitaminom B12 u trudnica, starijih osoba s AIDS-om iu bolesnika s kroničnim proljevom.

Također, dodatan unos cijanokobalamina je neophodan za vegetarijance.

nedostatak:

Čak i mali pad sadržaja cijanokobalamina u krvi u usporedbi s normom može uzrokovati značajnu štetu mozgu i živčanom sustavu.

izvori:

Povrće: morski kelj, soja i proizvodi od soje, kvasac, hmelj.

Životinje: jetra, bubreg, govedina, perad, riba, jaja, mlijeko, sir, kamenice, haringa, skuše.

Vitamin C (askorbinska kiselina)

To je vodotopljivi vitamin, štoviše, urušava se na visokim temperaturama, tako da ga sačuvaju, hrana zasićena tom elementom ne bi trebala biti podvrgnuta toplinskoj obradi. Vitamin se uništava tijekom dugotrajne pohrane, osobito u svjetlu.

Samo malo ljudi, a posebno djeca, jedu dovoljno voća i povrća, koji su glavni izvori hrane ovog vitamina.

Dnevna doza vitamina C treba podijeliti na nekoliko dijelova, jer tijelo brzo troši. Preporučljivo je ne povećavati ili smanjivati ​​dramatično dozu ovog vitamina, kako ne bi "šokirali" tijelo. Iako se dobro podnosi čak iu visokim dozama.

značenje:

Vitamin C je vrlo moćan antioksidans koji igra važnu ulogu u regulaciji redoks procesa, sudjeluje u sintezi steroidnih hormona, regulira zgrušavanje krvi i ima protuupalno i antialergijsko djelovanje.

Vitamin C poboljšava sposobnost tijela da apsorbira kalcij i željezo, uklanja toksični bakar, olovo i živu.

Askorbinska kiselina štiti tijelo od posljedica stresa. Poznato je kao izvrstan alat za povećanje otpornosti na infekcije. Dodatno, vitamin C smanjuje učinke raznih alergena.

Kao eksperiment, vitamin C se koristi za sprečavanje raka.

potrebno:

Vitamin C je spaljen u tijelu pod utjecajem stresa, pušenja i drugih izvora oštećenja stanica, poput dima i smoga. Uobičajeni lijekovi, kao što su aspirin i pilule za kontrolu rađanja, uvelike oduzimaju naše tijelo askorbinske kiseline. Također je poželjno povećati dnevnu dozu vitamina u jesensko-zimskom razdoblju.

Rezultati istraživanja u različitim regijama Rusije pokazuju da velika većina djece predškolske i školske dobi nema potrebne vitamine za njihov normalan rast i razvoj. Posebno je nepovoljno slučaj s vitaminom C, čiji je nedostatak otkriven u 80-90% ispitivane djece.

Svakodnevna potreba za vitaminom C ovisi o brojnim razlozima: dobi, spolu, obavljenom radu, klimatskim uvjetima, lošim navikama. Povećava potrebu za ženama tijekom trudnoće i dojenja.

nedostatak:

Neadekvatan unos vitamina značajno smanjuje aktivnost imunološkog sustava, povećava učestalost i povećava ozbiljnost bolesti dišnih i gastrointestinalnih bolesti.

Mogući simptomi nedostatka vitamina C: krvarenje zubnog mesa, gubitak zuba, lakoća modrica, slaba zacjeljivanje rana, letargija, gubitak kose, suha koža, razdražljivost, opća bol, bol u zglobovima, depresija.

izvori:

Povrće: agrumi, zeleno lisnato povrće, cantaloupe, brokula, prokulice, cvjetača i kupus, crni ribiz, bugarski papar, jagode, rajčice, jabuke, marelice, breskve, dragun,, bilje (paprena metvica, kopriva, paprika, peršin, plantaža, list mala, sorrela, itd.), sjemenki koroma, zob, ruže.

Životinje: jetra, nadbubrežne žlijezde, bubrezi.

Vitamin D (kalciferoli)

Vitamini skupine D su formirani pod djelovanjem ultraljubičastog zračenja u tkivima životinja i biljaka.

Oni su masno topljivi, tj. topiv u mastima i organskim spojevima i netopiv u vodi.

Vitamin D akumulira se u tijelu, tako da predoziranje može izazvati ozbiljne probleme.

značenje:

Glavna funkcija vitamina D je osigurati normalan rast i razvoj kostiju, prevenciju rakom i osteoporozu.

Osim toga, stimulira apsorpciju kalcija, fosfata i magnezija iz crijeva. Iz vitamina D ovisi o osjetljivosti tijela na kožne bolesti, bolesti srca i rak. Vitamin D sprječava slabost mišića, poboljšava imunitet, nužan je za funkcioniranje štitnjače i normalno zgrušavanje krvi, sudjeluje u regulaciji krvnog tlaka i srčanog ritma.

potrebno:

Potreba za vitaminom D povećava se kod ljudi koji imaju nedostatak ultraljubičastog zračenja.

Sinteza vitamina D u koži je smanjena kod onih koji slijede vegetarijansku prehranu ili jedu nedovoljnu količinu masti.

U trudnica i dojilja, potreba za vitaminom D također raste.

nedostatak:

Pod uvjetom da tijelo prima dovoljnu količinu ultraljubičastog zračenja, potreba za vitaminom D u potpunosti se nadoknađuje. Dodatni izvori vitamina D su hrana, ali u praksi uvijek ne sadrže vitamin D ili sadrže samo tragove (manjih) količina.

