15 najboljih vitamina za oči 2018

Vitamini oka su neophodni za poboljšanje vida i sprečavanje oftalmoloških bolesti. Korisni spojevi sadržani su u posebnim kompleksima vitamina i minerala za oči. Reći ćemo vam koji su vitamini za oči. Saznajte koji su lijekovi najučinkovitije, na temelju preporuka liječnika i pacijentovih povratnih informacija. Pomoći ćemo vam da razumijete što vam vitamini trebaju.

Svi vitamini za poboljšanje vida podijeljeni su u tri velike skupine. To su proizvodi na bazi karotenoida, preparati oka na bazi borovnice antocijanina (ekstrakt borovnice) i kombinacije proizvoda koji uključuju ekstrakt borovnica i karotenoida. Osim toga, pripreme svih triju skupina mogu sadržavati druge vitamine i elemente u tragovima koji osiguravaju potpuno funkcioniranje vizualnog aparata. To su vitamini A, E, C skupine B, minerali cinka i selen.

Vitamini za karotenoidne oči

Vitamini s luteinom, zeaxantinom i beta-karotenom omogućuju vam da nadoknadite nedostatak tvari potrebnih za potpuno funkcioniranje očiju. Karotenoidi se nakupljaju u tkivima oka, naime u središnjem dijelu mrežnice (makule). Beta-karoten, koji je vitamin A provitamin (retinol), uključen je u sintezu vizualnog pigmenta mrežnice, percepcije svjetlosti u oku. Lutein i zeaksantin obavljaju funkciju svjetlosnog filtera, štiteći strukturu oka od previše svijetle svjetlosti, pružaju vizualnu oštrinu i percepciju boja.

prednosti

Vitamini kompleksi temeljeni na karotenoidima štite strukture oka od negativnih vanjskih utjecaja, sprečavaju zamućenje leće, uništavanje mrežnice. Oni pomažu u sprječavanju, usporavanju ili zaustavljanju razvoja bolesti povezane s dobi, uključujući makularnu degeneraciju mrežnice. Smanjite umor u oku, poboljšajte percepciju boja i vida za sumrak.

mane

Da biste promatrali učinak lijekova, trebate ih redovito uzimati, ponovite tretman 2-3 puta godišnje. Inače se problemi s očima nastavljaju. Kod pacijenata sklonih alergijama, vitaminski kompleksi mogu uzrokovati alergijske reakcije. Većina lijekova kontraindicirana je u trudnica i dojilja, djeca.

Hrana za oči

Oči - jedan od najvažnijih organa ljudskih osjetila. Uz njihovu pomoć tijelo prima do 90% informacija o svijetu. Glavna funkcija oka je pomoći tijelu da se prilagodi uvjetima okoline. Oko se sastoji od rožnice, prednje komore, irisa, leće i retine. Njima kontroliraju mišići odgovorni za smještaj i kretanje. U očima osobe postoje dvije vrste fotosenzitivnih stanica - štapići i češeri. Šipke su odgovorni za sumrak, a češeri za dan.

Odabir "pravo" hrane, možete zaštititi svoje oči od preranog starenja i vratiti svoje zdravlje i ljepotu.

Vitamini za vid

Da bi oči ostale zdrave, trebaju takvi vitamini:

  • Vitamin A - sprječava degenerativne promjene u mrežnici i poboljšava vidnu oštrinu.
  • Vitamin C - poboljšava ton i mikrocirkulaciju u tkivima očiju.
  • Vitamin E - sprečava razvoj miopije i zamućenje leće.
  • B vitamini - poboljšavaju rad optičkog živca, sudjeluju u apsorpciji vitamina.
  • Vitamin D i omega klase polinezasićenih masnih kiselina sprečavaju razvoj degeneracije mrežnice.

Elementi u tragovima

  • Kalij je neophodan za ravnotežu kiselina i baze u tijelu.
  • Kalcij - dio je stanica i tekućine tkiva. Ima protuupalni učinak.
  • Cink - sudjeluje u respiraciji tkiva
  • Selen je dobar oksidant, potiče apsorpciju vitamina.

Osim toga, lutein i zeaksatin, koji su neophodni za normalno funkcioniranje organa vida, vrlo su važni za zdravlje oka. Sadrže zeleno i narančasto-žuto povrće (kukuruz, brokula, špinat, itd.).

Top 10. Najbolji proizvodi za zdravlje očiju

  1. 1 mrkva - poboljšava vidnu oštrinu, zbog prisutnosti velike količine karotena.
  2. 2 borovnice - sadrži vitamin A i druge tvari koje su dobre za zdravlje očiju.
  3. 3 Špinat - zbog prisutnosti luteina, sprječava katarakte i druge očne bolesti.
  4. 4 Kukuruz, brokula - sadrži veliku količinu antioksidansa, korisnih za katarakte.
  5. 5 Marelica bogata je kalijem i vitaminom A.
  6. 6 Rosehip, citrusi - imaju tonik učinak na organe vida, sadrže puno vitamina C.
  7. 7 Zrna pšenice, orašastih plodova i sjemenki - bogata vitaminima E i B.
  8. 8 Herring (bakalar) - sadrži veliku količinu vitamina D i polinezasićenih masnih kiselina.
  9. 9 Luk, češnjak - ima sumpor, koji ima blagotvoran učinak na vidnu oštrinu, sprečava krvne ugruške.
  10. 10 Cikla - sadrži vitamin C i kalij, ima čišćenje.

Opće preporuke

Kada poboljšavate oči, dijeta bi trebala biti potpuna i raznovrsna. Najbolje je koristiti četiri obroka dnevno, bogata povrćem i voćem. Salate od povrća, svježe iscijeđene sokove od mrkve, repe i špinat u kombinaciji s malom količinom proteinske hrane, žitarica i pića s kiselim mlijekom su upravo ono što trebate.

Prejedanje je opasno za zdravlje očiju. Kao rezultat prejedanja, hrana ne može biti potpuno izložena želučanom soku. Neobrađena hrana sadrži toksine, koji, upadajući u krvotok, uzrokuju opće trovanje tijela.

Folk lijekovi za zdravlje očiju

Vrlo dobro za poboljšanje osvjetljenja vida pomaže korištenju sokova od mrkve, bogatog vitaminom A. Za najbolju apsorpciju morate ga uzeti u smjesi s mlijekom 50/50. U koktelu možete dodati nekoliko žlica repe sok. Pijte 1 čašu dnevno mjesec dana.

Za upalu optičkog živca i konjunktivitisa preporučljivo je koristiti peršin, koji pomaže eliminirati toksine. U toploj sezoni, možete koristiti svježe zelje, a zimi peršin u obliku praha, prodaju kao začini.

