Vitamin C (askorbinska kiselina)

Vitamin C je vodotopljivi vitamin koji se može distribuirati u ljudskom tijelu s normalnom tekućinom. Ljudsko tijelo ne može proizvesti sami vitamin C i akumulirati ga, stoga je vrlo važno dnevno unijeti hranu koja sadrži vitamin C. Utjecaj vitamina na tijelo se zadržava, obično od 8 do 14 sati nakon ulaska u njega organsku sferu. Nakon ovog razdoblja korisna svojstva vitamina počinju slabiti. Višak vitamina otopljenih u tekućinama, u pravilu, uklanja se iz tijela s amonijakom. U slučaju da dnevni obroci pružaju manje od polovice ukupnog broja vitamina topljivih u vodi za tijelo, manjkavi simptomi mogu se pojaviti tek mjesec dana kasnije, mnogo brže nego u situaciji s nedostatkom vitamina topivih u mastima.

Korisna svojstva koja posjeduju vitamin C ili askorbinska kiselina:

  • Vitamin C ili askorbinska kiselina poboljšava zdravlje zuba, normalizira desni i koštano tkivo;
  • Osim toga, vitamin C doprinosi liječenju rana i fraktura kostiju, a askorbinska kiselina poboljšava ožiljke kože;
  • Askorbinska kiselina sprečava avitaminozu i skorbut;
  • Vitamin C, kao i, askorbinska kiselina pojačava imunitet;
  • Vitamin C smanjuje rizik od akutnih respiratornih infekcija, SARS-a i askorbinske kiseline ubrzava njihovo liječenje;
  • Vitamin C također pomaže u jačanju krvnih žila;
  • Askorbinska kiselina povećava apsorpciju željeza;
  • Vitamin C također se smatra jednim od glavnih antioksidansa koji su potrebni ljudskom tijelu.

Vitamin C može promicati rast i potpunu formaciju stanica i poboljšati apsorpciju kalcija. Ako uzimate vitamin C u velikim količinama, također će pridonijeti pravilnoj borbi našeg tijela s bolestima ili infekcijama, dok ozdravljavaju rane ili se oporavim od kirurških zahvata. Osim toga, vitamin C je uključen u obnavljanje i održavanje zdravlja mekog hrskavice, koštanog tkiva, zuba i desni, a također pomaže smanjivanju potencijalnog stvaranja krvnih ugrušaka i raznih hematoma.

Dodatno, vitamin C je potreban za pravilnu sintezu kolagena, staničnog "cementa", koji je uključen u pravilnu tvorbu tkiva, kao i na stvaranje kože, ožilnog tkiva, grane tetive, ligamenata i, naravno, krvnih žila mozga. C smanjuje svaku potencijalnu avitaminozu, jača imunitet, što povećava otpornost tijela na različite infekcije i pomaže u izbjegavanju bolesti ARD, ARVI i FLU. S aspekta dr. Linusa Paulinga, koji je glavni stručnjak za ovo područje, vitamin C također smanjuje rizik od bolesti za nekoliko vrsta raka za 75%.

Sadržaj vitamina C i askorbinske kiseline u proizvodima

Askorbinska kiselina u značajnoj količini sadržana je u biljnoj hrani, agrumima, povrću, lisnatom. Također, askorbinska kiselina se nalazi u dinje, keljusnjaka, cvjetača i kupusa, crnim ribizima, papriku, jagodama, rajčicama, jabukama, marelicama, brescima, morskoj ptici, divljoj ruži, planinskom pepelu i pečenim krumpirom u "uniformama". Osim toga, askorbinska kiselina u dovoljnim količinama pronađena u životinjskoj hrani, na primjer, u jetri, nadbubrežne žlijezde, bubrega.

Vitamin C se nalazi u značajnim količinama u bilju, na primjer, u lucerne, mulein, korijen čička, gerbil, krmne smjese, piskavica, piskavica, hrenovke, konja, morske trave, paprene metvice, kopriva, paprika, paprike, peršina, borovih iglica,, plantaža, listovi malina, crvena djetelina, ružičasti bokovi, ljubičasti lijevi listovi, kao iu sjenici.

Vitamin C skupina

Vitamin C skupina

Opis farmakološke skupine

Vitamin C skupina

Vitamin C je prvi put izoliran iz kore nadbubrežne žlijezde mađarska biokemičara, Nobelovu nagradu Szent-Gyorgyija A. von Nagirapoltom (A. Szent-Gydrgy v. Nagyrapolt) u 1928. askorbinske kiseline u velikim količinama nalaze u svježe povrće, voće (šipka, crni ribiz, pepeo, limun, kiseli kupus, iglice, itd.).

Sve biljke i gotovo sve životinje imaju sposobnost sintetiziranja vitamina C u njihovim tijelima, osim ljudi, majmuna i zamoraca. Dnevna potreba odrasle osobe za askorbinsku kiselinu iznosi 70-100 mg.

Askorbinska kiselina koja se unese u hranu apsorbira se u tankom crijevu. U tijelu vitamin C nije pohranjen. Međutim, nalazi se u velikim količinama u nadbubrežnim žlijezdama. Prema nekim znanstvenicima, sadržaj u nadbubrežnim žlijezdama iznosi do 1% svoje mokre težine.

U tijelu, vitamin C oksidira se u dihidroaskorbinsku kiselinu, koja djeluje kao koenzim koji je uključen u mnoge enzimske procese:

  • u hidroksilacijom aminokiseline prolina i lizina potrebnih za sintezu kolagena, proteoglikana (strukturni elementi vezivnog tkiva) i druge komponente ekstracelularnog matriksa (lat Mater. - majka osnova - polu-tekući viskozna tvar ispunjava međustaničnog prostora), i kolagen, komponenta vaskularni zid, koštano tkivo, zubi;
  • redukcija željeznog željeza na bivalentno i na taj način olakšava njegovu apsorpciju u crijevima;
  • osiguravajući konačnu fazu sinteze norepinefrina neurotransmitera, i to: pretvorbu dopamina u norepinefrin;
  • sinteza kortikosteroida i pretvaranja folne kiseline u aktivni oblik - tetrafolsku kiselinu.

Osim toga, askorbinska kiselina, zajedno s vitaminima A i E topljivim u mastima, uključena je u stvaranje antioksidacijskog sustava tijela, koji igra važnu ulogu u neutraliziranju štetnih učinaka slobodnih radikala kisika (vidi Vol.2, str. 230).

U slučaju nedovoljnog unosa askorbinske kiseline nastaje hipovitaminoza C, koja se naziva "skorbut" (sinus: scorbut, od njega, Skorbut).

Klinički se manifestiraju skorbuta krvarenje desni, slabljenje zaključavanje zuba u rupe vilice i njihovo dalje gubitak, više krvarenja u koži, sluznicama, mišića, poremećaja središnjeg živčanog sustava, prijeloma kostiju tipa „zelenih grančica” itd U teškim bolestima može se razviti intrakranijalno krvarenje, što dovodi do smrti pacijenta.

U djece, nedostatak vitamina C naziva se Meller bolest - Berlow i klinički specifični osteopenije (razvoj kostiju) - zakrivljenost od cjevastih kostiju donjih ekstremiteta, deformacijom (korytovidnym) povlačenje prsne kosti i chotkoobraznymi formacija na rubovima, koja je, za razliku od „perle”, promatrane u rahitisa, bolno za dodir.

Za prevenciju i / ili liječenje hipovitaminoze C upotrebljava se askorbinska kiselina koja se dobiva sintetički. Lijek je propisan i per os i parenteralno. Vitamin C u kliničkoj praksi široko se koristi u liječenju različitih krvarenja - nazalnih, plućnih, jetrenih, maternice, kao i krvarenja, razvijenih kao posljedica radijacijske terapije, predoziranja antikoagulanata, hemoragične diateze. Osim toga, askorbinska kiselina u kombinaciji s drugim lijekovima koji se koriste u liječenju različitih zaraznih procesa, intoksikacija, nefropatije trudnica, usporene rane, frakture kostiju, distrofije itd.

Postoji također i veliki broj kombiniranih lijekova koji sadrže askorbinsku kiselinu. Ovaj i razni multivitamini - cjelovit, nepristojan, gendevit, hexavit i drugi; kombinirani pripravci, uključujući vitamin C i folnu kiselinu, vitamin C i vitamin P - ascorutin, kao i vitamin C i acetilsalicilnu kiselinu - aspirin C UPSA, ACC + C; Coldrex et al.

Kada jedete prirodnu hranu, hipervitaminoza C se praktički ne razvija. Međutim, razvoj hipervitaminoze C je moguć uz dugotrajnu uporabu lijekova koji sadrže visoke, tzv. Megadoze (od 1 g ili više) askorbinske kiseline. Raširena upotreba megadoses vitamina C staviti dva puta dobitnik Nobelove nagrade američki kemičar L.Poling (L.Poling), objavljena 1970. u knjizi „Vitamin C i prehlada”, u kojem je uveo ideju o takozvanom „orthomolecular medicine”, od kojih je suština se smanjuje Štoviše, obično preporučene doze vitamina C mogu samo izbjeći razvoj hipovitaminoze, dok uporaba megadosis (ortomolekularne doze) vitamina vodi do optimizacije metabolizma i omogućuje vam da zdravi čovjek bude još zdraviji.

