Didaktički vodič "Vitamini ojačavaju tijelo"

Irina Skryleva
Didaktički vodič "Vitamini ojačavaju tijelo"

Ovaj priručnik namijenjen je starijim predškolskim djecom. Može se koristiti u razredu, u slobodnim aktivnostima, kao iu vrijeme režima (tijekom obroka).

Svrha ovog priručnika je:

- Konsolidacija dječjih znanja o prednostima vitamina za naše tijelo.

- Poznavanje koncepta "vitamina A, B, C, D, E" i proizvoda u kojima su sadržani

- Konsolidacija dječjih znanja o potrebi vitamina u ljudskom tijelu, o prednostima proizvoda koji sadrže vitamine.

- Podizanje želje da budu zdravi.

Za proizvodnju pogodnosti trebat će:

- u boji kartona, ilustracije u boji, kao i reklame i časopise iz online trgovina.

Na svakom slovu vitamina postoji slika - slika o tome što ovaj vitamin "odgovara" u našem tijelu i kako nam to pomaže, a također predstavlja i proizvode koji sadrže ovaj vitamin.

Vitamin A je odgovoran za viziju (oko je privučeno na vrh) i vrlo je potrebno za rast djetetovog tijela (ta činjenica nam pokazuje žirafa)

Vitamin B je neophodan za normalnu funkciju srca.

Vitamin C jamči dobro raspoloženje, štiti naše tijelo od bolesti i klica.

Vitamin D je vrlo potreban za kosti (stoga je na vrhu prikazan smiješni kostur)

Ovaj priručnik može se nadopuniti drugim vitaminima.

Didaktički priručnik "Tonometer" Koristi se u igrama: "Medicinski pregled", "Bolnica", "Poliklinika", "Medicinski i wellness centar", "Dječji vrtić", "Škola", "Hitna služba".

Didaktički priručnik "Logocube" Didaktički priručnik. > Igre za lekciju: Želite li da vaši učenici imaju novi didaktički priručnik? Zatim.

Didaktički vodič "The Turtle" Didakticni vodič "The Turtle" je multifunkcionalan, usmjeren na rješavanje nekoliko problema istovremeno, dizajniran za rad.

Didaktički priručnik. Izgled "Šuma" Poštovani kolege! Želim vam upozoriti na izgled "Šuma". Cilj: razvijati ideje o divljim životinjama, njihovim staništima.

Didaktički vodič "Nova godina" Za vašu pažnju, nudim didaktski vodič na temu "Nova godina", a djeca rado oživljavaju sliku, a ovaj vodič je višenamjenski.

Didaktički priručnik "Vrt" U ovoj akademskoj godini imat ću novu mlađu skupinu. Za zanimljivije poznanstvo djece s okolnom stvarnošću, uzeo sam je.

Sažetak razgovora o zdravom načinu života. "Vitamini i zdravi proizvodi. Vitamini i zdravo tijelo "DISKUSIJA ZA ZDRAVI LIFESTYLE Na temu:" Vitamini i zdravi proizvodi. Vitamini i zdravo tijelo. Zdrava hrana. Svrha: reći.

Projekt "Vitamini i zdravi organizam" u višoj skupini. Vrsta projekta: Informacijsko-praktična. Razdoblje implementacije: 1,5 mjeseci, rujan-listopad 2015. Sudionici projekta: skrbnici, djeca,.

Odjeljak: "Upoznajte sebe". Sažetak Klase "Vitamini ojačavaju tijelo". VITAMINI POBOLJAVAJU ORGANIZAM. SVRHA: - Upoznati djecu s konceptom "VITAMINE" i proizvodima u kojima su pronađeni. -Razgovarajte o značenju.

Sažetak "Vitamini ojačavaju tijelo" Predmet: Jačanje tijela zimi uz pomoć vitamina. Svrha: upoznavanje s korisnim proizvodima koji sadrže vitamine, kako se pripremiti.

Vitamin C pod mikroskopom

Svi znamo kako su korisni vitamini, posebno vitamin C. Ljudsko tijelo ne sintetizira askorbinsku kiselinu koja nam je potrebna za normalno funkcioniranje vezivnog i koštanog tkiva. Akutni nedostatak vitamina C u tijelu dovodi do skorbut. Stoga je važno da u našoj prehrani postoje voće i povrće bogato askorbinskom kiselinom.

Predstavljamo vašu pažnju fotografije ove nevjerojatne kiseline, napravljene pod mikroskopom s višestrukim povećanjem i upotrebom polarizirane svjetlosti.

18 FOTOGRAFIJA

1. Zasićena otopina vitamina C u polariziranoj svjetlosti. Svjetlosni valovi polarizirane svjetlosti propagiraju jedino u jednom smjeru, a obična svjetlost - u svim smjerovima.

2. Godine 1928. mađarski biokemičar Albert Saint-Gierdy prvi je izolirao vitamin C u čistom obliku. I 1932. godine dokazano je da nedostatak ovog vitamina u prehrani dovodi do skorbut.

