Vitamin P

Vitamin P (rutin, bioflavonoidi) - biljne supstance topljive u vodi koje su od osobite vrijednosti ljudskom tijelu. Rutin pomaže smanjiti krhkost i krhkost kapilara.

Bobice sadrže vitamin P

Bioflavonoidi nisu sastavljeni od dušika, međusobno su slični i nezaobilazni su elementi za ljudski imunološki sustav. Vitamin P ne dopušta prodiranje infekcija u tijelo, što sprečava pojavu bolesti, bori se protiv virusa i bakterija, uklanja teške metale i toksine iz tijela.

Vitamin P ima sljedeće funkcije na ljudskom tijelu:

  • Zaštita i jačanje tjelesnih stanica;
  • Odmašćivanje slobodnih radikala;
  • Unaprijediti imunitet i zaštitu od negativnih čimbenika;
  • Sprječavanje ranog starenja i razvoj različitih bolesti;
  • Prepreka razvoju varikoznih vena, padova tlaka, edema tkiva i poremećaja cirkulacije;
  • Zaustavljanje razvoja raka;
  • Uklanjanje i prevencija upalnih procesa.

Pomoću vitamina P možete se riješiti alergijskih stanja i ublažiti bolove, ublažiti unutarnje krvarenje, hemoroide, hipertenziju i spriječiti razvoj srčanih udara i moždanog udara.

Izvori vitamina P

Bioflavonoidi se nalaze samo u hrani biljnog podrijetla, uglavnom u agrumima - u bijeloj koži i interlobularnim dijelovima. Smrznuti plodovi praktički ne zadržavaju vitamin P. Razorni čimbenici za ove elemente su: duhanski dim, voda, svjetlo, otvoreni zrak, kao i produljena toplinska obrada.

Izvori od povrća

  • Citrus - limun, narančasta, grejpfrut, mandarin, pomelo;
  • Bobice - maline, borovnice, trešnje, crni ribizli, crna jaglava;
  • Voće - grožđe, marelice;
  • Povrće - kupus, rajčica, capsicum, zelena salata;
  • Peršin, cilantro, kopar;
  • Žitarice - heljda;
  • Čaj, kava, pivo, vino;
  • Tamna čokolada (najmanje 70% kakao).

Izvori životinja

Rutin nije sadržan u hrani životinjskog podrijetla, stoga ljudi koji jedu malo povrća, voća i bobica savjetuje se da uzimaju lijekove koji sadrže flavonoide kao aktivni dodatak prehrani.

Dnevni unos vitamina P i preporuke za uzimanje

Dnevna potreba tijela u rutini nije potpuno razumljiva i nije utvrđena. Stručnjaci kažu da uravnotežena prehrana zadovoljava potrebu tijela za ovim elementom.

Dodatni unos flavonoida je neophodan kada se na koži pojavljuju modrice nakon najmanje ozljede ili pritiska, što ukazuje na slabost posuda i kapilara.

Za bolju apsorpciju rutina u tijelo preporučuje se dodavanje askorbinske kiseline u omjeru od 100 mg vitamina P do 500 mg askorbinske kiseline.

Dnevni doplatak za djecu

U djece, dnevna potreba za vitaminom P varira od 25 do 30 mg, ovisno o prehrani djeteta.

Dnevna stopa za muškarce

Tinejdžeri i muškarci trebaju flavonoide u količini od 40 do 50 mg, ovisno o prisutnosti u prehrani voća, povrća i zelenila bogatih vitaminom P.

Dnevna stopa za žene

Žensko tijelo treba 30-45 mg routina dnevno. Ovaj broj elemenata potrebnih za tijelo dovoljan je za povećanje vitalne aktivnosti i jačanje zidova krvnih žila i kapilara.

Video s Interneta

Znakovi nedostatka vitamina P

Nedostatak flavonoida na prvom mjestu dovodi do slabosti kapilara, što u budućnosti može dovesti do razvoja ozbiljnih bolesti, opasnih po život.

Simptomi nedostatka rutine:

  • Krvarenje sluznice;
  • Opća slabost i letargija;
  • umor;
  • Bol u nogama i rukama;
  • Krvarenje zubnog mesa;
  • Krvarenje mozga i oticanje mozga;
  • Bolesti srca, pluća i druge organe.

Vitamin P hypovitaminosis dovodi do razvoja akni i plavkastog tonusa kože, a gubitak kose također može signalizirati nedostatak bioflavonoida u tijelu.

Znakovi predoziranja s flavonoidima

Predoziranje routina ne predstavlja osobitu opasnost za ljudsko tijelo, budući da je ovaj element topljiv u vodi i netoksičan. Vitamin P se prirodno izlučuje kroz bubrege.

Koja hrana sadrži vitamin P?

Rutin je kemijski spoj poznat u medicini još od sredine devetnaestog stoljeća. Najprije se izvlači iz vrtne metvice (rue). Gdje dobivate ovaj flavonoid, koja namirnica sadrži vitamin P i gdje dobivate tajanstvenu tvar? A ovo je plod, naročito njezin broj u citrusa.

Zašto tijelo treba vitamin P?

  1. Pomaže se asimilirati na drugi, jednako važan i nužan vitamin C.
  2. Smanjuje rizik od moždanog udara, krvarenja zubnog mesa i petehija kože.
  3. Rutin jača imunološki sustav, štiti od virusnih infekcija, prati stanje vezivnog tkiva u tijelu.
  4. Poput drugih flavonoida, jača zidove krvnih žila, bori se protiv slobodnih radikala i sprečava njihovo stvaranje, liječi hipertenziju, ublažava aterosklerozu, ubrzava zacjeljivanje rana.
  5. Nedostatak dovodi do krhkosti i propusnosti kapilara i varikoznih vena i rektuma, upala krvožilnog sustava.
  6. Izuzetno je potrebno za ljude koji imaju hematome čak i od manjih ozljeda.
  7. Vitamin pomaže ženama u menopauzi, smanjujući snagu vrućih treptaja i drugih bolesti.
  8. Osim toga, bioflavonoidi održavaju razinu adrenalina, koja nas potiče i motivira.

Gdje sadrži vitamin P?

