Vitamini tijekom tjelesne aktivnosti

Potreba za vitaminima i biološki aktivnim tvarima koje ljudsko tijelo doživljava svaki dan. Međutim, s intenzivnim sportom, fitnessom, teškom tjelesnom aktivnošću, potreba za mikronutrijenata dramatično se povećava. Tijelo može biti nedostatno u nekim vitaminima upravo zato što se ove tvari aktivno konzumiraju kada mišići djeluju.

Sport, tvrdi fizički rad karakterizira intenzitet biokemijskih procesa, povećava potrebu tijela za kisikom, aktivaciju sinteze proteina. Sve te fiziološke značajke zahtijevaju diferencirani pristup izboru vitamina za osobu koja se bavi fizičkim radom ili sustavnim sportskim opterećenjima.

Vitamini, važni za tjelesnu aktivnost

Vitamin A, koji sudjeluje u procesima regeneracije stanica, doprinosi obnovi tijela nakon stresa. Povećava izdržljivost, smanjuje umor.

Vitamin D je neophodan u formiranju i jačanju koštanog tkiva. Vitamin kontrolira ravnotežu kalcija i fosfora u tijelu. Nedostatak vitamina može dovesti do ozljeda, neravnomjerne raspodjele mišićne mase, lošeg držanja tijela.

Vitamin E povećava proizvodnju testosterona, potiče rast mišićnog tkiva. Pruža stanice i tkiva s kisikom, poboljšava dotok krvi u mozak. Vitamin jača stanične membrane, potiče rast stanica. Antioksidativna svojstva mikronutrijenta štite tijelo od proizvoda degradacije s intenzivnim metabolizmom.

Vitamin C, kao snažan oksidacijski agens, oslobađa tijelo od slobodnih radikala, oksidiranih produkata metabolizma, koji nastaju tijekom aktivnog rada mišića. Askorbinska kiselina također sudjeluje u sintezi proteina kao što su elastin i kolagen. Ovo je jedna od glavnih komponenti mišićnih vlakana. Zahvaljujući vitaminu C, tijelo je bolje apsorpcija željeza, a stvaranje hemoglobina se povećava. Ti su procesi važni za opskrbu kisikom svim mišićima, uključujući srce, osobu koja se bavi intenzivnim fizičkim naporima.

Vitamin B2 je uključen u sintezu proteinskih molekula, što ga čini posebno vrijednim za sportaše. Intenzitet razvoja mišićnog tkiva izravno ovisi o njegovu sadržaju. Vitamin je uključen u opskrbu organa i tkiva s kisikom, sprečava razvoj hipoksije mišića. S dovoljnim unosom vitamina u tijelu, postoji brz oporavak mišićnog tkiva i svih sustava nakon aktivnog fizičkog napora.

Neophodan za sustavnu kondiciju, tvrdi fizički rad vitamina B3. Sudjelovanje u enzimskim sustavima tijela stimulira metabolizam tvari i energije. Kontroliranjem razine glukoze u krvi, mikronutrijent regulira potrebu tijela za energijom. Ova svojstva vitamina važna su za povećanje performansi sportske obuke. Uz njegovo sudjelovanje, koncentracija kolesterola također je smanjena. Vitamin poboljšava koordinaciju kretanja. Međutim, trebali biste biti svjesni da velike doze vitamina sprečavaju proces gori spaljivanja masnoća.

Sportaši posebno cijenimo vitamin B5 zbog svojih anaboličkih svojstava. Aktivno uključen u sintezu steroidnih hormona, vitamin potiče aktivni rast mišićnog tkiva, formiranje atletskog pripravka. Micronutrient koristi mliječnu kiselinu u mišićima, štiti tijelo od prekomjernog rada. S njegovim dovoljnim unosom, tijelo se brzo prilagođava povećanim opterećenjima, poboljšava izdržljivost.

Vitamin B6 je jedan od najvažnijih vitamina za intenzivne vježbe. Vitamin je uključen u formiranje aminokiselina, tj. Proteina je izgrađena od njih. Micronutrient regulira rast stanica, uključujući mišićna vlakna. Dokazano je da vitamin B6 ima aktivnu ulogu u izgradnji mišićne mase. Potreba za njom također se povećava kada konzumiraju proteinske hrane. Vitamin je uključen u procese opskrbe tkiva i stanica s kisikom.

Od vitamina B s intenzivnim tjelesnim naporom, vitamin B9 je također važan. Aktivno sudjeluje u sintezi DNA, popravku mišićnog tkiva. Vitamin pomaže prilagoditi tijelo teški fizički rad, smanjuje umor.

Multivitamini za tjelesnu aktivnost

Najkorisniji za sportaše, ljudi koji se bave teškim fizičkim radom, koji vode aktivan život, bit će sljedeći multivitamski kompleksi:

  • Učinak abecede
  • "Complivit Active"
  • "Vitrum Performance"
  • "Aerovit"
  • "Glutamevit"
  • "Velma"

Multivitaminski kompleksi su indicirani za uporabu s intenzivnim fizičkim naporom, sustavnom vježbom. Neki od njih su također sastavljeni od biološki aktivnih tvari, na primjer, glutaminska kiselina, pored vitamina, uključuje glutaminsku kiselinu koja ima važnu ulogu u metabolizmu mišićnog tkiva.

LiveInternetLiveInternet

-glazba

-aplikacije

  • RazglednicePrijavljeni katalog razglednica za sve prigode
  • Fotograf je fotograf za dodavanje fotografija u dnevnik korisnika. Minimalni zahtjevi sustava: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 s omogućenim JavaScriptom. Možda će to raditi
  • Online igra "Big Farm" ujak George napustio je vašu farmu, ali nažalost, nije u dobrom stanju. Ali zahvaljujući vašoj poslovnoj sposobnosti i pomoći susjedima, prijateljima i rodbini, vi ste u stanju transformirati
  • Preuzimanje glazbe s LiveInternet.ru Jednostavno preuzimanje pjesama po url
  • Uvijek nema raspoloživog dijaloga ^ _ ^ Omogućuje umetanje ploče s proizvoljnim HTML kodom u svoj profil. Možete staviti tamo bannere, brojila itd.

-reference

-Pretraživanje dnevnikom

-interesi

-prijatelji

-Redoviti čitatelji

-statistika

VITAMINE NA FIZIKALNE LOADS

Nije tajna da je potrebno za sportaše koji se bave teretima za uzimanje više vitamina od običnih ljudi. Za njih, farmaceutske tvrtke proizvode posebne vitamine. Koje od njih bolje odgovaraju za bodybuildere, i hoće li se nadoknaditi skupljim vitaminima, istražit ćemo ovaj članak.

Više od 150 vrsta vitamina prodaje se u našoj zemlji i nemoguće je sve fizički uzeti u obzir za jednu osobu, pa čak i ako se to smatra, onda to definitivno nije jedan članak. Stoga ćemo razmotriti najpopularnije i više ili manje povoljne sportske vitamine. Dakle:

Učinak abecede

(cijena 140 rubalja)

Smještena od strane proizvođača kao vitamina za ljude koji su izloženi intenzivnom tjelesnom i mentalnom stresu. Značajka svih vitamina, abeceda je podjela na 3 tablete (ujutro, poslijepodne i navečer), što naravno osigurava najbolju probavljivost vitamina, budući da se svi vitamini ne mogu apsorbirati istodobno. U ostalim vitaminima primjenjuje se načelo stratifikacije. Vitamini se otapaju u želucu postupno i time se apsorbiraju zauzvrat.

Sveobuhvatna imovina

(cijena 130 rubalja)

Općenito govoreći, paket kaže da su to vitamini za djecu i adolescente, ali opis navodi da se koriste za povećanje otpora tijela s povećanim tjelesnim i mentalnim stresom, s redovitim sportom, tako da je ovaj multivitamski kompleks pogodan i za nas.