Jedna od najkorisnijih bobica za oči je borovnica. Ako nema svježih bobica, možete potražiti svježe smrznute plodove u supermarketima. Borovnice, koje se prodaju u ljekarnama, sadrže tako malu količinu ove bobice da ne mogu biti učinkovite. Tijekom liječenja trebate deset čaša borovnice.

Marelica djeluje vrlo dobro na oči (zbog kalija koji se nalazi u njemu). Bolje je koristiti svježu marelicu, ili u obliku suhih marelica, kupljenih od baka.

Marelica, prodana u trgovinama, bolje je ne koristiti, jer se zbog njenog tretmana sa sumpornom para kalija ulazi u spoj, što je vrlo opasno za oči.

Proizvodi štetni za oči

  • Soli. Višak soli uzrokuje zadržavanje vlage u tijelu i kao posljedicu povećani intraokularni pritisak.
  • Meso i jaja. Proteini su, naravno, dobri za tijelo. Ali njihova pretjerana uporaba uzrokuje taloženje kolesterola na zidovima krvnih žila. A budući da su krvne žile koje opskrbljuju krv za oči vrlo tanke, postoji rizik da će se blokada pojaviti ovdje.
  • Alkohol. Kada se pretjerano koristi, alkohol otkriva svoju skrivenu dualnost. Isprva se proširuje posuđe, uzrokujući toplinu i opuštanje. Ali onda dolazi druga faza - grč, zbog čega su upravo tanke posude, uključujući i posude očiju.
  • Štetni aditivi za hranu sadržani u pogodnoj hrani, slatkih gaziranih pića, krekera i slatkiša.

Prikupili smo najvažnije točke o pravilnoj prehrani za oči na ovoj ilustraciji i bit će vam zahvalni ako dijelite sliku na društvenoj mreži ili blogu s vezom na ovu stranicu:

Vitamini i proizvodi za poboljšanje vida

Vizija je glavni mehanizam znanja svijeta za osobu, složeni binokularni optički sustav, zahvaljujući kojem prima do 80% svih potrebnih informacija. Nažalost, u suvremenom svijetu sve veći postotak stanovništva ima probleme s vidom - to je rezultat kombinacije velikog broja negativnih fizioloških, bioloških i drugih čimbenika.

U nekim slučajevima vizija može biti poboljšana bez korištenja operacija, lijekova i instrumentalne optike: priroda nam daje jedinstvenu priliku da se izliječimo konzumacijom određenih vitamina i hrane u pravoj količini.

Vitamini za vid

U nastavku je naveden glavni popis vitamina, koji na ovaj ili onaj način doprinosi poboljšanju i normalizaciji vizije.

Koristite vitamine strogo prema uputama! Predoziranje vitamina može nepovoljno utjecati na vaše tijelo.

Vitamin A

Pod ovom oznakom obično znači niz kemijski sličnih tvari koje pripadaju skupini retinoida. Komponenta igra važnu ulogu u procesu rasta i podjele svih stanica u tijelu. Njegov nedostatak može dovesti do takozvane "noćne sljepoće" - kršenja osnovne i periferne vizije u lošim svjetlosnim uvjetima.

Vitamin A ulazi u ljudsko tijelo na prirodan način kroz proizvode bogate karotenom - od te tvari, ljudsko tijelo sintetizira potrebnu komponentu koja je gore spomenuta. Dnevna potreba za retinolom za zdrave osobe kreće se od 1,5 do 3 miligrama. Tvari farmakoloških tvari proizvode se odvojeno i kao dio vitaminsko-mineralnih kompleksa.

Većina vitamina A nalazi se u mesu, maslacu, tvrdim sortama sira, jetre, rajčice, mrkve, marelica, ribljeg ulja, zelenih jabuka, žumanjka i špinata.

Vitamin B1

Spoj koji je topljiv u vodi ima četiri glavna oblika povezana s podskupinom tiamina. Ona obavlja niz važnih funkcija u tijelu, uključujući smanjenje intraokularnog tlaka, a također normalizira rad živčanih impulsa (uključujući optičke živce). Dnevni zahtjev za vitamin B1 za odraslu osobu je oko 15 miligrama. Tvari farmakoloških tvari najčešće se proizvode u vitaminskom kompleksu grupe B (Neurobeks i analozi).

Najviša koncentracija tiamina u jetri, govedini, mliječnim proizvodima i žitaricama.

Vitamin B2

Riboflavin je jedan od ključnih koenzima mnogih bioloških i kemijskih procesa u tijelu, koji su odgovorni za metabolizam, cirkulaciju kisika i razgradnju ugljikohidrata. Njegov nedostatak može dovesti do formiranja brojnih patoloških stanja - od konjunktivitisa i blefarita do sistemske fotofobije.

Dnevna potreba za vitaminom B2 za odraslu osobu je 2-3 miligrama. Mnogo je ove tvari sadržano u mliječnim proizvodima, jetri, jajima i mahunarkama. Lijek farmakološkog bilja najčešće se proizvodi u sastavu ukupnog kompleksa vitamina i minerala.

Vitamin B6

Vitamin B6 je cijela skupina derivata organskih spojeva, enzima koji pripadaju klasi piridoksina. Njegova glavna uloga je katalizator i normalizator staničnog metabolizma, kao i modulator živčanog sustava. Nedostatak ove tvari dovodi do neuroloških simptoma, umora (uključujući i oko) i smanjenja učinkovitosti prilagodljivog mišića učenika.

Norma za odraslu osobu je 2,5-3 miligrama vitamina B6 po danu. Farmakološka biljna droga se najčešće proizvodi u vitaminskom kompleksu skupine B. U svom prirodnom obliku, najviša koncentracija u mlijeku, kupusu, ribi, jaja, kvasca, kao i pšenične klica.

Vitamin B12

Vitamin B12 je kobalamin - biološki aktivna tvar koja sprečava razvoj anemije. Osim toga, element sudjeluje u radu središnjeg živčanog sustava, a normalizira i stvaranje krvi. Nedostatak B12 dovodi do povećanog kidanja, cirkulacijskih poremećaja očiju i glaukoma optičkog živca.

Stopa vitamina za zdravu osobu je 0,003-0,005 miligrama dnevno. Dostupni su u obliku lijeka odvojeno ili kao dio vitamina kompleksa (uz B1 i B6). Većina vitamina B12 nalazi se u plodovima mora, domaćoj govedini i peradi, soji, kelju i kvasca.