Većina vitamina P nalazi se u agrumima - to su limuni, naranče, grapefruits, kao i marelice, trešnje, kupine i plodovi glog.

Govoreći o tome što još sadrži vitamin P, to su: aronija, žutika, slanica, sv. Ivanova sladoleda, crni ribiz, crveno vino, kapari, sorrela, heljda, crvena paprika, trobojna ljubičasta i metvica. Vitamin P je potpuno topiv u vodi, pa je predoziranje nemoguće jer se višak izlučuje u urinu. Za bioflavonoide, dnevni unos nije uspostavljen. Međutim, smatra se da dnevna doza vitamina P treba biti oko 20 mg.

Koja hrana sadrži rutin (vitamin P)?

Rutin je prirodna tvar koja pripada skupini flavonoida. Jača i brtvi kapilare, koje su najmanji krvne žile. Rutin je dodatak prehrani i prodaje se bez recepta. To je sastavnica mnogih kozmetičkih proizvoda, uključujući proizvode za njegu kože i uklanjanje strija. U kombinaciji s vitaminom C, selenom i cinkom, ublažava neugodne simptome i jača otpor tijela zbunjenjem zidova krvnih žila.

Takvo povrće: luk, rajčica, slatki krumpir, mrkva. Od voća to su: naranče, bobičasto voće, limun, vapno i grožđe, bogato rutinskim. Veliki broj rutina nalazi se u heljde, crvenom vinu, kaparu, mentu, crvenom ribizu, papru, sorrelu. Dnevna doza iznosi oko 12 mg, što odgovara 50 grama trešnje. Ovisno o proizvodu iz kojeg rutin ulazi u tijelo, njegova stopa apsorpcije varira. Rutin od luka se apsorbira gotovo tri puta brže od čaja ili vina.

Koja hrana sadrži najviše vitamina P?

Koji proizvodi sadrže vitamin P, važno je znati ljude koji imaju problema s krvnim žilama. Iako svaki dan jede hranu u kojoj postoje određeni vitamini i minerali, to ne znači da tijelo prima sve potrebne hranjive tvari. To se može dogoditi kada se dnevna prehrana sastoji od istih jela. Monotonična prehrana dovodi do nedostatka vitamina, što negativno utječe na opće stanje osobe.

Na primjer, stanje kože, kose i noktiju pogoršava zbog nedostatka određenih korisnih tvari. Iz nedostatka kalija, magnezija i kalcija, neki ljudi imaju grčeve. S nedostatkom vitamina P pati vaskularni sustav. Stoga ponekad pacijenti imaju propisane pilule nazvane "Ascorutin", koje sadrže routin i askorbinsku kiselinu.

Vitamin P može se uzimati u dovoljnim količinama, ali kasnije uništiti nepovoljni čimbenici. Na primjer, dim duhana, toplinska obrada, zamrzavanje hrane uništava rutin. Zato je važno naučiti kako sačuvati ovu važnu komponentu u vrijeme kuhanja i ulaska u tijelo.

Što su bioflavonoidi?

Rutin, ili vitamin P, je prirodni kompleks bioflavonoida, koji uključuje:

  • citrinski;
  • katehina;
  • hesperidin;
  • eskulin;
  • Anthocyanin;
  • kvartsetin.

U ovom spoju postoji oko 150 takvih elemenata. Zbog posebnog svojstva djelomičnog pokrivanja vitamina C, vitamin P ima još jedan naziv - vitamin C2 ili C-kompleks. Ali najčešće se to naziva "rutin", iako je ova tvar samo jedna od mnogih drugih komponenti koje čine.

Vitamin P je 1936. godine otkrio američki biokemičar Albert Saint-Gyorgy. Izvukao je supstancu od limunske kore koja je imala učinak u liječenju hemoragijske diateze i skorbuta. Nazvao je tu tvar "propusnost", što znači propusnost. Otvorena je rutin, što povećava snagu kapilara i sprečava prekomjernu propusnost krvnih žila. S vremenom je ta tvar pronađena u povrću, voću, bobičastom i zelenilu.

Bioflavonoidi se također nalaze u biljkama. Mogu ih zaštititi od bakterija, parazita i gljivica. Jednom u ljudskom tijelu, bioflavonoidi nastavljaju isti rad, štiteći ovaj put stanice ljudskog tijela. Rutinske molekule su vrlo različite. Oni imaju tendenciju povećanja učinkovitosti drugih korisnih komponenti. Pod djelovanjem bioflavonoida, vitamin C se aktivira 20 puta jači, dok je sama za sebe zaštićena od oksidacije.

Popis proizvoda koji sadrže bioflavonoide

Rutin se ne nalazi u proizvodima životinjskog podrijetla. Stoga ljudi koji jedu malo povrća, voća, bobica, zelenila, mogu patiti od nedostatka P-kompleksa. U ovom slučaju, potrebno je diversificirati prehranu. Popis hrane bogate bioflavonoidima pomoći će u tome.

Vitamin P se nalazi u:

  • agrumi (limun, naranče, mandarin, grejp);
  • jabuke;
  • šljive;
  • pas ruža;
  • lišće od zelenog čaja;
  • borovnice;
  • maline;
  • grožđe;
  • marelice;
  • kupina;
  • crni ribiz;
  • slatko trešnja
  • kupus;
  • rajčice;
  • peršin, kopar, cilantro;
  • lisnatog lišća;
  • paprike;
  • crveni papar;
  • Aronija;
  • morska pustinja;
  • luk
  • loboda;
  • češnjak;
  • špinat;
  • pravi tamne čokolade.

Vitamin P se također nalazi u kavi, crvenom vinu, sokovima, pivo žive. Kad su bobice zamrznute, gotovo je potpuno uništeno. Negativan efekt sunčeve svjetlosti. Stoga, voće, bobice, povrće treba pohraniti u prostoriju u koju ne prodire sunčeva svjetlost. Zimi, bobice mogu biti zamijenjene jabukama, agrumima, kupusom. Na količinu routina utječe proces skladištenja proizvoda, rast i stupanj zrelosti fetusa.