3. Kristal vitamina C. Zing se razvija unutar 4 do 12 tjedana nakon potpunog zaustavljanja askorbinske kiseline u ljudskom tijelu.

4. Kristali askorbinske kiseline. U Europi je epidemija skorbut gotovo prestala nakon uvođenja krumpira u prehranu. Iako sadrži malu količinu vitamina C - samo 14 mg po 100 grama, ali korištenje velikog broja jela od krumpira dopuštalo je Europljanima da zasišćuju tijelo ovim vitaminom.

5. Askorbinska kiselina otopljena u destiliranoj vodi. Smatra se da u XX stoljeću nisu zabilježene velike bolesti skorbuta. Međutim, ova bolest bila je vrlo česta u "radnim logorima" SSSR-a u razdoblju od 1933. do 1953. godine. Kako bi spriječili razvoj skorbuta, zatvorenici GULAG žvakali su grančice smreke ili popili izvarak igala.

6. Vitamin C. U blokadi Lenjingrad, počeli su proizvoditi crnogoružnu tinkturu kao lijek za skorbut u destiliji.

7. Kristali askorbinske kiseline. Dugo se vjerovalo da je skorbut zarazna bolest. Međutim, čak iu srednjem vijeku, pomorci su primijetili da su gubici iz skorbuta bili mali na brodovima gdje su agrumi činili značajan dio odredbi. Otada, plodovi bogati vitaminom C su dodani pomorskom broju.

8. Kristal vitamina C na 240 puta veći u mikroskopu. Petar Veliki, koji je studirao brodogradnju u Nizozemskoj, stvarajući rusku flotu 1703., uvela je nizozemsku raciju za mornare, koji su uključivali limune i naranče.

9. Askorbinska kiselina je snažan antioksidans - usporava proces oksidacije u tijelu. Stoga se unosi u tijelo, na primjer, u trovanju ugljičnim monoksidom da bi se normalizirale redoksne procese.

10. Smjesa lijeka vinkristina korištenog u kemoterapiji raka i askorbinske kiseline.

11. Askorbinska kiselina se također koristi u prehrambenoj industriji kao antioksidans koji sprečava oksidaciju proizvoda.

12. Kristalizirana askorbinska kiselina sa saharozom. Većina životinja može sintetizirati askorbinsku kiselinu iz galaktoze i biljke iz različitih heksoza.

13. Sporo rastopljeni kristali askorbinske kiseline. Sintetski, askorbinska kiselina se dobiva iz glukoze.

14. Rekristalizirana askorbinska kiselina. Vitamin C stimulira sintezu interferona, i stoga regulira djelovanje imunološkog sustava.

15. Otopljeno u alkoholu askorbinskoj kiselini. Vitamin C potiče bolju apsorpciju željeza u tijelu.

16. Osušeni vitamin C. Dnevni zahtjev ovisi o dobi i spolu, za djecu je 30 do 90 mg vitamina C dnevno, za muškarce - 90 mg, za žene - 75 mg, ali za vrijeme trudnoće i hranjenja povećava se na 85 i 120 mg. Najveća dnevna doza vitamina C je 2000 mg, a njegova sustavna predoziranja dovodi do formiranja bubrežnih kamenaca.

17. L-askorbinska kiselina je jedini izomer askorbinske kiseline koji je biološki aktivan. To je onaj kojeg poznajemo pod imenom - vitamin C.

18. Postupak kristalizacije askorbinske kiseline. Sočan plodovi Barbadonske višnje (acerola), koji sadrže 1400 - 2500 mg na 100 grama i suhe rosehips - 1700 mg na 100 grama, bogati su vitaminom C

Vitamini A B C D

Prezentacije i tekst ove prezentacije

-Promiče apsorpciju kalcija, očuvanje
koštane strukture.
-U kombinaciji s vitaminima A i C pomaže
spriječiti prehlade.
-Promiče apsorpciju vitamina A.
-Normalizira koagulaciju krvi.

-Tiamin je potreban za živčani sustav.
-Potiče mozak.
-Promiče rast tijela.

U 2 (riboflavin)
Većina riboflavina se nalazi u životinjskim proizvodima -
- jaja, meso, jetra, bubrezi, riba, mliječni proizvodi, sir, i također
lisnato zeleno povrće (osobito brokula, špinat) i kvasac
-Sudjeluje u procesima rasta (može se smatrati faktorom rasta).
- Pruža normalan vid svjetla i boje i smanjuje umor u oku.
-Čuva kožu, nokte, zdravu kosu.

-Potrebno je održavati imunitet, kao i obrazovanje
crvenih krvnih stanica.
-Potrebno za normalno funkcioniranje središnjeg živčanog sustava.

B 12 (CIANCOBALAMINE)
Najveća količina vitamina pronađena u nusproizvodima (jetra, bubreg i
srce). Puno vitamina B12 u siru, plodovima mora (rakovi, losos
ribe, sardine), nešto manje u mesu i peradi.