Primjena visokih doza vitamina C u slučaju katarhalnih bolesti temelji se na činjenici da megadoza lijeka nema antioksidans, ali prooksidacijski učinak, tj. promoviraju formiranje agresivnih kisikovih radikala (vidi T. 2, 230), koji zauzvrat "ubijaju" uzročnike bolesti. Osim toga, dokazano je da velike doze askorbinske kiseline povećavaju baktericidnu (uništavajuće bakterije) neutrofilne aktivnosti. U tom smislu, L.Poling preporučuje uporabu vitamina C kako bi se spriječile prehlade. Međutim, sada je dokazano da megadoza vitamina C za prehladu nema etiotropni, ali samo simptomatski učinak (vidi Vol. 1, str. 111). Osim toga, sada je dokazano da upotreba megadoza askorbinske kiseline, tj. umjetna hipervitaminoza C, koja nije indiferentna prema tijelu. Pri primanju velikih doza askorbinske kiseline, njegovo izlučivanje bubrega dramatično se povećava, što pridonosi zakiseljavanju urina i potiče stvaranje oksalne kiseline i, posljedično, formiranje kamenca (oksalatnih kamenaca) u mokraćnom sustavu.

Nadalje, kada je primanje megadoses askorbinske kiseline je poremećaj metabolizma ugljikohidrata su nastale tijekom metabolizma dehydroascorbic kiseline počinje da se natječe sa glukozom za prijevoz mehanizama za ulazak glukoze u stanice, što podrazumijeva povećanje koncentracije šećera u krvnoj plazmi.

Neželjeni učinci megalne doze vitamina C trebaju uključivati ​​njihovu sposobnost da poboljšaju otpuštanje i aktiviraju spojeve koji sadrže arsen koji čine hranu, tj. Povećavaju toksični učinak arsena na tijelu. Kod djece, upotreba visokih doza vitamina C može povećati uzbudljivost središnjeg živčanog sustava, poremetiti sna i sl.

Također je potrebno zapamtiti da u trudnicama visoke doze askorbinske kiseline mogu uzrokovati umjetno ukidanje trudnoće, koja se čini povezana s povećanjem sinteze estrogena.

Kratak opis vitamina skupine C

Askorbinska kiselina (asvitol, vitamin C) se koristi za prevenciju i liječenje beriberi i hypovitaminosis C, hemoragijski dijatezu, krvarenje, infektivnih bolesti, intoksikacije i bolesti gastrointestinalnog trakta (ahiliya, peptički ulkus, enterokolitis), skorbut, Addisonova bolest.

Galascorbin se koristi u liječenju pukotina, opeklina, dermatitisa zračenja, hipovitaminoze C i P, hemoragične diateze.

Kratak opis. Askorbinska kiselina (asvitol, vitamin C) se koristi za prevenciju i liječenje beriberi i hypovitaminosis C, hemoragijski dijatezu, krvarenje, infektivnih bolesti, intoksikacije i bolesti gastrointestinalnog trakta (ahiliya, peptički ulkus, enterokolitis), skorbut, Addisonova bolest.

B vitamina

Prvi spominjanje spojeva skupine B odnosi se na početak XX. Stoljeća (1912.). Opisali su ga poljski biokemičar Kazimir Funk, koji je predstavio pojam "vitamina". Samo nekoliko godina kasnije, znanstvenici su mogli dokazati da vitamin B nije predstavljen samo jednom tvarom, nego s nizom sličnih formula. Od tada, u znanosti, vitamin B se smatra kompleksom spojeva koji sadrže dušik važni za funkcioniranje tijela i pravilan protok metaboličkih procesa. Svi B-spojevi imaju vodotopivu strukturu. U znanosti, medicini i životu, tvari se mogu razlikovati jedna od druge rednim brojem - u najširem klasifikaciji od 1 do 20. Vitamini se razlikuju po nazivu nomenklature.

[stextbox id = "info"] U prirodi, vitamini ove grupe B nisu pronađeni jedan po jedan. Oni su slični u svojstvima i drugim karakteristikama, tako da biste trebali kupiti kompleks vitamina grupe B, a ne ih tražiti jedan po jedan. Vitamini grupe B obavljaju sve svoje najvažnije funkcije (glavni je metabolizam, prevencija živčanih poremećaja) - zajedno. A ako kupite, na primjer, vitamin B 6, a nedostajat će i drugi (iz ove grupe), to je gotovo nikakva korist od toga.

Sve vitamine skupine koja se razmatra su otopljene u vodi. Zbog toga se brzo izlučuju iz tijela. Njihovo stalno nadopunjavanje i održavanje je normalno - za zdravlje i ljepotu našeg tijela. [/ Stextbox]

Dnevna potreba tijela za vitaminima B

Dnevna ljudska potreba za vitaminima varira ovisno o mnogim čimbenicima - dobi, spolu, zdravlju i fizičkoj kondiciji. Važno je zadovoljiti potrebu za vitaminima, budući da avitaminoza može prouzročiti veliku štetu, potkopavajući ispravno funkcioniranje organa i sustava. Hipervitaminoza nije manje opasna - višak vitamina može uzrokovati probleme ekskretornih i probavnih sustava.

Moguće je dodijeliti prosječni dnevni zahtjev za najznačajnije predstavnike skupine B:

800 gr. raženi kruh, kao u 400 g svinjetine, sadrži punu dnevnu dozu tiamina.

Dnevna potreba tijela za vitamin B2 može pokriti pola kilograma svježeg sira ili 200 g jetre.

U dovoljnoj dnevnoj količini iznosi 80 g jetre.

Dnevna doza vitamina B6 sadržana je u 200 g jetre.

100 gr. Jetra u potpunosti pokrivaju dnevnu stopu vitamina B9.

  • Vitamin B12: 2-5 mg više:
  • do 6 mjeseci - 0, 4 mcg;
  • do godinu dana - 0, 5 mcg;
  • do tri godine - 1 mcg;
  • do sedam godina - 1, 5 mcg;
  • do deset godina - 2 mcg.
  • žena i muškaraca - 3 mcg;
  • trudne i dojilje - 4 - 5 mcg.

Kako bi se osiguralo dnevno unos vitamina B12 u tijelo, dovoljno je jesti oko 15 grama jetre.

Popis vitamina B

Za više informacija o svakom od vitamina, velike značajne skupine B, pratite vezu:

  • Vitamin B1 (tiamin, Aneurin);
  • Vitamin B2 (riboflavin, laktoflavin);
  • Vitamin B3 (vitamin PP, nikotinska kiselina, niacin);
  • Vitamin B4 (kolin);
  • Vitamin B5 (pantotenska kiselina, kalcij pantotenat);
  • Vitamin B6 (piridoksin, pirivitol, piridoksin hidroklorid);
  • Vitamin B8 (inozitol, inozitol, Mezoinosit);
  • Vitamin B9 (folna kiselina, folacin, vitamin BC);
  • Vitamin B10 (para-aminobenzojeva kiselina, PABK);
  • Vitamin B12 (kobalamin, cijanokobalamin);
  • Vitamin B13 (orotinska kiselina, uracil-6-karboksilna kiselina);
  • Vitamin B15 (pangamična kiselina, Pangamat kalcij);
  • Vitamin B17 (Laetral, Amigdalin).

U nastavku nastavljamo naše opće poznavanje skupine vitamina B.

Izvori hrane B vitamina

Mnogi vitamini su više ili manje proizvedeni u ljudskom tijelu. Međutim, postoje određene tvari koje igraju važnu ulogu u održavanju zdravlja, ali ih stanice ne sintetiziraju samostalno ili je njihova prirodna biokemijska reprodukcija zanemariva. Stoga se ljudsko tijelo prilagodilo dobivanju vitamina koji nedostaju iz hrane. Pravilna raznovrsna prehrana - zalog dovoljne količine tijela hranjivim tvarima.

Nemojte zaboraviti da mnogi vitamini vrijedne grupe B gube svojstva ili nestaju kada se radi o nekoj tehničkoj i drugoj procesnoj hrani. Stoga je potrebna prilagodba u pripremi potreba proizvoda kako bi se dobio dnevni zahtjev vitamina.

Vitamin B1

Tiamin se nalazi u značajnim koncentracijama u svinjskom mesu (bez masti), jetre, heljde, zobene pahuljice, bubrega, raženog kruha ili obogaćenog brašna. Također izvori vitamina B su mekinje, lješnjaci i orasi, kvasac, grah, krumpir, kukuruz, zrnce pšenice. Sadržaj vitamina u voću i povrću je zanemariv.

Vitamin B2

U najvećoj količini riboflavina može se naći u jetri i bubrezima. Dovoljne koncentracije vitamina su fermentirani mliječni proizvodi kao što su tvrdi sirevi i proizvodi od sira. Osim toga, jabuke, bademi, rajčica, kupus, svježe grašak, jaja, zeleni grašak ili pšenično pšenično pivo će biti dobar dodatak prehrani.

Vitamin B3 (PP)

Zabilježeni nositelji vitamina B3 prepoznali su bubrege i jetru. U malom volumenu, pantotenska kiselina je prisutna u povrću i voću, kruhu, pečenom od brašna bilo koje vrste. Tvar je prisutna u kokošjim jajima. Također važni izvori pantotenske kiseline su pivarski kvasac, gljive, zobene pahuljice, žitarice od žita i žita.

Vitamin B5

Najveći sadržaj vitamina B5 zabilježen je u kvascu (pivo i pekaru), bubrega, jetre, žumanjke, zelenila, zobene pahuljice, ječma i žitarica kukuruza, kao iu bilo kojem mliječnom proizvodu.

Vitamin B6

Kvantitativno, većina riboksina se nalazi u jetri. Približno u jednakim omjerima, vitamin B6 se može naći u mesu, kruha od cjelovitog zrna, odrezane žitarice. Sadrži vitamin i povrće, ali sadržaj riboksina u njima je zanemariv. Također izvori vitamina B6 su žumanjci kokošjih jaja, kvasaca, proizvoda od mliječne kiseline, mahunarki.