Od svih rutina žitarica sadržanih u heljdu. Korisno je jesti s varikoznim žilama, tako da su posude ojačane i elastične. U kojem proizvodu najviše sadrži vitamin P? Istraživanja su pokazala da prvo mjesto zauzima čahura. 100 ml bobičastog voća sadrži 2000 mg routina.

Korisna svojstva rutine

Bioflavonoidi jačaju ne samo vaskularni sustav. One imaju blagotvoran učinak na rad cijelog organizma. Neki elementi su antioksidansi; katehini vraćaju strukturu stanica, sprečavaju prerano starenje. Vitamin P jača imunološki sustav, stabilizira krvni tlak, sprječava razvoj vaskularnih patologija, ublažava napetost i poboljšava cirkulaciju krvi.

Bioflavonoidi u kombinaciji s vitaminom C imaju antibakterijski učinak, zadržavaju u tijelu hijaluronsku kiselinu koja je "cement" za kapilare, jača ih. Zbog takvog spoja, dodatni kolesterol se ne nakuplja u krvnim žilama. Bioflavonoidi su korisni za prevenciju raka, posebno raka krvi i dojke.

Zbog svojih anti-edematous i analgetika, routin olakšava toleriranje astme i alergijskih reakcija. Uz pomoć ovih biološki aktivnih tvari uspješno se tretiraju:

  • intrauterino krvarenje;
  • hemoroidi;
  • hipertenzija;
  • alergijski uvjeti;
  • anemija;
  • ateroskleroza posuda.

S dovoljno rutina u tijelu, rizik od moždanog udara i srčanog udara se smanjuje. Pored ovih funkcija, vitamin P je uključen u uklanjanje toksina i troske, pomaže smanjiti tlak u očima, regulira proizvodnju žuči, normalizira probavni sustav, koristan je u liječenju tromboze, ulkusa želuca i čira na dvanaesniku. Tablete vitamina P propisane su trudnicama kako bi spriječile pobačaj.

Vitamin P poboljšava nadbubrežnu funkciju, glukokortikoidi potiskuju upalne procese, ubrzavajući proces ozdravljenja u slučaju brojnih infektivnih bolesti. Vitamin P ima dobar učinak na štitnu žlijezdu, normalizirajući ravnotežu hormona. Bioflavonoidi su vrlo važni za rad mišićno-koštanog sustava. Oni stimuliraju proizvodnju tekućine za podmazivanje u zglobovima, što im omogućuje da zadrže svoju pokretljivost.

Posljedice nedostatka rutine

Kada osoba ne jede biljnu hranu ili ih koristi u vrlo ograničenim količinama, rutinski nedostatak javlja se u tijelu. Najprije trpe vaskularni sustav, kapilare. Zbog toga se može pojaviti maternica, nazalna i cerebralna krvarenja. Uočeni su sljedeći simptomi:

  • bol u nogama i rukama;
  • umor;
  • slabost;
  • bol u zglobovima;
  • gubitak kose;
  • krvarenje gume;
  • subkutani hematomi;
  • pojava akni;
  • parodontna bolest;
  • oteklina.

S nedostatkom vitamina P razvijaju se bolesti srca i pluća. Koža postaje plavkasta. Obično, nedostatak vitamina dolazi nakon zime, kada ljudi najmanje konzumiraju sirovo povrće, voće i bobice. Predoziranje vitamina P se ne događa. To je netoksično, a njegov višak može se lako izlučiti bubrega. Rutin u kombinaciji s vitaminom C djelotvoran je u mnogim bolestima, jer se njegov učinak pojačava.

Da biste nadoknadili zalihe ove tvari, pokušajte jesti meso, ribu jela s sirovim povrćem i biljem.

Za desert, jesti bobice i voće, previše, sirovo. Pokušajte se pridržavati takve prehrane barem u toploj sezoni. I zimi, možete napraviti salate od svježeg kupusa, repe, mrkve i luk.

Spremanje rutine od uništenja

Čak i ako konzumirate dovoljnu količinu vitamina P, neće vam donijeti nikakvu korist ako imate loše navike. Djelovanje alkohola, nikotin ga uništava, ne dopuštajući da se apsorbira. Ljudi koji žele očuvati svoje zdravlje trebaju ozbiljno razmišljati o zaustavljanju pušenja i prekomjernoj potrošnji alkoholnih pića.

Pokušajte jesti voće, povrće, sirovo. Toplinska obrada, lagani, svježi zrak uništavaju bioflavonoide. Stoga su ljudi dugo držali povrće i voće u tamnim, hladnim podrumima. Ako osoba pati od alergija na proizvode koji sadrže P-kompleks, onda ga možda trebate uzeti u tablete. Ali to treba učiniti nakon savjetovanja s liječnikom.

Dnevna doza vitamina P je 50 mg za muškarce i adolescente, za žene - 35-40 mg. Bebe preporučuju 25-30 mg dnevno. Ova je količina rutine optimalna za održavanje rada svih organa i tjelesnih sustava.

Vitamin p gdje je pronađen

Gdje vitamin P i kako nadopuniti tijelo hranjivim tvarima

Svatko zna da naše blagostanje ovisi o tome što jedemo. Tijelo se mora stalno nadopunjavati korisnim tvarima. Jedan od njih je vitamin R. Ovo se ime čuje rjeđe nego, primjerice, vitamina A, B, C i D. Ali njegova uloga nije manje važna za naše tijelo. Također se zove rutin ili bioflavonoidi. Ove dvije komponente se kombiniraju u jedan - vitamin P.

Tamo gdje je sadržan vitamin P, mi ćemo ga razvrstati zajedno.

Što je potrebno

  • Vitamini skupine P sprječavaju mnoge bolesti i nužne su za potpuno funkcioniranje tijela.
  • Osnovni za kardiovaskularni sustav.
  • Jača kapilare.
  • Optimizira krvni tlak.
  • Sprječava varikozne vene.
  • Čuva kožu mekanu, sprječava smanjenje hijaluronske kiseline. Sprječava starenje.
  • Koristi se u liječenju raka.
  • Jača imunološki sustav.
  • Uklanja alergijske simptome.
  • Utječe na vidnu oštrinu.
  • Dodijelite trudnoću pri prijetnji pobačaja.
  • Ublažava upalu.