Vitamin C

Najpoznatiji organski spojevi vitamina koji igra ključnu ulogu u radu imuniteta i normalizaciji procesa sinteze tkiva - kosti i vezivnog sredstva. To je snažan antioksidans, reducirajući agens i koenzim u isto vrijeme. Ona štiti tijelo od toksina i izravno jača kapilare sustava očiju.

Nedostatak vitamina C dovodi do gubitka vidne oštrine, smanjenja tonusa prilagodljivog mišića očiju, izazivanja krvarenja u vezivnim tkivima organa. Proizvodi farmakološke tvrtke u svim mogućim oblicima. Stopa potrošnje - 100-200 miligrama dnevno. Većina tvari se nalazi u divljoj ruži, crnom ribizu, papriku, agrumi, bresi, brusnica.

Vitamin D

Ovom definicijom obično se misli na cijelu skupinu bioloških tvari, od kojih su glavni ergokalciferol i kolekalciferol. Njihova je glavna svrha katalizirati apsorpciju fosfora i kalcija iz konzumirane hrane izravno u tankog crijeva. Osim toga, vitamin D jača mišiće i jedan je od glavnih čimbenika koji se suprotstavljaju kratkovidnosti. S produljenim nedostatkom tvari može doći i miopija.

Vitamin D proizvodi farmaceutske tvrtke prvenstveno u kombinaciji s kalcijem (Calcemin, Calcium D3 Nicomed, itd.). Stopa potrošnje iznosi 100 IU dnevno za odraslu osobu. Mnogo je ove tvari pronađeno u plodovima mora, jaja, šampinjona, mliječnih proizvoda, kvasca.

Vitamin E

Prirodni spoj obuhvaća niz tvari baziranih na tocol-pretežno tocopherols i tocotrienols. Vitamin je uključen u regulaciju reprodukcije, antioksidans i imunomodulator, vraća staničnu strukturu mrežnice i sprečava njegovo odstranjivanje. Sustavni nedostatak E dovodi do značajnog oštećenja vida.

Dnevni zahtjev elementa za zdravu osobu je oko 12-15 miligrama. Puno vitamina E sadrži jaja, orašaste plodove i ulja - povrće, masline, kukuruz. Obično proizvodi farmakološke tvrtke u sastavu vitaminsko-mineralnih kompleksa.

Vitamin PP

Vitamin PP je tvar koja je uključena u mnoge organske redoks reakcije, formiranje drugih enzima, razmjenu lipidnih veza i ugljikohidrata između živih stanica. Proizvodi se kao medicinski lijek nazvan nikotinska kiselina. Djelomično sintetizirano tijelom, međutim, tijekom razdoblja bolesti i povećanog naprezanja na tijelu potrebno je dodatno davanje vitamina PP oralnim putem.

Nedostatak ovog vitamina može dovesti do kratkovidnosti i "pilećeg" sljepila. PP se često uključuje u sastav vitaminski-mineralnih kompleksa, a njegova standardna dnevna stopa još nije određena - ovisi o trenutačnom stanju tijela koje može povećati ili smanjiti unos tvari nekoliko puta tijekom dana. Većina vitamina PP se nalazi u kavi, mesu, ribi, povrću, mahunarkama i žitaricama.

lutein

Iako se ova supstancija ne smatra punim vitaminom, ona pripada karotenoidima koji sadrže kisik i to je važan element koji je odgovoran za visoku kvalitetu i jasnu viziju. Lutein i njegov derivat u tijelu (zeaksantin) su pigment žute točke središta mrežnice očnih membrana. Ljudsko tijelo nije u stanju sintetizirati ovaj element, pa mu dolazi samo s hranom, koja posjeduje visoku biodostupnost.

Nedostatak luteina u tijelu izaziva veliki broj različitih bolesti oka, uglavnom povezanih s retinidnom distrofijom. Proizvodi se uglavnom odvojeno, kao dodatak prehrani. Preporučena dnevna doza je 5 miligrama. Većina tvari se nalazi u špinat, kovrčavi kelj, peršin, grašak, bundeva, pistacije, jaje (dio žumanjke), kaki, sirovi kukuruz, celer, mrkve, mandarine, naranče i breskve.

Korisni proizvodi za vizija

Nema loših i beskorisnih proizvoda - njihova je pogrešna priprema. Ipak, neki od njih imaju najpovoljniji učinak na viziju pa je stoga vrijedno razgovarati o takvim proizvodima. Posebno za vas - veličanstvenih sedam od najboljih proizvoda za zdravlje oka!

borovnica

Vjerojatno najpoznatiji korisno voće za oči. Od davnih vremena njegovi su plodovi u Rusiji korišteni ne samo za hranu - bili su osnova za desetke recepata tradicionalne medicine. U drugom svjetskom ratu borbu od morske borovnice uključeno je u obveznu ratu pilota britanske vojske uslijed jačanja sumraka u sumrak i suzbijanja "pilećeg" sljepoće.

Borovnice sadrže puno vitamina A, B i C, kalcija, magnezija, mangana, flavonoida i vlakana. Proizvod poboljšava cirkulaciju krvi u mrežnici, zahvaljujući taninima, ima izražen protuupalni učinak na meko tkivo oka, štiti od brojnih specifičnih bolesti. U oftalmologiji ekstrakti na bazi borovnica široko se koriste - propisani su kao dodatna terapija (dodatak prehrani) u liječenju bolesti širokog raspona. Dnevna potreba za borovnicom za odraslu osobu iznosi 30-60 grama bobica.

šparoga

Šparoga kao proizvod poznat je čovječanstvu prije više od 3 tisuće godina - zeljaste biljke, koje se pretežno uzgajaju u suhoj klimi, imaju više od stotinu sorti, a još uvijek se koriste u receptima visoke kulinarske i tradicionalne medicine.

Proizvod je bogat elementima u tragovima (željezo, kalij, kalcij, fosfor i cink), sadrži dovoljne količine vitamina A, E, PP i B, kao i antioksidansi. Ima izražen protuupalni učinak, povećava imunitet, stimulira bronhno-plućni sustav, uklanja toksine, a zahvaljujući bioflavonoidima štiti učenike od štetnih učinaka izravne sunčeve svjetlosti.

mrkve

Vrlo popularno i zajedničko korjenasto povrće na svijetu, koje se uzgaja više od 4.5 tisuća godina. Koristi se i u sirovom i kuhanom obliku, je osnova ili dodatna komponenta stotina jela.