Vitamini B9 i B12

Folna kiselina i cijanokobalamin nalaze se u visokim koncentracijama u jetri. Dvije puta manje tvari su u svježem zelenilu, a voće i povrće mogu dati samo mali dio dnevnog unosa. Osim toga, vitamini B9 i B12 dostupni su u fermentiranim mliječnim proizvodima, kvasac (pivo i pekara), jetra, soja i jaja. U malim koncentracijama, B12 se može naći u siru. Također treba napomenuti da naranče, dinje, krumpir i zeleni grašak mogu postati dobavljači ovih vitamina.

Manje uobičajeni mikroelementi koji pripadaju skupini B su inozitol, kolin i para-aminobenzojeva kiselina.

Dakle, glavni izvori:

Kolin ili vitamin B4 su sirevi, mahunarke, kupus, meso i sir.

Vitamin B8 (inozitol) se nalazi u dovoljnim količinama u jetri, grožđicama, siru, jaja, agrumima, mahunarkama i gljivama.

Najveći sadržaj para-aminobenzojeve kiseline - vitamin B10 - nalazi se u pšenici, jetri i špinat.

Korisna svojstva vitamina grupe B

B vitamini su odgovorni za pravilno funkcioniranje živčanog sustava, jer smanjuje negativan utjecaj stresnih situacija. Osim toga, spojevi reguliraju metabolizam i normaliziraju razinu šećera u krvi. Oni pomažu u liječenju anemije, a također su učinkoviti u borbi protiv povijesti. Osim toga, razina imuniteta ovisi o prisutnosti vitamina B u prehrani. Oni također utječu na staničnu mitozu.

Najplodnija kombinacija vitamina grupe. Stoga je prikladno uzeti u obzir svojstva svake od njih zasebno:

  • Tiamin je važan za ljudske živčane procese. B1 poboljšava memoriju, povećava imunitet na viruse. To je sastavnica energetskog metabolizma tijela;
  • Riboflavin je sastavni dio metabolizma: sinteza proteina i raspadanje masti javljaju se uz sudjelovanje vitamina B2. Osim toga, vitamin utječe na proces formiranja krvi;
  • B3 nikotinska kiselina utječe na duševnu ravnotežu, raspoloženje, budnost i spavanje. Također sudjeluje u razmjeni energije;
  • kolin (B4) je uključen u metabolizam lipida u jetri. Vitamin je važan za pravilan protok procesa pamćenja;
  • Vitamin B5 Pantotenska kiselina je uključena u regeneraciju i metaboličke procese, štiti i vraća cjelovitost sluznice i kože;
  • Vitamin B6 poboljšava raspoloženje. Piridoksin također utječe na proizvodnju crvenih krvnih stanica, sudjeluje u metabolizmu aminokiselina, stimulira apetit i odgovoran je za zdrav san;
  • Biotin, ili vitamin B7, odgovoran je za pretvaranje kalorija hrane u čistu energiju;
  • Inozitol - ili vitamin B8 - priznati antidepresiv koji vraća živčane stanice i liječi živčani sustav u cjelini;
  • U sintezi nukleinskih kiselina, folna kiselina je važna (9. vitamin B) ima blagotvoran učinak na formiranje krvnih stanica i mitotičku podjelu. Korisno je od samog početka trudnoće;
  • Pobjegana vitamina B10-aminobenzojeva kiselina korisna je za ljudsku kožu. To utječe na stanje crijevne flore, ubrzava reprodukciju krvi i razgradnju proteina;
  • Cyanocobalamin (B12) je uključen u sintezu aminokiselina tijela, osigurava ispravno funkcioniranje živčanog sustava i imunitet, potiče proizvodnju prehrambene energije.

Vitamini B su nužni za zdravlje. Zato je važno razmisliti kroz izbornik tako da pokrije dnevnu dozu uporabe.

Nedostatak vitamina B

Mnogi simptomi mogu ukazivati ​​na nedostatak vitamina B. Koža izgubi elastičnost, utrnulost udova, atrofija mišića i upale moguća. Disanje postaje teško i srce se ubrzava, u nekim slučajevima zapaža se vrtoglavica. Osim toga, nedostatak vitamina B može potaknuti razrjeđivanje i gubitak kose. Pacijenti postaju osjetljiviji na svjetlost. Podiže se na opasnu normu - kolesterol. Problemi s živčanim sustavom, depresija, loše raspoloženje.

Najznačajniji simptomi nedostatka vitamina B su:

  • B1 - pogoršanje pamćenja i živčanog djelovanja, nesanica, slabost;
  • B2 - smanjena vidna oštrina, umor;
  • B3 - nesanica, tinitus, dermatitis, raspršenje pozornosti;
  • B4 - ciroza, pretilost žučnih kanala;
  • B5 - pretilost, nesanica, edem, problemi s pamćenjem;
  • B6 - osip, gubitak apetita, problemi s kosom, sporost;
  • B7 - metabolički poremećaji, mučnina, bol u mišićima, niski krvni tlak, lezije kože;
  • B8 - smanjenje vidne oštrine, pretilosti jetre, oštećenja zglobova;
  • B9 - patologije tijekom trudnoće;
  • B10 - alergije, glavobolje, rana siva kosa, poremećaji crijevnog okoliša;
  • B12 - nosebleeds, anemija, tinitus, bolovi u mišićima i problemi s vestibularnim aparatom.

Višak vitamina B u tijelu

Prekomjerna tvar također je opasna. Kada neuobičajeni unos vitamina B počinje opijanje. Višak spojeva može uzrokovati alergijske manifestacije. Najopasnije i štetnije u slučaju pretjerane potrošnje tvari su B6 i B12, jer mogu izazvati poremećaje funkcija jetre i žučnog mjehura. Prve dvije skupine vitamina pokazuju ista svojstva.

Manifestacije su slične prirodi simptomima hipovitaminoze. Glavobolje, poremećaji vestibularnog aparata, poremećaji crijeva, konvulzije, utrnulost i nesanica su moguće.

Štetna svojstva vitamina

Glavni problem koji se može naći kod konzumiranja vitamina B je nedostatak složenosti. Važno je promatrati ravnotežu vitamina, bez zanemarivanja drugih tvari: to će izbjeći avitaminozu.

Treba napomenuti da priroda iscjedanja organizma kada se koristi u odgovarajućoj skupini mijenja: na primjer, urin mijenja miris i postaje tamniji u boji.

Kompleksi preparata s vitaminima iz skupine B

Sada većina proizvoda sadrži vrlo malo vitamina zbog činjenice da je tlo iscrpljeno i ne može dati biljke koje rastu na njima. U tu svrhu stvoreni su kompleksi vitamina, od kojih je mnogo, ovdje su neki od njih:

"Mega-B kompleks"

Kompleks sadrži sve B-skupine vitamina, posebno B12, koji vegetarijanci često nedostatak. "Mega-B kompleks" podržava rad živčanog sustava, stoga je osobito potreban za one koji su stalno nervozni ili se bave tvrdim fizičkim radom. Zbog prisutnosti kalcija, izmjena vitamina između staničnih zidova je poboljšana. Na štetu toga poboljšava se opći pozitivni utjecaj na organizam.

Vitamini štite stanice i sluznice od starenja, vraćaju cjelovitost kože. Kompozicija sadrži para-aminobenzojeva kiselina, kolin, inozitol i druge vitamine skupine B. Zbog ovog sastava, smjesa se apsorbira polagano i ne izlučuje se urinom, kao što se obično događa.

Skupina B odgovorna je za metabolizam: B1, B2, B3, B5 pomažu metabolizmu ugljikohidrata, B1, B2, B3, B5 i biotin - lipid, te B2, B5, B6 - protein. B2, B6 i B12 su odgovorni za stvaranje crvenih krvnih stanica, utječu na metabolizam željeza.

Cijeli dnevni unos vitamina sadržan je u jednoj tableti. Odrasli bi trebali uzimati jednu tabletu dnevno tijekom 1-2 mjeseca.

Milgamma Compositum

Lijek sadrži cijeli kompleks vitamina skupine B, propisan je za izrazitu hiperavitaminozu vitamina B1 i B6 (neuralgija, bolesti mišićno-koštanog sustava). Povećava protok krvi, aktivira živčani sustav.

Sastav uključuje dodatne komponente:

  • Piridoksin hidroklorid, koji utječe na proces metabolizma bjelančevina;
  • Benfotiamin, dobiven iz vitamina B1, uključen u oksidaciju glukoze;
  • Karmelloza natrij;
  • Nepotpuni gliceridi viših masnih kiselina;
  • Talk.

Piridoksin je uključen u proizvodnju serotonina, hormona za opuštanje koji ublažava neugodne simptome bolesti.

Upute za uporabu:

  1. Neuritis (paraliza ili pareza);
  2. retrobulbarni neuritis (gubitak vida);
  3. neuralgija (oštećenje perifernog živca);
  4. ganglionitis (upala ganglija - ganglion);
  5. pareza živčanog lica (disfunkcija mišića lica);
  6. lumboishalgia (bol u leđima);
  7. polineuropatija, neuropatija;
  8. plexopatija (oštećenje živčanog pleksusa);
  9. radikulopatija (išijas).

Lijek se uzima 1 ili 3 puta na dan tijekom jednog mjeseca. Jedan paket koji sadrži 60 tableta (dovoljno za mjesec ili dva) košta 1000 rubalja.