Nadopuniti zalihe vitamina P

Izvor vitamina jest biljna hrana. Većina se nalazi u citrusa, osobito limuna i naranče. Luk, crni toranj, tamna čokolada, paprika, crno vino, tamno pivo i zeleni čaj imaju veliku količinu vitamina.

Hrana bogata vitaminom P

Izračun se obavlja u miligramima na 100 grama proizvoda:

Chokeberry - 4000 mg;

Jabučica - 1000 mg;

Grožđe - 430 mg;

Žutika - 400 mg;

Limun, narančasto - 400 mg;

Nektarin, breskva - 350 mg;

Slatki paprika - 300 mg;

Jagode, borovnice, gooseberries - 300 mg;

Maline, brusnice, jagode - 250 mg;

Crni ribiz - 230 mg;

Crveni ribiz - 200 mg;

Kupus - 150 mg;

Krumpir - 100 mg;

Špinat, šljiva, slatka trešnja - 90 mg;

Indikator dnevne potrebe

Na dan, tijelo bi trebalo primiti 25-50 mg ovog vitamina. Istodobno, trebate znati da količina vitamina sadržanih u hrani može malo odstupiti od gornje norme. Ovisi o uvjetima uzgoja, skladištenja, načinu pripreme i zrelosti voća ili povrća.

Maksimalna doza unosa ne smije biti veća od 400 mg. Iako nema podataka o djelovanju viška vitamina P na ljudsko tijelo, bolje je slijediti norme.

Za dijete, dnevni unos vitamina iznosi 25-30 miligrama.

Nedostatak vitamina

  • Nedostatak vitamina P dovodi do očitih promjena u tijelu.
  • Guma počinje krvariti.
  • Krvarenje se pojavljuje na površini kože.
  • Postoji slabost i umor.
  • Osjeća bol u nogama kada hodate. Kada je radio s rukama, povrijedio je ramena.
  • Kosa pada.
  • Krvarenje nosa.
  • Akne i akne.
  • Kada se lagano pritisne na kožu, pojavljuje se modrica.

Kako pravilno jesti

Vitamin P najbolje se kombinira s vitaminom C. Ne jedite jela od mesa, ribe i jaja bez svježeg bilja i zelenila. Jedi više voća. Imajte na umu da procesirana hrana gubi određenu količinu vitamina P.

Primjer izbornika koji nadopunjuje tijelo vitaminom P:

Doručak: svježi sir sa svježim voćem, bobicama ili osušen. Pijte - zeleni čaj.

Ručak: juha, kruh, salata od povrća.

Večera: bilo koje meso, ribu i bočicu od povrća.

Hranu treba kuhati, kuhati ili peći.

Kao piće, možete koristiti zeleni čaj. To je mnogo korisnije za tijelo nego crno, i stalno će nadopuniti vaše tijelo vitaminom P.

Jedite pravo, a onda će većina zdravstvenih problema nestati sami.

Odabir videozapisa

Vitamin P koji sadrži hranu? Što je vitamin P potreban?

Vitamin P, kao i hesperidin, katehin, citrin i rutin su kompleks spojeva koji se zovu bioflavonoidi. Te tvari su savršeno topljive u vodi i vrlo važne za ljudsko zdravlje. Obično, kada je u pitanju vitamin P, oni znače rutin i citrin. Ali uglavnom pripadaju istoj skupini - bioflavini.

Što je bioflavonoidi

Apsolutno svi bioflavonoidi su gotovo isti. Te tvari smanjuju krhkost i krhkost kapilara. Drugim riječima, njihova propusnost se smanjuje. Zato je ime - vitamin R. Zapravo, to je samo nevjerojatna tvar.

Rutin ili citrin, dok se u tkivima biljke mogu zaštititi od parazita, gljiva i patogenih bakterija, kao i privući sve korisne insekte. Važno je napomenuti da su zahvaljujući vitaminu P neki povrće i voće dobili tako svijetlu boju, kao i ukusnu aromu. Ova tvar čini voće atraktivnijim za životinje i ptice.

Jednom u ljudsko tijelo, vitamini skupine P i dalje štititi stanice. Gotovo sva tradicionalna medicina temelji se na tim svojstvima. Molekule tih supstanci su potpuno različite. Važno je napomenuti da učinak komponenata grupe P može poboljšati učinkovitost nekih korisnih elemenata. Na primjer, aktivnost vitamina C je oko 20 puta.

Vitamin P: koja sadrži hranu

Većina te tvari nalazi se u agrumi. I točnije, u njihovom interlobularnom dijelu i bijeloj koži. Osim toga, vitamin P se može naći u proizvodima kao što su grožđe, marelica, crna jaglava, divlja trešnja, šipak, crni ribiz, kupina, malina i borovnica. Što se tiče povrća, rutin se nalazi u chilli paprike, zelene salate, korijandera, kopra, peršina, rajčice i kupusa. U heljde također ima vitamin R. Proizvodi koji sadrže ovu komponentu, stručnjaci preporučuju korištenje s varikoznim žilama. Uostalom, ova tvar savršeno jača zidove krvnih žila.

Neka pića i sokovi također sadrže ovaj sastojak. Među njima su: pivo, vino, kava i čaj. Što se tiče smrznutih proizvoda, rutina praktički nije sačuvana u njima.

Vrijednost vitamina P

Prije svega, ta tvar jača i štiti ljudsko tijelo. Uostalom, vitamini iz skupine P razlikuju se prilično visokom antioksidativnom aktivnošću. Na primjer, sastav zelenog čaja uključuje katehine, koji mogu obnoviti oštećenu strukturu stanica.

Osim toga, rutin je sposoban presresti i neutralizirati većinu slobodnih radikala. Svakodnevno korištenje proizvoda koji sadrže vitamin P može značajno ojačati imunološki sustav. Uostalom, ova tvar štiti tijelo od negativnih čimbenika, kao i sprečava rano starenje i razvoj određenih bolesti.

Važno je napomenuti da vitamin P normalizira kapilarnu strukturu i stalno ga održava u normalnom stanju. Kao rezultat toga, male posude postaju elastičnije i, ako je potrebno, mogu se proširiti bez izazivanja razvoja bolesti.