-Potrebno je za rast djece, kao i poboljšanje apetita.
-Smanjuje kolesterol u krvi.
-Poboljšava funkciju jetre.

Vitamine Slike za djecu

Trebam li moje bebe vitamini? Vitamini su spojevi koji su neophodni za normalan rast djece, stvaranje jakih kostiju i zuba, dobro pamćenje, jak imunitet i mnoge druge vitalne funkcije. Stoga će odgovor roditelja koji se brinu o zdravlju svoje djece biti potvrdan. Bit će teže odgovoriti na drugo pitanje koje majke često pitaju pedijatre.

Koji su vitamini najbolji za djecu?

Kao što znate, tijelo zamoraca i nekih vrsta ptica može samostalno proizvesti vitamin C. Tijekom svoje evolucije, čovjek nije stekao sposobnost proizvodnje onoga što nazivamo vitaminima, jer Uvijek smo bili okruženi mnogim jednostavnim i gotovim proizvodima u kojima su sadržane u dovoljnim količinama. Najbolji odgovor na to pitanje svakako je uravnotežena i zdrava hrana bogata ne samo vitaminima nego i mnogim elementima u tragovima potrebnih za normalno funkcioniranje hrane i živčanog sustava djeteta. U našem članku prikupili smo najjednostavnije i pristupačne proizvode koji se mogu kupiti u redovitoj trgovini ili velikom supermarketu. Ali što je najvažnije, u tablici smo postavili samo one proizvode u kojima su korisni elementi sadržani u maksimalnoj količini.

Jesu li vitamini pilule prečac za zdravlje?

Znanstvenici su naučili sintetizirati vitamine u laboratoriju sredinom prošlog stoljeća. To je vrlo važno za neku djecu, osobito s medicinskog stajališta, kada postoji potvrđena manjak ili rizik od nedostatka vitamina. Također, tablete vitamina mogu biti korisne za osobe koje ne mogu pratiti uravnotežena ishrana. Međutim, treba imati na umu da takvi vitamini slabo apsorbiraju tijelo, a ako je izbor napravljen u korist tableta, morate odabrati komplekse vitamina i minerala koji pridonose odvojenom unosu vitamina i minerala u tijelu.

Čarobni svijet Alisha

pisac bloga Alina Bagazova

Glavni izbornik

Snimanje navigacije

Vitamini i minerali na slikama

Vitamini na slikama. Za jednostavno pronalaženje i memoriranje.

Minerali na slikama. Za jednostavno pronalaženje i memoriranje.

srodnih zapisa

Vitamini i minerali u slikama: 8 komentara

Hvala vam puno, stvarno, vrlo povoljno zapamtiti gdje je neki vitamin! Jasno, tako reći :)

Izvrsno! Prvi put vidim!

Da, također mi se sviđa :)

Te su fotografije napravljene posebno za http://vitaminy.ua/vitamins

aha, hvala na info!

Nije sve prikladno za vegetarijance, stvarno... Ali općenito - bio mi je drago. Sad sam razmišljao o vitaminima grupe B... Sada je jasnije.

Vitamine Slike za djecu

Vitamine Slike za djecu

Trebam li moje bebe vitamini? Vitamini su spojevi koji su neophodni za normalan rast djece, stvaranje jakih kostiju i zuba, dobro pamćenje, jak imunitet i mnoge druge vitalne funkcije. Stoga će odgovor roditelja koji se brinu o zdravlju svoje djece biti potvrdan. Bit će teže odgovoriti na drugo pitanje koje majke često pitaju pedijatre.

Koji su vitamini najbolji za djecu?

Kao što znate, tijelo zamoraca i nekih vrsta ptica može samostalno proizvesti vitamin C. Tijekom svoje evolucije, čovjek nije stekao sposobnost proizvodnje onoga što nazivamo vitaminima, jer Uvijek smo bili okruženi mnogim jednostavnim i gotovim proizvodima u kojima su sadržane u dovoljnim količinama. Najbolji odgovor na to pitanje svakako je uravnotežena i zdrava hrana bogata ne samo vitaminima nego i mnogim elementima u tragovima potrebnih za normalno funkcioniranje hrane i živčanog sustava djeteta. U našem članku prikupili smo najjednostavnije i pristupačne proizvode koji se mogu kupiti u redovitoj trgovini ili velikom supermarketu. Ali što je najvažnije, u tablici smo postavili samo one proizvode u kojima su korisni elementi sadržani u maksimalnoj količini.

Jesu li vitamini pilule prečac za zdravlje?

Znanstvenici su naučili sintetizirati vitamine u laboratoriju sredinom prošlog stoljeća. To je vrlo važno za neku djecu, osobito s medicinskog stajališta, kada postoji potvrđena manjak ili rizik od nedostatka vitamina. Također, tablete vitamina mogu biti korisne za osobe koje ne mogu pratiti uravnotežena ishrana. Međutim, treba imati na umu da takvi vitamini slabo apsorbiraju tijelo, a ako je izbor napravljen u korist tableta, morate odabrati komplekse vitamina i minerala koji pridonose odvojenom unosu vitamina i minerala u tijelu.