"Angiovit"

Vitamin kompleks sadrži:

  • Vitamin B12 (cijanokobalamin) - 0,006 miligrama;
  • Vitamin B6 (piridoksin hidroklorid) - 4 miligrama;
  • folna kiselina - 5 miligrama.

Posebno dizajnirani kompleks s nedovoljnom cirkulacijom mozga, od angiopatije (oštećenja krvnih žila) kod dijabetesa, ateroskleroze.

Lijek poboljšava metabolizam proteina, posebice metionin (esencijalna aminokiselina), kao i njegovi katalizatori (procesni akceleratori). Dakle, kompleks i sprečava bolesti kao što su:

  • vaskularna ateroskleroza;
  • arterijska tromboza;
  • ishemijski cerebralni moždani udar;
  • srčani udar (miokardij);
  • dijabetičke vaskularne lezije);
  • kronični pobačaj fetusa;
  • kongenitalne abnormalnosti u djeteta.

Angiov je također koristan u liječenju starijih demencija, depresije, Alzheimerove bolesti.

Vitamini se brzo apsorbiraju u crijevu nakon ingestije. Kontraindikacije su samo pojedinačna netrpeljivost prema komponentama. Nuspojave su rijetke i u obliku alergija: oteklina, osip, svrbež kože. Tablete se ne mogu žvakati ili zgnječiti, moraju gutati i piti vodu.

Trajanje liječenja je 20-30 dana. Na dan trebate uzeti jednu pilulu, po mogućnosti ujutro. Tako će tijelo cijeli dan biti ispunjeno kompleksom vitamina skupine B.

"Neyromultivit"

Struktura ovog kompleksa uključuje:

  • Vitamin B1 - o, 1 gram;
  • Vitamin B6 - 0,2 grama;
  • Vitamin B12 - 0,2 grama.
  • i ostali ekscipijenti: mikrokristalinična celuloza, magnezijev stearat, povidon + komponente koje čine školjku tablete.

Preporučuje se povećano mentalno opterećenje (na primjer, učenici tijekom sesije), rehabilitacija nakon bolesti.

Pored poznatih vitamina, sadrži i vitamine A, D3, C, kao i kalcij i fosfor, koji pomažu u apsorpciji.

Nemojte uzimati lijek:

  1. Trudne i dojilje;
  2. Djeca do 12 godina;
  3. Dijabetičari (dijabetes);
  4. Preosjetljivo na komponente kompleksa;

Aktivne komponente lijeka - B1, B6 i B12 - koriste se u liječenju ne samo nedostatka vitamina, već i bolesti koje ne ovise o metabolizmu (bol, polneuritis, psihoza).

Indikacije za uporabu lijeka su:

  • trigeminalna neuralgija;
  • polneuritis (dijabetička i alkoholna neuropatija);
  • neuritis (upala perifernih živaca);
  • ljubav živčanog živca uzrokovanu njezinom upalom ili kompresijom (oštra bol u leđima) i lumbalne ischialgije;
  • radikularni sindrom (išijas);
  • neuropatija živčanog lica.

Nuspojave uključuju mučninu, tahikardiju i osip na koži.

Neuromultivitis treba uzeti "posve", bez drobljenja pilule, odmah nakon obroka. Broj prijema po danu: jedan do tri. Trebate uzeti lijek ne više od mjesec dana.

"Gerimaks"

Sastojci: svi potrebni vitamini skupine B, kao i vitamini drugih skupina, minerali, ekstrakti: ginseng i zeleni čaj.

Pomaže kod nesanice, teškog tjelesnog i duševnog stresa. Nakon radnog dana ostaje energija, osoba se osjeća probuditi zbog ekstrakta ginsenga. Lijek pomaže kod beriberija, povećava metabolizam energije.

Tko ne bi trebao uzeti:

  • Tinejdžeri ispod 16 godina;
  • Pacijenti s viškom kalcija u tijelu;
  • Uz povećanu osjetljivost i uzbudljivost;
  • Pacijenti s hipertenzijom.

Tko treba poduzeti:

  • Ljudi koji su pod stresom pri igranju sportova ili teško učenje;
  • Pacijenti tijekom razdoblja rehabilitacije;
  • Patnja od nesanice;
  • Uz nedostatak vitamina i minerala.

Predoziranje može uzrokovati svrbež kože, probavne poremećaje i spavanje. Lijek se uzima u jutro ili poslije jela. Jasno je da je najbolje uzeti Gerimaks nakon doručka.

Uzimanje lijekova s ​​vitaminima iz skupine B zasigurno će pomoći poboljšanju metabolizma i liječenju bolesti. Potrebno je samo osigurati i posavjetovati se sa svojim liječnikom, jer su kompleksi, kao što ste vidjeli, različiti i trenutno ih ima mnogo.

zaključci:

B vitamini su neophodni za ljudsko tijelo. Stoga je važno spriječiti pojavu nedostatka hranjivih tvari - to može dovesti do teških posljedica.

Također, ne zaboravite na suvišak tih vitamina - što može naškoditi tijelu.

Pri odabiru određenog vitaminskog kompleksa ove grupe, obratite se svom liječniku.

Vitamin B pomaže očuvanju ljepote, mladosti i zdravlja vitalnih sustava tijela.

Vitamini skupine C - kako odabrati?

U brzo rastućem tržištu vitamina i dodataka prehrani, vitamini C grupe mogu se naći u potpuno različitim oblicima. Pri odabiru, postavlja se logično pitanje, s kojim sam se suočio, kupujem još jedan dio omiljenog vitamina za zelene koktele: kakav je oblik vitamina C bolji za biodostupnost, a što će biti bolje za mene?

Da bismo vam olakšali izbor, pregledao sam znanstvenu literaturu i niz studija o bioraspoloživosti različitih oblika vitamina C, a ovdje je "kratka" o toj temi.

Za početak, kratko ću vas podsjetiti našto svakodnevno pijem vitamin C:

⇒ neutralizira slobodne radikale i uništava patogene, a također povećava životni vijek drugih antioksidansa, poput vitamina E i glutationa. Koristi se u anti-age kozmetici i kao vitaminski dodatak koji smanjuje bore, povećava svjetlinu tena, štiti duboke slojeve kože od radikala i stimulira sintezu kolagena u dubokim slojevima kože. Djeluje u interakciji s vitaminom E i ostalim antioksidansima topljivim u mastima koji se nalaze u lipidnim staničnim membranama. Kada se kombiniraju, oni vežu slobodne radikale, sprečavaju oštećenje tkiva.

I plus, vitamin C poboljšava apsorpciju željeza! To je osobito važno za one s anemijom nedostatka željeza (500 mg vitamina C se mora uzimati istodobno s uzimanjem željeza).

Ispada da su i prirodni i sintetički oblici L-askorbinske kiseline kemijski IDENTIČni i nema poznate razlike u njihovoj biološkoj aktivnosti. To jest, u ovom slučaju uopće nije potrebno zastrašiti "neprirodni proizvod" - sve će se jednako asimilirati.

Mogućnost razlika u bioraspoloživosti prirodnih izvora iz sintetičkih izvora provedena je različitim istraživanjima, au kliničkoj slici nije otkrivena nikakva razlika. Štoviše, jedna od studija na 12 muškaraca (6 pušača i 6 nepušača) pokazala je da je bioraspoloživost sintetičke askorbinske kiseline čak i nešto veća od one od soka od naranče. Istraživanje razine askorbinske kiseline u plazmi od 68 muškaraca, izmjenjujući se kao mješavina brokule, soka od naranče i naranče, te sintetičke tablete askorbinske kiseline, pokazale su istu razinu potonjeg i iste biološke raspoloživosti.

Postoji teorija da usporavanjem brzine pražnjenja želuca (na primjer, uzimanjem askorbinske kiseline s hranom ili odabirom polagane apsorbirajuće ljuske s vitaminom C) povećavamo biodostupnost (apsorpciju) askorbinske kiseline. Pa, to jest, je li bioraspoloživost ekvivalenta vitamina C u obliku tablete za žvakanje i, na primjer, u obliku praha?

Međutim, studije koje koriste metode za mjerenje izlučivanja urina i razine askorbata u plazmi nisu pokazale nikakve "osjetljive" razlike u koncentraciji vitamina između takvih različitih apsorpcijskih svojstava kao i intravenozna primjena otopine askorbinske kiseline i uzimanja redovitih žvakalnih tableta.

I zato, ako se sada zelim koktele zelim napraviti do kraja ljeta, kupio sam prah vitamina C i dajem djeci u najprikladnijem obliku tableta za žvakanje s okusom naranče.

Što je mineral askorbat?

Mineralne soli askorbinske kiseline (mineralni askorbati) su puferirani i stoga manje kiselinski u želucu.

Ja, čak i bez ikakvih problema, zapravo ne želim povećati kiselost i iritirajući crijevne zidove, pa zato puferirani oblik također voli više od uobičajenog koji se prodaje u našim ljekarnama.

⇒ Natrij askorbat (natrij askorbat): 1000 mg natrij askorbata čine oko 100 mg natrija i 900 mg askorbinske kiseline.

Taj se oblik preporučuje onima koji imaju česte visoki krvni tlak. To je nizak sadržaj natrija u tijelu (na primjer, s niskom natrijom u prehrani) koji zahtijeva ukupni unos diurnoga natrija ne manje od 2500 mg / dan. Stoga, izbor natrijevog askorbata u obliku vitamina i mineralnih dodataka može na neki način povećati sadržaj ovog važnog minerala.