Bioflavonoidi sprečavaju pojavu takvih neugodnih pojava kao što su promjene u krvnom tlaku, oštećenje cirkulacije krvi, edem i varikozne vene.

Kombinacija vitamina P i C

Ove dvije komponente u kombinaciji mogu spriječiti uništavanje supstancije koja je vrlo važna za naše tijelo - hijaluronsku kiselinu. Ova komponenta je vrsta cementa za kapilarne stanice i krvne žile. To je ta tvar koja omogućuje očuvanje njihove snage i strukture. To značajno smanjuje propusnost zidova krvnih žila i rizik od modrice. Zahvaljujući vitaminima skupine P, kardiovaskularni sustav je potpuno zaštićen od učinaka kolesterola.

Osim toga, interakcija komponenata omogućuje ne samo jačanje imunološkog sustava, već i jačanje zaštite od prehlade i nekih infekcija. Doista, u tijelu ima više vitamina skupine P, koji imaju izražene antibakterijska svojstva.

Koliko trebate uzimati vitamin P po danu

Trenutačno stručnjaci još uvijek nisu utvrdili dnevnu stopu vitamina R. Ali istodobno tvrde da osoba dobiva dovoljno ove komponente ako u prehrani ima zelenila, povrće, bobice i plodovi.

U nekim slučajevima, dodatni unos ove supstance jednostavno je neophodan. To je potrebno u prisustvu snažne ozljede. Također, ova komponenta je neophodna ako, uz lagani pritisak, modrice ostaju na tijelu. U takvoj situaciji trebate koristiti bioflavonoide u kombinaciji s vitaminom C.

Mnogi stručnjaci preporučuju da tijekom dana koriste 25-50 miligrama rutine. Ako trebate uzimati vitamin C i P u isto vrijeme, tijekom dana potrebno je 0,5 i 0,1 grama.

Lijekovi iz ljekarni

Nedavno je stvorio mnogo različitih lijekova i dodataka prehrani. Ako nema dovoljno bioflavonoida, stručnjaci preporučuju kupnju droga Baikal (vitamin P). Ovaj je proizvod izrađen od korijena sibirskog ariša. Proces stvaranja ovog lijeka je vrlo težak. Samo tvrtka "Sibirski cedar" zna sve tehnologije i može proizvesti visoko kvalitetni alat.

Nedostatak vitamina p

Zbog nedostatka ove komponente, kapilare su prvi koji uvelike pate. Kao rezultat toga, može se pretvoriti u vrlo ozbiljnu bolest. U početku se mogu pojaviti krvarenje desni, nakon čega slijedi krvarenje u sluznici i koži. Kao rezultat toga, osoba postaje tjeskobnija i oslabljena. Vrlo brzo je umoran, čak i uz manje opterećenja. Često, kada hodate, noge počinju boljeti, a kada obavljaju različite radove s rukama, ramena postaju bolna.

Ovo stanje se često događa nakon zime, kada postoji potreba za osnovnim komponentama. To uključuje vitamin C, ali bez nje, upotreba rutine gotovo ne funkcionira.

Kada se vitamin P uzima u nedovoljne količine, može doći do oticanja mozga, kao i moždanih krvarenja. Pored toga mogu se razviti i bolesti drugih vitalnih organa, poput srca i pluća. Sve počinje otpuštanjem kapilara.

Ispada da ponekad čak i najglasnija slava završava u neuspjehu, kao što je to slučaj s tim slavnim osobama.

20 fotografija mačaka napravljenih u pravo vrijeme Mačke su nevjerojatna stvorenja, a svi znaju o tome. I oni su nevjerojatno fotogenični i uvijek znaju biti u pravom trenutku u pravilima.

9 poznatih žena koje su se zaljubile u žene Prikazivanje interesa ne u suprotnom spolu nije neobično. Ne možete iznenaditi ili tresti nekoga ako priznate.

13 znakova da imate najboljeg muža Muževe su doista veliki ljudi. Šteta što dobri supružnici ne rastu na drveću. Ako vaša druga polovica radi ove 13 stvari, onda možete s.

7 dijelova tijela koji se ne bi trebali dirati Razmislite o svom tijelu kao hramu: možete ga koristiti, ali postoje neka sveta mjesta koja se ne mogu dotaknuti. Istraživanja pokazuju.

Suprotno svim stereotipima: djevojka s rijetkim genetskim poremećajem osvaja svijet mode Ova djevojka je Melanie Gaidos, a ona je brzo ušla u svijet mode, šokirala, nadahnula i uništava glupane stereotipove.

Vitamin P, koja namirnica sadrži vitamin P, ulogu i važnost vitamina P, nedostatak i višak vitamina P

Vitamin P - (rutin, citrin, katehin, hesperidin, itd.) Je kompleks spojeva koji se zovu bioflavonoidi. Te tvari biljnog podrijetla topljive u vodi vrlo su važne za naše zdravlje. Najčešće, kada govorimo o vitaminu P, oni znače citrin i rutin. Općenito ćemo govoriti o bioflavonoidima; oni se nazivaju i bioflavini, flavonoidi itd.

Svi bioflavonoidi djeluju na sličan način - smanjuju krhkost i krhkost kapilara. Liječnici kažu da smanjuju propusnost; Zato su se zvali vitaminom R. Bioflavonoidi su općenito nevjerojatna pojava prirode.

Budući da su u biljkama, oni ih štite ne samo od patogenih bakterija, gljiva i parazita, već i ponižavaju štetnike i privlače blagotvorne insekte. Bioflavonoidi su pod kožom voća, povrća i bobica, pružaju im predivnu svijetle boje i ukusnu aromu, ne ostavljajući ravnodušnim - ni životinje ni ptice, niti ljudi.

Kada flavonoidi ulaze u ljudsko tijelo, oni nastavljaju raditi - štite stanice. Sve njihove tradicionalne medicine temelje se na tim svojstvima.