Prije svega, ona sadrži veliku količinu karotena - ova tvar, kada ulazi u tijelo, postaje vitamin A. Gore spomenuti retinoid igra ključnu ulogu u pravilnom funkcioniranju cijelog sustava oka, jačanju i zaštiti od svih štetnih učinaka. Osim toga, povrće sadrži dovoljnu količinu vitamina B, C, E i K, kao i kalcij, magnezij, jod, krom, nikal, fluor i aroma ulja - bioflavonoidi.

Dnevna stopa upotrebe nije jasno označena - obično je 1-2 korijena povrća srednje veličine za odraslu osobu.

špinat

Zrnato stablo podfamilije cvatnje nije bilo vrlo široko korišteno u Rusiji - ova je kultura bila korištena kao osnova salate i sastavnica mnogih drugih jela, prvo u središnjoj Aziji, a potom iu Europi. Međutim, zbog svojih posebnih okusa i ljekovitih svojstava, počela se pojavljivati ​​na stolu stanovnika CIS-a.

To je špinat koji sadrži najveću količinu luteina među svim proizvodima - karotenid koji sadrži kisik, koji je odgovoran za rad mrežnice. Aktivno se protivi kataraktama i može se koristiti kao terapijsko i profilaktičko sredstvo čak i uz konzervativnu terapiju (kao preporučeni dodatak prehrani). Dodatno, špinat je niskokaloričan, sadrži ogromnu količinu proteina (čak i više od leguminosa), kalcija, magnezija, selena, bakra, fosfora, kalija i malu koncentraciju vitamina B, C, E i A.

Stopa potrošnje proizvoda je nepoznata - dovoljno ga je redovito koristiti kao dodatak za salate ili odvojena jela za okus.

Sir

Ova vrsta mliječnih proizvoda nije samo omiljena poslastica stotina milijuna ljudi, već i pravi skladište hranjivih tvari. Rezani sir sadrži veliku količinu kalijuma, natrija, fosfora, cinka i kalcija, kao i značajnu koncentraciju vitamina B2 i B12 - prvi potiče metabolizam u lećama oka i rožnice, dok drugi poboljšava dotok krvi u fundus i štiti od pretjeranog pritiska.

Budući da je sir je visoko kaloričan proizvod, njegova uporaba bi trebala biti ograničena na 50-70 grama dnevno kako ne bi dobila dodatnu težinu.

bundeva

Ova godišnja biljka vjerojatno je jedna od najstarijih vrsta biljnih proizvoda koje je čovjek ikada koristio - potvrđeni su dokazi da su njegovi plodovi također bili korišteni u kulturama aztec i maja tijekom njihovog nastanka i razvoja.

Bundu se koristi na svijetu na različite načine, najčešće u kuhanom, pečenom obliku, a također i kao dodatak za bočnja jela i salate. Proizvod je vrlo bogat željeza i vitamina A, sadrži puno hrane pektinskih vlakana, a sadrži i lutein, cink, vitamine C, B1 i B2.

Važno je napomenuti da se većina korisnih svojstava bundeve, zbog gore navedenih elemenata i minerala, čuvaju i nakon toplinske obrade. U kompleksu, komponente proizvoda štite staničnu strukturu i mrežnicu od slobodnih radikala, normaliziraju cirkulaciju krvi u kapilarnama i pritisku fundusa oka te također značajno smanjuju rizik od razvoja glaukoma i katarakta. Stopa potrošnje bundeve - 100-150 grama dnevno.

Postoji popularno mišljenje da je riba samo dobra za pamćenje, jer sadrži puno fosfora. Međutim, osim ovog elementa u tragovima, sadrži i lipide, aminokiseline, vitamine skupine A, D, E, C, PP, F, željezo, magnezij, mangan, selen, kalcij, jod i fluor, kao i omega-3-6 kiselina. Ovaj skup korisnih elemenata je optimalan za uravnoteženu prehranu, štiteći oči od katarakta i glaukoma.

Najkorisnija riblja vrsta za oči je tuna - u njemu se većina polinezasićenih masnih kiselina štiti sustav očiju od degeneracije makule i žute mrlje. Prema medicinskim istraživanjima, redovita upotreba ovog proizvoda smanjuje rizik promjena retine povezane s dobi za 35 posto. Tjedna stopa potrošnje ribe iznosi oko 300-350 grama u bilo kojem obliku.

Dijeta za oči, prehrana za poboljšanje vida

Opis od 03.10.2017

  • Učinkovitost: terapeutski učinak nakon 2 mjeseca
  • Uvjeti: stalno
  • Troškovi proizvoda: 1800-1900 rubalja. tjedno

Opća pravila

Mnogi čimbenici suvremenog života izazivaju prekomjerno naprezanje očiju i smanjenje razine vida. Međutim, ovaj proces ne utječe samo zbog nepridržavanja režima, opterećenja organa i nedostatka odgovarajućeg odmora, već i slabe prehrane. Primijetio je da raznovrsna i hranjiva ishrana, koja sadrži sve potrebne vitamine i minerale, pomaže u održavanju vida. Proizvodi koji sadrže antioksidante imaju pozitivan učinak na stanje mrežnice, budući da su mnoge očne bolesti distrofne.

Prije svega, prehrana za poboljšanje vida je neophodna za osobe koje pate od kratkovidnosti, hiperopije, katarakta, makularne degeneracije, uništavanja staklastog tijela, kao i hipertenzivnih pacijenata i dijabetičara. S obzirom na moguće dobne promjene u strukturi oka, ljudi preko 40 godina također moraju voditi brigu o pravilnoj prehrani ili dodatnom unosu vitamina. Unos vitamina poboljšava vidljivost za 7-20%, a njihova redovita uporaba je važna. Također je važno slijediti pravila zdrave prehrane:

  • Umjerenost u hrani (isključuje obilni unos hrane, prejedanje, naročito u večernjim satima).
  • Ravnoteža u sastavu (protein-masti-ugljikohidrati-mineralne tvari).
  • Dijeta (3-4 obroka dnevno, nije dopušteno postiti ili duge stanke između jela).
  • Ograničavanje ili isključivanje hrane bogate masti, jer sprječavaju probavu i narušavaju apsorpciju korisnih sastojaka hrane.
  • Isključenje rafiniranih ugljikohidrata (kolači, šećer, bijeli kruh, polirana riža, tjestenina, kolači, slatkiši, itd.).
  • Uloga vitamina koji ulaze u tijelo s hranom je vrlo važna. Valja napomenuti da dugotrajni proizvodi za skladištenje, toplinski obrađeni ili konzervirani, gube većinu vitamina.

Koji su vitamini najvažniji za oči?