Izvedba Vitruma

Multivitamski kompleks iz tvrtke Vitrum, jedan od pokazatelja za korištenje ovog kompleksa je produljen tjelesni i mentalni stres, pa se također može uzeti u obzir i u ljekarnama, ovi vitamini se često nalaze.

Gerimaks Energy

(cijena 530 rubalja)

Također zanimljiv multivitamski kompleks dodjeljuje sadržaj vitamina ginsenga i zelenog čaja.

Dinamizan

(cijena 348 rubalja)

Sadrži kompleks esencijalnih vitamina za normalan ljudski život, kao i ginseng ekstrakt. Kao i drugi koji se koriste za intenzivan fizički napor.

Undevit

(cijena je 20,95 rubalja)

Nije pozicioniran kao vitamin za sportaše, ali sadrži 11 vitamina u sastavu, na isti način, na primjer, ima 12, tako da razlika nije toliko velika, a ako uzmete u obzir cijenu, prednosti su očite.

Utvrđivanje potrebe za vitaminima za bodybuildere

Sigurno je vrlo kontroverzno pitanje, budući da postoje samo prosječne norme, a npr. Za bodybuildera težine 70 kg i bodybuildera težine 120 kilograma, norme će biti različite, pa kako se njima postupati 100% ne vrijedi. Dakle, usporedimo stopu vitamina za sportaše s treningom brzine i snage.

Decoding fill: crveno - savršeno podudaranje, žuto - najbliži sastav prema normi, zeleni, sličan sastavu normi, bez zalivka - nema dovoljno vitamina. Kao što se ispostavilo, nije bilo ničega što sam dodao Undevit u usporedbi, u svom sastavu nije baš skupa kao Gerimaks i Dynamis. Sudeći prema kompoziciji i normama, Vitrum Perfomens zauzima prvo mjesto, Undevit zauzima drugo mjesto, a efekt abecede zauzima treće mjesto, Gerimaks Energy je četvrti, Dynamisan je peti i aktivni posljednji. Dakle, ako sredstva omogućuju, ona će biti najprikladnija za bodybuilder Vitrum Performance, ako nema puno novaca, tada će 2 vitamina Undevita pružiti dnevnu stopu gotovo svih vitamina. Iako Undevit i ne sadrži mnoge druge korisne tvari, ali sada govorimo o vitaminima i njegovim troškovima, što je 15 puta manje od istog Vitruma, možete kupiti dodatnu istu askorbinsku kiselinu i druge tvari korisne za tijelo, a ostatak će ostati :) Jedini problem je da ćete morati poduzeti sve u različito vrijeme, a to nije prihvatljivo svima. Naravno, to ne uzima u obzir probavljivost vitamina u tijelu, nema jamstva da su svi vitamini 100% probavljeni od strane vas. U idealnom slučaju, imajte poznati sportski liječnik i zamolite ga da vam izrađuje tečaj. I još bolje nakon toga, napišite ovaj tečaj u komentarima na članak :)

Najvažniji vitamini za zdravlje muškaraca tijekom vježbanja i stresa

Jeste li čuli izraz "Muškarci su jači spol"? Čuo sam. I to je lud da ga zanijekate - čovjek u biti, lovac i hranitelj, i stoga nikada ne može biti slabiji od krhke i nježne djevojke.

Međutim, zbog zloupotrebe ove teze, većina modernih muškaraca ima drukčiji - "Ja sam muškarac, ne trebam sve ove ženske vitamine / antidepresive / lijekove, probit ću se".

A neki čak i prolaze - s višestrukim emocionalnim i psihološkim traumama, dok drugi napokon dobivaju jednostavnu istinu - potrebna je pomoć tijekom stresa i za žene i za muškarce.

O potrebi podrške tijelu

Počnimo s tim što je stres. Stres je dugotrajno stanje emocionalnog i fizičkog stresa što uzrokuje vrlo jaku nelagodu - opet, fizičku ili psihološku.

Stres čini osobu razdražljivom i uvelike smanjuje njegovu produktivnost. Nemojte zbuniti stres i krajnji rok - potonji može izazvati stres, pogotovo ako zaposlenik nema vremena, ali sam po sebi, naprotiv, ima vrlo pozitivan učinak na izvedbu.

Najodcirljiviji čimbenik stresa jest samouništenje ne samo osobe same, nego i njegovog tijela u kojem se počinju proizvoditi slobodni radikali - nepravilno sastavljene molekule koje dovode do daljnjeg uništavanja mnogih dijelova tijela.

Stres može biti uzrokovan gotovo bilo čim. Neugodno zvuk, trzajni ritam života uopće ili odsutnost / uništavanje osobnog života, problemi s potentnošću - sve to može postati uzrok stresa.

Osim toga, stres je izuzetno individualan - jedna osoba može lako postojati u društvu svoje supruge koja ga svakodnevno "penje" sa ili bez, a druga će dobiti snažnu psihološku traumu nakon prvog skandala.

Stres također može biti fizički, pogotovo ako ste predstavnik opasne struke, na primjer, rudar ili industrijski penjač. U ovom slučaju, osim redovitog i nereguliranog tjelesnog napora, ogromna količina adrenalina i strah za vaš život također padaju na vas. Čak i ako volite svoj posao, još uvijek postoji šansa da će jednog dana doći do stresnog stanja.

Tijekom stresa, tijelo treba vitamina kako bi se smanjio učinak i pružio priliku da izađe iz tog stresa - stoga tipičan "stop i piti stres", jer osim energije vaše tijelo se nada da će dobiti dozu vitamina, od kojih se neki smatraju praktički najbolji boriti se protiv slobodnih radikala.

Što je potrebno tijekom razdoblja stresa?

U stvari, nema puno razlike između muškarca i žene - unatoč činjenici da su naši organizmi značajno različiti u svom radu, ti se čimbenici gotovo podudaraju.

vitamini

Sljedeći su vitamini potrebni za stres i umor:

  1. Vitamini skupine B. Praktički najvažniji vitamini u našem tijelu tijekom stresa. Oni sprečavaju razvoj depresije i stabiliziraju rad kardiovaskularnog sustava, što značajno smanjuje rizik od srčanog udara i drugih neugodnih osobina takvog stresa.

Potrebno je pratiti njihov unos samo u najstrašnijim slučajevima, budući da naše tijelo obično prima obilje vitamina iz ove skupine od uobičajenih hrane, krumpira, papra, banana, lisnatog povrća i ribe.

Simptom za početak poboljšane recepcije: umor, razdražljivost, anksioznost.

  • Vitamin C. Najpoznatiji vitamin koji je propisan gotovo svakim problemima s tijelom zbog svoje velike važnosti za imunološki sustav.

    Kao dio upravljanja stresom, to je snažan antioksidans koji vam omogućuje usporavanje brzine habanja vašeg tijela i davanje vremena za rješavanje stresne situacije bez gubitka. Preporuča se kombinirati s vitaminom E i karotenoidima.

    Potrebno je redovito pratiti njegovo korištenje, budući da naše tijelo praktički ne skladišti i ne proizvodi ovaj vitamin. No, ona se nalazi u agrumima, borovnicama i mnogim drugim izvorima.

    Simptom za početak poboljšane recepcije: bol, problemi s kosom, noktima i koži, kao i povećan umor.

  • Vitamin D i D3. Istovremeno, vitamin i budući hormon, ako niste preskočili biologiju u srednjoj školi, sami shvaćate koliko je to važno. Zapravo, vitamin D3 je jedan od glavnih sredstava za životnu podršku našeg tijela.

    Srećom, proizvedena je u njemu samostalno pod utjecajem sunčeve svjetlosti, što nam omogućuje da nastavimo mirno živjeti, ali ako radite kod kuće i rijetko ostavite svoje udobno prebivalište, razmislite o promjeni načina života ili o novoj prehrani. Vitamin D3 se može naći u ribama, mliječnim proizvodima i sirovim žumanjcima.

    Simptom za početak poboljšane recepcije: neodgovarajući način života, kao i gotovo sve zdravstvene probleme. Ali bolje je konzultirati liječnika.

