Zašto tijelo treba Vitamin B12

Vitamin B12 je neophodna tvar u ljudskom tijelu, koja je odgovorna za mnoge važne funkcije. Kada postoji nedostatak vitamina B12 u tijelu, pojavljuju se razni neugodni simptomi i patologije. Neki od njih su opasni i dovode do nepovratnih posljedica. Zašto tijelo treba vitamin B12, što je korisno za B12 - pročitajte dalje u našem članku.

Funkcije i prednosti B12 za ljude

Svi vitamini su izuzetno važni za tijelo, od kojih se neki akumuliraju i ustraju dugo, bez potrebe za stalnim nadopunjavanjem zaliha. Međutim, topljivi u vodi, poput B12, trebaju redovito nadopunjavanje.

Što je korisno vitamin B12:

  • poboljšava sastav krvi i štiti cirkulatorni sustav;
  • jača imunološki sustav, normalizira proces regeneracije kože;
  • sudjeluje u formiranju živčanih i moždanih stanica;
  • podržava metabolizam i pravilnu apsorpciju proteina, masti, ugljikohidrata;
  • odgovoran za pravilan razvoj mozga, živčanog sustava i kostiju djece;
  • daje snagu, performanse i izdržljivost;
  • kontrolira apetit, ne dopuštajući osobi da preživi;
  • odgovoran za otpor emocionalnim i psihičkim poticajima, smiruje i uklanja pretjeranu nervozu, što je osobito važno za žene;
  • poboljšava memoriju i koncentraciju, te poboljšava funkcioniranje vestibularnog aparata.

Vitamin B12 je neophodan za ljude koji su skloni moždani udar i srčani udar, budući da njegova povećana doza može zaštititi od tih patologija. Zajedno s folnom kiselinom, ovaj vitamin djeluje posebno dobro, štiteći ga od bolesti srca.

Poseban utjecaj vitamina na živčani sustav i aktivnost mozga osigurava pozitivno raspoloženje i elevaciju duha, što rezultira time da osoba ima više snage, želje i težnje, a depresija i apatija se događaju mnogo rjeđe.

Druga komponenta uključena u stvaranje kolina, koja normalizira metabolizam masti, stimulira raspad masnoća i normalizira srčani ritam i jača srčani mišić.

Povećane doze ove tvari i sportaši koji trebaju održati veću mišićnu masu su neophodni - jer vitamin B12 stimulira prirodni rast mišića i štiti ih od iscrpljenosti.

Norma vitamina B12 za djecu i odrasle

Ne preporučuje se snižavanje normi vitamina B12, kao i svaka druga vitalna tvar. Također je zanimljivo da u različitim zemljama preporučene doze mogu varirati, a dob je uvijek uzeta kao osnova:

  • do jedne godine, morate konzumirati najmanje 0,4 μg dnevno;
  • do 3 godine - 1 mcg;
  • do 6 godina - najmanje 1,5 mcg;
  • do 10 godina - najmanje 2 mcg;
  • nakon 10 godina - najmanje 3 mcg.

Spol, težina i visina u ovom slučaju se ne broje. Također, gornja granica norme često se smatra indikatorom od 9 μg za odraslu osobu (bez posebnih preporuka za povećanje doze).

S povećanim mentalnim i fizičkim stresom, uz prisutnost loših navika, dozu vitamina B12 povećava se za 25%.

Koji proizvodi sadrže B12?

Vitamin B12 je komponenta koja se najčešće nalazi u proizvodima životinjskog podrijetla, tako da vegetarijanci i djeca vegetarijanskih majki često pate od nedostatka:

  • najviše sadržano u jetri govedine - do 60 mikrograma na 100 g; u svinjskoj jetri već 2 puta manje, u prosječnom pilećem uginu u 17 mkg;
  • u morskim plodovima, također, puno vitamina - 20 mcg u hobotnici, 12 mcg u sku- ljanju i nešto manje u sardinama;
  • u jednostavnoj svinjetini i ovčetini nalaze se 2 mcg, au govedini - 2,6 mcg, dok u kuniću - 4,3 mcg;
  • bakalar sadrži 1,6 mcg, a šaran sadrži 1,5 mcg;
  • rakovi sadrže 1 mcg vitamina;
  • u jaja i kiselo vrhnje sadrži oko 0,5 μg B12, te u svom tvrdom siru oko 1,5 μg.

U ostalim proizvodima se također nalazi vitamin B12, ali u biljnim inačicama to je stotinama puta manje, što je detaljno opisano u članku Proizvodi koji sadrže vitamin B12.

Indikacije za uporabu B12

Vitamin B12 je dostupan u ampulama i tabletama. Razlikuju se u koncentraciji supstance, kao i na način njegove primjene i doziranja. U kojim se slučajevima propisuje vitamin B12 - u tabletama, intravenozno ili intramuskularno:

  • dijetom s velikom težinom ili veganstvom (potpuni napuštanje životinjskih proizvoda);
  • zarazne bolesti;
  • kronična anemija;
  • bolesti jetre;
  • problemi s bubrezima;
  • Cerebralna paraliza;
  • radijacijska bolest;
  • ozljede kostiju i kožnih bolesti;
  • polneuritis, kausalgia;
  • neuralgiju;
  • razni oblici skleroze;
  • gastrointestinalne bolesti koje pridonose uništavanju B12;
  • konstantan stres;
  • prevencija nedostatka vitamina u korištenju kiselina i lijekova koji uništavaju njegovu apsorpciju;
  • maligni tumori želuca;
  • trovanje cijanidom;
  • distrofija kod djece;
  • atrofija optičkih živaca i trajnih migrena;
  • alkoholna psihoza.

Moguće je uzimati vitamin B12 intramuskularno ili intravenozno samo na preporuku liječnika, a preporuča se piti samo komplekse vitamina koji sadrže ovaj element u tragovima. Posebno je važno koristiti ih za profilaksu u razdoblju povećanja opterećenja.

Detalji o lijeku s B12, indikacije za uporabu, doziranje, pročitajte članak Korištenje cijanokobalamina (vitamina B12) u ampulama.

Simptomi nedostatka vitamina

Nedostatak vitamina B12 nije blag, formira se postupno, počevši od blagih simptoma:

  • u rukama i nogama postoji osjećaj trnci, svrbež je moguć;
  • papilni jezik blago upaljen;
  • koža dlana može potamniti malo, ali lice i drugi dijelovi tijela postaju žuti, često se pojavljuju "guske";
  • Često postoji osjećaj utrnulosti kože.

Kod prvog znaka, uvijek biste trebali otići u kliniku provjeriti razinu vitamina.