Glavni simptom nedostatka vitamina D je raštikanje i omekšavanje kostiju (osteomalazija). Blage oblike nedostatka vitamina D očituju se simptomima: gubitak apetita, gubitak težine, peckanje u ustima i grlu, nesanica, zamagljen vid.

izvori:

Povrće: lucerna, konjski pas, kopriva, peršin.

Životinje: žumanjka, maslac, sir, riblje ulje, kavijar, mliječni proizvodi.

Sinteza u tijelu: kolekalciferol se stvara u koži pod utjecajem ultraljubičastih zraka iz sunčeve svjetlosti.

Vitamin E (tokoferol acetat)

Vitamin E lako se uništava sunčevom svjetlošću.

Dodatno uzimanje ovog vitamina važno je početi s malim dozama i postupno ih povećavati. Iako je vitamin E relativno netoksičan.

značenje:

Uloga vitamina E u reproduktivnom procesu je vrlo visoka. Također poboljšava cirkulaciju krvi, neophodno je za regeneraciju tkiva, osigurava normalno zgrušavanje krvi i iscjeljivanje, smanjuje krvni tlak, pomaže u sprečavanju katarakta, ublažava grčeve u nogama, podržava zdravlje živaca i mišića te sprečava anemiju.

Osim toga, sposobnost vitamina E da ublaži Alzheimerovu bolest i dijabetes, kao i poboljšanje imunološke funkcije tijela.

U kozmetici, ovaj vitamin je poznat po svojoj sposobnosti usporavanja starenja.

Međutim, treba imati na umu da vitamin E igra prevencijsku ulogu - ne može popraviti štetu koja već postoji. Niti lijek ni vitamin ne mogu preokrenuti uništavanje tkiva uzrokovanih desetljećima nezdravih načina života.

potrebno:

Čimbenik koji povećava potrebu ljudskog tijela za vitaminom E je povećani unos polinezasićenih masnih kiselina.

Porast potrošnje za E vidamina promatrano pod slijedećim uvjetima i bolestima: visoka tjelesna aktivnost, menstrualnih poremećaja, prijeti pobačaj, poremećaj gonadne funkcije kod muškaraca s umora, neurasthenia asteničnih sindrom, bolesti mišića i uređaja ligamenata, psorijaze, epilepsije.

nedostatak:

Simptomi hipovitaminoze: mišićna distrofija, nekroza u jetri, poremećaji srca i reproduktivna funkcija.

izvori:

Biljna: ulja (suncokretovo, laneno, kukuruz), suncokreta sjemenke jabuke, orasi (bademi, kikiriki), repa, zeleno lisnato povrće, žitarice, mahunarke, zobeno brašno, soja, pšenica i njegove klice, bilje (maslačak, lucerna, laneno sjeme, koprive, zob, lisnatog listića, ružičastih ruža).

Životinje: žumanjak, jetra, mlijeko.

Vitamin H (Biotin)

Biotin je široko rasprostranjen u prirodi i nalazi se u biljnim i životinjskim proizvodima.

potrebno:

Alkohol slabi sposobnost apsorpcije biotina, pa stoga kronično zlostavljanje alkohola može dovesti do nedostatka biotina.

Masnoće ulja, koje su podvrgnute toplinskoj obradi ili izloženosti zraku dugo vremena, usporavaju apsorpciju biotina.

Antibiotici, lijekovi koji sadrže sumpor i saharin također utječu na apsorpciju biotina.

nedostatak:

Mogući učinci nedostatka biotina: seborrheični dermatitis, anemija, depresija, gubitak kose, visoki šećer u krvi, upala ili bljedilo kože i sluznice, nesanica, gubitak apetita, bol u mišićima, mučnina, upala jezika, suhe kože, visoki kolesterol u krvi,

izvori:

Povrće: kikiriki, soja, grašak, suhi kupus, suhi luk, riža i riža mekinje, pšenica, jabuke, špinat.

Životinje: govedina i svinjska jetra, kondenzirano mlijeko, žumanjak junetina, srce govedine, svinjetina, teletina, losos, srdele, baldahin.

Vitamin K (sintetski fitomenadion)

Pod generičkim nazivom Vitamin K, kombinira se velika skupina sličnih u kemijskom sastavu i učincima na tijelo (od vitamina K1 do7). Njegovi glavni oblici postoje u prirodi su vitamin K1 (sintetiziran biljkama) i vitamin K2 (sintetiziran u tijelu).

Ovaj vitamin topiv u mastima uništava se u svjetlu i alkalnim otopinama. Unos se uglavnom javlja iz hrane.

značenje:

Vitamin K utječe na zgrušavanje krvi, uključen je u regulaciju redoks procesa u tijelu. Također igra važnu ulogu u formiranju i obnovi kostiju, sprečavanju osteoporoze.

potrebno:

Antibiotici povećavaju potrebu za vitaminom K.

Nije preporučljivo uzimati visoke doze sintetskih vitamina K u posljednjem tromjesečju trudnoće, jer to može dovesti do toksičnih reakcija novorođenčeta.

Slučajevi hipervitaminoze K nisu označeni, jer samo po sebi nije toksičan.

nedostatak:

Nedostatak ovog vitamina je rijedak.

Nedostatak vitamina K očituje krvarenje, intrakutana i potkožna krvarenja.

Nedostatak se može razviti kod bolesti žučnog kamenca, s produljenom intravenoznom prehranom, s hepatitisom, cirozom jetre, tumorima gušterače, bilijarnom diskinezijom i disbiosom. Uzimanje lijekova koji slabe krvi uništava gotovo cijeli vitamin K koji je prisutan u tijelu. Sadržaj ovog vitamina također je smanjen antikonvulzivima i kemoterapijom.