  • Vitamin A. Ovaj vitamin nije osobito važan za izravnu borbu protiv stresa, ali zadržava sluznice vašeg tijela u normalnom stanju, što vam omogućuje da se borite protiv akutnih respiratornih bolesti. I kao u uvjetima stresa, imunitet je uvelike oslabljen - normalni unos vitamina A iznimno je važan.

    Nalazi se u mrkvi, dinje, špinata, papra i mnogim drugim povrćem. Simptomi za početak recepcije: akutne respiratorne infekcije, kao i povećana ranjivost na mukozne bolesti.

  • Vitamin E. Podržava imunološki sustav zajedno s vitaminom C, koji vašem tijelu omogućuje da dugo ostane na svom vrhuncu bez osjećaja stresa.

    Osim toga, ona regulira mnoge unutarnje funkcije u tijelu.

    Najbolji izvor je sirovo sojino ulje, ali orasi su prikladni u njegovoj odsutnosti. Simptom za početak uzimanja: oslabljeni imunitet.

  • minerali

    Također je vrijedno početi uzimati neke elemente u tragovima:

    1. Kalcij potiče normalan rast i razvoj kostiju, te ih jača. Sadržano u mliječnim proizvodima.
    2. Fosfor čini gotovo istu stvar i također je važan za normalan fizički rad. Sadržano u ribi.
    3. Kalij regulira mišiće, osobito srce. Sadržano u marelicama, orasima, crnim ribizima.
    4. Magnezij je potreban za proizvodnju energije, što je iznimno važno u takvim slučajevima. Također poznat kao snažan anti-stresni element. Sadrži rižinog mesa, korijandera i tamne čokolade.
    5. Željezo, kobalt i bakar pomažu u dišnom sustavu. Sadržane su od govedine, ribe, bundeve i grašaka.
    6. Cink pomaže tijelu da proces masnoće. Sadržan je na istom mjestu kao i željezo.

    Dnevna doza elemenata

    Koliko vitamina zahtijeva stres, depresiju, tjelesni i mentalni stres, saznajte iz ove tablice:

    Vitamini za teške tjelesne napore

    Danas, čak i uz punu uravnoteženu ishranu, osoba treba dodatan unos minerala i vitamina (učinci urbanog načina života se uvijek osjećaju). Što možemo reći o sportašima koji jednostavno ne mogu postići željene rezultate u odsustvu pravilne prehrane i vitamina.

    Kako odabrati komplekse vitamina i minerala, a koje su sportaše prepoznate kao najbolje?

    Sadržaj članka:

    Značajke kompleksa vitamina i minerala za ljude u sportu - što bi trebalo biti u sastavu i što treba tražiti pri odabiru?

    Naravno, moderni sportaši ne idu u apoteku "askorbinske". Vitaminski kompleksi su pažljivo odabrani, uzimajući u obzir ne samo spol i dob, već i vrstu atletskog opterećenja.

    Takvi dodatci ne daju ozljede tijela, ako slijedite upute i ne zaboravite da višak vitamina u tijelu neće donijeti korist.

    To znači da bi ti lijekovi trebali biti odabrani isključivo s specijalistom i na temelju specifičnih ciljeva.

    Međutim, potreba za kompleksima vitamina izravno od sportaša znatno je viša od "pukih smrtnika", a nedostatak vitamina i minerala ugrožava ne samo "stagnaciju" usred treninga već i ozbiljnijih problema.

    Kako odabrati kompleks vitamina i minerala?

    • Prije svega, trebali biste se posavjetovati s trenerom i stručnjacima iz ovog područja. Trener će vam reći koje će dodatke biti najučinkovitije za određena opterećenja, a stručnjaci (nutricionisti, imunologi i sl.) Pomažu u otkrivanju nedostatnih vitamina koji su viši i lijekova koji će biti najbolji izbor s obzirom na te činjenice i stres, dob, spol, itd.
    • Raspon cijena u vitaminima danas je vrlo ozbiljan. Postoje dodatke iz kategorije niske cijene s obećanjem istog učinka kao i od skupe, a postoje ozbiljni kompleksi, uključujući gotovo cijeli periodični stol i cijeli popis vitamina koji su vrlo dobri za novčanik. Ali ovdje se treba prisjetiti da je puno daleko od toga da je uvijek "dobro" i korisno. Važan i strog udio komponenata, njihova kompatibilnost i probavljivost te sukladnost s potrebama sportaša.
    • Pročitali smo oznake! U pripremi sintetske prirode, sadržaj vitamina je moguć, za 50-100% koji pokriva sve potrebe tijela za njih. Naime, s uravnoteženom prehranom, prisutnost povrća i voća u vašem jelovniku, konstantna konzumacija mliječnih proizvoda 100% pokrivenost dnevnog zahtjeva vitamina jednostavno nije potrebna. To znači da su takvi lijekovi potrebni samo s neuravnoteženom prehranom.
    • Sjeti se života i sporta. Što je teži opterećenje, to je jača vježba, više vitamina koje tijelo treba. Ne zaboravite na dob: što je stariji osoba, to je veća njegova potreba za određenim elementima.
    • Manje željeza! Za žene će ova komponenta vitaminskog kompleksa biti korisna, ali kod muškaraca može izazvati tremor, dovesti do problema s srcem i čak izazvati srčani udar. Dovoljno je od željeza da "donese" u tijelo dnevnu hranu. Zaključak: u dodatku za muškarce sadržaj željeza trebao bi biti minimalan.
    • Pažljivo čitamo sastav, preporuke i posebne upute od proizvođača! Ravnoteža i doza su najvažniji. Pa, rok trajanja, naravno.

    Moderni "sportski" vitamini nastaju uzimajući u obzir specifične potrebe preopterećenog tijela. Pravilno odabrani vitamin kompleks štiti tijelo od nedostataka vitamina i ozbiljnih zdravstvenih problema, kao i sprečava inhibiciju izgradnje mišića.

    Sada o interakciji mikroelemenata i vitamina jedni s drugima.

    Loša kondicija:

    • Željezo s kalcijem. Osim kalcija, ovaj mikroelement se apsorbira mnogo učinkovitije - 1,5 puta. Također je vrijedno napomenuti da je probavljivost mangana u ovom "koktelu" također nepotpuna.
    • Vitamin C s velikim količinama može uzrokovati nedostatak bakra. Također, nije kompatibilan sa svim vitaminima iz skupine B.
    • Željezo nije kompatibilno s vitaminom E.
    • Beta-karoten snižava vitamin E.
    • A B12 u nekim slučajevima povećava alergiju na B1.
    • Što se tiče cinka, ne smije se miješati s bakrenim i željeznim / kalcijevim "duetom".

    Dobro kombinirano:

    • Selen s vitaminom E.
    • Za interakciju magnezija, kalcij i fosfor nisu suvišni bor.
    • Vitamin A sa željezom (prvi doprinosi probavljivosti potonjeg).
    • Magnezij se savršeno uklapa u B6.
    • Zahvaljujući skupini vitamina K i kalcija, koštano tkivo je ojačano, a zgrušavanje krvi je povećano.
    • Kalcij se savršeno apsorbira u prisutnosti vitamina D, koji između ostalog ima pozitivan učinak na razinu fosfora.
    • I tako da se željezo bolje apsorbira, nadopunjuje se vitaminom C i bakrom.

    Odabir dodataka koji se temelje na vrsti sporta - koji elementi, i koje zadaće rješavaju?

    Za rast mišića:

    • B1, A. Doprinose normalnom rastu stanica, odgovorni su za kontrolu sinteze proteina. B1 traži žitarice, bubrege / jetru, grah i vitamin A - u riblje ulje, mrkve i mliječne proizvode.
    • Q13. Ovaj element (otprilike - ortenska kiselina) potreban je za brzo regeneraciju tkiva. Tražimo ga u kvascu, mlijeku, jetri.