Tablica vitamina i minerala u hrani:

Sadržaj u hrani, mg / 100g

Guseva Olesya Vladimirovna, odgajateljica,

MADOU "Dječji vrtić kombinirane vrste br. 52 Malinka",

Cilj: Poučavati djecu razlikovati povrće i voće.

1. Proširite aktivni rječnik djece.

2. Popraviti imena povrća i voća.

3. Učite djecu da budu pažljivi.

4. Obogatite aktivni i pasivni rječnik djece novim konceptom "Vitamini".

5. Podučite djecu da ispravno koriste izraz "glagol" + "prezime" u govoru

Razviti razmišljanje pretpostavljajući zagonetke i isključujući četvrtu dodatnu sliku.

7. Poduçavati djecu da samostalno odrede okus ploda kroz osjetilni sustav okusa i njegovo ime.

8. Potaknite samo-ispunjavanje poznatih plesnih pokreta u plesu "Povrće".

9. Obrazujte potrebu za zdravim načinom života.

1.2 rezati slike "Povrće" i "Voće"

3. Voće i povrće

4. Slike voća i povrća

Caregiver: Sve u zbirci! Odrasli i djeca!

Možemo započeti

Potrebno je "Pozdrav!" Reći!

Tutor: O čemu ćemo danas govoriti u razredu, znat ćemo kada skupljamo podijeljene slike (djeca su podijeljena u dvije ekipe i skupljaju podijeljene slike "Povrće" i "Voće", tutor pita što je svaki tim prikupio)

Djeca: povrće i voće. Učitelj: Dobro, danas ćemo vam razgovarati o voću i povrću.

Igra "Podignite svoju ruku i odgovorite uskoro"

Caregiver: Koji povrće znaš?

Gdje rastu povrće?

Kakvu vrstu voća znaš?

Gdje rastu voće? (djeca aktivno odgovaraju na pitanja odgojitelja, igračaka povrća i voća)

Nastavnik: Povrće i voće sadrže mnogo vitamina. Djeca, što mislite za ljude za vitaminima? (dječji odgovori)

Učitelj: Tako je, djeca, vitamini jačaju naše tijelo kako ne bismo se razboljeli.

Vitamin C pjesma

Uz hladnoću i upalu grla

Pa, bolje jesti limun

Iako je vrlo kiselo!

Stoga odrasle i djeca trebaju jesti puno povrća i voća.

3. Igrajte kuhanje ukusna vitamina

Odgojitelj: Dečki, što možete napraviti od povrća? (približni odgovori djece: kuhati juhu, borsch, napraviti salatu, pržiti krumpir)

Odgojitelj: Dečki, što možete napraviti od voća? (približni odgovori djece: kuhajte kompot, džem, napravi sok)

4.Fin Minuta "Cook Compote"

Kuhati ćemo komot (mi držimo lijevu dlan s lončanicom, a prstom naše desne ruke miješamo)

Potrebno vam je puno voća.

Ovdje: Odrezat ćemo jabuke, ("hraniti ptice").

Izrezat ćemo kruška, (uz rub desnog dlana "nasjeckali" dlanom lijeve strane).

Iscijedite sok od limuna, (iscijedite i stisnite kamere).

Šljiva i pijesak. ("Hranite ptice").

Kuhajte, kuhamo kompot (kuhamo i ometamo).

Liječimo poštene ljude. (ruke su naprijed, dlanovi gore).

Učitelj: A sada, momci, napravit ću vam zagonetke i pokušat ćete nagađati što vam pričate povrće ili voće?

1. Kakav čvor, kakva je kriza?

Što je ovaj grm?

Kako biti bez krize,

2. Krug, rumen

Ja raste na grani.

Odrasli me vole

I mala djeca (jabuka)

3.It je okrugla i crvena,

Kao oko semafora.

Nema sokova. (Rajčica)

4. Na vrućem suncu suše

I izlazi iz mahuna. (Pea)

Apple, smokva, rajčica, naranča.

Rajčica, paprika, naranča, graška.

O čemu mi danas govorimo?

Koje su prednosti voća i povrća?

Tko bi trebao jesti povrće i voće? Dobro je!

Vitamine Slike za djecu

Za puni razvoj našeg tijela koristimo vitamine, slike za djecu s živopisnim i sočnim primjerima tih tvari, podijeljene u skupine, mogu se naći na našoj web stranici. Iako su neophodni za metabolizam, tijelo ne prima nikakvu energiju od njih. Svakodnevna potreba svake osobe je mala, ali s nedostatkom ili viškom vitamina može započeti ozbiljne probleme. Svaka grupa vitamina ima posebno korisna svojstva za određene organe, sprječava određene bolesti, poboljšava izgled i dobrobit. Zato, zimi, a osobito proljetnog vremena, tako je važno uzeti kompleks vitamina.