Veliki unos vitamina E može smanjiti apsorpciju vitamina K.

izvori:

Povrće: zeleno lisnato povrće (špinat lišće, prokulice i cvjetača, kopriva), zelenih rajčica, šipka, igle, žitarice (zob, soja, raž, pšenica), trava (lucerne, zeleni čaj, kelp, pastirsku torbicu).

Životinje: svinjska jetra, jaja.

Vitamin PP (nikotinska kiselina, niacin, nikotinamid)

Vitamin PP postoji u dva oblika: nikotinska kiselina i nikotinomid.

značenje:

Vitamin PP regulira redoks procesa u tijelu.

potrebno:

Niacin je učinkovit "lijek" koji normalizira kolesterol u krvi.

U dijabetesu tipa 1, nikotinomid smanjuje potrebnu količinu insudina. U osteoartritisu smanjuje bol i poboljšava pokretljivost zglobova.

Nikotinska kiselina je propisana kao specifično sredstvo za prevenciju i liječenje pelagre. Osim toga, što se koristi za gastrointestinalne bolesti (osobito kod bolesnika s gastritisom niske kiselosti), bolesti jetre (akutni i kronični hepatitis, ciroza), spazama udova, bubrega, neuritis od lica živca, ateroskleroze, neizlječiva rana i čireva, infektivne i druge bolesti.

Nikotinomid se koristi za iste bolesti, ali se ne koristi kao vazodilatator.

nedostatak:

Simptomi hypovitaminosis: pelagra, glodavaca ulkus, demencije, depresije, proljev, vrtoglavica, umor, glavobolje, probavne smetnje, nesanica, bol u udovima, gubitak apetita, niske razine šećera u krvi, slabost mišića, pukotine u koži i upale.

izvori:

Povrće: kvasac, brokula, mrkva, sir, kukuruzno brašno, maslačak lišće, datumi, kikiriki, krumpir, rajčica, pšenične klice, cjelovite žitarice, trave (lucerna, crvena, kamilica, komorač sjemena, Ginseng, hmelja, kopriva, zob, peršin, paprena metvica, listovi malina, crvena djetelina, ružičasti bokovi, kadulja, sorrela).

Životinje: jetra, jaja, riba, mlijeko, svinjetina.

Vitamini skupine C - kako odabrati?

U brzo rastućem tržištu vitamina i dodataka prehrani, vitamini C grupe mogu se naći u potpuno različitim oblicima. Pri odabiru, postavlja se logično pitanje, s kojim sam se suočio, kupujem još jedan dio omiljenog vitamina za zelene koktele: kakav je oblik vitamina C bolji za biodostupnost, a što će biti bolje za mene?

Da bismo vam olakšali izbor, pregledao sam znanstvenu literaturu i niz studija o bioraspoloživosti različitih oblika vitamina C, a ovdje je "kratka" o toj temi.

Za početak, kratko ću vas podsjetiti našto svakodnevno pijem vitamin C:

⇒ neutralizira slobodne radikale i uništava patogene, a također povećava životni vijek drugih antioksidansa, poput vitamina E i glutationa. Koristi se u anti-age kozmetici i kao vitaminski dodatak koji smanjuje bore, povećava svjetlinu tena, štiti duboke slojeve kože od radikala i stimulira sintezu kolagena u dubokim slojevima kože. Djeluje u interakciji s vitaminom E i ostalim antioksidansima topljivim u mastima koji se nalaze u lipidnim staničnim membranama. Kada se kombiniraju, oni vežu slobodne radikale, sprečavaju oštećenje tkiva.

I plus, vitamin C poboljšava apsorpciju željeza! To je osobito važno za one s anemijom nedostatka željeza (500 mg vitamina C se mora uzimati istodobno s uzimanjem željeza).

Ispada da su i prirodni i sintetički oblici L-askorbinske kiseline kemijski IDENTIČni i nema poznate razlike u njihovoj biološkoj aktivnosti. To jest, u ovom slučaju uopće nije potrebno zastrašiti "neprirodni proizvod" - sve će se jednako asimilirati.

Mogućnost razlika u bioraspoloživosti prirodnih izvora iz sintetičkih izvora provedena je različitim istraživanjima, au kliničkoj slici nije otkrivena nikakva razlika. Štoviše, jedna od studija na 12 muškaraca (6 pušača i 6 nepušača) pokazala je da je bioraspoloživost sintetičke askorbinske kiseline čak i nešto veća od one od soka od naranče. Istraživanje razine askorbinske kiseline u plazmi od 68 muškaraca, izmjenjujući se kao mješavina brokule, soka od naranče i naranče, te sintetičke tablete askorbinske kiseline, pokazale su istu razinu potonjeg i iste biološke raspoloživosti.

Postoji teorija da usporavanjem brzine pražnjenja želuca (na primjer, uzimanjem askorbinske kiseline s hranom ili odabirom polagane apsorbirajuće ljuske s vitaminom C) povećavamo biodostupnost (apsorpciju) askorbinske kiseline. Pa, to jest, je li bioraspoloživost ekvivalenta vitamina C u obliku tablete za žvakanje i, na primjer, u obliku praha?

Međutim, studije koje koriste metode za mjerenje izlučivanja urina i razine askorbata u plazmi nisu pokazale nikakve "osjetljive" razlike u koncentraciji vitamina između takvih različitih apsorpcijskih svojstava kao i intravenozna primjena otopine askorbinske kiseline i uzimanja redovitih žvakalnih tableta.

I zato, ako se sada zelim koktele zelim napraviti do kraja ljeta, kupio sam prah vitamina C i dajem djeci u najprikladnijem obliku tableta za žvakanje s okusom naranče.

Što je mineral askorbat?