    Za povećanje tonusa mišića:

    • C, E. Smanjite razinu koncentracije slobodnih radikala u tijelu. Tražimo prvi u citrusa, rajčice i brokule, u dinja i slatki papar. Druga - u mekama i biljnim uljima, kao i maticama.
    • B3. Ovo je ključni izvor snage za vaše mišiće. Potrebno je za prijevoz hrane u stanicama, posebno s ozbiljnim i redovitim opterećenjima. Dostupno u tuni mesa, jajašca / mlijeku, iu jetri.
    • H, B7. Metabolizam motora Prisutna u žitaricama i jetri, soja i, naravno, u žumanjcima.
    • B9. Svatko zna o prednostima folne kiseline. Potrebno je hraniti mišiće kisikom i poboljšati cirkulaciju krvi. Može se nalaziti u povrću i grahu, međutim njezin je sadržaj u proizvodima premalen kako bi se osigurao dnevna stalnost na konstantnim opterećenjima.

    Za sprečavanje ozljeda u sportu:

    • Promovira skladnu formaciju vezivnog tkiva, kao i povećava zgrušavanje krvi.
    • K. također pomaže kod problema zgrušavanja, kao i kod jačanja kostiju. Tražimo ga u bananama, avokadama, salatama i kivi.
    • D je potreban za jak sustav kostiju i za apsorpciju kalcija s fosfornim. Dostupno u jaja i mlijeku.

    Za povećanje "učinkovitosti":

    • B12. Potrebno je poboljšati vodljivost signala iz mozga do mišića kroz živčane završetke. Tražimo mlijeko, ribu, meso.
    • B6. Element koji regulira metaboličke procese. Prisutni u ribi i jaja, i piletinu i svinjetinu.

    Za vraćanje tijela nakon intenzivnih vježbi:

    • B4. Potrebno za regeneraciju membrana na mišićne stanice. Tražimo soje, ribu, meso.
    • Kao i gore opisani E i C.

    Intenzitet treninga čvrstoće u velikoj mjeri ovisi o vitaminima skupine B (to treba zapamtiti). Posebno aktivno se obično troše na "odbijanje". Nedostatak ovih vitamina dovodi do neravnoteže u metabolizmu masti i proteina, što zauzvrat inhibira rast mišićne mase.

    Ali bez vitamina C i E ne mogu učiniti kad se nadoknaditi oksidativni stres, koji se očituje u procesu obuke. Prema preporukama sportskih farmakologa, vitamini se trebaju odabrati mikromineralima koji sadrže 50 do 100 mcg "B12", 400-800 IU vitamina "E", 500-1000 mg "C" i od 50 mg "B1", "B6" ”.

    Naravno, nemoguće je osigurati sav dnevni unos vitamina samo uz hranu. Čak i dijete mora dodatno kupiti komplekse vitamina, a sportaš s najtežim opterećenjem uopće ne može bez aditiva.

    10 najboljih vitamina za sportaše - naznake za prijem, sastav i cijenu kompleksa

    Izbor dodataka prehrani danas je više nego širok.

    Štoviše, svaki lijek ima svoje specifično djelovanje: opće jačanje, poboljšanje mentalnih funkcija, reproduktivnost itd.

    Stoga, ne zaboravite se najprije konzultirati s stručnjacima.

    Što se tiče najboljih kompleksa sportskih ljudi - njihova je ocjena prema pregledima samih sportaša:

    Optimalna prehrana Opti-Men

    Cijena od 50 servings (150 tab.) - oko 1800 str.

    Ubrzava metabolizam, jača imunološki sustav i cijelo muško tijelo, povećava učinkovitost, potiče regeneraciju mišića i brzo oporavak nakon vježbanja.

    Sadrži fito-smjesu, 25 minerala i vitamina, 8 egzotičnih biljaka, 8 aminokiselina, 4 enzima. Ukupno - 75 komponenti.

    MuscleTech Platinum Multivitamin

    Trošak od 30 servings (90 tab.) - oko 1500 p.

    Kompleks premium klase. Pruža podršku i zaštitu tijela, poboljšava ton, podržava pod teškim teretima, pomaže u izgradnji mišića, štiti od katabolizma.

    Sadrži enzime i aminokiseline s glicinom, dva desetina minerala / vitamina, osobito E i C.

    Vita jym

    Trošak od 30 servings (60 tab.) - oko 1500 p.

    Dizajniran za sportaše s niskom razinom treninga iu situaciji kada trebate postići čvrste rezultate. Jača imunološki sustav, tonovi, podržava, poboljšava rast mišića i ubrzava metabolizam itd.

    Sadrži 25 mikronutrijenata, B-kompleks, K2 i E, krom polikanat i vitamin A, Bioperin.

    Animal Pak Univerzalna prehrana

    42 obroka (42 pakiranja) - oko 4000 str.

    Smatra se jednim od najprodavanijih i učinkovitijih vitamina priprema za sportaše. Jača zdravlje, potiče rast mišićne mase i gori masnoću, poboljšava izdržljivost i snagu, jača imunološki sustav, promiče asimilaciju proteina, poboljšava koncentraciju i fokus.

    Sadrži antioksidante i 19 aminokiselina, kompleks hranjivih enzima, 22 vitamina i minerala, proteina i ugljikohidrata, kompleks koji povećava produktivnost.

    Kontrolirani laboratoriji Orange Traid

    270 tableta (za 1 dio - 6 tab.) - 2550 r.

    Idealan alat za poticanje imuniteta i probavnog sustava, zaštitu mišićnog tkiva, povećanje trajanja i intenziteta treninga, brza oporavak nakon stresa, poboljšanje elastičnosti vezivnog tkiva, jačanje hrskavice i zglobova.

    Sadrži 12 vitamina, 14 mikroelemenata, a također i komplekse prirodnih sastojaka za imunitet, ligamente i zglobove, probavu i protiv upale.

    Optimalna prehrana Opti-Women

    30 obroka (60 kapsula) - oko 800 str.

    Lijek za žene, koji pruža apsolutnu podršku tijelu tijekom intenzivnog sportskog sporta i poboljšava ton. Restauratorska svojstva, ubrzanje aktivnosti mozga i metabolizam mozga, povećani imunitet, stimulacija gotovo svih značajki žene.

    Sadrži 17 posebnih komponenti (otprilike - izoflavoni, itd.), 23 minerala i vitamina, folnu kiselinu i tako dalje. Samo oko 40 predmeta.

    Muscle Pharm Armor-V

    30 obroka (180 kapsula) - oko 3000 str.

    Aditiv za stvaranje "oklopnih" zglobova i mišića. Pouzdano štiti od vježbanja treninga, omogućuje vježbanje pri maksimalnoj brzini, 100% podržava imunitet, ubrzava izlaz metaboličkih proizvoda, štiti srce i ubrzava oporavak nakon vježbanja.

    Sadrži vitamine i minerale, antioksidante, probiotike, omega-masnoće, detoksi kompleks, imunomodulatore.

    Arnold Schwarzenegger serija Iron Pack

    30 obroka (30 pakiranja) - više od 3500 p.

    Lijek je premium. Produljuje trajanje treninga, poboljšava stanje gastrointestinalnog trakta, jača imunološki sustav, podržava zglobove i kosti, rast mišića.

    Sadrži više od 70 korisnih komponenti: proteini i masti, vitamini i mikroelementi, kompleksi za jetru, za mušku snagu, za zglobove, antioksidacijsku smjesu i super-smjesu voća, riblje ulje, kognitivnu podršku.

    Bodybuilding.com - Zaklada serije Multivitamin

    100 obroka (200 kapsula) - oko 1100 r.

    Jedan od najboljih lijekova za poboljšanje rada svih tjelesnih sustava. Osim toga, aditiv povećava ton i energetski potencijal sportaša.

    Sadrži biljne ekstrakte, aminokiseline, vitamine i elemente u tragovima, mješavina energije, AACH i BCAA-smjesa itd.