Sve slike na mjestu preuzete su s otvorenog mjesta
javno dostupnih izvora i pripadaju njihovim autorima.
Ako ste autor slike i ne želite da bude na našoj web stranici, kontaktirajte nas putem obrasca za povratne informacije.

Vitamini A B C D

Prezentacije i tekst ove prezentacije

-Promiče apsorpciju kalcija, očuvanje
koštane strukture.
-U kombinaciji s vitaminima A i C pomaže
spriječiti prehlade.
-Promiče apsorpciju vitamina A.
-Normalizira koagulaciju krvi.

-Tiamin je potreban za živčani sustav.
-Potiče mozak.
-Promiče rast tijela.

U 2 (riboflavin)
Većina riboflavina se nalazi u životinjskim proizvodima -
- jaja, meso, jetra, bubrezi, riba, mliječni proizvodi, sir, i također
lisnato zeleno povrće (osobito brokula, špinat) i kvasac
-Sudjeluje u procesima rasta (može se smatrati faktorom rasta).
- Pruža normalan vid svjetla i boje i smanjuje umor u oku.
-Čuva kožu, nokte, zdravu kosu.

-Potrebno je održavati imunitet, kao i obrazovanje
crvenih krvnih stanica.
-Potrebno za normalno funkcioniranje središnjeg živčanog sustava.

B 12 (CIANCOBALAMINE)
Najveća količina vitamina pronađena u nusproizvodima (jetra, bubreg i
srce). Puno vitamina B12 u siru, plodovima mora (rakovi, losos
ribe, sardine), nešto manje u mesu i peradi.

-Potrebno je za rast djece, kao i poboljšanje apetita.
-Smanjuje kolesterol u krvi.
-Poboljšava funkciju jetre.

Korisna svojstva vitamina C - FOTO

Vitamin C je vjerojatno najpopularniji. Od djetinjstva, svatko od nas čuje potrebu konzumiranja plodova bogatih sunčevim vitaminima, tako da tijelo prima maksimalnu količinu antioksidansa i hranjivih tvari kako bi spriječila puno bolesti. Proučavali smo glavna korisna svojstva vitamina C u različitim područjima primjene.

Vitamin C je askorbinska kiselina, koja je stalni sudionik u različitim vitalnim procesima u tijelu. Činjenica da tijelo ne može sintetizirati vitamin C, objašnjava potrebu za dnevnom potrošnjom dovoljne količine proizvoda obogaćenih s njom. Zašto? Prije svega, vitamin C je moćan antioksidans koji jednostrano toksini i uklanja ih iz sustava. Zato je poznato ime "vitamin mladosti" i njegova slava kao djelotvorno sredstvo protiv starenja. Stoga je popularno uvjerenje da vitamin C može spriječiti mnoge bolesti, značajno povećavajući mehanizme obrane tijela.

Drugo, vitamin C ima blagotvoran učinak na živčani sustav, stimulira funkciju endokrina i normalizira cirkulaciju krvi, istovremeno jača krvne žile. Ako postoji dovoljna količina vitamina C u tijelu, može se brzo nositi s ranom i smrću, kožnim bolestima i alergijskim poremećajima.

Vitamin C je također odgovoran za zdravlje zuba i kostiju, poboljšava vid, izvrstan je način sprječavanja ateroskleroze, normalizira kolesterol, provodi funkciju zgrade, sintetizira kolagen i procollagen i time proizvodi vezivno tkivo tijela.

Kako bi održali pravu razinu korisnog vitamina u tijelu, svatko treba jesti hranu koja sadrži najmanje 100 mg vitamina C dnevno. Nutricionisti i liječnici su se složili da nedavno do 4 grama vitamina C dnevno ne bi bilo suvišno s općom stresnom pozadinom za stanovnike velikih gradova.

Sva korisna svojstva vitamina C prenose se tijelu kroz plodove koji ga sadrže (osobito agrumi i kivi s crnim ribizima), kao i povrće (na primjer, peršin, krastavci, brokula, sorrela, paprika ili kupus), te neke mliječne proizvode i bobice - crnog ribizla i divlje ruže, koja se smatra najbogatijim izvorom korisnog vitamina.

Nedavno je vitamin C osobito aktivno korišten u kozmetici: vjeruje se da su proizvodi za njegu lica koji sadrže visoku koncentraciju askorbinske kiseline odgovorni za ujednačenije i užareniji ton lica. Uz pomoć kozmetike s vitaminom C, možete riješiti mnoge probleme s kožom - na primjer, akni ili povećanu pigmentaciju. U gornjem sloju kože, epidermisu, postoji puno prirodnog vitamina C, ali za učinkovitije djelovanje treba prodrijeti u dermis, srednji sloj kože. Zato popularnost seruma i koncentriranih kreme na bazi vitamina C ne iznenađuje - prodiru ispod epiderme, reguliraju pH kože, pružaju potrebnu zaštitu od štetnih utjecaja okoliša, kao i od ultraljubičastih zraka, smanjujući znakove fotograviranja. Askorbinska kiselina često se koristi u pilingu i pilinga.