Mineralne soli askorbinske kiseline (mineralni askorbati) su puferirani i stoga manje kiselinski u želucu.

Ja, čak i bez ikakvih problema, zapravo ne želim povećati kiselost i iritirajući crijevne zidove, pa zato puferirani oblik također voli više od uobičajenog koji se prodaje u našim ljekarnama.

⇒ Natrij askorbat (natrij askorbat): 1000 mg natrij askorbata čine oko 100 mg natrija i 900 mg askorbinske kiseline.

Taj se oblik preporučuje onima koji imaju česte visoki krvni tlak. To je nizak sadržaj natrija u tijelu (na primjer, s niskom natrijom u prehrani) koji zahtijeva ukupni unos diurnoga natrija ne manje od 2500 mg / dan. Stoga, izbor natrijevog askorbata u obliku vitamina i mineralnih dodataka može na neki način povećati sadržaj ovog važnog minerala.

⇒ kalcij askorbat (kalcij askorbat): tipično daje 90-110 mg kalcija i 890-910 mg askorbinske kiseline na 1000 mg kalcijevog askorbata. Kalcij u ovom obliku prilično dobro apsorbiran. Dijetalni unos kalcija za odrasle preporučuje se od 1000 do 1200 mg / dan (trudna i dojenja - 1300 mg na dan).

Nedostatak kalcija također dovodi do povećanog krvnog tlaka i raznih "koštanih" problema o kojima svatko zna.

Neću ovdje govoriti o "predoziranju" kalcija, ali kažem da i ovo ne bi trebalo biti zlostavljano (posebno onima koji imaju anemiju s nedostatkom željeza). No, nakon analize moje prehrane, shvatio sam da s kalcijem imam očiti nedostatak. U mojim vitaminima je 100 mg. Ostatak koji trebate "dobiti" od hrane. Ali sada praktički ne jedem svježi sir i jogurte, a ne pijem mlijeko u čašama... I također, kalcij se može "izvući" od kupusa i mahunarki, ali isto tako treba pojesti barem jedan dan kako bi osigurao 400-500 mg kalcija... Ali ja Jedu dvije salate od rajčice i zelenila dnevno, i to je to...)))) i šalicu kave s kapljicom mlijeka. Ukratko, nevolje.

⇒ Kalij askorbat (kalij askorbat): sadrži oko 175 mg (1,7 grama) kalija po gramu kalijevog askorbata.

Minimalni zahtjev za kalij smatra se između 1,6 i 2,0 g / dan. Voće i povrće su bogati izvori kalija i dijeta bogata voćem i povrćem, može pružiti od 8 do 11 g / dan. Akutna i potencijalno opasna doza toksičnosti kalija (hiperkalemija) javlja se s dnevnim unosom od oko 18 na dan kalija kod odraslih osoba.

⇒ Magnezijev askorbat (magnezijev askorbat): sadrži 1000 mg magnezijevog askorbata, oko 80 mg magnezija i ostalo - vitamin C. Prema normama RDA, dnevna količina magnezija dnevno za žene iznosi 310-320 mg, za muškarce 400-420 mg. Najviša razina potrošnje magnezija iz prehrambenih dodataka ne smije prijeći 350 mg.

⇒ Cinkov askorbat (cinkov askorbat): prilično rijedak oblik samog vitamina C. Obično se cinkov askorbat dodaje u smjesu mineralnih askorbata kada se napravi uravnoteženi dodatak vitamina C. Preporučena RDA je 8 mg dnevno za žene i 11 mg na dan za muškarce.

Međutim, već sam već mnogo puta govorio u blogu o cinku, što je vrlo korisno u dva slučaja: za sprečavanje akni i akni, a tijekom hladne sezone, jer pojačava imunitet. I stoga, apsolutno normalna doza unosa cinka je od 15 do 30 mg: oba su čista i zdravlje je snažna. Glavna stvar je da gornja razina potrošnje cinka za odrasle ne prelazi 40 mg dnevno.

⇒ Molibdenov askorbat (Molibdenov askorbat): RDA za molibden iznosi 45 mcg (mikrograma) dnevno za odrasle muškarce i žene. Gornja razina (UL) molibdenske potrošnje za odrasle ne bi trebala prelaziti 2000 mcg (2 mg) / dan.

⇒ Kromov askorbat (kromov askorbat): Preporučeni prehrambeni unos (AI) za krom iznosi 30-35 mcg / dan za muškarce i 20-25 mcg / dan za žene.

⇒ Manganski askorbat (manganov askorbat): Preporučeni prehrambeni unos (AI) mangana je 2,3 mg / dan za muškarce i 1,8 mg / dan za žene. Gornja razina (UL) potrošnje mangana za odrasle ne smije prelaziti 11 mg / dan. Manganov askorbat se nalazi u nekim pripravcima glukozamina i kondroitinskog sulfata pa pažljivo pročitajte natpise na tim lijekovima tako da ne prelazite dnevnu normu ako odaberete vitamin C u obliku manganovog askorbata.

Ester-C je oblik vitamina C koji je lako probavljiv i siguran za trbuh, koji sadrži uglavnom kalcij askorbat. Često (i pio sam zimi), cink i magnezijev askorbat dodaju se kalcijevom askorbatu u nižim koncentracijama, a ova mješavina je osobito korisna tijekom zime tijekom prehlade.

No, često postoji takva situacija kada se pod nazivom "Ester C" daje askorbil palmitat (onaj koji možete kupiti u ljekarni).

Ascorbyl Palmitate je vitamin C, topljiv u masti, antioksidans, koji se u većini slučajeva koristi za povećanje trajnosti biljnih ulja i kreme temeljenih na njima.