Razvoj anemije zbog nedostatka B12

Ako tijelo nedostaje vitamina, anemija se postupno razvija zbog nedostatka stvaranja krvnih stanica. Metabolizam, rad drugih tijela je slomljen.

Može postojati 2 vrste anemije:

  • megaloblastična anemija se razvija zbog nedostatka vitamina u prehrani;
  • javlja se perniciozna anemija zbog problema s gastrointestinalnim traktom, čime se želudac ne dopušta apsorbirati vitamin.

Usporedno s anemijom nastaju patologije središnjeg živčanog sustava koje karakteriziraju: vrtoglavica, glavobolja, tinitus, oštećenje vida, ataksija i prekomjerna razdražljivost.

Također iz gastrointestinalnog trakta postoji uporna konstipacija, smanjena apetit, ili obrnuto, proljev. Hrana je slabo probavljena, može biti ulkus, gastroduodenitis i upala u dvanaesniku.

Vitaminski kompleksi s B12

Vitamin je uključen u većinu multivitamina, ali postoje posebni kompleksi koji nude povećanu koncentraciju vitamina B. Najpopularnije tablete su Pikovit, Milgamma, Neurobex, Neurobin, Unigama, Combibipen, Binavit, Neuromultivitis. Odvedite ih na tečajeve. Vitamine u ampulama propisuje samo liječnik!

Nezavisni recept vitamina B12 i njena nekontrolirana uporaba dovest će do negativnih posljedica pa je važno održavati razumni pristup uporabi umjetnih aditiva.

Vitamini B12 - upute za uporabu

Vitamin B12 je skupina biološki aktivnih tvari čiji se sastav temelji na kobaltu. Kobalamin grupa uključuje cijanokobalamin, hidroksokobalamin, metilkobalamin i 5-deoksiadenozilkobalamin. U obliku cijanokobalamina, ljudsko tijelo prima većinu vitamina ove grupe, pa se često smatra vitaminom B12.

Lijek je bez mirisa, lako topiv u vodi, nije osjetljiv na povišene temperature i svjetlost, ali s dugotrajnim svojstvima svjetla i toplinske obrade znatno se smanjuje. Kobalamini su skloni deponirati u organe endokrinog sustava, bubrega i pluća te se nakupljaju u tijelu za određeno vrijeme.

Ljekovita svojstva vitamina B12

Cyanocobalamin ima niz korisnih svojstava koja doprinose normalnom funkcioniranju:

  • Jača imunološki sustav, povećava otpornost tijela na različite bolesti;
  • Potiče rad eritrocita i leukocita, pomažući tijelu da apsorbira željezo, aktivirajući proces stvaranja kompleksa proteina i sinteze hemoglobina;
  • Sprječava razvoj nedostatka željeza i djelotvoran je lijek u liječenju većine vrsta anemije, uključujući maligni oblik. Također sprečava nastanak pomanjkanja željeza kod žena tijekom menstruacije;
  • Doprinosi normalizaciji procesa stvaranja krvi, aktivira sustav koagulacije krvi;
  • Normalizira smanjeni tlak;
  • Ubrzava sintezu proteina i doprinosi akumulaciji proteina u tijelu;
  • Sudjeluje u metaboličkim procesima, potiče raspadanje tvari u tijelu, smanjuje razinu kolesterola;
  • Poboljšava funkcioniranje jetre i živčanog sustava, potiče zasićenje stanica s kisikom;
  • Ometa masnu infiltraciju jetre zbog izrazitog lipotropnog učinka;
  • Poboljšava koncentraciju i pamćenje, stabilizira psihološku ravnotežu, smanjuje iritaciju, poboljšava kvalitetu sna;
  • Promiče zdrav rast djetetovog tijela, poboljšava apetit, poboljšava imunitet i energiju;
  • Sudjeluje u formiranju živčanih vlakana;
  • Sprječava razvoj depresije, demencije;
  • Regulira proizvodnju sperme, blagotvorno djeluje na reproduktivnu funkciju;
  • Promiče regeneraciju tkiva.

Upozorenja za uporabu

Cianokobalamin ima pozitivan učinak na tkiva i stanice, potiče imunološke i krvožilne sustave, funkcioniranje gastrointestinalnog trakta i endokrinog organa.

Tako se primjenjuje na:

  • Normalizacija procesa stvaranja krvi, povećanje imuniteta, za liječenje anemije uz prisutnost B12 nedostatka;
  • Imenovan u liječenju bolesti jetre, uključujući: različite oblike hepatitisa, ciroze jetre i alkohola;
  • U neurologiji se koristi za liječenje polneuritis, radikulitis, neuritis, neuralgija, fantomska bol, cerebralna paraliza, Downova bolest, multipla skleroza, ozljede perifernog živca;
  • U dermatologiji se koristi za liječenje dermatitisa, neurodermitisa i psorijaze;
  • Vitamin B12 propisuje se kao prevencija migrene, proljeva, raznih patologija gastrointestinalnog trakta i bubrega, u liječenju raznih zaraznih bolesti, u stresnim situacijama za tijelo, kao što je dijeta, promjena vremenskih zona.

Dnevna potreba tijela:

  • bebe do 6 mjeseci - 0,4 μg;
  • bebe od 7 do 12 mjeseci - 0,5 μg;
  • djeca od 1 do 3 godine - 0,9 μg;
  • djeca od 4 do 8 godina - 1,2mkg;
  • djeca od 9 do 13 godina - 1,8 μg;
  • odrasli 14 i više godina - 2,4 μg;
  • trudnice - 2,6 μg;
  • žene tijekom dojenja - 2.8 μg.

Značajno smanjuju sadržaj vitamina B12 u tijelu: pušenje, pijenje alkohola, uzimanje hormonskih kontraceptiva, život u ekološki zagađenim područjima, produljeno korištenje diuretika, antibiotika, kalija i vitamina C. U tom slučaju treba povećati dnevni unos cijanokobalamina. Uz povećanu tjelesnu aktivnost također treba povećati dnevnu dozu unosa ovog vitamina.

Proizvodi koji sadržavaju kobalamin

Potrebna količina vitamina B12 sadržana je u prehrambenim proizvodima, životinjskom porijeklu, redovito kojim se tijelo prima dovoljnu dozu korisnih elemenata u tragovima.