Većina kozmetike obogaćena vitaminom C, sadrži je u koncentraciji od 0,3 do 20%. Postotak koncentracije ne znači uopće postotak djelotvornosti određenog lijeka: stručnjaci su opće mišljenje da će lijek s vitaminom C pružiti željeni učinak u koncentraciji od 0,3%.

U pravilu, kozmetički proizvodi koji sadrže vitamin C ne bi trebali biti dugo otvoreni. Askorbinska kiselina je jedna od nestabilnijih, oksidira se iz zraka, topline i svjetlosti. Može se stabilizirati samo smanjenjem vode u formuli i niskim pH. Iz tog razloga, prilikom odabira proizvoda s vitaminom C, trebate davati prednost bočicama debelog tamnog stakla s pumpom - u njima je vitamin C zadržao svoje korisne osobine najduže vrijeme.

Vitamin C je askorbinska kiselina, koja je stalni sudionik u različitim vitalnim procesima u tijelu. Činjenica da tijelo ne može sintetizirati vitamin C, objašnjava potrebu za dnevnom potrošnjom dovoljne količine proizvoda obogaćenih s njom. Zašto? Prije svega, vitamin C je moćan antioksidans koji jednostrano toksini i uklanja ih iz sustava. Zato je poznato ime "vitamin mladosti" i njegova slava kao djelotvorno sredstvo protiv starenja. Stoga je popularno uvjerenje da vitamin C može spriječiti mnoge bolesti, značajno povećavajući mehanizme obrane tijela.

Drugo, vitamin C ima blagotvoran učinak na živčani sustav, stimulira funkciju endokrina i normalizira cirkulaciju krvi, istovremeno jača krvne žile. Ako postoji dovoljna količina vitamina C u tijelu, može se brzo nositi s ranim i posjekotinama, kožnim bolestima i alergijskim poremećajima

Vitamin C je askorbinska kiselina, koja je stalni sudionik u različitim vitalnim procesima u tijelu. Činjenica da tijelo ne može sintetizirati vitamin C, objašnjava potrebu za dnevnom potrošnjom dovoljne količine proizvoda obogaćenih s njom. Zašto? Prije svega, vitamin C je moćan antioksidans koji jednostrano toksini i uklanja ih iz sustava. Zato je poznato ime "vitamin mladosti" i njegova slava kao djelotvorno sredstvo protiv starenja. Stoga je popularno uvjerenje da vitamin C može spriječiti mnoge bolesti, značajno povećavajući mehanizme obrane tijela.

Drugo, vitamin C ima blagotvoran učinak na živčani sustav, stimulira funkciju endokrina i normalizira cirkulaciju krvi, istovremeno jača krvne žile. Ako postoji dovoljna količina vitamina C u tijelu, može se brzo nositi s ranim i posjekotinama, kožnim bolestima i alergijskim reakcijama.

Djeca o vitaminima u voću i povrću

Vitamini su od vitalnog značaja za čovjeka. Zahvaljujući vitaminima, vidimo se dobro, dobro čujemo, rastu, borimo se protiv mikroba. I gdje da biste dobili ove vitamine? Naravno, od povrća i voća. Povrće i voće su skladište vitamina. Ali oni nisu samo u povrću i voću, već iu žitaricama i mlijeku, pa čak iu mesu. Svaki proizvod ima svoje vitamine, često čak i nekoliko odjednom. A koje, sada ćemo vam reći u stihu i pokazati na slikama.

Preporučujemo i sljedeće stranice:

  • Vi ste ovdje:
  • glavni
  • O djeci
  • Priprema za školu
  • Djeca o vitaminima u voću i povrću

© Kopiranje je dopušteno samo uz izravnu aktivnu vezu na stranicu s izvornim člankom.
U slučaju bilo kakvih bolesti, nemojte sami sudjelovati u dijagnostici i liječenju, nego se morate posavjetovati s liječnikom.
Slike omotača udžbenika prikazane su na stranicama stranice isključivo kao ilustrativni materijal (članak 1274, stavak 1, četvrti, Građanskog zakonika Ruske Federacije)

Proljeće, nedostatak vitamina...

Proljeće..., nedostatak vitamina..., pogoršanje bolesti. Danas liječnici praktički ne dijagnosticiraju "avitaminozu" - potpuni nedostatak vitamina u tijelu, zbog činjenice da se naša prehrana bolje promijenila, postalo je moguće tijekom cijele godine nadoknaditi nedostatak vitamina njihovim sintetičkim analogima. ili prihvaćanjem umjetnih analoga.