Molekula askorbil palmitata ima jedan kraj topljiv u vodi, a drugi je topljiv u mastima, što mu dopušta ugradbu u stanične membrane bez ikakvih problema.

Znanstveno je dokazano da askorbil palmitat štiti stanične membrane od oksidativnih oštećenja, kao i za zaštitu alfa-tokoferola (vitamina E) od oksidacije slobodnim radikalima.

Još jedan oblik vitamina C, koji se aktivno "promovira" na tržištu. U opisu često možete vidjeti nešto poput ovih izraza:

Što je "trik" i gdje je istina? )))

PureWay-C® se sastoji od vitamina C i metabolita lipida. Samo su dvije studije (in vitro!) Provedene, pokazujući da metaboliti lipida mogu poboljšati apsorpciju, apsorpciju i zadržavanje vitamina C u aktivnom antioksidacijskom procesu. Međutim, istraživanje "u ljudima" još nije bilo u odgovarajućoj mjeri! Umjesto toga, provedena je samo jedna mala studija koja je pokazala da razina seruma vitamina C u ljudskoj krvi nema nikakvu razliku nakon uzimanja 1 grama redovne askorbinske kiseline i PureWay-C®.

Stoga, ako vam PureWay-C odgovara po cijeni - uzmi ga, ne odgovara - poduzmite bilo koju drugu prikladnu opciju.

Odabir oblika vitamina C odbacio sam se od sljedećih zaključaka:

• Želim dodati na moj "zeleni koktel", i stoga - u prahu
• konzumacija mliječnih i biljnih proizvoda bogatih kalcijem praktički se smanjuje na nulu, a ukupni vitaminski kompleks "misli" da Katya ima puno svježeg sira, tako da ona ne treba puno kalcija))), pa stoga višak kalcija u kalcijevom askorbatu ne boli
• drugi minerali prisutni su u pravoj količini u mom kompleksu pa ne želim riskirati
Dobro, puferirani oblik, koji ne nadražuje sluznicu prekomjernom kiselinom, jako mi odgovara (pogotovo jer Ester-S i ja pili cijelu zimu s djecom i jako smo zadovoljni).

I stoga, za ovo ljeto imam Ester-C kalcij askorbat u prahu:

⇒ American Health, Ester-C, prah s bioflavonoidima citrusa, (226,8 g) - 19,49 dolara (banka za 83 dana)

A moji favoriti su tablete od 500 mg (vrlo je prikladno piti tri puta dnevno za sebe i dati djecu jednom dnevno):

⇒ American Health, Ester-C, Citrus Bioflavonoids, 500 mg, 450 tableta - 27,94 dolara

Na ovom "kratkom" pregledu završavam i skrenemo na pisanje detaljan post o selenu, inače nismo dugo razgovarali o vitaminima!

Vitamini skupine B u tabletama: nazivi lijekova, cijene. Izvorni i jeftini vitamini B

Nedostatak vitamina utječe i na vanjsko stanje osobe i unutarnje. Krhki nokti, gubitak kose - katastrofa za žene, ali to je samo pola problema. Glavni problemi povezani s nedostatkom vitamina tako jednostavno ne mogu vidjeti. Skriveni su, ali to ne znači da ih možete lagano postupati.

Takvi problemi ponekad predstavljaju veliku opasnost za ljudsko zdravlje i život. No, kako bi se spriječilo njihovo pojavljivanje i razvoj je moguće uz pomoć vitamina grupe "B".

O važnim i neophodnim vitaminima u tijelu, ne znam, možda, malu djecu. Dakle, svaka osoba je dužna pratiti svoje zdravlje i svakodnevno primati potrebnu dozu hranjivih tvari.

Svrha ovog članka je najdetaljniji i dostupniji za razgovor o:

  • koji vitamini grupe "b" postoje;
  • u kojem obliku se predstavlja;
  • Koji su najučinkovitiji i relativno jeftini pripravci koji sadrže vitamine ove skupine koje proizvode farmaceutske tvrtke?

Koji su vitamini u skupini "B"

Ukupno vitamini potrebni ljudskom tijelu, 30 komada. Čak 8 od njih su vitamini B. Razmotrite ih detaljnije:

  • Vitamin B1. Tiamin, koji podržava zdravlje živaca i mišićnog tkiva, štiti imunološki sustav. S nedostatkom, razvijaju se bolesti krvnih žila i srca, živčanog i probavnog sustava. Osoba postaje razdražljiva, osjeća stalno slabljenje snage, slabosti, brzo se umora.
  • Vitamin B2. Riboflavin se bori protiv slobodnih radikala, sprečava starenje i štiti srce. Smatra se prirodnim antioksidansom. Deficit prati osip kože, gubitak kose, crvenilo kapaka, pukotine na usnama.
  • Vitamin B3. Niacin - nikotinska kiselina - uključuje cijeli popis korisnih svojstava. Važno je za održavanje kože, povećavajući "dobro" (boreći se s "lošim") kolesterolom, jačajući živčani sustav. Nedostatak utječe na opće blagostanje osobe: gubitak apetita i gubitak svijesti, uz agresivnost ili slabost, problemi s crijevima, osip na koži (dermatitis) i demencija su česti.
  • Vitamin B5. Pantotenska kiselina utječe na apsorpciju proteina, masti i ugljikohidrata, sintetizira hormone (steroide, spol, stres) i crvene krvne stanice. Nedostatak je popraćen smanjenjem apetita, mučnine, zatvora, slabosti, nesanice.
  • Vitamin B6. Piridoksin vam omogućuje transformaciju hrane koju tijelo prima u energiju. Simptomi nedostatka vitamina B6 su nesanica, depresivni poremećaji, nervni tikovi, anemija.
  • Vitamin B7. Biotin pomaže normalizaciji razina šećera u krvi i kolesterola. Ljudi ga nazivaju "vitaminom ljepote" za učinak na kožu, nokte i kosu. Nedostatak je prilično rijedak. Međutim, intenzivna uporaba B7 je nužna za muškarce koji su uključeni u sport.
  • Vitamin B9. Folna kiselina sprječava razvoj depresije, gubitka pamćenja, pojave neuralnih defekata u trudnica. Nedostatak vitamina B9 prati konstantan umor, gubitak težine, megaloblastična anemija.
  • Vitamin B12 Tsianokobalamin - komandni vitamin, zajedno s B9 proizvodi crvene krvne stanice. Regulira živčani sustav. Nedostatak - tahikardija; gubitak vida, gubitak pamćenja, gubitak težine; umor i kratkoća daha. Najčešće se promatra u vegetarijancima.