Sadržaj kolabamina na 100 proizvoda:

  • jetra jetre - 60 mcg;
  • piletno srce, jetra svinjetine - 26 mcg;
  • hobotnica - 20 mcg;
  • dimljeno haring - do 19 μg, slanu haringa - 13 μg;
  • pileća jetra - do 17 mcg;
  • morski plodovi - do 12 mcg;
  • govedina - do 6 mcg;
  • tvrdi sir - do 4 μg;
  • janjetina - do 3 mikrograma;
  • purica filet - do 2 μg;
  • žumanjka jajeta - 1,95 mcg;
  • riječna riba - ne više od 2 mcg;
  • fermentirano mlijeko i mliječne proizvode - do 0,5 μg.

Upute za uporabu

Budući da se vitamin B12 može nakupiti u ljudskom tijelu, nema potrebe dnevno uzimati lijek, u nedostatku medicinskih indikacija. Za profilaktičke svrhe, cijanokobalamin se uzima u obliku tableta, ili se injekcije daju svaki drugi dan. Za liječenje bolesti, tablete ili injekcije koriste se prema uputama liječnika, u dozama prema uputama. Postoje kontraindikacije, pa prije uporabe morate pročitati upute!

Oblik tablice

Vitamin B12 u obliku tableta napravljen je od bakterija dubokog fermentacijskog procesa. Oblik tableta je dostupan u obliku kapsula i tableta. Sadržaj B12 može biti pojedinačni ili kao dio kompleksa vitamina različitih skupina B, C, D, E i U, kao i u kombinaciji sa željezom, cinkom, bakrom, kalijevim permanganatom i jodom.

Oralni pripravci su jednostavni za upotrebu. Dnevnu stopu B12 određuje liječnik, temeljen na individualnim karakteristikama pacijenta. Uglavnom, to je 1-3 tablete / kapsule dnevno, uz obroke, s malom količinom vode. Prosječno trajanje liječenja je 1 mjesec, nakon tog razdoblja potrebno je prilagoditi medicinsku dozu.

ampula

U obliku injekcija, lijek se koristi subkutano (za djecu u ranoj dobi), intramuskularno i intravenozno, kako to propisuje liječnik. Za liječenje različitih oblika radikulitisa i neuritisa dopuštena je intralumbna primjena lijeka.

Prednost lijekova za ubrizgavanje je brz terapeutski učinak i maksimalna probavljivost jer lijek prodire u krv, zaobilazeći gastrointestinalni trakt, gdje zaštitne barijere tijela mogu promijeniti ljekovita svojstva.

kontraindikacije

Kontraindikacije uporabe lijekova koji sadrže kobalt su:

  • individualna netolerancija i preosjetljivost na komponente lijeka;
  • akutno začepljenje krvnih žila;
  • tumorske bolesti hematopoetskog sustava;
  • abnormalno povećanje razine hemoglobina i broj crvenih krvnih stanica.

S oprezom lijek se propisuje za:

  • trudnoća i dojenje;
  • srčana bolest;
  • maligne i benigne novotvorine praćene nedostatkom kobalamina;
  • trombofilije.

Interakcija s drugim lijekovima

Kompatibilnost lijekova odnosi se samo na uporabu metode injekcije. Razlika između lijekova je neophodna kako bi se izbjegle nepoželjne kemijske interakcije nekompatibilnih lijekova i kako bi se poboljšalo djelovanje kompatibilnih lijekova.

Inkompatibilnost vitamina B12 s:

  • vitamini, skupine B1, B2, B6 i C;
  • soli teških metala, jer uništavaju učinak kobalamina;
  • antiepileptički lijekovi;
  • istodobna uporaba s koagulantima strogo je zabranjena, jer to može uzrokovati ugruške krvi!

Ako je potrebno, kombinirajte lijekove, potrebno je izmijeniti injekcije, ali ih ne možete koristiti u roku od jednog dana. Postoje farmaceutski razvoji koji oblikuju složene pripravke, uključujući onečišćene vitamine i minerale. Taj se učinak postiže davanjem svojstava mikroelemenata, što smanjuje proces međusobnog suzbijanja tijekom interakcije.

Vrste lijekova vitamina B12

Popularne tablete lijekova koje sadrže cijanokolabamin: Angiovit, Blagomin, Vitagamma, Complivit, Milgamma; Multi-Tabs, Neyrobion, Neuromultivitis, Trigamma, Feroglobin. Za djecu postoje lijekovi u obliku sirupa.

Popularna otopina za ubrizgavanje koja sadrži vitamin B12: Cyanocobalamin, Milgamma, Medivitan, Neyrobion.

U ovom trenutku znanost je nepoznata vitamina i minerala koji bi mogli potpuno zamijeniti vitamine B12. Zbog složene formule i sadržaja kobalta, skupina vitamina nema analoga. Prilikom odabira kompleksa vitamina trebate obratiti pažnju na sadržaj i količinu cijanokobalamina u sastavu vitaminskog kompleksa.

Vitamini grupe B12 neophodni su pomoćnici za potpuno funkcioniranje ljudskog tijela, jer sudjeluju u svim vitalnim procesima. Nedostatak kobalamina utječe na izgled, mentalno i psihičko stanje, osjećaj ugode i radosti života. Pazite na dobro i zapamtite da je prevencija najbolja stvar koju možete učiniti za svoje tijelo!

Recenzije

Prijatelj je preporučio vitamin B12 za jačanje kose. Odmah ga nije vjerovao, ali je odlučio probati, jer gubitak kose bio je grozan problem za mene. Nakon tjednog tijeka injekcija, njihova bivša svilenkost se vratila na kosu, nakon duljeg unosa, zaustavljen masivni gubitak kose.

Ja radim kao medicinska sestra i znam da injekcije vitamina B12 povećavaju imunitet i pomažu u borbi protiv virusnih bolesti. Stoga, preuzimamo tečaj kao prevenciju kako bismo spriječili ARVI i FLU.

Redovito koristite otopinu za injekciju vitamina B12 u proizvodnji maski za kosu. Izvrstan alat! Kosa prestaje lomiti, više se ne cijepa i raste brže!

Studija, u kombinaciji s poslom, iscrplila me. Počeo sam osjećati nezadovoljstvo sobom, drugima. Svijet je postao siva i nezanimljiva. Mama je rekla da ubrzani ritam života u velikom gradu može izazvati nedostatak vitamina B12 i preporučuje se konzumiranje vitamina B12. Za nekoliko dana osjetio sam radost života i sjaj boja! Drago mi je što sam otkrio uzrok mog bluesa.

Nedavno sam imala upalu grla, moja žena je bila liječnica i brzo mi je stavila noge injekcijama vitamina B12.

Nakon rođenja djeteta, izgled se znatno pogoršao, počela se osjećati umor. Liječnik je dijagnosticirao anemiju i propisao lijek, uključujući vitamin B12. Uskoro sam osjetio val snage, ali očito sam izgledao mlađe!