  • Vitamin A (retinol) je vitamin gledanja. Ovaj vitamin topljiv u mastima dio je vizualnih pigmenata mrežnice rodopina i jodopsina, gdje postoji određena količina ovog vitamina. Sa svojim nedostatkom distrofičnih promjena razvijaju se u optičkim živcima i retini, a vid se pogoršava u mraku. Proizvodi od povrća sadrže provitamin A (karoten), od kojeg se u tijelu formiraju vitamin A. Njegovi dobavljači su mrkve, lisnato salate, šljive, šećer, špinat, bundeva i rajčice. Proizvodi životinjskog podrijetla već sadrže vitamin A: žumanjak jajeta, maslac, ulje jetre bakalara, jetra.
  • Vitamin E je prirodni antioksidant koji igra ulogu u sintezi proteina, tkiva disanja i unutarstaničnog metabolizma. Sadržano je u biljnim proizvodima: maslinovo ulje, kukuruz, ulje pamučnog sjemena, prosijan žitarice (ponajviše u pšenici).
  • Askorbinska kiselina, čija uloga za organizam kao cjelinu i za održavanje zdravlja očiju ne može se precijeniti. Ona štiti leću od djelovanja slobodnih radikala, a sa svojim nedostatkom pojavljuje se rizik od razvoja katarakta. I tu je objašnjenje za to - aktivni sudionik u redoks procesima u svim tkivima. Izvori vitamina - sve povrće i voće: agrumi, morske pustinje, ribizle, divlje ruže, jabuke, jagode, dinje, zelene salate, kljove od lisica, paprike, brokule, rajčice, marelice, jagode, breskve, dragun. Osim vitamina C, grejp sadrži veliku količinu bioflavonoida koji usporavaju starenje leće oka. Najkorisnija je prozirna membrana koja odvaja voćne kriške, dajući mu gorak okus, tako da je cijeli grejp korisniji od soka od njega. Treba imati na umu da se pod djelovanjem temperature askorbinska kiselina uništava, stoga se sve povrće i voće trebaju konzumirati u svom prirodnom obliku.
  • Vitamin D, blage oblike nedostatka koji očituju smanjenje apetita, nesanicu i oštećenje vida. Oblikovano je u koži djelovanjem sunca iz provitamina, koji djelomično dolazi u gotovom obliku od biljaka i djelomično se formira u tijelu od kolesterola. Dodatni izvori su: riblje ulje, masna riba (haringa, skuša, losos), mliječni proizvodi, žumanjak, vodeni sisavci (pečata, morske trave, manate, kitovi, morski vidri).
  • Tiamin (B1) uključen je u metabolizam i neuro-refleksno reguliranje. Tijelo ulazi samo u hranu: jaja, bubrezi, jetra, proizvodi mliječne kiseline.
  • Riboflavin (B2), čija je biološka uloga određena u zaštiti mrežnice od UV zračenja. Tijelo se ne sintetizira i možete ga dobiti pomoću jetre, srca, bubrega, mlijeka, zelenog povrća, jaja.
  • Piridoksin (B6), koji sudjeluje u stvaranju krvi i funkcioniranju središnjeg živčanog sustava i optičkog živca, koji potječe iz stanica mrežnice ganglija. Često je potrebno uključiti u prehranu borovih orašastih plodova, graha, oraha, morskog bikova, tune, skuša, lješnjaka, sardina, jetre, češnjaka i paprike.
  • Cyanocobalamin (B12), koji su uključeni u izgradnju nukleinskih kiselina i koji utječu na metabolizam. Količina koju sintetizira intestinalna mikroflora nije dovoljna za normalan život. Potrebno je dodatno uzimanje hrane za životinje: jetra, hobotnica, skuša, sardina, zec, meso, morska bas, bakalar, šaran.
  • Nikotinska kiselina (PP) je uključena u redoks reakcije i tkivo disanje. U mahunarkama, ovaj vitamin je u lako probavljivom obliku, što se ne može reći o njegovoj probavljivosti iz žitarica. Nikotinska kiselina je otporni vitamin za kuhanje. Njegov najveći sadržaj je u kikirikija, borovih orašastih plodova, lozova, pistacija, puretina i piletina, kalamari, lososa, sardina i skuša.

Uloga elemenata u tragovima za zdravlje oka

  • Kalcij je potreban za obavljanje sklera skele funkcije. One su bogate: sezamom, mlijekom, svježim sirom.
  • Magnezij regulira opuštanje krvnih žila i mišića očiju. Zbog nedostatka povećanog intraokularnog tlaka (glaukoma), što postupno dovodi do gubitka vida. Potrebno je uključiti u prehranu pšeničnog mekinja, oraha, badema, grašaka, kupusa, žitarica.
  • Kalij osigurava postojanost unutarstaničnog okruženja, budući da se 98% koncentrira unutar stanica, doprinosi uklanjanju viška tekućine iz tijela, što je važno kada je ugrožen glaukom. Njegov najveći sadržaj u marelicama, sušenim marelicama, bananama, bundama, kupusima, mahunarkama, tikvicama, zobene pahuljice i kašu od heljde.
  • Cink se nalazi u retini i nužan je za normalno funkcioniranje enzima i procesi asimilacije vitamina A od strane tijela. Nedostatak utječe na sposobnost leće da apsorbira glukozu, što rezultira povećanim rizikom od razvoja katarakta. Osim toga, opaženo je smanjenje razine cinka u retini s makularnom degeneracijom. Puno toga elementa sadrži borove orahe, pšenične kljunove, kamenice, leće, borovnice, sjemenke bundeve, grah, govedinu, zob i zobene pahuljice, životinjsku jetru.
  • Selen kao antioksidans je neophodan za zdravlje očiju. Nedostatak može uzrokovati zamagljivanje leće. Poboljšava vizualnu oštrinu i percepciju boja. Da biste spriječili tu patologiju, trebate jesti mekinje, jetru, pinjane, pistacije, kikiriki, govedinu, češnjak, janjetinu, sjemenke bundeve, brazilske oraha.

Dijeta za oči treba sadržavati druge antioksidante. Zaštita od slobodnih radikala osigurava taurin aminokiselina sadržan u mrežnici, gdje je zabilježena njegova najviša koncentracija. Broj se smanjuje s godinama, što objašnjava pogoršanje vida. U tijelu se sintetizira iz aminokiselina metionina i cisteina uz sudjelovanje vitamina E. Dodatni izvori su životinjski proizvodi i morski plodovi: lopatice, školjke, hobotnice, lignje, kamenice, svinjetina, teletina, škampi, tuna, bakalar, kokoš, mlijeko, jaja. Od izvora povrća mogu se razlikovati nerafinirana ulja: laneno ulje i masline. Dovoljno je koristiti 3 g plodova mora 3 puta tjedno i 2 žlice dnevno. maslinovo ulje.