Najvažnije su vitamini B1, B6 i B12, zahvaljujući njihovom ljekovitom učinku, štite ljude od srčanog udara, moždanog udara i smrti.

U kojem obliku su vitamini skupine "B"

Vitamini "B" koji se nalaze u različitim namirnicama. Zato, za svaki od navedenih, potrebna vam je raznovrsna prehrana.

Prije nego pošaljete nazive učinkovitih lijekova, razmotrite koji proizvodi sadrže vitamine B1, B6, B12 i tako dalje:

  • proizvodi od cjelovitog zrna - B1, B7;
  • mahunarke - B1, B2, B3, B5, B9;
  • jaja - B1, B2, B3, B5, B7 (žumanjci), B12;
  • orasi - V1, V2, V3, V6, V7;
  • jetra - B5, B6, B9, B12 (govedina);
  • nemasno meso - B2, B3, B5, B6, B12 (govedina);
  • ptica - B3, B6;
  • ribe - B3, B6, B7 (losos), B12;
  • plodovi mora - B6, B12;
  • mliječni proizvodi - B2, B3, B5, B7, B12;
  • lisnatog zelenog povrća - B1 (špinat, kupus), B2, B9;
  • pšenica - B1;
  • grah - B1;
  • zeleno povrće - B3;
  • kikirikija - B5;
  • krumpir - B6;
  • graška - B6;
  • pšenična klica - B7;
  • gljive - B7;
  • repa - B7;
  • sjemenje - B9;
  • voće - B6 (osim citrusa), B9 (citrusa);
  • kvasac - B3, B5, B7.

Međutim, vitamini skupine "B" imaju svojstvo da se iz tijela izlučuju uz urin. Osim toga, u procesu kuhanja, prženja i druge kulinarske prerade, kao i pod utjecajem alkohola djelomično su uništeni, gubeći njihova korisna svojstva.

Zato biste trebali uzimati vitamine skupine "B" u tabletama.

Pregled najdjelotvornijih i jeftinijih lijekova

Trenutno, farmaceutske tvrtke pružaju cijeli niz vitamina kompleksa. Najčešće se prikazuju u tabletama.

Nazivi lijekova, cijene znatno variraju. Ovaj članak će opisati one koji su jeftin, a tijelo uvelike koristi. Razmotrite ih:

Ruski kompleks vitamina sadrži vitamine B6, 9, 12. Sprječava razvoj ateroskleroze i tromboze, moždanog udara, srčanog udara, djelotvoran je kod dijabetesa. Pomaže ublažavanju poremećaja cerebralne cirkulacije i tijeka koronarne bolesti.

Dnevna stopa: tijek 1 tablete: ne više od mjesec dana.

Kao nuspojava bilježe alergije.

Trošak: 250-270 rubalja.

Vitamin kompleks grupe B. Proizveden u St. Petersburgu, kao dio gotovo svih vitamina B Najučinkovitiji kompleks koji ima blagotvoran učinak na tijelo. Lijek ima veliko dostojanstvo - to je prilično jeftino.

Dnevna stopa: 1 kapsula, tečaj: 1,5 mjeseca.

Nuspojave: nisu fiksne.

Trošak: 170-190 rubalja.

Proizvodnja: Rusija. Kao dio vitamina B1, 6, 12. Dodijelite pacijente koji imaju neuralgiju, neuritis, alkohol i dijabetičku polineuropatiju.

Dnevna stopa: 1-3 kapsula (ovisno o receptu), tečaj: ne više od četiri tjedna.

Nuspojave: alergije; manje često - povećana brzina otkucaja srca, povraćanje.

Trošak: 230-250 rubalja.

Izvorni. Proizvedeno u Kanadi. Sadrži sve B-skupine vitamina, kao i inozitol, kolin, para-aminobenzojeva kiselina.

Dnevna stopa: 1 tabletni tečaj: 1 mjesec.

Nuspojava: nije fiksno.

Trošak: 235-245 rubalja.

Proizvođač: Japan. Vitamini skupine B Vraćaju oslabljenu osjetljivost, smanjuju bol i normaliziraju refleksne reakcije.

Dnevna doza: 3 tablete, jedna za svaki obrok. Kolegij: ne više od četiri tjedna.

Nuspojave: Alergije, nadutost, mučnina, pretjerano znojenje, glavobolje i vrtoglavica.

Trošak: 290-300 rubalja.

Proizvedeno u Rusiji. Kompleks sadrži sljedeće B-vitamine: 1, 6, 12 i folnu kiselinu. Poboljšava stanje kože, jača kosu i nokte.

Doziranje: 2-4 tablete nakon jela 3 puta dnevno (ovisno o preporukama liječnika). Kolegij: 3-4 tjedna.