⇒ kalcij askorbat (kalcij askorbat): tipično daje 90-110 mg kalcija i 890-910 mg askorbinske kiseline na 1000 mg kalcijevog askorbata. Kalcij u ovom obliku prilično dobro apsorbiran. Dijetalni unos kalcija za odrasle preporučuje se od 1000 do 1200 mg / dan (trudna i dojenja - 1300 mg na dan).

Nedostatak kalcija također dovodi do povećanog krvnog tlaka i raznih "koštanih" problema o kojima svatko zna.

Neću ovdje govoriti o "predoziranju" kalcija, ali kažem da i ovo ne bi trebalo biti zlostavljano (posebno onima koji imaju anemiju s nedostatkom željeza). No, nakon analize moje prehrane, shvatio sam da s kalcijem imam očiti nedostatak. U mojim vitaminima je 100 mg. Ostatak koji trebate "dobiti" od hrane. Ali sada praktički ne jedem svježi sir i jogurte, a ne pijem mlijeko u čašama... I također, kalcij se može "izvući" od kupusa i mahunarki, ali isto tako treba pojesti barem jedan dan kako bi osigurao 400-500 mg kalcija... Ali ja Jedu dvije salate od rajčice i zelenila dnevno, i to je to...)))) i šalicu kave s kapljicom mlijeka. Ukratko, nevolje.

⇒ Kalij askorbat (kalij askorbat): sadrži oko 175 mg (1,7 grama) kalija po gramu kalijevog askorbata.

Minimalni zahtjev za kalij smatra se između 1,6 i 2,0 g / dan. Voće i povrće su bogati izvori kalija i dijeta bogata voćem i povrćem, može pružiti od 8 do 11 g / dan. Akutna i potencijalno opasna doza toksičnosti kalija (hiperkalemija) javlja se s dnevnim unosom od oko 18 na dan kalija kod odraslih osoba.

⇒ Magnezijev askorbat (magnezijev askorbat): sadrži 1000 mg magnezijevog askorbata, oko 80 mg magnezija i ostalo - vitamin C. Prema normama RDA, dnevna količina magnezija dnevno za žene iznosi 310-320 mg, za muškarce 400-420 mg. Najviša razina potrošnje magnezija iz prehrambenih dodataka ne smije prijeći 350 mg.

⇒ Cinkov askorbat (cinkov askorbat): prilično rijedak oblik samog vitamina C. Obično se cinkov askorbat dodaje u smjesu mineralnih askorbata kada se napravi uravnoteženi dodatak vitamina C. Preporučena RDA je 8 mg dnevno za žene i 11 mg na dan za muškarce.

Međutim, već sam već mnogo puta govorio u blogu o cinku, što je vrlo korisno u dva slučaja: za sprečavanje akni i akni, a tijekom hladne sezone, jer pojačava imunitet. I stoga, apsolutno normalna doza unosa cinka je od 15 do 30 mg: oba su čista i zdravlje je snažna. Glavna stvar je da gornja razina potrošnje cinka za odrasle ne prelazi 40 mg dnevno.

⇒ Molibdenov askorbat (Molibdenov askorbat): RDA za molibden iznosi 45 mcg (mikrograma) dnevno za odrasle muškarce i žene. Gornja razina (UL) molibdenske potrošnje za odrasle ne bi trebala prelaziti 2000 mcg (2 mg) / dan.

⇒ Kromov askorbat (kromov askorbat): Preporučeni prehrambeni unos (AI) za krom iznosi 30-35 mcg / dan za muškarce i 20-25 mcg / dan za žene.

⇒ Manganski askorbat (manganov askorbat): Preporučeni prehrambeni unos (AI) mangana je 2,3 mg / dan za muškarce i 1,8 mg / dan za žene. Gornja razina (UL) potrošnje mangana za odrasle ne smije prelaziti 11 mg / dan. Manganov askorbat se nalazi u nekim pripravcima glukozamina i kondroitinskog sulfata pa pažljivo pročitajte natpise na tim lijekovima tako da ne prelazite dnevnu normu ako odaberete vitamin C u obliku manganovog askorbata.

Ester-C je oblik vitamina C koji je lako probavljiv i siguran za trbuh, koji sadrži uglavnom kalcij askorbat. Često (i pio sam zimi), cink i magnezijev askorbat dodaju se kalcijevom askorbatu u nižim koncentracijama, a ova mješavina je osobito korisna tijekom zime tijekom prehlade.

No, često postoji takva situacija kada se pod nazivom "Ester C" daje askorbil palmitat (onaj koji možete kupiti u ljekarni).

Ascorbyl Palmitate je vitamin C, topljiv u masti, antioksidans, koji se u većini slučajeva koristi za povećanje trajnosti biljnih ulja i kreme temeljenih na njima.

Molekula askorbil palmitata ima jedan kraj topljiv u vodi, a drugi je topljiv u mastima, što mu dopušta ugradbu u stanične membrane bez ikakvih problema.

Znanstveno je dokazano da askorbil palmitat štiti stanične membrane od oksidativnih oštećenja, kao i za zaštitu alfa-tokoferola (vitamina E) od oksidacije slobodnim radikalima.

Još jedan oblik vitamina C, koji se aktivno "promovira" na tržištu. U opisu često možete vidjeti nešto poput ovih izraza:

Što je "trik" i gdje je istina? )))

PureWay-C® se sastoji od vitamina C i metabolita lipida. Samo su dvije studije (in vitro!) Provedene, pokazujući da metaboliti lipida mogu poboljšati apsorpciju, apsorpciju i zadržavanje vitamina C u aktivnom antioksidacijskom procesu. Međutim, istraživanje "u ljudima" još nije bilo u odgovarajućoj mjeri! Umjesto toga, provedena je samo jedna mala studija koja je pokazala da razina seruma vitamina C u ljudskoj krvi nema nikakvu razliku nakon uzimanja 1 grama redovne askorbinske kiseline i PureWay-C®.

Stoga, ako vam PureWay-C odgovara po cijeni - uzmi ga, ne odgovara - poduzmite bilo koju drugu prikladnu opciju.

Odabir oblika vitamina C odbacio sam se od sljedećih zaključaka:

• Želim dodati na moj "zeleni koktel", i stoga - u prahu
• konzumacija mliječnih i biljnih proizvoda bogatih kalcijem praktički se smanjuje na nulu, a ukupni vitaminski kompleks "misli" da Katya ima puno svježeg sira, tako da ona ne treba puno kalcija))), pa stoga višak kalcija u kalcijevom askorbatu ne boli
• drugi minerali prisutni su u pravoj količini u mom kompleksu pa ne želim riskirati
Dobro, puferirani oblik, koji ne nadražuje sluznicu prekomjernom kiselinom, jako mi odgovara (pogotovo jer Ester-S i ja pili cijelu zimu s djecom i jako smo zadovoljni).

I stoga, za ovo ljeto imam Ester-C kalcij askorbat u prahu:

⇒ American Health, Ester-C, prah s bioflavonoidima citrusa, (226,8 g) - 19,49 dolara (banka za 83 dana)

A moji favoriti su tablete od 500 mg (vrlo je prikladno piti tri puta dnevno za sebe i dati djecu jednom dnevno):

⇒ American Health, Ester-C, Citrus Bioflavonoids, 500 mg, 450 tableta - 27,94 dolara

Na ovom "kratkom" pregledu završavam i skrenemo na pisanje detaljan post o selenu, inače nismo dugo razgovarali o vitaminima!

A, B, C, D, E... - vitaminski alfabet

Svaki vitamin je važan za naše tijelo, svaka obavlja svoju funkciju. Nedostatak jednog vitamina ne može zamijeniti drugo. Ovaj članak će govoriti o tome što točno svaki od 13 vitamina je koristan, što njihov nedostatak ispada da se i koje proizvode oni sadrže.

Vitamin A (retinol)

Ovaj vitamin pripada skupini topivih u mastima, tj. Apsorbira se samo hranom koja sadrži masnoće.

Kao i svi vitamini topljivi u mastima, retinol ima sposobnost nakupljanja u tijelu, stoga ga treba pažljivo koristiti kako bi se spriječilo predoziranje.

Vitamin A treba koristiti s oprezom kod osoba s alergijom.

Postoje dokazi da vitamin A pomaže održavanju konstantne razine šećera u krvi, pomažući tijelu da učinkovitije koristi inzulin. Potvrda ove pretpostavke će dati priliku za poraz dijabetes melitus obje vrste.

značenje:

Ovaj vitamin se često naziva "vitaminom rasta". Ona igra važnu ulogu u stvaranju kostiju i zuba, kao i masnih naslaga; nužna za rast novih stanica, usporava proces starenja.

Dobar učinak vitamina A na vidu već je poznat: osigurava normalnu aktivnost vizualnog analizatora i sudjeluje u percepciji svjetlosti oka.

Ovaj vitamin je također potreban za normalno funkcioniranje imunološkog sustava. Ona štiti od prehlade, gripe i infekcija dišnog trakta, probavnog trakta, urinarnog trakta. Dostupnost vitamina A produžuje život čak i za osobe s AIDS-om.

Retinol se koristi za liječenje gotovo svih kožnih bolesti (akne, akne, psorijaze itd.). Kada lezije kože (rane, opekotine od sunca), vitamin A ubrzava proces ozdravljenja i smanjuje rizik od infekcija.

Vitamin A blagotvorno djeluje na funkcioniranje pluća.

Retinol je neophodan za normalni razvoj fetusa, prehranu embrija i smanjenje rizika komplikacija trudnoće kao što je niska težina rođenja.