Karotenoidi lutein i zeaksantin također su antioksidansi. To su biljni pigmenti koji daju plodu žuto-narančasto-crvenu boju, ali se također nalaze u vrtnim zelenilima. Uključeno u makularni pigment. U tijelu, oni se ne sintetiziraju i njihov je dnevni unos hranom važan. Visok postotak sadržaja zabilježen je u žumanjku jaja, kukuruza, naranče, kivi, brokule, špinat, rajčice, keljskog kupusa, tikvice, mrkve, zelene salate, cvjetne marame, ličinke gorušice i maslačak, grožđe, naranče, mandarine, mandarine, breskve, marelice, dinje, papaje.

Polifenoli-antocijanini također djeluju kao antioksidanti, osim što pomažu jačanju mrežnice mrežnice, sprječavajući razvoj retinopatije.

Polinezasićene masne kiseline igraju posebnu ulogu u održavanju vida. Dakle, dokozaheksenska kiselina, koja je jedna od najvrednijih omega-3 masnih kiselina, važna je u razdoblju prenatalnog razvoja za formiranje djetetovog mozga i vida. Odsutan je u biljnim mastima, ali je sadržan u masti morske ribe. Kada se koristi, primjećuje se ne samo poboljšanje vidne oštrine već i pamćenja. Niska razina omega-3 kiselina može izazvati dijabetičku retinopatiju, sindrom suhog oka i makularnu degeneraciju povezanu sa starošću.

Dopušteni proizvodi

Dijeta za vid treba uključivati ​​ribu kao izvor omega-3. Potrebno je uključiti u dijetu dvaput ili tri puta tjedno za 200-250 g. Salmon, tuna, kolja za smeće i sardine sjemenki bogate su ovim masnim kiselinama potrebnim za hranjenje očiju. Jedući riblje ulje smanjuje rizik od makularne degeneracije.

Povrće, sirovo ili kuhano: brokula, bijeli kupus, krastavci, celer, listovi repe, chard. Na dan trebate jesti 300-400 g raznih povrća, ponajprije svježe. Uključi u prehranu:

  • Mrkva - zahvaljujući beta-karotenu, podržava vizualnu oštrinu. Dovoljno je koristiti 150 g biljnog ulja 3-4 puta tjedno. Biljna ulja, vrhnje ili vrhnja poboljšavaju apsorpciju karotena.
  • Repice bogate fosforom, jodom, manganom, vitaminima, folnom kiselinom i karotenoidima. Možete ga koristiti u bilo kojem obliku, zajedno s mrkvom ili morskim keljom.
  • Rajčice zbog prisutnosti u njima od dva potrebna karotenoida - likopen i lutein.
  • Luk i češnjak bogati su sumporom, a potrebno je za proizvodnju glutationa. To je glavni antioksidans i ovisi o djelovanju drugih antioksidansa. Povećanje njegove razine može spriječiti degenerativne procese u retini i leći.
  • Bundeva - bogat je zdravih vitamina, cinka, luteina i zeaksantina. Iz njega možete napraviti razna jela: ispeći, pirjati sa suhim voćem, kuhati kašu, dodati juhama i salatama u rešetkastom obliku.
  • Kupus je izvor vitamina k, c, pp, skupina b, kolina i sumpora. Kiseli kupus sadrži više vitamina C od citrusa. Potrebno je jesti 150 g tri puta tjedno ili više u bilo kojem obliku.
  • Brokula zbog visokog sadržaja luteina, zeaksantina.
  • Špinat sadrži mnogo vitamina, proteina povrća, aminokiselina, zeaksantina. Smetnje ili sok mogu spriječiti retinšku distrofiju i prerano starenje tijela. Preporučljivo je jesti 100 grama dnevno u svježem ili kuhanom obliku s kiselim vrhnjem.
  • Svježe zelje - 100 g (zeleni luk, bosiljak, kopar, peršin, špinat, cilantro, rucum).
  • Narančasta paprika.
  • Voće i bobice. Posebno vrijedi obratiti pažnju na zeleno i narančasto voće: kivi, avokado, marelice (suhe marelice), agrumi (grejp je bolje), breskve, grožđe. Na dan trebate jesti 3 od bilo kojeg voća i 100 grama plodine.
  • Marelice su bogate beta-karotenom i likopenom, koje su važne za dobru vid i prevenciju katarakta. Ovo voće može se konzumirati svježe i sušeno tijekom cijele godine.
  • Borovnice, zajedno s visokim sadržajem karotenoida (lutein i zeaksantin), također sadrže antocijane koji, zbog svojih antioksidativnih svojstava, smanjuju učinke slobodnih radikala. Visoki sadržaj i minerali potrebni za vid (selen i cink). Borovnice zadržavaju svojstva u zamrznutom obliku, u obliku džemova ili džema. Za preventivne svrhe, morate jesti 2 žlice smrznute bobice (možete jesti, jelly).
  • Grejpfrut s obzirom na širok sadržaj vitamina i sadržaj bioflavonoida je osobito koristan. Jedite jedan plod svaki dan ili dva.
  • Meso i perad niske masti sorti. Poželjno je prehrambeno meso puretina, bogato cinkom. Nepotrebno je reći, zdrava prehrana uključuje jesti meso kuhano ili pečeno, koje se može koristiti ne samo kao glavno jelo već i za pripremu salata ili hladnih sendviča. Stavovi prema korištenju nusproizvoda dvostruki su. S jedne strane, oni sadrže vitamine skupine B, selen i druge korisne tvari, s druge - to je izvor kolesterola. Stoga bi se njihova uporaba mogla ograničiti na jedan put u dva tjedna.
  • Orašasti plodovi ili sjemenke - 30 g Sve matice su bogate mineralima, no vođe u tom smislu su bademi, pecans i orasi. Pistacije su osobito korisne jer sadrže lutein i zeaksantin uz bakar, magnezij, fosfor, kalij i "zdrave" masti. Prema istraživanjima, 28-30 g pistacija sadrži više antioksidansa od ostalih orašastih plodova (13 puta više od lješnjaka). Ova je količina dnevna norma.
  • Maslinovo ulje, laneno ulje, repom, soje, orah, sezam do 2 žlice. po danu.
  • Mlijeko, mliječni proizvodi i sirovi sir malih masnoća. Visoki sadržaj riboflavina, cijanokobalamina i aminokiselina u svježom siru čini ga vrlo korisnim za probleme oko očiju.
  • Kruh od cjelovitog zrna, jer zadržava veću količinu vitamina i vlakana od bijelog brašna.
  • Svaka žitarica u obliku kaše, začinjena biljnim uljem.
  • Piće. Korisno: zeleni čaj s limunom, čaj od đumbira, sokovi iz svih gore navedenih voća i povrća, hvata juhe, filtrirane vode.