Vitamin B12 - indikacije za uporabu

Vitamin B12, koji se nazivaju cijanokobalamin, prvi put je izoliran u čistom obliku 1848. U prirodi, proizvođači ove tvari su bakterije. U pravilu, s normalnom prehranom, ljudsko tijelo dobiva dovoljnu količinu ovog vitamina. Međutim, u nekim bolestima iu odrasloj dobi, sposobnost da se apsorbira iz hrane značajno se smanjuje. U takvim slučajevima, preporučuje se unos vitamina B12 u obliku lijekova.

Zašto trebate vitamin B12?

Vitamin B12 je nužna tvar za normalno funkcioniranje cijelog organizma. Čak i djelomični nedostatak cijanokobalamina dovodi do ozbiljnih negativnih posljedica na ljudsko zdravlje.

Njegova važna uloga je zbog činjenice da kada ulazi u ljudsko tijelo, ovaj vitamin je uključen u sastav različitih enzima odgovornih za regulaciju velikog broja biokemijskih reakcija. S nedostatkom vitamina B12, ti enzimi gube svoju biološku aktivnost, koja prijeti da će narušiti metaboličke procese.

Cyancobalamin je uključen u procese stvaranja krvi, stvaranje kostiju, utječe na funkciju jetre i živčanog sustava. Ona promiče formiranje posebne tvari - metionin, koji pruža osobi s pozitivnim emocijama. Također, vitamin B12 je uključen u sintezu nukleinskih kiselina odgovornih za skladištenje i reprodukciju genetskih informacija.

Nedostatak vitamina B12 uzrokuje takve štetne učinke:

  • anemija;
  • poremećaji živčanog sustava;
  • upalni procesi u tkivima jezika;
  • srčana bolest;
  • depresije i drugih

Stopa vitamina B12 u krvi

Normalno, sadržaj vitamina B12 u odrasloj osobi treba biti u rasponu od 100-700 pg / ml (prosječna vrijednost je 300-400 pg / ml). Za određivanje količine vitamina u tijelu pomoći će biokemijskoj analizi krvi.

Dnevni unos vitamina B12

Dnevna doza cijanokobalamina potrebna za ljude je 0,003 mg. Trudnice se savjetuju povećati dnevni unos vitamina B12 faktorom od 2 do 3.

Tijekom razdoblja intenzivnog dugogodišnjeg treninga, za sportaše je potrebno povećati dozu vitamina B12 - oko 2 do 4 puta.

Zbog poteškoća s asimiliranjem ove supstance iz crijeva s godinama, stariji ljudi također trebaju veći unos vitamina B12.

Indikacije za uporabu vitamina B12

Dodatni unos vitamina B12 potreban je u sljedećim slučajevima:

  • niske razine vitamina B12 u krvi;
  • napredna dob;
  • vegetarijanstvo (budući da se ovaj vitamin uglavnom nalazi u životinjskim proizvodima);
  • trudnoća;
  • kronični proljev;
  • dugoročno korištenje diuretika;
  • uzimanje lijekova za steroide i lijekove za snižavanje kolesterola itd.

Kako uzeti vitamin B12?

Vitamin B12 je dostupan u oralnim i injekcijskim oblicima. Također se ovaj vitamin često unosi u sastav multivitamskih kompleksa.

Vitamin B12 u obliku tableta i kapsula trebao bi se progutati čitavom čašom vode na sat nakon jela.

Injekcije vitamina B12 provode se intramuskularno, subkutano, intravenozno i ​​intra-lumbarno - ovisno o dijagnozi.

Vitamin B12 za stomatitis

Kako biste smanjili broj čira na usnoj šupljini i smanjili bol u aptacijskom stomatitu, možete upotrijebiti vitamin B12 u ampulama. Da biste to učinili, pomoću pamučnog obrisa obrišite zahvaćenu sluznicu otopinom vitamina.

Vitamin B12 za kosu

Ovaj vitamin blagotvorno djeluje na kosu. Njegov nedostatak u tijelu odražava se u izgledu i stanju kose. Ako je kosa dosadna i beživotna, podijeljena i ispadna, možete ga brzo vratiti primjenom vitamina B12 izvana. Da biste to učinili, nekoliko kapi otopine vitamina trebalo bi dodati u sastavu raznih prehrambenih maski za kosu - kako u trgovini tako i kod kuće.

Tablete vitamina B12

Kobalamini, ili vitamini skupine B12, tvari su neophodne za ljudsko tijelo. To su složeni spojevi proteinskog podrijetla, koji su odgovorni za mnoge procese koje obavljaju. Njihov nedostatak dovodi do razvoja ozbiljnih patologija, čije se liječenje može dugo odgoditi. Često, korekcija prehrane nije dovoljna za nadopunjavanje elemenata u ljudskom tijelu, a stručnjaci preporučuju upotrebu tableta vitamina B12. Prije uporabe važno je dobiti detaljne stručne savjete za proučavanje uputa za uporabu.

Simptomi nedostatka kobalamina

Da biste shvatili da tijelo nema elemente određene skupine vitamina, nije uvijek lako. Važno je prvo obratiti pažnju na signale koje šalje. U slučaju nedostatka vitamina B12, postoje simptomatske manifestacije kao što su:

  • stalni osjećaj slabosti, letargija;
  • umor, uz vrtoglavicu;
  • bol u jeziku;
  • bljedilo kože;
  • pojava guma za krvarenje;
  • brzu pojavu modrica na najmanji kompresije kože;
  • brzo mršavljenja;
  • kršenja u funkcioniranju probavnog trakta;
  • zatvor, proljev;
  • pojava konvulzivnih stanja;
  • razdražljivost, nervoza;
  • sporiji rast dlake, nokti, pogoršanje njihovog stanja.

Ako postoji nekoliko simptoma, posavjetujte se s liječnikom. Samo on nakon proučavanja povijesti, dodatna istraživanja mogu imenovati za uzimanje tableta vitamina B12.

Upute za uporabu

Trenutno postoji nekoliko farmaceutskih tvrtki koje proizvode kobalamin u obliku tableta. Ljekarnici u ljekarnama često nude složene pripreme koji ih sadrže. Međutim, glavne točke uputama koje upućuju na njihovo korištenje su jednake.