Vitamini - biološki aktivni nisko molekularni spojevi koji osiguravaju normalnu aktivnost tijela. Riječ "vitamini" dolazi od latinskog "vita" - života. Nije slučajno da su ti organski spojevi dobili ovo ime, jer je njihova uloga neophodna u životu organizma. Vitamini mogu poboljšati, ubrzati ili usporiti fiziološke procese, zaštititi tijelo od štetnih učinaka vanjskog okruženja, povećati otpornost na različite bolesti i potaknuti brzi oporavak.

Vitamini i njihov nedostatak u tijelu

Trenutno ima 13 bitnih vitamina, 2 vitamina su na odobrenju. Svi vitamini važni su za tijelo, a nedostatak samo jednog od njih dovodi do neravnoteže u radu, uzrokuje poremećaj procesa u sustavima i neispravnosti u radu važnih organa. Međutim, postoje vitamini, bez kojih je ljudski život nemoguć. Tako je nedavno pronašao da je jedan od najvažnijih vitamina D uključen u sve metaboličke procese i nastaje u tijelu samo pod djelovanjem sunčeve svjetlosti. Iako nisu manje bitni vitamini C i A i E.

Do kraja zime, do ožujka, sadržaj vitamina u hrani se smanjuje, osim nedostatka sunca zimi, kratkog razdoblja svjetlosti, zimske infekcije virusom drastično smanjuju proizvodnju vlastitih vitamina i njihovu apsorpciju što dovodi do nedostatka vitamina. Općenito, hipovitaminoza je prisutna u većini populacije tijekom cijele godine zbog nepravilne i neuravnotežene prehrane.

Nedostatak vitamina uzrokuje loše zdravlje, pogoršanje kroničnih bolesti i pojava različitih vrsta oboljenja. Razmotriti samo osnovne vitamine našeg tijela i procese za koje su odgovorni.

Glavni i najvažniji vitamini za ljude

Najčešći i najpoznatiji vitamin C koji se nalaze u proizvodima je askorbinska kiselina, njegov umjetni kolegij, glavni borac protiv prehlade. Došlo je vrijeme kada je proizvedeno u ljudskom tijelu, no budući da je osoba promijenila svoj princip prehrane biljnom hranom, hormoni odgovorni za proizvodnju vitamina C više nisu proizvedeni, a sada nam dolazi samo s hranom.

Tako su vegetarijanci u tom smislu uspješniji, njihov se vitamin C bolje proizvodi, pa imunitet ovih ljudi je mnogo veći.

Vitamin D i njegova uloga

Vitamin D sintetizira se u tijelu na suncu. Zove se solarni vitamin. Stoga, zimi, zbog odsutnosti ili smanjenja dnevnih sati, njena razina pada i tijelo pati od deficita. Odavde u tijelu pojavljuju se sljedeći problemi:

  • apsorpcija kalcija i fosfora (jačanje kostiju) i propadanje njihovog stanja i slabosti mišića usporava;
  • raste krhkost kostiju i raste broj lomova i ozljeda;
  • smanjena zgrušavanje krvi;
  • izgubljena je hormonska regulacija metabolizma.

Gdje dobiti vitamin D: morsku ribu, maslac, sir, mlijeko. Međutim, važno je zapamtiti da se vitamin D apsorbira samo u prisutnosti sunčeve svjetlosti!

Uloga vitamina C

Vitamin C u tijelu ima sljedeću ulogu:

  • aktivira zaštitne sile osobe, osiguravajući imunitet,
  • osigurava zaštitu plovila, uključujući mozak;
  • neutralizira toksine, kancerogene;
  • askorbinska kiselina pomaže tijelu da se bori protiv starenja.
  • poboljšava apsorpciju kalcija.
  • nedostatak C dovodi do krvarenja desni.

Gdje je: slatki paprika, divlja ruža, crni ribiz, citrusi (jedna naranča daje dnevnu dozu vitamina C), kiseli kupus uvijek je dostupan.

Vitamini A i E su antioksidansi koji obavljaju sljedeće funkcije u tijelu:

  • inhibiraju proces starenja
  • povećati zaštitne funkcije tijela,
  • podržavaju rad crvenih krvnih zrnaca.
  • poboljšati stanje kože, poboljšati rast kose, stanje noktiju.
  • Nedostatak vitamina A uzrokuje pad vizualne oštrine, posebno u sumrak, tzv. Noćna sljepoća.
  • U tvrtki s vitaminima C i E, provitamin A štiti sve stanice od "korozije" - destruktivnog djelovanja aktivnog kisika. Zato im je ime "bioantioksidanti".
  • Uzrokuje krhku i dosadnu kosu.
  • Piling kože.

Gdje se mogu nabaviti: špinat, mrkve, zelena salata i narančasti plodovi - breskve, melone, marelice, orašaste plodove, sjemenke kljuna.

Vitamini skupine B

Vitamin B1: osiguravaju stanje živčanog sustava, a time i kvalitetu sna i nedostatak nesanice.

Uz nedostatak vitamina pamćenje pogoršava, tu je zaborav.

Tijelo doživljava slom i slabost svih organa.