Flavonoidne molekule su beskonačno raznolike. Njihovo djelovanje na naše tijelo dramatično povećava učinkovitost drugih hranjivih tvari: na primjer, vitamin C u prisutnosti flavonoida postaje više od dvadeset puta aktivniji i sam po sebi prima zaštitu od oksidacije.

Kakva hrana sadrži vitamin P, izvore vitamina P

Izvori vitamina P uglavnom su agrumi - oni se nalaze u njihovoj bijeloj koži i interlobularnom dijelu. U plodovima i bobicama, kao što su borovnice, maline, kupine, crni ribizli, divlji ruž, slatke trešnje, crna jaglava, marelice, grožđe, previše rutina. Povrće iz svojih glavnih izvora može se smatrati kupusom, rajčicama, peršinom, koparom, cilantrom, zelenom salatom, paprikom. Puno vitamina P u heljdu, pa se preporuča jesti s varikoznim žilama za jačanje zidova krvnih žila. Ekstrakti sokova i nekih pića također sadrže vitamin P - čaj, kavu, vino, živo pivo. U smrznutom voću vitamina P gotovo nije sačuvana.

Uloga i značaj vitamina P

Bioflavonoidi štite i ojačavaju cijelo tijelo. Karakterizira ih visoko antioksidativno djelovanje. Na primjer, katehini sadržani u zelenoj čaji mogu vratiti poremećenu strukturu stanica.

Bioflavonoidi presreću i neutraliziraju slobodne radikale, povećavaju imunitet, štite nas od učinaka negativnih čimbenika, sprečavaju razvoj bolesti i rano starenje.

Vitamin P normalizira strukturu kapilara i održava ga u optimalnom stanju; kapilare ostaju elastične, mogu se proširiti prema potrebi i bolesti se ne pojavljuju. Bioflavonoidi sprečavaju razvoj vene varikoze, pad tlaka, pojavu edema i poremećaja cirkulacije.

Zajedno s vitaminom C sprječavaju uništavanje vrlo važne tvari - hijaluronske kiseline. Ova kiselina služi kao "cement" za stanice krvnih žila i kapilara - jača stanice i povezuje ih međusobno. To je hijaluronska kiselina koja pomaže održavanju strukture i snage kapilara, smanjuje propusnost njihovih zidova i vjerojatnost modrice. Zahvaljujući bioflavonoidima, kardiovaskularni sustav je zaštićen od višak kolesterola.

Učinak vitamina C na imunološki sustav, njegova zaštita od infekcija i prehlada postaje učinkovitiji u prisutnosti dovoljne količine bioflavonoida, koji imaju izražen antibakterijski učinak.

Bioflavonoidi inhibiraju razvoj onkologije, oslobađaju i sprečavaju upalu, pridonoseći sintezi glukokortikoida - tvari koje povećavaju otpornost tijela na mnoge bolesti. Davanje anti-edem i analgetski učinak, vitamin P olakšava tijek astme i drugih alergijskih stanja.

Bioflavonoidi su sposobni jačati najtanji zidovi najmanjih kapilara, ponavljajući u našem tijelu rad koji su uvijek radili u biljkama - budući da se biljni svijet pojavio na Zemlji. Pomoću tih biološki aktivnih tvari moguće je brzo i bez komplikacija liječiti ili značajno olakšati mnoge bolesti: intrauterini i drugi krvarenja, hemoroidi, hipertenzija, anemija, alergije, smanjuju količinu masnoća u krvi; spriječiti razvoj moždanog udara i srčanog udara.

Svi bioflavonoidi ne sadrže dušik u svom sastavu, imaju sličnu kemijsku strukturu i neophodni su u našem imunološkom sustavu. Jednostavno ne dopuštaju prodiranje infekcije i pojavu bolesti, borbu protiv virusa i bakterija, vezanje i uklanjanje toksina i teških metala iz našeg tijela.

Svakodnevna potreba za vitaminom P

Znanstvenici još uvijek nisu utvrdili koliko vitamina P treba osoba dnevno, ali može se reći da uvijek imamo dovoljno bioflavonoida ako naša prehrana sadrži voće, bobice, povrće i zelje.

Naravno, ponekad vam je potreban dodatni vitamin P - na primjer, ako se modrice brzo pojavljuju s laganim modricama ili čak jednostavnim tlakom, tada je potrebno uzimati bioflavonoide zajedno s vitaminom C.

Većina liječnika i nutricionista preporučuje korištenje 25 do 50 mg rutine. Druga preporuka je 100 mg bioflavonoida za svaku 500 mg askorbinske kiseline.

Nedostatak vitamina P i prekomjernost

Što može dovesti do nedostatka vitamina P? Prije svega, kapilare pate od toga, i to može pretvoriti u ozbiljne bolesti koje su opasne za zdravlje i život.

Isprva, desni mogu krvariti, krvarenja se pojavljuju na koži i sluznici; osoba postaje slaba i letargična, brzo umorna pod bilo kojim opterećenjem; kad hodate nogama povrijediti, kada radite s rukama - ramena. Takvo se stanje može dogoditi nakon zime, kada postoji manjak najbitnijih vitamina, uključujući vitamin C, bez kojeg routina ne može učinkovito djelovati.

S nedostatkom flavonoida može početi cerebralni edem i cerebralni krvarenje, kao i kod ozljeda, ali razlog za to su krhke i krhke kapilare. Bolesti drugih vitalnih organa - srce, pluća, itd. također počinju s kapilarnim bolestima.

Kada flavonoidi ulaze u naše tijelo u dovoljnim količinama, takve situacije ne nastaju - imaju vremena za ojačanje zidova kapilara i pomažu u formiranju novih sitnih posuda, snažnih i izdržljivih.

Vitamin P propisan je za trudnice s tendencijom pobačaja; oni se također liječe i upozoravaju na trombozu.

O višku vitamina P još nije poznat. Nepotoljna je, a njegov višak uklonjen je iz tijela bez ikakvih posljedica.

Vitamin P najbolje je kombinirati s vitaminom C - čak su i slični u akciji, savršeno se nadopunjuju i rješavaju mnoge zdravstvene probleme. Na takve tvari, stručnjaci kažu da kada rade zajedno, postoji tzv. Funkcionalna sinergija - jačanje akcije nekoliko puta.