    Sada hrane - ADAM

    30 servings (90 tab.) - više od 2000 str.

    Jedinstveni lijek koji pouzdano zauzima vodeću poziciju među sportskim vitaminima. Djelovanje: povećati imunitet i opću dobrobit, poboljšati funkcioniranje unutarnjih organa, smanjiti upalu, ojačati živčani sustav, eliminirati umor, vratiti metabolizam.

    Sadrži: 10 vitamina, 24 elementa u tragovima, ekstrakti ljekovitog bilja.

    Vitamini s povećanim tjelesnim i mentalnim stresom

    Praktično svaka osoba u životu ima takva razdoblja kad mu se čini da se cijeli svijet okrenuo protiv njega. Ovo stanje stalnog stresa i nervne napetosti osobito je štetno za zdravlje. Tijelo se osjeća vrlo sličnim samome sebi kada postoji prekomjerno fizičko naprezanje, što je, prema znanstvenicima, jedan od glavnih čimbenika za pokretanje stresa. Kako bi podržao tijelo tijekom takvih životnih situacija, izuzetno je važno osigurati dovoljno hranjivih tvari. Razgovarajmo o tome koji vitamini tijekom vježbanja i stresa mogu biti korisni za nas.

    S teškim stresom i teškim fizičkim radom tijelo treba više vitamina, minerala i drugih korisnih elemenata nego s normalnim ritmom života.

    Izuzetno važnu ulogu imaju adekvatni unos askorbinske kiseline, kao i tokoferol, poznat kao vitamin E. Ovi elementi su moćni antioksidanti, ali također pomažu tijelu da se nosi s jakim mentalnim i fizičkim stresom.

    Vitamini za stres također pomažu. U stresnim situacijama, naše tijelo posebno treba B vitamina, naime tiamina (vitamin B1). Ta tvar nije uzalud zaslužila naziv vitamina optimizma, jer može poboljšati funkcioniranje živčanog sustava, a također smanjuje umor, razdražljivost i napetost. Piridoksin (vitamin B6) također je važan, također optimizira aktivnost živčanog sustava i bitan je za metabolizam proteina i ugljikohidrata visokog stupnja.

    Značajnu ulogu igraju unos pantotenske kiseline, koji se u tijelu transformira u koenzim A, koji aktivno sudjeluje u pružanju energije cijelom tijelu. Kada stres i teški tjelesni napor imaju potrebu za željeznom i folnom kiselinom, potrebni su za stvaranje crvenih krvnih stanica, kao i hemoglobina. Prema tome, takve tvari daju dovoljno kisika u tkivo cijelog tijela. Magnezij je važan za uspješno prevladavanje takvih opterećenja, potiče potpunu relaksaciju mišića i važan je za normalnu apsorpciju askorbinske kiseline, kalcija, kao i kalija i niz drugih tvari.

    Važnu ulogu imaju drugi vitamini i minerali.

    Koje su multivitaminske pripravke korisne za stres i teške tjelesne napore?

    Ovaj pripravak je izvor dovoljne količine vitamina B1 i B2, kao i folne i nikotinske kiseline. Kao što naziv implicira, također sadrži kalij i magnezij. Ovaj lijek je osobito bogat askorbinskom kiselinom, jer jedna šumeća tableta sadrži oko 1000 mg ove tvari. Stoga, produljena uporaba Berokka može uzrokovati hipervitaminozu vitamina C. Zbog te osobine, nikada ga ne smije uzimati s tromboflebitisom, tendencijom tromboze ili dijabetesa. Među kontraindikacije su i povećani zgrušavanje krvi, hipertenzija i idiosinkrazija.

    Ovaj lijek bogat je mnogim sastojcima, uključujući tvari biljnog porijekla, koje predstavljaju ginseng korijen, pelud, pšenično ulje, grah fosfatidi, orotinska kiselina i aminokiseline. Sve tvari su prisutne u ovom kompleksu u maloj dozi, s izuzetkom tiamina (vitamin B1). Ovaj lijek ima snažna svojstva tonika, aktivira zaštitne i adaptivne mehanizme ljudskog tijela.

    Ovaj kompleks ne sadrži u svom sastavu provitamin A i vitamin D. Bogat je značajnim količinama askorbinske kiseline, tiamina i nikotinske kiseline, potonji volumen nadmašuje dnevni zahtjev devet puta. Stoga, ovaj kompleks nije pogodan za kontinuiranu uporabu. Ne može se koristiti u razdoblju čekanja djeteta i dojenja, kao iu slučaju ozbiljnih lezija jetre i bubrega.

    Takav kompleks ima posebno uspješnu i zamišljenu formulu. Nema ništa suvišno u svom sastavu. Vitamin A, E i C su prisutni u odgovarajućoj dozi, takav sastav također hrani tijelo s vitaminima B (B1, B2 i B6), nikotinskom i folnom kiselinom, magnezijem, željezo, selen i cink. Karakterizira ga antioksidativnim svojstvima i može se koristiti za kardiovaskularne bolesti.

    Ovaj pripravak je izvor tokoferola, askorbinske kiseline, vitamina B1, B2 i B6, kao i folne i nikotinske kiseline. Sadrži dosta pantotenata, koji su važni za proizvodnju koenzima A. Stresna bočica ne sadrži mineralne tvari.

    Ovo je tekući kompleks, koji pripada multivitaminu, ali svojim obilježjima je sličniji dodatcima prehrani. To je izvor malih količina vitamina B, nikotinske kiseline, bakra, željeza i mangana. Sadrži i značajnu količinu biljnih infuzija, uključujući sv. Ivanovu sjeme i imele, glog i sorkola, hmelja i valerijanca, kao i kadulje i hmelja. Među ostalim, u ovom sastavu nalazi se med, invertni šećer, morska sol, određena količina tablice i likernih vina, te ostale pomoćne komponente. Ima brojne kontraindikacije, ali općenito ima izvrstan tonik i poticajni učinak.

    P.s. Tekst je koristio neke oblike karakteristične za usmeni govor.

    Povezane vijesti

    Komentari (0)

    Popis vitamina za pamćenje, pažnju i mentalnu aktivnost djece: sveobuhvatno poboljšanje rada dječjeg mozga

    Potreba za vitaminima je velika. Potreba za njima potječe od prvog dana života i povećava se razvojem djeteta. Unos vitamina u dovoljnim količinama pomaže u jačanju koštanog tkiva, stvaranju dobre memorije, zaštiti od bolesti i povećanju inteligencije. Nedostatak može dovesti do fizičkog i mentalnog nedostatka malog čovjeka.

    Intelekt djeteta i njegova sposobnost učenja uvelike ovisi o dovoljnom unosu vitamina u tijelu

    S vremenom primljeni vitamini blagotvorno utječu na um djeteta. Aktivnost mozga raste, što dovodi do jasne i pozitivne razlike između ove djece i njihovih vršnjaka. Djeca koja ih redovito primaju bilježe:

    • visoki intelektualni razvoj;
    • brzo učenje materijala;
    • jednostavno rješavanje zadataka;
    • jaka koncentracija pozornosti.

    Karakteristike elemenata

    Radi jasnoće, izrađujemo dva popisa s obilježjima korisnih stavki. Prvi će vas upoznati s vitaminima. Drugi se sastoji od esencijalnih minerala i tvari potrebnih za mozak. Objašnjenja za svaku od točaka pomoći će roditeljima da odlučuju o prehrani i razumijevanju onoga što njihova djeca nedostaju. Pažljivo ih proučavajte kako biste odabrali pravi vitaminski kompleks za potomstvo.

    Popis vitamina

    • B1 (tiamin). Poticanje kognitivne aktivnosti, poboljšanje memorije, optimizacija mozga. Groats (zobene pahuljice, heljde, grašak). Nuts, integralni kruh, svinjetina. Loši spavanje, iritacija, česti krik, umor, gubitak apetita, smanjena pozornost i pamćenje.