Nuspojave: alergijske reakcije.

Trošak: 130-140 rubalja.

Zemlja proizvodnje: Engleska. Kompleks sadrži gotovo sve B-skupine vitamina. To je indicirano za dijabetes, hepatitis A, B, cirozu, mučninu koja je posljedica trudnoće.

Dnevna doza: 1-4 tablete (prema preporuci liječnika). Kolegij: 1 mjesec.

Nuspojave: dermatitis.

Proizvedeno u Austriji. Sadrži vitamine B1, 6, 12. Djeluje učinkovito u liječenju epileptičkih napadaja, neuralgija, lumbalne boli.

Doziranje: 1 tableta 3 puta dnevno. Trajanje, tijek liječenja određuje se iz pojedinačnih indikacija i preporuka liječnika.

Nuspojave: tahikardija, svrbež, povraćanje.

Trošak: 150-200 rubalja.

  • Milgamma Compositum

Zemlja proizvodnje: Njemačka. Kombinira B1, 6 vitamina. Propisan je za neurološke patologije, bolest mišićno-koštanog sustava (osteoporoza, kyphosis, itd.). Poboljšava stvaranje krvi.

Dnevni unos: 1-2 tablete. Tečaj: individualno.

Nuspojava: rijetko - osip na koži, svrbež, mučnina, glavobolje.

Trošak: 900-1000 rubalja po pakiranju od 60 tableta, što je dovoljno (prosječno) za 1,5-2 mjeseca.

Proizvedeno u Americi. Sastav vitamina skupine "B", kao i ostali biljni sastojci koji poboljšavaju učinak vitamina. Posebno popularnost i poštovanje ovog kompleksa pronađenog u kozmetici. Uostalom, ima blagotvoran učinak na stanje kože, sprečava lomljive nokte i dlake. Šok lijek koji ima odličan učinak.

Dnevna stopa: 3-4 tablete dnevno za vrijeme obroka, doza je poželjno podijeljena u nekoliko doza. Kolegij: 3-4 mjeseca.

Nuspojave: nisu registrirane.

Trošak: 1300-1400 rubalja. Pakiranje od 100 tableta, tako da je cijena opravdana.

zaključak

Vitamini skupine "B" od velike su važnosti za ljudsko tijelo. Ali oni pripadaju onoj vrsti vitamina koji se postupno ispiru iz tijela, a potom se izlučuju iz urina.

Zato ih treba svakodnevno nadopunjavati. I u svakom slučaju izbjegavajte beriberi. Inače, pogoršanje vanjskog stanja kože, kose, noktiju, unutarnjih zdravstvenih problema.

Vitamini skupine B u tabletama

B vitamini su neophodni za ljudsko tijelo. Podržavaju rad živčanog sustava i mozga, poboljšavaju mentalne sposobnosti, sudjeluju u formiranju krvi, reguliraju metabolizam. Nedostatak tih tvari u tijelu uzrokuje razvoj raznih ozbiljnih bolesti. Srećom, danas je hipovitaminoza lako pobijediti uz pomoć lijekova. Ljudi svih dobi se potiču da periodički uzimaju grupe B vitamina u pilule.

Koje su prednosti vitamina B?

Skupina B uključuje sljedeće korisne spojeve:

  • B1 ili tiamin;
  • B2 ili riboflavin;
  • B3 ili nikotinska kiselina;
  • B4 ili kolina;
  • B5 ili pantotenska kiselina;
  • B6 ili piridoksin;
  • B7 ili biotin;
  • B8 ili inozitol;
  • B9 ili folne kiseline;
  • B10 ili para-aminobenzojeva kiselina;
  • B12 ili cijanokobalamina.

Od navedenih vitamina najpotrebnije tijelo B1, B2, B6 i B12. Da bi ih se povremeno trebalo uzimati u tablete. Ostatak tvari potrebnih od strane osobe u maloj količini, tako da su u izobilju unesite tijelo s hranom. Glavni simptom nedostatka vitamina B je sindrom kroničnog umora. U tom smislu, preporučuje se korištenje multivitamina temeljenih na skupini B u sljedećim slučajevima:

  • s visokim intelektualnim i psihičkim stresom;
  • pod konstantnim stresom;
  • u bolestima živčanog sustava;
  • krši funkcioniranje srca i krvožilnog sustava;
  • s bilo kojim kroničnim patologijama;
  • u kožnim bolestima;
  • s poremećajima probavnog trakta.

Glavna funkcija vitamina B je pružiti tijelu energiju. Te tvari igraju važnu ulogu u stvaranju glukoze iz ugljikohidrata, metabolizmu proteina i lipida. Skupina B prilično je nestabilna, spojevi se ne mogu akumulirati u tkivima, brzo napuštaju tijelo, a jesti potpuno i raznolika u trenutnoj stvarnosti nije uvijek dobivena. Zbog toga se i odrasli i djeca povremeno preporučuju da piju komplekse vitamina.

Obično liječnici propisuju vitamin B skupine pacijentima, bilo u otopinama za ubrizgavanje, bilo u tabletama. Tablete su prikladnije za upotrebu nego injekcije. Osim toga, mnogi ljudi ne vole napraviti injekcije vitamina zbog prilično jakih bolnih senzacija.

Popis najboljih vitaminskih pripravaka s vitaminima iz skupine B u sastavu

Ljekarne danas prodaju ogromnu količinu dobrih i djelotvornih kompleksa vitamina za odrasle i djecu. Ispod su imena i karakteristike najboljih vitamina iz skupine B tablete.