Napravite pravilo da ne jedete meso, ribu ili jaja bez svježeg sirovog povrća, bilja i voća. Svježe voće i salate pomoći će neutralizirati učinke otrovnih tvari koje nas okružuju posvuda u modernom svijetu, uključujući one koji se nalaze u hrani.

Pokušajte promatrati takvo pravilo barem tjedan dana, a osjetit ćete val energije, snage i želje za radom.

Bioflavonoidi zadržavaju adrenalin, pomažu tijelu da ostane u formi duže, ostane svjež i snažan.

Kako očuvati vitamin P?

Kako zadržati bioflavonoide u proizvodima iu tijelu? Oni su uništeni duhanskim dimom, rastopljeni u vodi; propadaju u svjetlu, otvorenom zraku, toplinskoj obradi i zamrzavanju. Stoga je potrebno odreći se loših navika i pokušati iskoristiti što više sirovina, neprerađenih proizvoda koji sadrže ovo čudo prirode što je više moguće - nevjerojatna i moćna obrana protiv mnogih bolesti.

Vitamin P, koja namirnica sadrži vitamin P, ulogu i važnost vitamina P, nedostatak i višak vitamina P

Vitamin P - (rutin, citrin, katehin, hesperidin, itd.) Je kompleks spojeva koji se zovu bioflavonoidi. Te tvari biljnog podrijetla topljive u vodi vrlo su važne za naše zdravlje. Najčešće, kada govorimo o vitaminu P, oni znače citrin i rutin. Općenito ćemo govoriti o bioflavonoidima; oni se nazivaju i bioflavini, flavonoidi itd.

Svi bioflavonoidi djeluju na sličan način - smanjuju krhkost i krhkost kapilara. Liječnici kažu da smanjuju propusnost; Zato su se zvali vitaminom R. Bioflavonoidi su općenito nevjerojatna pojava prirode.

Budući da su u biljkama, oni ih štite ne samo od patogenih bakterija, gljiva i parazita, već i ponižavaju štetnike i privlače blagotvorne insekte. Bioflavonoidi su pod kožom voća, povrća i bobica, pružaju im predivnu svijetle boje i ukusnu aromu, ne ostavljajući ravnodušnim - ni životinje ni ptice, niti ljudi.

Kada flavonoidi ulaze u ljudsko tijelo, oni nastavljaju raditi - štite stanice. Sve njihove tradicionalne medicine temelje se na tim svojstvima.

Flavonoidne molekule su beskonačno raznolike. Njihovo djelovanje na naše tijelo dramatično povećava učinkovitost drugih hranjivih tvari: na primjer, vitamin C u prisutnosti flavonoida postaje više od dvadeset puta aktivniji i sam po sebi prima zaštitu od oksidacije.

Kakva hrana sadrži vitamin P, izvore vitamina P

Izvori vitamina P uglavnom su agrumi - oni se nalaze u njihovoj bijeloj koži i interlobularnom dijelu. U plodovima i bobicama, kao što su borovnice, maline, kupine, crni ribizli, divlji ruž, slatke trešnje, crna jaglava, marelice, grožđe, previše rutina. Povrće iz svojih glavnih izvora može se smatrati kupusom, rajčicama, peršinom, koparom, cilantrom, zelenom salatom, paprikom. Puno vitamina P u heljdu, pa se preporuča jesti s varikoznim žilama za jačanje zidova krvnih žila. Ekstrakti sokova i nekih pića također sadrže vitamin P - čaj, kavu, vino, živo pivo. U smrznutom voću vitamina P gotovo nije sačuvana.

Uloga i značaj vitamina P

Bioflavonoidi štite i ojačavaju cijelo tijelo. Karakterizira ih visoko antioksidativno djelovanje. Na primjer, katehini sadržani u zelenoj čaji mogu vratiti poremećenu strukturu stanica.

Bioflavonoidi presreću i neutraliziraju slobodne radikale, povećavaju imunitet, štite nas od učinaka negativnih čimbenika, sprečavaju razvoj bolesti i rano starenje.

Vitamin P normalizira strukturu kapilara i održava ga u optimalnom stanju; kapilare ostaju elastične, mogu se proširiti prema potrebi i bolesti se ne pojavljuju. Bioflavonoidi sprečavaju razvoj vene varikoze, pad tlaka, pojavu edema i poremećaja cirkulacije.

Zajedno s vitaminom C sprječavaju uništavanje vrlo važne tvari - hijaluronske kiseline. Ova kiselina služi kao "cement" za stanice krvnih žila i kapilara - jača stanice i povezuje ih međusobno. To je hijaluronska kiselina koja pomaže održavanju strukture i snage kapilara, smanjuje propusnost njihovih zidova i vjerojatnost modrice. Zahvaljujući bioflavonoidima, kardiovaskularni sustav je zaštićen od višak kolesterola.

Učinak vitamina C na imunološki sustav, njegova zaštita od infekcija i prehlada postaje učinkovitiji u prisutnosti dovoljne količine bioflavonoida, koji imaju izražen antibakterijski učinak.

Bioflavonoidi inhibiraju razvoj onkologije, oslobađaju i sprečavaju upalu, pridonoseći sintezi glukokortikoida - tvari koje povećavaju otpornost tijela na mnoge bolesti. Davanje anti-edem i analgetski učinak, vitamin P olakšava tijek astme i drugih alergijskih stanja.

Bioflavonoidi su sposobni jačati najtanji zidovi najmanjih kapilara, ponavljajući u našem tijelu rad koji su uvijek radili u biljkama - budući da se biljni svijet pojavio na Zemlji. Pomoću tih biološki aktivnih tvari moguće je brzo i bez komplikacija liječiti ili značajno olakšati mnoge bolesti: intrauterini i drugi krvarenja, hemoroidi, hipertenzija, anemija, alergije, smanjuju količinu masnoća u krvi; spriječiti razvoj moždanog udara i srčanog udara.

Svi bioflavonoidi ne sadrže dušik u svom sastavu, imaju sličnu kemijsku strukturu i neophodni su u našem imunološkom sustavu. Jednostavno ne dopuštaju prodiranje infekcije i pojavu bolesti, borbu protiv virusa i bakterija, vezanje i uklanjanje toksina i teških metala iz našeg tijela.