Budući da je snažan antioksidans, to je sredstvo za sprečavanje i liječenje bolesti raka, sprečavajući ponavljanje tumora nakon operacije.

Ona igra važnu ulogu u sprječavanju bolesti srca i arterija, povećava sadržaj krvi "koristan" kolesterol i štiti od ateroskleroze.

potrebno:

Potreba za vitaminom A može značajno varirati ovisno o klimatskim uvjetima: hladno klima ne utječe na potrebu za i razmjenu vitamina A, ali s porastom temperature okoline i povećanje vremena zadržavanja na suncu (npr tijekom ljetovanja na jugu), potreba za vitaminom A dramatično se povećava.

U žena koje uzimaju oralne kontraceptive, potreba za vitaminom A je smanjena.

Korištenje vitamina A prikladno je za anemiju nedostatka željeza, kao i za prehladu.

Simptomi nedostatka:

  • "Noćna sljepoća" (oštro pogoršanje vidljivosti pri slabom osvjetljenju);
  • rano starenje kože stvaranjem bora;
  • peruti;
  • povećana osjetljivost na bol i temperaturu;
  • povećana osjetljivost zubne cakline;
  • oči su vodene na hladnoći;
  • akumulacija kore i sluzi u kutovima očiju, osjećaj "pijeska" u očima, crvenilo kapaka;
  • slaba erekcija, ubrzana ejakulacija, slabost sfinktera mjehura, itd.

izvori:

Povrća: zelena i žuta povrće (mrkva, bundeva, slatki paprika, špinat, brokula, luk, peršin), mahunarke (soja, grašak), breskve, marelice, jabuke, grožđe, lubenica, dinja, rosehips, more krkavine, trešnje; trave (lucerne, lišće boražine, čičak korijen, crvena paprika, koromač, hmelj, preslica, morska trava, limunske trave, mullein, kopriva, zob, peršin, metvice, trputac, djetelina, kadulja, PLANIKE, loboda, maline) lišće i ljubica.

Kućni ljubimci: jetra bakalara ulje, jetra (pogotovo govedina), jaja, vrhnje, punomasno mlijeko, maslac, margarin, kiselo vrhnje, sir, jaje žumance.

Sinteza u tijelu: nastala kao posljedica oksidativnog cijepanja beta-karotena.

Nedavne studije pokazuju da nitko od biljnih ili životinjskih proizvoda ne može nadomjestiti nedostatak vitamina A, pa je potrebno dodatno suplementiranje (WHO Bulletin, 1999).

Vitamin B1 (tiamin)

To je vodotopljivi vitamin koji je lako uništen toplinskom obradom.

značenje:

Sudjeluje u energiji, masti, proteina, metabolizma vode i soli, ima regulirajući učinak na aktivnost živčanog sustava. Poboljšava cirkulaciju krvi i sudjeluje u stvaranju krvi.

Optimizira kognitivnu aktivnost i funkciju mozga. To ima pozitivan učinak na razinu energije, rast, normalan apetit, sposobnost učenja i nužan je za tonus mišića u probavnom traktu, želucu i srcu.

Djeluje kao antioksidans, štiteći tijelo od štetnih učinaka starenja, alkohola i duhana.

potrebno:

Velika većina ljudi treba dodatni dodatak vitaminu B.1.

Na primjer, potrebno je više tiamina ako je veliki dio hrane kuhana hrana ili rafinirani brašno i proizvodi od žitarica. Ljudi koji piju alkohol i čaj također trebaju veće doze.

Potreba vitamina B1 povećava se tijekom bolesti i tijekom oporavka, u stresnim situacijama, tijekom fizičkog napora, tijekom trudnoće i skrbi, u bolesnika s hipertireozom.

Uzimanje antibiotika i oralnih kontraceptiva može smanjiti razinu tiamina u tijelu.

Osim toga, potreba za tiaminom se povećava s dobi.

Tiamin se koristi u bolestima kardiovaskularnog sustava. Također je indiciran za neuritis, perifernu paralizu itd. U dermatološkoj praksi, tiamin se koristi za dermatozu neurogenskog porijekla; svrbež kože različitih etiologija, pioderma, ekcem, psorijaza. Doprinosi liječenju depresije, brojnim drugim mentalnim bolestima. Metabolički poremećaji i bolesti endokrinog sustava (tireotoksika, dijabetes, pretilost) također su indikacije za primanje tiamina.

Simptomi nedostatka:

S nedovoljnim unosom tiamina, funkcije brojnih sustava pogoršavaju, prvenstveno nervozne, kardiovaskularne i probavne.

Na dijelu živčanog sustava: razdražljivost, depresija, nesanica, gubitak pamćenja, slaba koordinacija, ohlađenost na sobnoj temperaturi, povećani mentalni i fizički umor.

Na dijelu probavnog sustava: gubitak apetita, mučnina, konstipacija, proljev, gubitak težine, povećanje jetre.

Od kardiovaskularnog sustava: kratkoća daha, čak i uz malo napora, tahikardija, hipotenzija, akutni kardiovaskularni neuspjeh.

izvori:

Povrće kruha i od pšeničnog brašna žitarica, riža, neobrađeni (zobeno brašno), heljda, pšeničnih klica, rižine mekinje, gorušičino polja, povrće (šparoga, brokule, prokulica, mahunarke) (grašak), orasi, naranče, grožđa, šljiva, šljiva, ružičaste boje; bobice (divlja jagoda, borovnica, crni ribiz, plodovi mora); pivski kvasac, alge (Spirulina, morska trava), trave (alfalfa, peršin, pepermint, malina list, kadulja, djetelina, stanicu, čičak korijen, mačja trava, crvena paprika, koromač sjemena, kamilica, piskavica, hmelja, kopriva, slama zob).

Životinje: meso (svinjetina, govedina), jetra, perad, žumanjak, riba.

Sinteza u tijelu: sintetizirana mikroflora debelog crijeva.

Vitamin B2 (riboflavin)

Ovaj vitamin je uništen djelovanjem svjetlosti, slabo topljiv u vodi i alkoholu.

Široko rasprostranjena u prirodi. Tijelo uglavnom dolazi s mesom i mliječnim proizvodima.

značenje:

Riboflavin je uključen u metabolizam, pomažući u pretvaranju proteina, masti i ugljikohidrata u energiju. Ovaj je vitamin neophodan za stvaranje crvenih krvnih stanica i antitijela, za stanice disanja i rasta.

Poboljšava stanje očiju, smanjuje njihov umor. Ima pozitivan učinak na sluznice probavnog trakta. Vitamin B2 minimizira negativne učinke raznih toksina na dišni sustav.

potrebno:

Potreba za riboflavinom povećava se s povećanim tjelesnim naporom, kao i kod uzimanja oralnih kontraceptiva.

Sustavna uporaba alkohola deformira mehanizam asimilacije vitamina B2.

Simptomi nedostatka:
  • gubitak apetita, gubitak težine;
  • slabost;
  • glavobolja, peckanje senzacija kože;
  • bol u oku, uznemireni sumrak;
  • bol u kutovima usta i donje usne.

S manjkom, česta manifestacija može biti osjećaj opće slabosti, vrtoglavice, smanjenja osjetljivosti osjetljivosti na osjetljivost i boli.

Nedostatak riboflavina također može dovesti do sloma u apsorpciji željeza i oslabiti štitnjaču.

izvori:

Povrće: kvasac, lisnato zeleno povrće, žitarice (heljda i zob), grašak, zametci i kože žitarica, kruh.

Životinje: jetra, bubrezi, meso, riba, sir, mlijeko, jogurt, prešani sir, bjelanjak.

Sinteza u tijelu: sintetizirana mikroorganizmima, uklj. dvotočka mikroflora.

Vitamin B5 (pantotenska kiselina)

Tijekom toplinske obrade, gotovo 50% vitamina je izgubljeno.

značenje:

Vitamin B5 aktivira redoksne procese u tijelu. Potrebno je za metabolizam masti, ugljikohidrata, aminokiselina, sintezu esencijalnih masnih kiselina, kolesterola, hemoglobina i drugih tvari. Osim toga, ona igra važnu ulogu u formiranju protutijela i potiče apsorpciju drugih vitamina.

To je moćan alat za liječenje bolesti poput artritisa, kolitisa, alergija i bolesti srca.

Propisan je za toksikozu trudnica.

Vitamin B5 pokazala je učinkovitost u velikim dozama (do 10 g dnevno) u liječenju akni (akni).

potrebno:

Potreba vitamina B5 povećava se s teškim tjelesnim naporom, kao iu žena koje dojiljuju.

Simptomi nedostatka:
  • umor,
  • depresija
  • poremećaj spavanja
  • povećan umor
  • glavobolje
  • mučnina,
  • bol u mišićima
  • spaljivanje, trnci, ukočenost prstiju,
  • gori, bolni bolovi u donjim udovima, uglavnom noću,
  • crvenilo kože stopala,
  • dvanaesni ulkus,
  • smanjen imunitet, česte prehlade.

Niska razina bjelančevina, masnoća, vitamina C, vitamina B, nekih bolesti tankog crijeva, kao i dugotrajne uporabe mnogih antibiotika i sulfonamida može dovesti do nedostatka vitamina.

izvori:

Povrće: grašak, kvasac, lješnjaci, zeleno lisnato povrće, heljda i zobeno brašno, cvjetača.

Životinje: jetra, bubreg, srce, pilići, žumanjak, mlijeko, riba.

Sinteza u tijelu: proizvedena u značajnim količinama Escherichia coli.

Vimamin B6 (piridoksin)

Dobro je otopljen u vodi i alkoholu. Brzo uništava izloženost svjetlu, ali je otporan na kisik i visoke temperature.