Vitamini oka

U suvremenom svijetu postalo je moderno i popularno voditi brigu o vašem zdravlju, a mnogi radije poduzimaju preventivne mjere, a ne liječe bolesti. Nedavne studije pokazuju snažnu vezu između hrane i našeg zdravlja. Akumulirani podaci potvrđuju mišljenje da vitamine i tvari mineralnog porijekla iz različitih izvora hrane i štite oči i pomažu u očuvanju vida.

Odredite koji su vitamini dobri za oči.

Vitamin A

Možete ga dobiti u obliku beta-karotena (preteča vitamina) i samog retinola.

Beta-karotin može se dobiti samo uz hranu. U osnovi, svi znamo da je mrkva izvor, a možda je i prvi koji dolazi na pamet kada se pita što vitaminima za oči znate. Vitamin A je uključen u kompleks vitamina za oči, koje naše tijelo može sama sintetizirati. Osim jake antioksidativne, protuupalne, funkcije koja stimulira rano, rana, retinoidi imaju još jednu vrlo važnu vizualnu. Fotopigmenti u mrežnici (kloroab, erythrolab, cijanolab i rodopsi) sastoje se od vitamina A. Konkretno, rodopisni, koji osigurava osmijeh, sintetizira se samo u prisutnosti ovog vitamina.

Zbog hormonske aktivnosti retinola, multivitaminski pripravci se ne mogu kombinirati s lijekovima koji ga također sadrže. Predoziranje vitamina A prijeti s poremećajima živčanog sustava, skaliranjem kože, gastrointestinalnim bolestima, upalom zglobova i čak i oštećenjem mrežnice.

Riboflavin (B2)

Nedavno je pronađeno da je riboflavin koristan u liječenju keratoconusa, degenerativne bolesti oka koje uzrokuje promjenu oblika rožnice u obliku konusa, što rezultira poremećenim optičkim sustavom loma tijela svjetlosti. Riboflavin također poboljšava proces "šivanja" kolagena vlakana, koji čine pokrovne strukture i unutarnji kostur leće, ima dobar učinak zarastanja rana, povećava sadržaj kisika u očnim tkivima. Drugi vitamini B poboljšavaju rad živčanih impulsa i produktivnost retine. To uključuje tiamin, piridoksin, cijanokobalamin.

Vitamin D

Mnogi ljudi znaju o ovom vitaminu kao borcu protiv rakom, jer regulira razmjenu kalcija i fosfora u tijelu. Zahvaljujući nedavnim istraživanjima koja su vitamini dobri za vid, vitamin D2 i D3 Sada možete sigurno uključiti u popis lijekova koji pružaju zaštitu i poboljšavaju stanje rožnice. Također se pokazalo da se također mogu nazvati "vitaminima za oči s kratkovidnošću", jer osobe s kratkovidnošću imaju nižu razinu vitamina D nego osobe s normalnim vidom.

Vitamin C

Askorbinska kiselina, vitamin K i rutin su vitamini za jačanje olova za oči, koji su najčešće uključeni u komplekse vitamina i minerala. Ascorbic smanjuje propusnost vaskularnog zida i njezinu krhkost. Kao rezultat toga, rizik od oteklina očnih tkiva i njihova oštećenja u slučaju dijabetesa, infekcije, traume, visokog krvnog tlaka se smanjuje. Ovi retinalni vitamini također igraju ulogu u zaštiti od oksidativnog stresa. Govoreći kao antioksidans, vitamin C usporava proces starenja stanica makule, poboljšava njihovu prehranu i čuva vizualnu oštrinu.

Vitamin E

To je snažan antioksidant koji štiti oči od katarakta i makularne degeneracije povezane sa starošću. Jedna je studija utvrdila da vitamin E smanjuje rizik zatamnjenja leće za 50 posto. Tokoferol je u stanju zaštititi mrežnicu od oštećenja UV svjetlosti, ovi vitamini su također korisni za krvne žile, jer poboljšavaju njihovu elastičnost i učinkovito bore protiv ateroskleroze.

Lutein i zeaksantinne su vitamini, ali pripadaju istoj klasi tvari kao što je vitamin A - karotenoidi. O značajkama njihove uporabe i pripravcima s luteinom možete pronaći ovdje.

Elementi u tragovima

Valja napomenuti da su ne samo vitamini važni za vraćanje vida, već i takozvani elementi u tragovima. Njihova potrebna količina je zanemariva, ali u odsutnosti tih tvari funkcionalnost vizualnog sustava značajno je oštećena. Dakle, magnezij, selen i cink korisni su za viziju.

Magnezij je odličan za poboljšanje vida u kratkovidnosti. Pomaže opuštanju mišićnih vlakana i uklanjanju grčeva ciliaringnog mišića tijekom smještaja.

Selen je sastavni dio enzima lutatije peroksidaze i glutation S-transferaze, koji imaju antioksidacijska svojstva i sposobni su zaštititi objektiv od zamagljenosti dobi.

Krom je još jedan nutrijent koji gubimo u našoj svakodnevnoj prehrani. Krom je vrlo važan jer pomaže tijelu održati uravnotežen intraokularni pritisak očiju. Najbolji izvori su luk i rajčica.

Cink je prepoznat kao jedan od najvažnijih za vraćanje vida u slučaju dobnih ili traumatičnih promjena retine. S dobi povezane makularne distrofije, mrežnice retinal početi gubiti photopigment, koji također uključuje cink. S druge strane, ova mikrocell može zaustaviti oštećenje vizualnih stanica induciranih željeznim ionima, a treći, cinka smanjuje rizik od odstranjivanja retine.

O dozama i izvorima vitamina

Vitamini za oči za poboljšanje vida bit će učinkoviti ako se pridržavate potrebnog prosječnog dnevnog unosa:

  • vit. A (u obliku beta-karotena) - 17 mg (28.640 IU);
  • vit. C - 452 mg;
  • vit. E (d-alfa-tokoferol) - 400 IU;
  • vit. D-600 IU;
  • Lutein - 6 mg;
  • cink (cinkov oksid) - 69,6 mg;
  • selen -70 mcg;
  • Chrome - 50 μg
  • magnezij - 400 mg;
  • bakar (bakreni oksid) - 1,6 mg.

Bakar, u pravilu, ne utječe na kvalitetu vizije, ali je neophodan za balansiranje potrošnje cinka.