    Vitamin B1 se lako može naći u popularnoj hrani

    • B6 (piridoksin). Potiče formiranje neurotransmitera, normalizirajući emocije, koncentraciju pozornosti. Pileće meso, riba, cjelovite žitarice, grah, orasi. Osip na koži, depresija, zbunjenost.
    • Vitamin E. Prirodni antioksidans koji može vezati slobodne radikale koji su opasni za moždane neurone. Biljno ulje, orašasti plodovi, sjemenke, cjelovite žitarice. Slabost mišića, motor nije koordiniran.
    • B12 (cijanokobalamin). Normalizira živčani sustav, poboljšava pamćenje. Sve vrste mesa, jaja, ribe, mlijeka i proizvoda od nje. Brzi zamor i nervoza, oštećena sposobnost učenja.

    Popis minerala

    • Selen (Se). Ima imunomodulatorske i antioksidativne osobine, sudjeluje u zaštiti moždanih stanica, poboljšava njihov rad. Žitarice, meso, žitarice i plodovi mora. Nesigurnosti u funkcioniranju štitnjače, smanjeni imunitet, česte prehlade i ARVI.
    • Cink (Zn). Ima imunomodulatorske i antioksidativne osobine, sudjeluje u zaštiti moždanih stanica, poboljšava njihov rad. Žitarice, meso, žitarice i plodovi mora. Nesigurnosti u funkcioniranju štitnjače, smanjeni imunitet, česte prehlade i ARVI.
    • Jod (I). Razvija inteligenciju, poboljšava funkcioniranje mozga. Plodovi mora i alge. Smanjena koncentracija, poremećaji u štitnjači, kašnjenje intelektualnog rasta.

    Jod je neophodan za pravilno funkcioniranje štitnjače.

    • Željezo (Fe). Obogaćuje mozak kisikom, povećava razinu hemoglobina. Povrće zeleno, jetra, sušeno voće, jabuke, žumanjak. Fizička slabost, mentalna retardacija.

    Izvori vitamina prirodnog podrijetla

    Određene količine vitamina ulaze u tijelo djece od uobičajenih proizvoda. Zadatak roditelja je pravilno uskladiti prehranu svog djeteta. Neki od elemenata o kojima smo razgovarali u prethodnom bloku, drugi bi se trebali raspravljati odvojeno:

    1. Vitamin D se opskrbljuje našim tijelima biljnim uljima (po mogućnosti kukuruzu ili suncokretu), piletinu, svinjetinu i govedinu, cjelovite žitarice, orasi i ribu.
    2. Vitamin E, neophodan za pravilno funkcioniranje mozga, može se dobiti od sezama, soje, suncokretovog ulja, jetre, žumanjka i zobene kaše.
    3. Vitamin P uklanja rizik od krvarenja i određenih bolesti, dobiva se od bobica, jabuka, agruma, paprike i grožđa. Dobar dobavljač vitamina je heljda.

    Slatki papar je pravi skladište vitamina, također sadrži vrlo rijedak vitamin P

    Kako napraviti vitaminski izbornik?

    Naoružan informacijama o proizvodima potrebnim za um u razvoju, napravite izbornik na tjedan odjednom: na taj način ćete lakše planirati razne jela za svaki dan. Zapamtite da doručak treba biti srdačan, puni ručak i večera lako. Upotrijebite naše savjete:

    • Napišite setove proizvoda dnevno i kupite ih tjedan dana. Morska riba je dana umjesto mesa po stopi od 2-3 puta u sedam dana.
    • Koristite morske plodove za salate, sidra, sendviče.
    • Popis zalogaja također se sastoji od 7 dana. Distribuirati njihov prijem zauzvrat. Na primjer: Ponedjeljak - salata od plodova mora, utorak - orasi, srijeda - sendviči s kavijarom ili ribom, četvrtak - orasi, petak - salata od plodova mora, subota - orasi, nedjeljni sendviči.
    • Nuts je preporučljivo dati dijete do 5 puta tjedno, tako da, uz snack, dodati ih salate i žitarice.
    • Dijeta s namirnicama koje pomažu u memoriji postavljena je na 3-4 tjedna. Ovaj put je dovoljno za tijelo vašeg djeteta da akumulira punu količinu hranjivih tvari. Njihov blagotvoran učinak na mozak trajat će nekoliko mjeseci.

    Podržite pomoć za hranu dnevnim režimom i aktivnostima s blago. Pobrinite se da vaš sin ili kći ide na krevet na vrijeme, tako da je njihov san snažan i zdrav. Usmjerite svoje slobodno vrijeme na trening svoje pamćenje.

    Dajte mu razne obrazovne igre, koje možete naučiti iz naših drugih materijala. Poduči sina da čita knjige. Primanje informacija koje zahtijevaju memoriranje, proširuje zalihe mozga na području pamćenja.

    Pun san uvijek uključuje zaspanje u isto vrijeme.

    Kada trebate vitamina?

    Nemoguće je osigurati potrebnu količinu korisnih supstanci samo s prehranom, tako da dijete treba uzeti gotove pripravke. Neupitno je reći da sva djeca trebaju hranjenje za mozak, to je nemoguće. Identificiranje djetetove potrebe za prehranom mozga nije teško. Imajte na umu sljedeće razloge:

    • brojni neodlučnost, uporna nesklonost jesti zdravu, ali nepoželjnu hranu;
    • nezdravu prehranu, u kojoj dijete izgubi dovoljno vitamina.

    Ako postoje razlozi u djetetovom životu, onda je prikazan uzimanje lijekova. Danas se razvijaju mnogi kompleksi vitamina koji su posebno važni za djecu od 6 do 8 godina. Upis u školu i naknadno obrazovanje u njemu povećava opterećenje na mozgu djece. Očito je da će oni od njih koji su imali poteškoća s pozornošću i sjećanjem čak i prije škole, suočiti se s ozbiljnim problemima u školi. Prijelaz iz osnovne škole u srednju školu (u dobi od 10 godina), gdje se količina informacija povećava, također je važna, što znači da će vitaminske pripreme biti korisne kao podrška funkcijama mozga.

    Školski program donosi dosta visoke zahtjeve za djetetom, pa će uzimanje vitamina biti vrlo relevantno.

    Koji vitaminski kompleksi mogu kupiti?

    Roditelji, prije odlaska u apoteku, valja uzeti u obzir da kompleksi vitamina za odrasle nisu pogodni za malo tijelo. Ljekarnici su uspostavili proizvodnju posebnih priprema za male potrošače. Imajte na umu najpopularnije i najkorisnije: Pikovit, Multi-Tubs, VitaMishki, AlphaVit i Junior Bee Weiss. Ti lijekovi ne mogu u potpunosti zamijeniti druge izvore primanja važnih elemenata, stoga je potrebno osigurati potpunu prehranu male osobe.

    Koje su prednosti kompleksa vitamina?

    Uzimanje vitamina pomaže u poboljšanju memorije, povećava tjelesnu obranu i smanjuje učestalost bolesti. Intellect se povećava, razvoj kostiju se ispravno odvija, stanje kože poboljšava. Ako malom tijelu nedostaju vitamini, postoji kršenje tjelesnog i duševnog rasta. Važno je početi uzimati vitamine unaprijed, bez čekanja povećanog opterećenja mozga.

    Kad objavljuju komplekse vitamina, nisu svi proizvođači savjesno proučavali osobitosti dječjeg tijela prema dobi. Neki propisuju dnevnu dozu bez obzira na dob, a ne kombinaciju komponenti. Preporuke pediatora pomažu izbjeći pogrešan izbor. Razgovarajte sa svojim liječnikom, pokažite mu dijete, javite nam se o problemima - stručnjak će vam odabrati optimalno korisnu droga.

    Pedijatar će moći odabrati optimalni vitaminski kompleks za dijete.

    Koje su komplekse pogodne za studente?