Pa podnosili pacijenti.

značenje:

Ona igra važnu ulogu u metabolizmu, potrebno je za normalno funkcioniranje središnjeg i perifernog živčanog sustava. Sudjeluje u sintezi proteina, enzima, hemoglobina.

Piridoksin smanjuje kolesterol i lipide u krvi.

potrebno:

Povećana količina proteina i crijevnih infekcija povećava potrebu za vitaminom B6.

Potreba za piridoksinom se povećava kod uzimanja antidepresiva i oralnih kontraceptiva, tijekom stresa i povećanog stresa, kao i kod osoba koje koriste alkohol i pušače.

Vitamin B6 koristi se za slijedeće kožne bolesti: dermatitis, šindre, atopijski dermatitis, psorijaza i eksudativna dijaza. Učinkovito s dijabetesom i depresijom.

Povećane doze vitamina B6 nužna za pacijente s AIDS-om, hepatitisom, bolesti zračenja. Visoke doze vitamina b6 također se koristi u dječjoj autizmi i enurezi, pored antiepileptičkih lijekova.

Piridoksin poboljšava stanje kod toksikoze kod trudnica i kod bolesti kretanja.

izvori:

Povrće: nerafinirano žitarice, zeleno lisnato povrće, kvasac, heljde i rakovi, riža, mahunarke, mrkve, avokado, banane, orasi, melase, kupus, kukuruz, poljski senf, krumpir, soja, bilje (plantaža, lucerna, mačje mačji, slame).

Životinje: meso, riba, kamenica, mlijeko, bakalarna jetra i goveda, bubrezi, srce, žumanjak jajeta.

Sinteza u tijelu: sintetizirana crijevnom mikroflora.

Vitamin B9 (folna kiselina, vitamin BC)

Ovaj vitamin je topiv u vodi i lako se uništava kuhanjem (do 90%) iu svjetlu.

Dodavanje bifidobakterija povećava sintezu folne kiseline u debelom crijevu.

Produljena uporaba folne kiseline u velikim dozama može uzrokovati nedostatak vitamina B.12.

značenje:

Sudjeluje u redoks procesima. Također, aktivno sudjeluje u procesima regulacije funkcija organa koji stvaraju krv, pozitivno utječe na funkcije crijeva i jetre. I podržava imunološki sustav.

Folna kiselina igra važnu ulogu u trudnoći. Ona regulira stvaranje živčanih stanica embrija, što je neophodno za normalan razvoj.

Osim toga, folna kiselina sprječava prerano rođenje, rođenje preranih beba i prerano prodiranje amnionske membrane, neophodno za ublažavanje postpartumne depresije.

Zajedno s vitaminom B12 folna kiselina pomaže kod akni.

potrebno:

Dionice folne kiseline u tijelu iscrpljene su redovitom uporabom alkohola.

Folna kiselina je propisana za sljedeće bolesti: enteritis, bolesti organa koji stvaraju krv, neke opijenosti, bolesti zračenja, bolesti jetre (kronični hepatitis, ciroza), ateroskleroza i psorijaza.

Ovaj vitamin pomaže kod depresije i anksioznosti, a također je indiciran u liječenju cervikalne displazije.

Simptomi nedostatka:

"Crveni jezik", anemija, apatija, umor, nesanica, anksioznost, probavni poremećaji, greying, stunting, poteškoće s disanjem, problemi s pamćenjem, poremećaji porođaja potomstva.

izvori:

Povrće: mahunarke, zeleno lisnato povrće, mrkve, žitarice (ječam), mekinje, heljde i zobarski rogovima, kvasac, orasi, banane, naranče, dinje, marelice, bundeve, datumi, gljive, korjenasto povrće.

Životinje: jetra, govedina, janjetina, svinjetina, piletina, žumanjak, mlijeko, sir, losos, tuna.

Sinteza u tijelu: sintetizirana mikroorganizmima debelog crijeva.

Folna kiselina najbolje je uzimati zajedno s vitaminima B12 i C.

Vitamin B12 (Cijanokobalamin)

Ovo je vitamin topiv u vodi koji se nakuplja u tijelu.

Relativno je stabilan u svjetlu i na visokim temperaturama.

značenje:

Vitamin B12 sudjeluje u procesima prijenosa vodika, igra važnu ulogu u regulaciji funkcije organa koji stvaraju krv i također poboljšava imunološki sustav.

potrebno:

Održavanje optimalne razine ovog vitamina pomaže spriječiti depresiju, senilnu demenciju i mentalnu konfuziju. Osim toga, vitamin B12 pomaže u nadvladavanju nesanice, normalizira niski krvni tlak. Također je potrebno za zdravlje reproduktivnih organa muškaraca i žena. Preporučuje se vitamin B.12 za alergijske bolesti kao što su astma i urtikarija.

Potreba za cijanokobalaminom povećava se pijenjem i pušenjem. Povećana potreba za vitaminom B12 u trudnica, starijih osoba s AIDS-om iu bolesnika s kroničnim proljevom.

Također, dodatan unos cijanokobalamina je neophodan za vegetarijance.

nedostatak:

Čak i mali pad sadržaja cijanokobalamina u krvi u usporedbi s normom može uzrokovati značajnu štetu mozgu i živčanom sustavu.

izvori:

Povrće: morski kelj, soja i proizvodi od soje, kvasac, hmelj.

Životinje: jetra, bubreg, govedina, perad, riba, jaja, mlijeko, sir, kamenice, haringa, skuše.

Vitamin C (askorbinska kiselina)

To je vodotopljivi vitamin, štoviše, urušava se na visokim temperaturama, tako da ga sačuvaju, hrana zasićena tom elementom ne bi trebala biti podvrgnuta toplinskoj obradi. Vitamin se uništava tijekom dugotrajne pohrane, osobito u svjetlu.

Samo malo ljudi, a posebno djeca, jedu dovoljno voća i povrća, koji su glavni izvori hrane ovog vitamina.

Dnevna doza vitamina C treba podijeliti na nekoliko dijelova, jer tijelo brzo troši. Preporučljivo je ne povećavati ili smanjivati ​​dramatično dozu ovog vitamina, kako ne bi "šokirali" tijelo. Iako se dobro podnosi čak iu visokim dozama.

značenje:

Vitamin C je vrlo moćan antioksidans koji igra važnu ulogu u regulaciji redoks procesa, sudjeluje u sintezi steroidnih hormona, regulira zgrušavanje krvi i ima protuupalno i antialergijsko djelovanje.

Vitamin C poboljšava sposobnost tijela da apsorbira kalcij i željezo, uklanja toksični bakar, olovo i živu.

Askorbinska kiselina štiti tijelo od posljedica stresa. Poznato je kao izvrstan alat za povećanje otpornosti na infekcije. Dodatno, vitamin C smanjuje učinke raznih alergena.

Kao eksperiment, vitamin C se koristi za sprečavanje raka.

potrebno:

Vitamin C je spaljen u tijelu pod utjecajem stresa, pušenja i drugih izvora oštećenja stanica, poput dima i smoga. Uobičajeni lijekovi, kao što su aspirin i pilule za kontrolu rađanja, uvelike oduzimaju naše tijelo askorbinske kiseline. Također je poželjno povećati dnevnu dozu vitamina u jesensko-zimskom razdoblju.

Rezultati istraživanja u različitim regijama Rusije pokazuju da velika većina djece predškolske i školske dobi nema potrebne vitamine za njihov normalan rast i razvoj. Posebno je nepovoljno slučaj s vitaminom C, čiji je nedostatak otkriven u 80-90% ispitivane djece.

Svakodnevna potreba za vitaminom C ovisi o brojnim razlozima: dobi, spolu, obavljenom radu, klimatskim uvjetima, lošim navikama. Povećava potrebu za ženama tijekom trudnoće i dojenja.

nedostatak:

Neadekvatan unos vitamina značajno smanjuje aktivnost imunološkog sustava, povećava učestalost i povećava ozbiljnost bolesti dišnih i gastrointestinalnih bolesti.

Mogući simptomi nedostatka vitamina C: krvarenje zubnog mesa, gubitak zuba, lakoća modrica, slaba zacjeljivanje rana, letargija, gubitak kose, suha koža, razdražljivost, opća bol, bol u zglobovima, depresija.

izvori:

Povrće: agrumi, zeleno lisnato povrće, cantaloupe, brokula, prokulice, cvjetača i kupus, crni ribiz, bugarski papar, jagode, rajčice, jabuke, marelice, breskve, dragun,, bilje (paprena metvica, kopriva, paprika, peršin, plantaža, list mala, sorrela, itd.), sjemenki koroma, zob, ruže.

Životinje: jetra, nadbubrežne žlijezde, bubrezi.

Vitamin D (kalciferoli)

Vitamini skupine D su formirani pod djelovanjem ultraljubičastog zračenja u tkivima životinja i biljaka.

Oni su masno topljivi, tj. topiv u mastima i organskim spojevima i netopiv u vodi.

Vitamin D akumulira se u tijelu, tako da predoziranje može izazvati ozbiljne probleme.

značenje:

Glavna funkcija vitamina D je osigurati normalan rast i razvoj kostiju, prevenciju rakom i osteoporozu.

Osim toga, stimulira apsorpciju kalcija, fosfata i magnezija iz crijeva. Iz vitamina D ovisi o osjetljivosti tijela na kožne bolesti, bolesti srca i rak. Vitamin D sprječava slabost mišića, poboljšava imunitet, nužan je za funkcioniranje štitnjače i normalno zgrušavanje krvi, sudjeluje u regulaciji krvnog tlaka i srčanog ritma.

potrebno:

Potreba za vitaminom D povećava se kod ljudi koji imaju nedostatak ultraljubičastog zračenja.