Jedite svoje vitamine.

  • slatki krumpir;
  • bundeve;
  • kuhani ili sirovi mrkvi;
  • špinat (kuhani).
  • sok od naranče;
  • papaja;
  • sok od grejpa (ali imajte na umu moguće interakcije s lijekovima);
  • jagode;
  • Prokulice.
  • pšenično ulje;
  • sjemenke suncokreta;
  • bademi;
  • maslac od kikirikija ili kikirikija.
  • tuna;
  • sir, jogurt, mlijeko;
  • jaja;
  • sok od naranče;
  • jetra jetre

Hrana bogata cinkom:

Hrana bogata selenom:

  • Brazilski orašasti plodovi;
  • tuna, losos, lisnato, sardine, škampi;
  • šunka;
  • smeđa riža;
  • jaja.

preporuke

Kako odabrati najbolje vitamine za oči.

  • Razmislite o vašem načinu života i prehrani. Dodatci vitamina, kao što ste mogli pretpostaviti, podrazumijevaju unos tvari koje nisu u vašoj prehrani, ali ti su vitamini neophodni za oči.
  • Zapamtite svoje kronične bolesti. Ako imate, primjerice, kroničnu bol u mišićima, aknezu, depresiju, povišeni krvni tlak, onda, uzimajući multivitamski kompleks, možete ubiti nekoliko ptica jednim kamenom. Istraživanja su pokazala da askorbinska kiselina može poboljšati raspoloženje, a ergokalciferol može biti koristan dodatak bolesnicima s bolovima u mišićima ili osteoporozom.
  • Razgovarajte sa svojim liječnikom. Neka vam oftalmolog savjetuje o kompleksu s okom na stanje vaših očiju i onih priprema koje već uzimate. Ne zaboravite na moguće predoziranje i preosjetljivost na aktivne sastojke.
  • Razmotrite specijalizirane komplekse vitamina, u pravilu, u njima sadržaj vitamina "oka" na razini dnevnih potreba.
  • Pažljivo pročitajte upute. Neki vitamini moraju biti uzeti s biljnim uljem, jer su topljivi u masti (A, E). Također, vitamini za poboljšanje vida, kao i drugi, treba uzeti u jutarnjim satima, budući da imaju stimulirajući učinak na tijelo.
  • Liječenje takvim lijekovima dugo - od tri mjeseca.

Vitamin kompleksi

Nutrofot Ukupno

Vitamin kompleks francuske proizvodnje. Sadrži tri bitne masne kiseline potrebne za tijelo omega, Vit. C, E, lutein i zeaksantin u ekstraktu marigula, cink, selen, antioksidansi glutation i resveratrol. Ova kombinacija učinkovito štiti moždane stanice, živce, fotoreceptore oka od oštećenja slobodnih radikala, povećava koncentraciju fotopigmenta u makuli i održava vidnu oštrinu. Uzmi drogu 1 puta dnevno.

Komplivit oftalmo

Sadrži najkorisnije elemente u tragovima i vitamine za kratkovidnost: lutein, zeksantin, Vit. C, A, E, skupina B (B.1, 2, 6, 12), folna kiselina, rutin, selen, bakar, cink. Dovoljno visoke koncentracije aktivnih sastojaka omogućuju vam da uzmete lijek 1 puta dnevno za uspješnu prevenciju povećanog vizualnog umora, razvoj miopije, oslabljenog sumraka i vizualne oštrine.

Vitrum Vision Forte

Komponente su uglavnom poznate nama: zeaxantin, lutein, askorbinska kiselina, ekstrakt borovnice, Vit. A i E, B2, Cink, rutin. Lijek ima dobre kritike u liječenju umora i boli, koji se pojavljuju u očima tijekom produženog vizualnog opterećenja, nošenja kontaktnih leća, od postojećih kršenja refrakcije (miopija), retinopatije (dijabetesa). Također je propisana kao imunostimulirajuća i restaurativna terapija u postoperativnom razdoblju. Uzmi 1 tabletu dva puta dnevno.

Oakwyte Lutein Forte

Jedan od nekoliko vitamina koji sadrži dnevnu dozu luteina - 6 mg. Preostale komponente također su prisutne u dovoljnoj koncentraciji: Vit. C (60 mg); E (8,8) mg; cink (5 mg); selen (20 mcg). Ova kombinacija poboljšava vidnu oštrinu i štiti stanice očiju od preranog starenja u nepovoljnim uvjetima okoline. Uzmite Okyuvayt lutein samo 1 puta dnevno.

Striks forte

Tablete sadrže ekstrakt borovnice, tokoferol (5 mg) i retinol (400 ug), lutein (3 mg), kao i Zn (97,5 mg) i Se (25 ug). Djelovanje lijeka je zbog aktivnih tvari, ali za dobivanje potrebne doze Striks Forte, potrebno je uzimati najmanje 3 puta dnevno, najviše - 6 tableta dnevno.

Blueberry Forte

Druga varijanta kombinacije elemenata koji se mogu nakupiti oko očiju u okviru dodataka prehrani: ekstrakt borovnice (2,5 mg), Vit. C (12,5 mg), laktat cink (18 mg), Rutin (2,5 mg), vitamini B2, 6, 1.

Trebaju uzeti 2 tablete dva puta dnevno. Tako je moguće postići bolju sintezu fotopigmenta rodopina i jodopsina, što povećava vidnu oštrinu i prilagodbu tami.

  • potiče obnavljanje mrežnice;
  • ubrzava metabolizam stanica;
  • smanjuje umor u oku, čini ih otpornijim na stres;
  • jača krvne žile, štiti od intraokularnog krvarenja i povećava IOP.

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Značajke kuhanja divlje riže

Malo ljudi zna da divlja riža nije prava riža. Ovo su sjeme trave koje raste u Sjevernoj Americi koja je poslužila hranu indijancima. Nije svatko će moći napraviti divlju rižu ukusnu, jer postoje neke nijanse koje razlikuju njezinu pripremu od uobičajene.

Opširnije

Koliko može odrasla osoba jesti limune bez štete zdravlju?

Limunska kiselina sadrži prirodnu komponentu energetskog metabolizma, međuproizvoda tzv. Krebsovog ciklusa bez kojeg ne može postojati niti jedna stanica.

Opširnije

Proučavamo tajna svojstva grožđa u borbi protiv raka

Bobice nisu samo ukusne, već se mogu koristiti za liječenje raznih bolesti i onkoloških bolesti. Pacijenti se tretiraju uz pomoć ekstrakta grožđa i uljnih tvari dobivenih od sjemenki grožđa.

Opširnije