  1. Gerimaks Energy. Kompleksna priprema zasnovana na vitaminima grupe B. Također u sastavu tableta nalaze se retinol, tokoferol, askorbinska kiselina, minerali, ginseng ekstrakt. Lijek preporučuje se za prevenciju i liječenje živčanih poremećaja, poboljšanje tjelesnih i intelektualnih učinaka, uklanjanje posljedica stresa. Jedna pilula se uzima za doručak, oprana vodom. Prijem se provodi od 30 do 40 dana. Kontraindikacije: hipertenzija, epilepsija, hiperkalcemija, povećana nervozna razdražljivost, anemija nedostatka željeza. Nemojte uzimati lijek djeci mlađoj od 16 godina. Cijena: od 489 do 700 p.
  2. Angiovit. Pripravak sadrži vitamine B6, B9 i B12. Kompleks je namijenjen sprečavanju i liječenju ateroskleroze, ishemije, angiopatije, pogoršanja cirkulacije krvi u mozgu. Po danu bi trebalo konzumirati jednu tabletu. Recepcija traje od 20 do 30 dana. Ako prekoračite moguća pojava nuspojava: alergijska reakcija, vrtoglavica, glavobolja, poremećaji spavanja, mučnina, pretjerano stvaranje plina. Cijena: oko 218 str.
  3. Neurobeks. Grah koji sadrži B vitamina1, B6, B12. Indikacije za uporabu: poremećaji živčanog sustava i probavni trakt, pogoršanje cirkulacije krvi, dermatitis i osip na koži uzrokovan nedostatkom vitamina skupine B. Odrasli uzimaju 1 do 2 tablete tri puta dnevno, djeca - jedna pilula jednom ili dva puta dnevno. Nemojte koristiti lijek za djecu mlađu od 2 godine, kao i osobe koje pate od eritrocitoze, policitemije, tromboembolije. Lijek može proizvesti nuspojave: mučninu i alergijsku reakciju, popraćenu crvenilom i iritacijom kože. Trošak lijeka varira od 300 do 350 p.
  4. Neurovitan. Kompleks vitamina, uključujući tiamin, riboflavin, piridoksin i cijanokobalamin. Propisan je za patologije živčanog sustava, jetre, srca, krvnih žila. Također možete koristiti lijek za liječenje anemije, dermatitisa, ćelavosti, alkoholizma, ovisnosti o cigaretama. Dnevna doza za odrasle - 1 do 4 tablete, za djecu - do 3 tablete, ovisno o dobi. Tijek liječenja je od 2 do 4 tjedna. Zabranjeno je kombinirati lijek s alkoholnim pićima. Cijena: 400-900 r.
  5. Blagomax kompleks vitamina grupe B. Dijetetski dodatak, riboflavin, piridoksin, cijanokobalamin, inozitol, nikotinska, folna i pantotenska kiselina su prisutni. Indikacije za uporabu: konstantan stres, intelektualno i fizičko preopterećenje. Na dan kada trebate uzeti jednu kapsulu s obrokom. Prijem se provodi dugo, najmanje 6 tjedana. Lijek je kontraindiciran kod osoba sklonih alergijama, trudnicama i dojilicama. Cijena: oko 160 str.
  6. B-kompleks 50. Vitamin kompleks, koji uključuje sve B-vitamine, kao i ljekovite biljne sastojke: peršin, rižin mekinje, vodene žličice, lucerna. Preporučuje se kada dođe do kršenja živčanog sustava i probavnih organa, slabi vizija, pogoršava stanje kose, kože i noktiju. Na dan kada trebate koristiti jednu tabletu nakon jela. Lijek je kontraindiciran u trudnoći, dojenju, osjetljivosti na alergije. Trošak: oko 1500 r.
  7. Doppelgerts aktivni Magnezij + vitamini skupine B. Pripravak uključuje tiamin, piridoksin, cijanokobalamin, folnu kiselinu, magnezij. Kompleks se preporuča za kršenje funkcioniranja srca, tjelesnog i mentalnog umora. Po danu trebate uzeti jednu tabletu. Recepcija traje mjesec dana. Lijek je kontraindiciran kod djece, osoba sklona alergijama, trudnica i dojilja. Cijena: 244-282 str.

Koji vitaminski kompleksi za djecu sadrže vitamine skupine B?

Za dijete, vitamini B mogu se kupiti ne samo u pilulama, već iu sirupu. Najbolji vitaminski pripravci za djecu: Pikovit, abeceda Naša beba, Multi-tabs Baby, Adivit.

Vitamin B treba uzimati pravilno tako da su dobro probavljeni u probavnom traktu. Ulazak lijekova treba se pojaviti u isto doba dana. Potrebno je prati tablete vodom, nemoguće je koristiti previše vruće ili hladnije napitke. Vitamini mogu uzrokovati alergijsku reakciju, tako da upute trebaju pažljivo proučiti koliko tablete čine dnevnu dozu, koliko dugo unos treba trajati.

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Prednosti i štete pamela (pomelo) - vrste i značajke

Mnogi ljudi prolaze uz pamela staje, ovi se plodovi nazivaju i pomelo. Čak i pravi poznavatelji agruma oprezni su u kupnji velikih i svijetlih plodova, unatoč činjenici da su mirisi tako ukusni.

Opširnije

Glutaminska kiselina - svojstva, normalna, deficijentna, višak

Glutaminska kiselina (također poznata kao 2-aminopentandionska kiselina ili glutaminska kiselina) je zamjenjiva aminokiselina potrebna za metabolizam dušika.

Opširnije

Što je slana, njegove prednosti i kako ga koristiti

Oni koji imaju dovoljno sreće da posjete Tajland barem jednom znaju kako je raznolik izbor najljepših plodova ove zemlje predstavio svojim stanovnicima.

Opširnije