Osim toga, vitamin B1 je vezivo, bez njega, djelovanje vitamina B6, D, folna kiselina (B9) je inhibirana.

Gdje da dobijete: perad, jetru, kruh, krumpir.

Vitamin B2: nedostatak vitamina uzrokuje ulkus u šupljini usne sluznice, čireve u kutovima usana.

Gdje mogu dobiti: pivski kvasac, skuša, mlijeko, kruh.

Vitamin B3 (nikotinska kiselina)

Pruža živčani sustav.

Gdje da dobijete: u mesu, kikirikiju, žitaricama.

Vitamin B9 (folna kiselina) - sudjeluje u proizvodnji crvenih krvnih stanica i izgradnji DNA.

Nedostatak vitamina dovodi do umora, probavne smetnje.

Gdje se mogu dobiti: jetra od govedine, prokulice, šparoge, banane, riža, žitarice.

Vitamin K i njegova uloga

Nedostatak vitamina dovodi do nosebleeds.

Gdje se mogu nabaviti: kupus, rucula, piletina, govedina.

Što uzrokuje nedostatak vitamina

Međutim, ne samo smanjenje i nedostatak vitamina u hrani dovodi do njihovog nedostatka u tijelu. Sljedeći čimbenici ubijaju u našem tijelu vitamine:

  • uzimanje antibiotika i lijekova protiv bolova smanjuje njihov sadržaj za oko 2 puta;
  • neprijatelji vitamina puše;
  • nekontrolirani hormonski lijekovi;
  • bilo koji stres.

Vitamin sintetizira lijekove i njihove prednosti

Svake godine proizvede se 50.000 tona umjetnih vitamina u svijetu s ukupnim troškovima od 30 milijardi. $. Od djetinjstva nas je hvatalo da ta hrana ne može nadoknaditi njihov nedostatak u našem tijelu, stoga ih se mora umjetno uvesti. Farmakološko poslovanje buja, propaganda se širi, ljudska svijest u potpunosti lobira medicinski načela pa ljudi i dalje uzimaju takve lijekove, što je štetno za zdravlje.

Dakle, opća i nekontrolirana fascinacija sintetičkim vitaminima može dovesti do hipervitaminoze (pretjerano nakupljanje vitamina), što također nije dobro. Prirodni vitamini bez ozljeda eliminiraju tijelo, a umjetni analozi uvijek nisu tako neuvjerljivi.

Tako višak vitamina A uzrokuje rak željeza, višak vitamina E (alfa-tokoferol) ima negativan učinak na srce.

Osim toga, postoje znanstvene informacije koje dokazuju beskorisnost uzimanja sintetičkih analoga vitamina, samih kompleksa koji nam se nude u ljekarni ili u obliku prehrambenih dodataka. (Prijenos TV-a "Rusija" 02.27.2018. O "Najvažniji", od 13. 03. 2018. videozapise se lako mogu pronaći na web stranici kanala)

Kako se odnositi na ovaj problem - svatko odluči za sebe. Jedno je neosporno - najbolji vitamini su oni koje priroda daje, pa stoga moramo koristiti svoje darove, nadopunjavati vitamine iz hrane, što je puno korisnije.

Zdrava osoba općenito ne treba uzimati umjetne analize vitamina.

Danas su krvni testovi dostupni svima za bitne vitamine tijela. Da biste to učinili, trebate samo konzultirati liječnika i napraviti takvu analizu u bilo kojem zdravstvenom centru koji provodi ovu vrstu istraživanja. To će vam pomoći da ispravite svoju prehranu ili počnete uzimati nedostajuće sintetske preparate vitamina i time spriječiti bolest i pojavu kroničnih dijagnoza.

Uzimate li vitamine? Kakav je vaš stav prema umjetnim oblicima vitamina? Ispod je video isječak o beskorisnosti umjetno dobivenih vitamina.

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Fitness dijeta za spaljivanje masti: izbornik za tjedan, mjesec i recept

Zašto nam je potrebna fitness dijeta? Je li prikladno za spaljivanje masti uz održavanje mišićne mase? Kakva hrana će spasiti našu glavnu vrijednost - zdravlje?

Opširnije

Koja hrana sadrži najviše kroma i što je to?

Koje udruge uzrokuje riječ "krom" u nama? Svjetlost snažnih strojeva, sposobnost da se odupre koroziji i trajnosti mehanizama, ljepotu i sjaj nakita. Ista vizualna serija prikladna je ako govorimo o kromu kao elementu u tragovima i njegovom utjecaju na glavne biokemijske procese koji se javljaju u tijelu.

Opširnije

Svrha kineskog rotkvica. Korisna svojstva. Značajke rastu

Rotkvica ima nekoliko sorti. Među njima ističe se kineski rotkvica. U Rusiji je uvezen iz Japana. Korijenski usjevi imaju okrugli i ovalni oblik, obojani crvenom ili ljubičastom bojom.

Opširnije