    Odabir lijekova potražite one gdje je prirodni sastav registriran bez umjetnih sladila i boja. Pažljivo proučite sredstva za doziranje. Evo popisa najpopularnijih i dobro funkcionirajućih kompleksa za školsku djecu:

    • Vrhova. Za djecu od 6-8 godina, Pikovit Omega-3 kompleks će učiniti. Lijek olakšava prilagodbu akademskim opterećenjima, pomaže u brzom navikavanju na školski rad. Stariji učenici od 9 do 12 godina, preporučuju vitaminski kompleks "Pikovit-Forte", potičući mentalnu aktivnost i jača pamćenje.
    • VitaMishki jednako korisno za djecu i adolescente. Pridonijeti poboljšanju memorije, stimuliranju mozga, jačanju imunološkog sustava, povećanju fizičke snage.
    • AlphaVit je indiciran za uporabu od školske dobi. Kompleks je u stanju poboljšati mentalne performanse, pomagati dobro podnijeti psihički i emocionalni stres, povećava koncentraciju.

    Opisani kompleksi ne sadrže umjetne aditive, djetetovo tijelo dobro podnosi, nemaju nuspojave. Djelotvorno radi na poboljšanju funkcije mozga i ukupnom stanju tijela. Jedina kontraindikacija na njihovu recepciju je individualna netolerancija na komponente lijeka. Obavezno slijedite predoziranje sredstava.

    VitaMishki je savršeno pogodna za djecu bilo koje dobi

    Kako pravilno uzimati vitamine?

    Vitamini su vrlo popularni kod djece, što može dovesti do predoziranja. Nastojimo se posvetiti obilježjima primanja najvažnijih od njih i posljedicama predoziranja:

    • Količina vitamina B1 se smanjuje zbog uzimanja antibiotika ili antacida. U nastojanju da vratite normu, možete spriječiti predoziranje vitamina koja će dovesti do alergija. Prekomjerne doze će negativno utjecati na funkciju jetre. Ispravna doza se lako apsorbira i ide dobro s unosom drugih vitamina.
    • Poprsje vitamina B6 rezultirat će povećanim umorom, bolom u udovima, općoj tjelesnoj slabosti. Vitamin treba uzimati zajedno s kalcijem, vitaminom B3 i bakrom.
    • Povećana doza vitamina E smanjuje stopu zgrušavanja krvi, dovodi do poremećaja gastrointestinalnog trakta, uzrokuje glavobolje. Vitamin se ne može uzimati zajedno s vitaminom K, može doći do krvarenja. Korisno je kombinirati njegov prijam s vitaminom C.
    • Blago suvišak B12 ne utječe, tijelo se suši s viškom vitamina. Prekomjerna doza uzrokuje osjećaj suženja i ukočenosti u udovima. Preporučena recepcija s drugim vitaminima skupine B (B12, B5 i B9).

    Kako uzeti minerale i druge elemente?

    Oprez kod doziranja je također potreban pri uzimanju minerala i drugih korisnih elemenata.

    Upozorenje! Sve informacije na stranicama pružaju se samo kao referentne svrhe i služe samo u informativne svrhe. Za sva pitanja dijagnoze i liječenja bolesti, obratite se svom liječniku za konzultacije.

    Korisnički ugovor
    Kopiranje materijala s web mjesta bez pismenog dopuštenja administracije i aktivne veze http://vseprorebenka.ru je zabranjeno.

    © "Sve o djetetu", 2016 - 2017

    Vitamini za stres, korištenje vitamina, sastav

    Mi i dalje govorimo o korištenju vitamina i mineralnih preparata. Sad ćemo govoriti o njihovoj uporabi pod stresom. Stres se, u načelu, može zamisliti kao proces prilagodbe organizma na neke ekstremne uvjete postojanja (živčana opterećenja, hladnoća, toplina - u svakom slučaju nastaju određene reakcije organizma, usmjerene na prilagodbu tim uvjetima). Samo je to proces koji se, iz nekog razloga, prestao prilagoditi, osiguravajući odgovarajuće funkcioniranje organizma u stvarnim uvjetima života. i prešli granicu dopuštene razine i počeo škoditi tijelu, održavajući u njemu onu razinu biokemijskih i fizioloških reakcija, koja u ovom trenutku nije apsolutno neophodna za tijelo, pa čak i štetna. Ovo je složen i zanimljiv problem, ali detaljna analiza stresnih mehanizama nije dio našeg zadatka. U praktične svrhe, bilo bi korisno izolirati čimbenike koji potiču stres (pokretanje mehanizama prilagodbe, na primjer, psiho-emocionalni stres, teški fizički rad, bolest), štetne za stres (suptilni biokemijski procesi koji dovode do oštećenja stanica i unutarstaničnih zidova - membrana. krvni čimbenici koji zadebljavaju krv i mnogo više) i čimbenici koji ograničavaju stres (tjelesne reakcije usmjerene na borbu protiv stresnih mehanizama koji ograničavaju (ograničavaju) negativne yatnoe učinci stresa). Naš zadatak: upozorenje pokretanje, ograničenje oštećenja i aktiviranje ograničavajuće čimbenike. Što znači (što znači okvir našeg članka) imamo li za rješavanje tih problema?

    Prije svega, to su vitamini C i, u manjoj mjeri, E. Već smo razgovarali o njihovim antioksidativnim učincima u kardiologiji, ali njihovo područje primjene mnogo je širi: oni se koriste za prehladu, stimulaciju imuniteta, za nazalnu, plućnu i drugu krvarenja, usporene ozljede, itd. Osim toga, oni su nužni za teške tjelesne i mentalne stresove. Pod stresom, vitamini B su vrlo važni: tiamin (vitamin B1 ) ponekad nazivaju optimizmom vitamina, poboljšava aktivnost živčanog sustava, smanjuje umor, razdražljivost i napetost. Pyrodoxin (Vit6 ) također poboljšava živčani sustav, potiče metabolizam proteina i ugljikohidrata. Pantotenska kiselina je od velike važnosti (u domaćoj industriji obično se koristi kalcij pantotenat), od kojeg se koenzim A formira u tijelu, koji je aktivno uključen u energiju tijela. Osim toga, željezo je potrebno. folna kiselina (sudjeluje u formiranju crvenih krvnih stanica i hemoglobina, i time poboljšava isporuku kisika u tkivo tijela), magnezij (pomaže opuštanju mišića, bolju apsorpciju vitamina C, kalcija, kalija i nekih drugih minerala) i mnogih drugih vitamina i minerala. Njih ćemo ih dodirivati ​​prilikom analize određenih lijekova.

    Bemiks-C. Odmah priznajem da nisam razumio ovaj lijek. Na primjer, nisam mogao razumjeti zašto, uz dnevnu potrebu za vitaminom B1 1,3-1,5 mg u pripravku položilo 25 mg odjednom. I tako gotovo svi vitamini (iako nisu toliko). Nemam iskustva s upotrebom bemixa, nekako se nisam usudio preporučiti.

    Beroka Ca + Mg. Sadrži dovoljno B1. 2. folne i nikotinske kiseline, kalcij i magnezij. No, posebice se obraća pozornost na ogromnu količinu askorbinske kiseline (u "šumećim" tabletama do 1000 mg). Možda ovo nije loše u akutnim stresnim situacijama, u slučaju prehlade, ali ne savjetujem da uzimam tablete za više od 3-5 dana. Kontraindicirana u šećernoj bolesti, s tromboflebitisom i tendencijom na trombozu, s hipertenzijom, s oštećenjem bubrega, s povećanom zgrušavanjem krvi, s individualnom netolerancijom.

    Vitamax. Puni set VMK. Sadrži puno sastojaka, uključujući ginseng korijen, pelud, pšenično ulje, grah fosfatide, orotska kiselina, aminokiseline, ali u malim dozama (osim za B1 ). Jedan od softest puni komplement droga. Ima tonik, stimulira zaštitne i adaptivne mehanizme tijela. Može se preporučiti u mnogim slučajevima.