Korisna svojstva

S obzirom na činjenicu da su glavni aktivni sastojak u tabletama elementi kobalamina, tj. Vitamina B12, njihova korisna svojstva su:

  • normalizacija procesa asimilacije, oksidacija lipidnih čestica;
  • proizvodnja esencijalnih aminokiselina;
  • normalizacija krvnog sustava;
  • sudjelovanje u procesu stvaranja živčanih završetaka poput mijelina;
  • smanjenje količine kolesterolskih naslaga;
  • zaštita jetrenog sustava od raznih štetnih čimbenika koji djeluju izvan njega;
  • normalizacija pokazatelja krvnog tlaka;
  • normalizacija sna, budnost;
  • sprečavanje razvoja depresivnih poremećaja;
  • sprečavanje razvoja senilne demencije, zbunjenost razmišljanja;
  • jačanje imunološkog sustava;
  • anabolički učinci;
  • normalizacija reproduktivnog sustava kod muškaraca i žena.

Važno je da ljudsko tijelo dobije potrebnu dnevnu stopu kobalamina. Tako je za odrasle 2,4 mcg, za novorođenče - od 0,4 do 0,5 mcg, djeca do 3 godine starosti - 0,9 mcg, do osam - 1,2 mcg, do trinaest - 1,8 mcg, do odrasle dobi - 2,4 mcg. Za trudnice i dojilje, dnevni zahtjev povećava se na 2,6 i 2,8 μg.

Naznake za imenovanje

Najčešći hipnotaminoza B12 javlja se kod osoba koje žele popraviti lik redovitim dijetama koje odbacuju hranu životinjskog podrijetla. Indikacije za propisivanje oblika tablete lijeka su:

  • anemija uzrokovana nedostatkom vitamina B12;
  • slabljenje imunološkog sustava, izraženo u čestim infektivnim bakterijskim bolestima;
  • kršenje funkcioniranja krvnog sustava;
  • hepatitis;
  • ciroza jetrenog sustava;
  • trovanja alkoholom;
  • polyneuritis;
  • radiculitis;
  • neuralgiju;
  • fantomske boli;
  • cerebralna paraliza;
  • Downov sindrom;
  • multipla skleroza;
  • dermatitis;
  • neurodermatitis;
  • psorijaza;
  • patologija probavnog trakta;
  • bolesti bubrežnog sustava.

Izuzetno je važno koristiti tablete s konstantnim tjelesnim i duševnim stresom, kada bi tijelo trebalo biti otporno na stres.

kontraindikacije

Kontraindikacije korištenja ovog oblika tvari iz skupine B12 su:

  • njihova individualna netrpeljivost;
  • blokiranje krvnih žila u krvnom sustavu, što je akutno u prirodi;
  • raka krvi;
  • viška žljezdanih stanica i stanica eritroidnih serija u ljudskom genetskom materijalu.

Nemojte uzimati svoje lijekove koji sadrže kobalamin:

  • neuspjeh kardiovaskularnog sustava;
  • trudnoća;
  • dojenje;
  • rak;
  • trombofilije.

Kako podnijeti zahtjev?

Najčešće, stručnjaci preporučuju korištenje jednog žvakaća žvakaća dnevno. Oni se ili apsorbiraju pod jezikom, ili se uzimaju uz hranu, žvakaju. Doziranje ovisi o stanju pacijenta, kao io preporukama proizvođača propisanog lijeka. Važno je zapamtiti da postoje tvari i sredstva s kojima se B12 ne može koristiti. To uključuje:

  • vitamini B1, B2, B6, C;
  • solne formacije teških metala;
  • antiepileptički lijekovi;
  • sredstva za koagulaciju.

Ako stručnjak smatra potrebnim istodobno koristiti i one i one lijekove, bolje ih je koristiti, izmjenjujući ih, ali ne primjenjujući ih unutar jednog dana. Osim toga, postoje kompleksni lijekovi, pri čemu je doziranje "zaraćenih" tvari odabrano na takav način da ne utječe na ljudsko tijelo.

Nuspojave

Nuspojave kod upotrebe lijekova, gdje su glavni aktivni sastojci kobalami, rijetko se promatraju. Međutim, među njima napomena:

  • povećana ekscitacija;
  • brzo srce, bol u srcu;
  • alergija, manifestirana u obliku urtikarije;
  • metabolizam purinskih tvari;
  • Hiperkoagulabilno.

U slučaju da ovi uvjeti od prijama sredstava treba odmah napustiti. Bit će korisno posjetiti liječnika jer stanje osobe može zahtijevati imenovanje simptomatske terapije.

Je li moguće stanje predoziranja?

Stanje hipervitaminoze B12 obično se javlja kada:

  • stalna, nekontrolirana uporaba pilula;
  • prekoračujući dozu koju postavlja liječnik.

Simptomatska predoziranja može se manifestirati u:

  • svrbež kože;
  • plućni edem;
  • periferna vaskularna tromboza;
  • kongestivno zatajenje srca.

U iznimno rijetkim slučajevima dolazi do anafilaktičkog šoka. Kod prvog simptoma nastanka hipervitaminoze vrijedi odbiti sredstva koja sadrže kobalamin. Potom se morate posavjetovati s liječnikom, inače možete biti u bolničkom krevetu.

Lijekovi ljekarne

Stručnjaci rijetko propisuju domaća sredstva čija primanja dopušta nadoknadu nedostatka vitamina B12. Među stranim lijekovima postoji nekoliko naziva koji imaju određene prednosti.

Vitamin B12 iz tvrtke "Solgar"

Američki proizvod. Ima širok raspon djelovanja. Preporučena doza dnevno - jedna tableta, apsorbiraju se do potpunog otapanja. Polimer koji se može nalaziti u paketima za kartone je dovoljan za tri tečajeva, ako je jedan od njih trideset do trideset jedan dan. Poznato je da u pripravku dražeja nema škroba i soli s komponentama. Često to znači zamijeniti rješenja za ubrizgavanje.

Vitamin B12 iz Now Foods

Ovaj dodatak prehrani napravljen je u SAD-u. Poznato je da sadrži i folnu kiselinu koja ubrzava apsorpciju kobalamina ljudskim tijelom. Pastili pakirani u polimerni spremnik su dizajnirani za usisavanje. Preventivna doza - jedan lizalica po danu. Doplata je samo za odrasle. Trudnice i dojilje trebale bi je koristiti nakon propisivanja liječnika.

"Neyrobion"

Ovaj lijek dostupan je u Njemačkoj. Ponuđena je u dva oblika: injekcije i tableta. Tablete sadrže laktoza monohidrat, pa zato za osobe koje pate od manjka laktoze, one se ne smiju koristiti. Glavno pravilo njihova recepta je da ga upotrijebite za vrijeme obroka ili nakon njega, gutanjem cijele, bez žvakanja, pranja s dovoljno vode. Alat mogu koristiti djeca koja su navršila petnaest godina. Preventivna doza - tri tablete dnevno.