Sinteza vitamina D u koži je smanjena kod onih koji slijede vegetarijansku prehranu ili jedu nedovoljnu količinu masti.

U trudnica i dojilja, potreba za vitaminom D također raste.

nedostatak:

Pod uvjetom da tijelo prima dovoljnu količinu ultraljubičastog zračenja, potreba za vitaminom D u potpunosti se nadoknađuje. Dodatni izvori vitamina D su hrana, ali u praksi uvijek ne sadrže vitamin D ili sadrže samo tragove (manjih) količina.

Glavni simptom nedostatka vitamina D je raštikanje i omekšavanje kostiju (osteomalazija). Blage oblike nedostatka vitamina D očituju se simptomima: gubitak apetita, gubitak težine, peckanje u ustima i grlu, nesanica, zamagljen vid.

izvori:

Povrće: lucerna, konjski pas, kopriva, peršin.

Životinje: žumanjka, maslac, sir, riblje ulje, kavijar, mliječni proizvodi.

Sinteza u tijelu: kolekalciferol se stvara u koži pod utjecajem ultraljubičastih zraka iz sunčeve svjetlosti.

Vitamin E (tokoferol acetat)

Vitamin E lako se uništava sunčevom svjetlošću.

Dodatno uzimanje ovog vitamina važno je početi s malim dozama i postupno ih povećavati. Iako je vitamin E relativno netoksičan.

značenje:

Uloga vitamina E u reproduktivnom procesu je vrlo visoka. Također poboljšava cirkulaciju krvi, neophodno je za regeneraciju tkiva, osigurava normalno zgrušavanje krvi i iscjeljivanje, smanjuje krvni tlak, pomaže u sprečavanju katarakta, ublažava grčeve u nogama, podržava zdravlje živaca i mišića te sprečava anemiju.

Osim toga, sposobnost vitamina E da ublaži Alzheimerovu bolest i dijabetes, kao i poboljšanje imunološke funkcije tijela.

U kozmetici, ovaj vitamin je poznat po svojoj sposobnosti usporavanja starenja.

Međutim, treba imati na umu da vitamin E igra prevencijsku ulogu - ne može popraviti štetu koja već postoji. Niti lijek ni vitamin ne mogu preokrenuti uništavanje tkiva uzrokovanih desetljećima nezdravih načina života.

potrebno:

Čimbenik koji povećava potrebu ljudskog tijela za vitaminom E je povećani unos polinezasićenih masnih kiselina.

Porast potrošnje za E vidamina promatrano pod slijedećim uvjetima i bolestima: visoka tjelesna aktivnost, menstrualnih poremećaja, prijeti pobačaj, poremećaj gonadne funkcije kod muškaraca s umora, neurasthenia asteničnih sindrom, bolesti mišića i uređaja ligamenata, psorijaze, epilepsije.

nedostatak:

Simptomi hipovitaminoze: mišićna distrofija, nekroza u jetri, poremećaji srca i reproduktivna funkcija.

izvori:

Biljna: ulja (suncokretovo, laneno, kukuruz), suncokreta sjemenke jabuke, orasi (bademi, kikiriki), repa, zeleno lisnato povrće, žitarice, mahunarke, zobeno brašno, soja, pšenica i njegove klice, bilje (maslačak, lucerna, laneno sjeme, koprive, zob, lisnatog listića, ružičastih ruža).

Životinje: žumanjak, jetra, mlijeko.

Vitamin H (Biotin)

Biotin je široko rasprostranjen u prirodi i nalazi se u biljnim i životinjskim proizvodima.

potrebno:

Alkohol slabi sposobnost apsorpcije biotina, pa stoga kronično zlostavljanje alkohola može dovesti do nedostatka biotina.

Masnoće ulja, koje su podvrgnute toplinskoj obradi ili izloženosti zraku dugo vremena, usporavaju apsorpciju biotina.

Antibiotici, lijekovi koji sadrže sumpor i saharin također utječu na apsorpciju biotina.

nedostatak:

Mogući učinci nedostatka biotina: seborrheični dermatitis, anemija, depresija, gubitak kose, visoki šećer u krvi, upala ili bljedilo kože i sluznice, nesanica, gubitak apetita, bol u mišićima, mučnina, upala jezika, suhe kože, visoki kolesterol u krvi,

izvori:

Povrće: kikiriki, soja, grašak, suhi kupus, suhi luk, riža i riža mekinje, pšenica, jabuke, špinat.

Životinje: govedina i svinjska jetra, kondenzirano mlijeko, žumanjak junetina, srce govedine, svinjetina, teletina, losos, srdele, baldahin.

Vitamin K (sintetski fitomenadion)

Pod generičkim nazivom Vitamin K, kombinira se velika skupina sličnih u kemijskom sastavu i učincima na tijelo (od vitamina K1 do7). Njegovi glavni oblici postoje u prirodi su vitamin K1 (sintetiziran biljkama) i vitamin K2 (sintetiziran u tijelu).

Ovaj vitamin topiv u mastima uništava se u svjetlu i alkalnim otopinama. Unos se uglavnom javlja iz hrane.

značenje:

Vitamin K utječe na zgrušavanje krvi, uključen je u regulaciju redoks procesa u tijelu. Također igra važnu ulogu u formiranju i obnovi kostiju, sprečavanju osteoporoze.

potrebno:

Antibiotici povećavaju potrebu za vitaminom K.

Nije preporučljivo uzimati visoke doze sintetskih vitamina K u posljednjem tromjesečju trudnoće, jer to može dovesti do toksičnih reakcija novorođenčeta.

Slučajevi hipervitaminoze K nisu označeni, jer samo po sebi nije toksičan.

nedostatak:

Nedostatak ovog vitamina je rijedak.

Nedostatak vitamina K očituje krvarenje, intrakutana i potkožna krvarenja.

Nedostatak se može razviti kod bolesti žučnog kamenca, s produljenom intravenoznom prehranom, s hepatitisom, cirozom jetre, tumorima gušterače, bilijarnom diskinezijom i disbiosom. Uzimanje lijekova koji slabe krvi uništava gotovo cijeli vitamin K koji je prisutan u tijelu. Sadržaj ovog vitamina također je smanjen antikonvulzivima i kemoterapijom.

Veliki unos vitamina E može smanjiti apsorpciju vitamina K.

izvori:

Povrće: zeleno lisnato povrće (špinat lišće, prokulice i cvjetača, kopriva), zelenih rajčica, šipka, igle, žitarice (zob, soja, raž, pšenica), trava (lucerne, zeleni čaj, kelp, pastirsku torbicu).

Životinje: svinjska jetra, jaja.

Vitamin PP (nikotinska kiselina, niacin, nikotinamid)

Vitamin PP postoji u dva oblika: nikotinska kiselina i nikotinomid.

značenje:

Vitamin PP regulira redoks procesa u tijelu.

potrebno:

Niacin je učinkovit "lijek" koji normalizira kolesterol u krvi.

U dijabetesu tipa 1, nikotinomid smanjuje potrebnu količinu insudina. U osteoartritisu smanjuje bol i poboljšava pokretljivost zglobova.

Nikotinska kiselina je propisana kao specifično sredstvo za prevenciju i liječenje pelagre. Osim toga, što se koristi za gastrointestinalne bolesti (osobito kod bolesnika s gastritisom niske kiselosti), bolesti jetre (akutni i kronični hepatitis, ciroza), spazama udova, bubrega, neuritis od lica živca, ateroskleroze, neizlječiva rana i čireva, infektivne i druge bolesti.

Nikotinomid se koristi za iste bolesti, ali se ne koristi kao vazodilatator.

nedostatak:

Simptomi hypovitaminosis: pelagra, glodavaca ulkus, demencije, depresije, proljev, vrtoglavica, umor, glavobolje, probavne smetnje, nesanica, bol u udovima, gubitak apetita, niske razine šećera u krvi, slabost mišića, pukotine u koži i upale.

izvori:

Povrće: kvasac, brokula, mrkva, sir, kukuruzno brašno, maslačak lišće, datumi, kikiriki, krumpir, rajčica, pšenične klice, cjelovite žitarice, trave (lucerna, crvena, kamilica, komorač sjemena, Ginseng, hmelja, kopriva, zob, peršin, paprena metvica, listovi malina, crvena djetelina, ružičasti bokovi, kadulja, sorrela).

Životinje: jetra, jaja, riba, mlijeko, svinjetina.

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Dijeta za Crohnovu bolest s zatvorom

Liječenje bilo koje patologije crijeva uključuje ne samo komponentu lijeka nego i određeni nutritivni sustav. Crohnova bolest nije iznimka, dijeta u ovom slučaju nije strog, sastoji se od proizvoda na koje smo navikli.

Opširnije

Skuša i skuša

Često u trgovinama možete vidjeti kako se smeđa i skuša prodaju u blizini. Neki tvrde da je to ista stvar. Netko kaže da su potpuno drugačije ribe, iako su rodbina. U ovom ćemo članku otkriti tko je u pravu i saznati kakva je vrsta riba skuša.

Opširnije

Što ne jesti s autoimunim tiroiditisom

Trebate li posebnu prehranu i način života za autoimune tiroiditis?Za liječenje štitnjače, naši čitatelji uspješno koriste monastički čaj. Vidjevši popularnost ovog alata, odlučili smo vam ponuditi vašu pozornost.

Opširnije