    Vitamauntstress. Vrlo uspješna i dobro promišljena formula. Ne sadrži ništa posebno. Uključuje vitamine A, E, C (u odgovarajućoj dozi), B1, 2, 6. nikotinska i folna kiselina (folna kiselina, usput, ponekad se naziva vitamin dobrog raspoloženja), magnezija, željeza, cinka i selena. Ima, između ostalog, antioksidacijski učinak, tj. u stanju usporiti proces starenja, povećava ukupni ton tijela. Zbog nedostatka kalcija i vitamina D, može se preporučiti za mnoge jezgre.

    Vitrum Super Stress. Ne sadrži godinu. A i D. Sadrži visoki sadržaj godine. C, B1 i, naročito, nikotinske kiseline (više od 8-9 puta dnevno). Nikotinska kiselina (vitamin PP) je uključena u tkivo disanje, poboljšava metabolizam ugljikohidrata, pomaže poboljšati proces ozdravljenja rana i čira. Ali imajte na umu da nikotinska kiselina može biti formirana u tijelu od aminokiselina (posebno triptofana), tako da kada se koristi vitrum superstress, vitamina PP akumulira se na tri načina odjednom: unos hrane, obrazovanje u tijelu, unos iz IUD-a. Niste sigurni je li to prihvatljivo u svim slučajevima. Ovaj IUD je kontraindiciran u teškim oboljenjima bubrega i jetre, trudnoći, netrpeljivosti na komponente.

    Moriamit forte. Zanimljivo je da s umjerenim sadržajem vitamina A, D, C, B grupa nikotinske kiseline uključuje skup esencijalnih aminokiselina (tj. Aminokiseline koje se ne mogu formirati u tijelu, ali moraju dolaziti izvana - lizin, triptofan, fenilalanin i itd.) Moglo bi biti prikladno za ozbiljnu iscrpljenost nakon prethodnih infekcija, s neadekvatnom i neuravnoteženom prehranom, s teškim fizičkim poteškoćama. U načelu, također se može koristiti u slučaju stresa, ali uzimajući u obzir činjenicu da ne ispunjava povećanu potrebu za mikroelementima.

    Neyromultivit. "Eksplozivna" kombinacija. Ova kombinacija samo tri vitamina B1. 6 i B12. ali u ogromnim dozama (sadržaj B6. na primjer, 200 puta dnevnu potrebu tijela). Očigledno, dizajniran za vrlo specifičnu primjenu. Obavezno savjetovanje neurologa prije upotrebe.

    Ol-amin. Vrlo dobar lijek. Sadrži vit.A, C, cijelu skupinu vitamina B, kalij, magnezij, fosfor, željezo, cink, mangan, molibden i kobalt. Ne sadrži kalcij, iako je sadržaj vitamina D nešto povišen, što ograničava unos u bolesnika s bolestima koronarne arterije (može pogoršati tijek ateroskleroze, izazvati napade koronarne arterijske bolesti).

    Oligovit. U usporedbi s ol-aminom, sadržaj E i malo drugačiji sastav mikroelemenata se povećavaju. Pojavio se kalcij. bakra i fluora. Usput, ovo je jedan od rijetkih lijekova koji sadrže fluorid. Između ostalog, jača zubnu caklinu, ali također može pridonijeti fluorozu (zamračivanje zubi), posebno u područjima gdje voda ima povišen sadržaj fluorida. Ostalo je dobar lijek, iako s malo ograničenom uporabom.

    Stresstabs. Sadrži vitamine C, E, B1. 2. 6. folne i nikotinske kiseline. Atraktivna je prisutnost visokog sadržaja pantotenata koji služe kao supstrat za stvaranje koenzima A u tijelu, koji sudjeluje u velikom broju biokemijskih reakcija i nužan je za normalno funkcioniranje mišićnih i živčanih sustava. Ne sadrži mikro i makronutrijente.

    Centrum. Puni set VMK. Sadrži gotovo sve upotrijebljene vitamine i minerale, ali kvantitativni sadržaj tih tvari je sasvim unutar razloga, što ga razlikuje od mnogih drugih kompletnih kompleksa. Ima dobar i vrlo uravnotežen učinak.

    Unicup T. Od cijele skupine unicap, to je Unicap T koji je najprikladniji za uporabu u stresnim situacijama. Uključuje vitamine A, C, E, prilično visok sadržaj B1,i B2. Od elemenata u tragovima sadrži željezo, bakar (uključen u konverziju željeza na hemoglobin, utječe na funkciju živčanog sustava), mangan (stimulira energetske procese, normalizira funkciju živčanih i mišićnih sustava) i jod.

    Energetski doppelgerts. Koristi se u tekućem obliku. Prolazi kroz klasu multivitamina, iako je to zapravo biološki aktivan aditiv (BAA). Njegova je sastava zanimljiva: sadrži male količine vitamina B i nikotinske kiseline, željeza, bakra i mangana, ali obuhvaća veliki niz infuzija bilja: sjemenke, imele, glog, sjemenke, valerij, hmelja, kadulje, meda, morske soli, likernog vina, stolnog vina, okusa slatkog vina, limunske kiseline, vanilina, etilnog alkohola. Prema proizvođaču (Queisser Pharma, Njemačka) ima dobar tonik, tonik, stimulirajući učinak, ali ima mnoge kontraindikacije: bolesti jetre, epilepsiju, trudnoću, djetinjstvo, dijabetes, alergijske bolesti itd. Osim toga, imajte na umu da u bijelim kožama ljudi mogu uzrokovati osjetljivost na svjetlo (drugim riječima, povećana osjetljivost na sunčevu energiju).

    Es En. Doplate koje proizvodi Enrich. Sadrži valerian, hmelj, foranendron, skullcap, crested syfophus, čili papar, žensku papuča. Dobar sastav, iako energotonik čini veći dojam. Ima umjereni tonik, smiruje živčani sustav. Kontraindicirana s povećanim alergijama, tijekom trudnoće, itd. Osim toga, ne zaboravite da lijekovi, koji uključuju čili paprike, često slabo podnose. Oni su kontraindicirani u peptičkom ulkusu. s pogoršanjem gastritisa, s bolestima žučnog kamenca. U svim ostalim slučajevima potrebno je uzimati takve lijekove tijekom ili neposredno nakon obroka i piti puno vode.

    Stresni eid. Još jedan proizvod Obogatite. Uključuje vitamin C, B1,2,3,5,6,12. folna kiselina, kolin, inozitol, kalcij pantotenat, valerijski korijen, lubanja, hmelj, kineska magnolija, polinezijski papar. Vrlo snažan sastav, uz stres vitamina, omiljeni je našem pregledu. Ali, sve što smo razgovarali o prehrambenim dodatcima povezano je s njom, osim toga, koliko znam o fitoterapiji, to može biti vrlo jak alergen, stoga se ne preporuča kod bolesnika s alergijskim bolestima i bronhijalnom astmom.

    Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

    Detaljan opis Viburnum običan

    Kalina! Odakle dolazi ime ove ljekovite biljke i kako izgleda? Prema jednoj verziji, bobice grmlja postaju ukusne i slatke nakon što ih mraz "spali". Pogledajmo bliži obični viburnum, njegove sorte i vrste, koji su opisani u nastavku.

    Opširnije

    Balzam, korisna svojstva i kontraindikacije

    sadržaj:Što je matičnjak:Što je matičnjak, korisna svojstva i kontraindikacije limfnog mlijeka, i ima li to ljekovita svojstva? Ova pitanja se često pojavljuju za one koji se brinu za svoje zdravlje i zainteresirani su za popularne metode liječenja, posebice u liječenju uz pomoć ljekovitog bilja.

    Opširnije

    Top 7 korisnih proizvoda za crijeva: uobičajeno i ne jako

    Top 7 korisnih crijevnih proizvodaStručnjaci su nas dugo uvjerili da između ljepote, dobrog zdravlja, odličnog raspoloženja i zdravlja naših crijeva, postoji neodvojiva veza.

    Opširnije