"Neurovitan"

Sadrži tvari koje pripadaju ne samo grupi B12. Tablete su izrađene u Jordanu, najčešće propisane za različite neuralgičke patologije. Može se koristiti u djetinjstvu. Doza za bebe od jedne do tri godine iznosi oko četvrt ili pol tablete, a djeca do sedam godina propisana su jedna tableta dnevno i do četrnaest - od jedne do tri tablete dnevno. Odrasli mogu dnevno dati do četiri žvakaća žvakanja. Tečaj prijema je trideset dana.

Domaća proizvodnja

Među domaćim lijekovima emitiraju "cijanokobalamin" i "cobamamid". Oba su dostupna u tri doze, mogu se koristiti umjesto otopina namijenjenih za ubrizgavanje. Imenovana i odraslim osobama i djecom. Bolje je uzeti ih pola sata prije obroka. Ukupna doza se kreće od dvije do šest tableta na dan, stručnjak ukazuje točniji. Prije uzimanja lijeka od strane djece, tablete se otopi u kuhanoj vodi ili slaboj otopini dekstroze.

Recenzije

Osobe koje su koristile te lijekove uglavnom su zabilježile svoje pozitivne učinke na vlastito tijelo. Nestajali su osjećaji umora, normalizirani tlak, indeksi hemoglobina, energija se pojavila, povećana izdržljivost, snaga duha. Žene, trudne i dojenje, primijetile su da im se stanje kose i nokti poboljšava. Nedostataka lijekova obično ukazuju na relativno visoke troškove.

Što je bolje: injekcije ili pilule?

Poznato je da se te tvari nalaze u nekoliko oblika oslobađanja. Dostupni su bolesnicima ne samo u obliku tableta već i injekcijom. Mnogi ljudi se pitaju nije li lakše prolaziti tijekom ukoloterapii kako ne bi kupili tablete za žvakanje. Zapravo, oba su oblika široko korištena u medicinskoj praksi, samo se klinički slučajevi razlikuju.

Na primjer, tablete su najčešće propisane kako bi se spriječilo nedostatak tvari u ljudskom tijelu s slabim oblikom hipovitaminoze B12. Međutim, kada je život bolesnika u opasnosti, liječnici se pribjegavaju primjeni elemenata vitamina intravenozno ili intramuskularno. Zatim se tvar apsorbira mnogo brže u tijelu. Odlučite koji oblik proizvodnje vrijednih elemenata je potrebno u ovom konkretnom slučaju, može samo stručnjaka.

Kako nadoknaditi nedostatak kobalamina bez farmaceutskih pripravaka?

Nije uvijek pacijent koji nedostaje cobalamin treba uzeti lijekove koji se nude u ljekarnama. Postoje slučajevi kada je dovoljno prilagoditi prehranu, a izgled, stanje kose, kože i raspoloženja počinju se poboljšavati. Važno je da osoba jede hranu kao što su:

  • morska riba (bakalar, skuša);
  • rakovi (rakovi, jastozi);
  • školjke;
  • crveno meso (govedina);
  • sireva;
  • jaja;
  • mlijeko koje je podvrgnuto postupku odmašćivanja;
  • tofu (proizvodi od soje).

Naravno, ne biste se trebali svakodnevno uključiti u njih, ali možete napraviti raznolikost u prehrani. Važno je ne samo spriječiti stanje avitaminoze, već i hipervitaminozu, jer oba ne donose ništa dobro za osobu. A ako stručnjak inzistira na podvrgavanju dodatnog pregleda kako bi dobio potpunu kliničku sliku koja opisuje stanje zdravlja pacijenta, nema smisla odbiti. Inače, možete postati vlasnik lanca kroničnih bolesti.

Vitamin B12

Kemijska formula:

Kratak opis

Vitamin B12 je vrlo važna tvar za zdravlje mozga, živčani sustav, sintezu DNA i stvaranje krvnih stanica. Zapravo, to je hrana za mozak. Njegova uporaba je ključna u bilo kojoj dobi, a osobito starenju tijela - nedostatak vitamina B12 povezan je s kognitivnim oštećenjem. Čak i umjereni nedostatak može dovesti do smanjenja mentalne sposobnosti i kroničnog umora. Jedan od najvažnijih vitamina za vegetarijance, budući da se najveći dio nalazi u životinjskim proizvodima [1].

Također poznat kao: kobalamin, cijanokobalamin, hidroksokobalamin, metilkobalamil, kobamamid, vanjski čimbenik Castle.

Povijest otkrića

U 1850-im godinama engleski liječnik opisao je smrtonosni oblik anemije, pripisujući joj vezu s patološkom sluznicom želuca i odsustvom želučane kiseline. Pacijenti su imali simptome anemije, upale jezika, ukočenost kože i abnormalni hod. Nije bilo lijekova za ovu bolest, i to je uvijek bilo kobno. Pacijenti su bili iscrpljeni, hospitalizirani i nisu imali nade za liječenje.

George Richard Minot, liječnik na Harvardu, iznio je ideju da prehrambene tvari mogu pomoći pacijentima. Godine 1923. Minot je udružio s Williamom Perry Murphyjem, temeljeći svoje istraživanje na prethodnom radu Georgea Whippla. U ovoj studiji, psi su dovedeni u stanje anemije, a zatim su pokušali odrediti koji proizvodi regeneriraju crvene krvne stanice. Učinkovite su bile povrće, crveno meso i, osobito - jetra.

Godine 1926., na konvenciji u Atlantic Cityju, Minot i Murphy izvijestili su o senzacionalnom otkriću - 45 bolesnika s perzističnom anemijom izliječeno je uzimanjem velike količine sirove jetre. Kliničko poboljšanje bilo je očigledno i obično se dogodilo unutar 2 tjedna. Za to je Minot, Murphy i Whipple dobila Nobelovu nagradu u medicini 1934. Tri godine kasnije William Castle, također Harvard znanstvenik, otkrio je da je bolest povezana s nekim čimbenikom u želucu. Ljudi s udaljeni trbuh često su umrli od perniciozne anemije, a jedenje jetre nije imalo pomoći. Ovaj čimbenik, koji je prisutan u želučanoj mukozi, nazvan je "unutarnji" i nužan je za normalnu apsorpciju "vanjskog čimbenika" iz hrane. "Unutarnji čimbenik" bio je odsutan u bolesnika s pernicioznom anemijom. Godine 1948. "kristalni oblik" iz jetre izdvojen je "vanjskim čimbenikom" i objavio ga je Karl Volkers i njegovi suradnici. Zvao se vitamin B12.

Godine 1956. britanski kemičar Dorothy Hodgkin opisao je strukturu molekule vitamina B12, za koju je 1964. osvojila Nobelovu nagradu u kemiji. Godine 1971. organski kemičar Robert Woodward najavio je uspješnu sintezu vitamina nakon deset godina pokušaja.

Smrtonosna bolest sada se može lako izliječiti injektiranjem čistog vitamina B12 i bez nuspojava. Pacijenti su potpuno oporavljeni [2].

Proizvodi bogati vitaminom B12

Ukazano je na procjenu prisutnosti (μg / 100 g) vitamina [11]:

Dnevni zahtjev za vitamin b12

Stupanj unosa vitamina B12 određuje se od strane prehrambenih odbora u svakoj zemlji i kreće se od 1 do 3 mikrograma dnevno. Na primjer, norma koju je utvrdila Američka prehrambena i prehrambena zajednica 1998. godine je kako slijedi [3]:

Godine 1993. Europski odbor za prehranu utvrdio je potrošnju vitamina B12 dnevno:

Usporedna tablica preporučene količine vitamina B12 po danu, prema podacima u različitim zemljama i organizacijama [4]:

Potreba za vitaminom B12 raste u takvim slučajevima:

  • starije osobe često smanjuju lučenje klorovodične kiseline u želucu (što dovodi do smanjenja apsorpcije vitamina B12), kao i povećanje broja bakterija u crijevu, što može smanjiti razinu vitamina dostupnih tijelu;
  • s atrofičnim gastritisom, sposobnost tijela da apsorbira prirodni vitamin B12 iz hrane se smanjuje;
  • u slučaju maligne (štetne) anemije, u tijelu nema tvari koja pomaže apsorbiranju B12 iz probavnog kanala;
  • tijekom gastrointestinalnih operacija (na primjer, skraćivanje trbuha ili njegovo uklanjanje), tijelo gubi stanice koje izlučuju klorovodičnu kiselinu i sadrže unutarnji faktor koji doprinosi apsorpciji B12;
  • u ljudi na dijeti koja ne sadrži životinjske proizvode; kao i kod beba čije majke koje se dojilju pridržavaju vegetarijanstva ili veganstva.

U svim gore navedenim slučajevima tijelo može biti nedostatno vitaminom B12, što može dovesti do vrlo ozbiljnih posljedica. Za prevenciju i liječenje takvih stanja, liječnici propisuju unos sintetskih vitamina oralno ili u obliku injekcija [5].

Fizička i kemijska svojstva vitamina B12

Zapravo, vitamin B12 je cijela skupina tvari koje sadrže kobalt. Sadrži cijanokobalamin, hidroksokobalamin, metilkobalamin i kobamamid. Kod ljudi najcjelovitije je cijanokobalamin. Ovaj vitamin se smatra najkompleksnijim u svojoj strukturi, u usporedbi s ostalim vitaminima.

Cijanokobalamin ima tamno crvenu boju, pojavljuje se u obliku kristala ili praha. Nema mirisa ni boje. Otopljen je u vodi, otporan na zrak, ali ga uništavaju ultraljubičaste zrake. Vitamin B12 je vrlo stabilan pri visokim temperaturama (točka topljenja cijanokobalamina je 300 ° C), ali gubi svoju aktivnost u vrlo kiseloj sredini. Također se otopi u etanolu i metanolu. Budući da je vitamin B12 topljiv u vodi, tijelo neprestano mora dobiti dovoljno. Za razliku od vitamina topljivih u mastima koji se pohranjuju u masnom tkivu i postupno se koriste u našim organima, vitamini topljivi u vodi uklanjaju se iz tijela čim doza bude primljena iznad dnevne norme [6,7].

Shema dobivanja B12 u krvi:

Vitamin B12 je uključen u stvaranje gena, štiti živce i pomaže u metabolizmu. Međutim, kako bi ovaj vitamin topljiv u vodi mogao ispravno funkcionirati, mora se adekvatno konzumirati i apsorbirati. Različiti čimbenici pridonose tome.

U hrani se vitamin B12 kombinira s specifičnim proteinom koji, pod utjecajem želučanog soka i pepsina, se otapa u ljudskom želucu. Kada se B12 otpušta, vezni protein se pridružuje i štiti dok se transportira u tankog crijeva. Jednom kad je vitamin u crijevima, tvar zvane "unutarnji faktor B12" odvaja vitamin od proteina. To omogućava da vitamin B12 ulazi u krvotok i ispunjava svoje funkcije. Kako bi tijelo B12 dobro upijalo, želudac, tankog crijeva i gušterača moraju biti zdravi. Uz to, u gastrointestinalnom traktu treba proizvesti dovoljnu količinu unutarnjeg faktora. Pijenje velikih količina alkohola također može utjecati na apsorpciju vitamina B12, jer smanjuje proizvodnju želučane kiseline [8,9].

Korisna svojstva i njezin utjecaj na tijelo

Interakcija s drugim elementima

Dok brojne bolesti i lijekovi mogu negativno utjecati na učinkovitost vitamina B12, određene hranjive tvari, naprotiv, mogu poduprijeti njezin učinak ili čak omogućiti općenito:

  • folna kiselina: ova tvar je izravni "partner" vitamina B12. On je odgovoran za pretvaranje folne kiseline natrag u svoj biološki aktivan oblik nakon različitih reakcija - drugim riječima, to ga ponovno aktivira. Bez vitamina B12, tijelo brzo pati od funkcionalnog nedostatka folne kiseline, jer ostaje u našem tijelu u neprikladnom obliku za to. S druge strane, vitamin B12 također zahtijeva folnu kiselinu: u jednoj od reakcija, folna kiselina (posebno metiltetrahidrofolat) proizvodi metilnu skupinu za vitamin B12. Onda se metilcobalamin odlazi u metilnu skupinu do homocisteina, zbog čega se pretvara u metionin.
  • Biotin: Drugi biološki aktivni oblik vitamina B12, adenozilkobalamin, zahtijeva biotin (također poznat kao vitamin B7 ili vitamin H) i magnezij da bi ispunio svoju važnu mitohondrijsku funkciju. U slučaju nedostatka biotina, može se pojaviti situacija kada postoji dovoljna količina adenozilkobalamina, ali je beskorisna jer se njeni reakcijski partneri ne mogu formirati. U tim se slučajevima mogu pojaviti simptomi nedostatka vitamina B12, iako razina B12 u krvi ostaje normalna. S druge strane, analiza urina pokazuje nedostatak vitamina B12, iako zapravo nije. Dopunski unos vitamina B12 također ne bi dovelo do prestanka odgovarajućih simptoma, budući da vitamin B12 jednostavno ostaje neučinkovit zbog nedostatka biotina. Biotin je vrlo osjetljiv na slobodne radikale, tako da dobivanje dodatne biotine postaje neophodno u slučajevima stresa, teške vježbe i bolesti.
  • Kalcij: apsorpcija vitamina B12 u crijevima unutarnjim faktorom izravno ovisi o kalciumu. U slučajevima nedostatka kalcija ova metoda apsorpcije postaje iznimno ograničena, što može dovesti do slabog nedostatka vitamina B12. Primjer toga je uzimanje metafenina, lijek za dijabetes koji smanjuje razinu kalcija u crijevima do te mjere da mnogi bolesnici razvijaju nedostatak B12. Međutim, studije su pokazale da se to može nadoknaditi istovremenom primjenom vitamina B12 i kalcija. Kao rezultat nezdravih prehrambenih navika, mnogi ljudi pate od visoke kiselosti. To znači da se većina konzumiranog kalcija koristi za neutralizaciju kiseline. Dakle, prekomjerna kiselost u crijevima može dovesti do problema apsorpcije B12. Nedostatak vitamina D također može dovesti do nedostatka kalcija. U tom se slučaju preporučuje uzimanje vitamina B12 s kalcijem kako bi se optimizirala brzina apsorpcije unutarnjeg faktora.
  • Vitamini B2 i B3: pridonose pretvorbi vitamina B12 nakon što se pretvori u svoj bioaktivni koenzimni oblik [10].

Apsorpcija vitamina B12 s drugim proizvodima

Hrana bogata vitaminom B12 dobra je za jelo crnim paprom. Piperin, tvar pronađena u papriku, pomaže tijelu apsorbirati B12. U pravilu se radi o mesnim i ribljim jelima.

Istraživanja pokazuju da konzumacija pravog omjera folne kiseline i B12 može poboljšati zdravlje, ojačati srce i smanjiti rizik od razvoja Alzheimerove bolesti; međutim, ako je kiselina previše, može ometati apsorpciju B12 i obrnuto. Dakle, održavanje optimalne količine svake od njih je jedini način da se spriječi pojava deficita. Folna kiselina bogata je lisnatim zelenilom, grahom i brokulom, a B12 se pronalazi uglavnom u proizvodima životinjskoga podrijetla kao što su riba, organski i mršav mesni proizvodi, mliječni proizvodi i jaja. Pokušajte ih kombinirati!

Prirodni B12 ili prehrambenih dodataka?

Kao i svaki drugi vitamin, B12 se najbolje dobiva iz prirodnih izvora. Postoje studije koje sintetički aditivi za hranu mogu naškoditi tijelu. Osim toga, samo liječnik može odrediti točnu količinu tvari potrebnu za zdravlje i dobrobit. Međutim, u nekim slučajevima, sintetski vitamini su neophodni.

U prehrambenim dodatcima vitamin B12 obično je prisutan u obliku cijanokobalamina, oblik koji tijelo lako prevodi u aktivne oblike metilkobalamina i 5-deoksiadenozilkobalamina. Dodaci prehrani mogu također sadržavati metilkobalamin i druge oblike vitamina B12. Postojeći dokazi ne pokazuju nikakve razlike između oblika u smislu apsorpcije ili bioraspoloživosti. Međutim, sposobnost tijela da apsorbira vitamin B12 iz prehrambenih dodataka uglavnom je ograničena sposobnošću unutarnjeg faktora. Na primjer, samo oko 10 mcg od 500 mcg oralnog dopuna zapravo apsorbira zdravi ljudi [5].

Na dodatnom unosu vitamina B12 posebno treba misliti vegetarijanci i vegani. Nedostatak B12 među vegetarijancima ovisi uglavnom o vrsti prehrane koju slijede. Vegani su najviše izloženi riziku. Neki obogaćeni proizvodi od žitarica, obogaćeni u B12, dobar su izvor vitamina i često sadrže više od 3 μg B12 za svaki 100 grama. Osim toga, neke marke kvasaca i pahuljica za hranu obogaćeni su vitaminom B12. Razni proizvodi soje, uključujući sojino mlijeko, tofu i nadomjestak za meso, također sadrže sintetički B12. Važno je pogledati sastav proizvoda, budući da nisu svi obogaćeni s B12, a količina vitamina može varirati.

Različite formule za bebe, uključujući soje, obogaćene su vitaminom B12. Novorođenčad koja prima formulu, razina vitamina B12 veća je nego kod dojenja. Dok se ekskluzivno dojenje preporučuje tijekom prvih šest mjeseci života bebe, dodavanje vitamina B12 utvrđene formule u drugoj polovici djetinjstva može biti vrlo korisno.

Nekoliko preporuka za one koji se bore vegetarijanstvom i veganstvom:

  • Pobrinite se da imate dobar izvor vitamina B12 u svojoj prehrani, kao što je utvrđena hrana ili dodatak prehrani. U pravilu, nije dovoljno konzumirati samo jaja i mliječne proizvode.
  • Zamolite PCP da provjerava vašu razinu B12 jednom godišnje.
  • Pobrinite se da su razina vitamina B12 normalna prije i tijekom trudnoće, kao i ako dojite.
  • Stari vegetarijanci, osobito vegani, možda trebaju veće doze B12 zbog problema povezanih sa starenjem.
  • Veće doze vjerojatno će trebati ljudi koji su već u kratkom opskrbi. Prema stručnoj literaturi, za liječenje osoba s nedostatkom vitamina B12 koriste se doze od 100 mcg dnevno (za djecu) do 2000 mcg dnevno (za odrasle) [12].

Sljedeća tablica sadrži popis namirnica koje se mogu uključiti u vegetarijansku i vegansku prehranu te su izvrsne za održavanje normalnih razina B12 u tijelu [13]:

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Dobivena svojstva i kontraindikacije ulja grožđa

Posjedujući nježnu aromu, zelenkasto ulje iz grožđa započelo je primati tijekom sjajnih velikih civilizacija antike. Reference na ovaj proizvod nalaze se u biblijskim tekstovima.

Opširnije

Dijeta za hemoroide

Kad upale vene okružuju rektum, u njima se stagnira krv, struktura vene se mijenja, postaju zavijena i proširena. To dovodi do stvaranja krvnih ugrušaka i razvoja takve bolesti kao hemoroide.

Opširnije

Osušeni kolač

Kruta - slatkovodna riba, pripada obitelji šarana. U ljudskoj prehrani dugo vremena postoje desetke različitih recepata, gdje je kruh pržena, kuhana i naravno sušena.U obliku suhe ribe, kruh će uživati ​​i iskusni gurmanski i novak.

Opširnije