Svakodnevna potreba za vitaminom P

Znanstvenici još uvijek nisu utvrdili koliko vitamina P treba osoba dnevno, ali može se reći da uvijek imamo dovoljno bioflavonoida ako naša prehrana sadrži voće, bobice, povrće i zelje.

Naravno, ponekad vam je potreban dodatni vitamin P - na primjer, ako se modrice brzo pojavljuju s laganim modricama ili čak jednostavnim tlakom, tada je potrebno uzimati bioflavonoide zajedno s vitaminom C.

Većina liječnika i nutricionista preporučuje korištenje 25 do 50 mg rutine. Druga preporuka je 100 mg bioflavonoida za svaku 500 mg askorbinske kiseline.

Nedostatak vitamina P i prekomjernost

Što može dovesti do nedostatka vitamina P? Prije svega, kapilare pate od toga, i to može pretvoriti u ozbiljne bolesti koje su opasne za zdravlje i život.

Isprva, desni mogu krvariti, krvarenja se pojavljuju na koži i sluznici; osoba postaje slaba i letargična, brzo umorna pod bilo kojim opterećenjem; kad hodate nogama povrijediti, kada radite s rukama - ramena. Takvo se stanje može dogoditi nakon zime, kada postoji manjak najbitnijih vitamina, uključujući vitamin C, bez kojeg routina ne može učinkovito djelovati.

S nedostatkom flavonoida može početi cerebralni edem i cerebralni krvarenje, kao i kod ozljeda, ali razlog za to su krhke i krhke kapilare. Bolesti drugih vitalnih organa - srce, pluća itd. Također počinju s kapilarnim bolestima.

Kada flavonoidi ulaze u naše tijelo u dovoljnim količinama, takve situacije ne nastaju - imaju vremena za ojačanje zidova kapilara i pomažu u formiranju novih sitnih posuda, snažnih i izdržljivih.

Vitamin P propisan je za trudnice s tendencijom pobačaja; oni se također liječe i upozoravaju na trombozu.

O višku vitamina P još nije poznat. Nepotoljna je, a njegov višak uklonjen je iz tijela bez ikakvih posljedica.

Vitamin P najbolje je kombinirati s vitaminom C - čak su i slični u akciji, savršeno se nadopunjuju i rješavaju mnoge zdravstvene probleme. Na takve tvari, stručnjaci kažu da kada rade zajedno, postoji tzv. Funkcionalna sinergija - jačanje akcije nekoliko puta.

Napravite pravilo da ne jedete meso, ribu ili jaja bez svježeg sirovog povrća, bilja i voća. Svježe voće i salate pomoći će neutralizirati učinke otrovnih tvari koje nas okružuju posvuda u modernom svijetu, uključujući one koji se nalaze u hrani.

Pokušajte promatrati takvo pravilo barem tjedan dana, a osjetit ćete val energije, snage i želje za radom.

Bioflavonoidi zadržavaju adrenalin, pomažu tijelu da ostane u formi duže, ostane svjež i snažan.

Kako očuvati vitamin P?

Kako zadržati bioflavonoide u proizvodima iu tijelu? Oni su uništeni duhanskim dimom, rastopljeni u vodi; propadaju u svjetlu, otvorenom zraku, toplinskoj obradi i zamrzavanju. Stoga je potrebno odreći se loših navika i pokušati iskoristiti što više sirovina, neprerađenih proizvoda koji sadrže ovo čudo prirode što je više moguće - nevjerojatna i moćna obrana protiv mnogih bolesti.

Vitamin P

c-kompleks, bioflavonoidi, rutin, hesperidin, citrin

Vitamin P (od engleskog "propusnost" - da prodire) - biljni bioflavonoidi, koji predstavljaju skupinu biološki aktivnih tvari (rutin, katehin, kvercetin, citrin itd.). Ukupno, trenutno postoji više od 4.000 bioflavonoida.

Vitamin P u svojim biološkim svojstvima i djelovanju ima mnogo zajedničkog s vitaminom C. Oni poboljšavaju međusobno djelovanje i nalaze se u istim proizvodima.

Hrana bogata vitaminom P

Navodi se procijenjena prisutnost 100 g proizvoda

Svakodnevna potreba za vitaminom P

Dnevna potreba vitamina P iznosi 35-50 mg dnevno

Potreba za vitaminom P raste s:

  • dugotrajno korištenje salicilata (aspirin, asphen, itd.), arsenov pripravci, antikoagulansi;
  • kemijska opijanja (olovo, kloroform);
  • izlaganje ionizirajućem zračenju;
  • raditi u trgovinama;
  • bolesti koje dovode do povećane propusnosti krvožilnog sustava.

Korisna svojstva i njezin utjecaj na tijelo

Glavne funkcije vitamina P su jačanje kapilara i smanjenje propusnosti vaskularnog zida. Sprječava i liječi krvarenje desni, sprječava krvarenje, ima antioksidacijski učinak.

Bioflavonoidi stimuliraju disanje tkiva i aktivnost nekih endokrinih žlijezda, osobito nadbubrežne žlijezde, štitnjača poboljšati, povećati otpornost na infekcije i smanjuje krvni tlak.

Bioflavonoidi imaju pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav: oni poboljšavaju cirkulaciju krvi i srčani ton, sprječavaju aterosklerozu i stimuliraju funkcije limfovenskog sektora vaskularnog sustava.

Bioflavonoidi biljaka, kada se redovito uzimaju, smanjuju rizik od razvoja koronarnih bolesti srca, infarkta miokarda, iznenadne smrti, hipertenzije.

Interakcija s drugim bitnim elementima

Vitamin P doprinosi normalnoj apsorpciji i metabolizmu vitamina C, štiti ga od uništenja i oksidacije, doprinosi akumulaciji u tijelu.

Znakovi nedostatka vitamina P

  • bol u nogama kada hodate;
  • ramena bol;
  • opća slabost;
  • umor.

Minorna krvarenja kože pojavljuju se u obliku točkastih osipa na području vrećica za kosu (često na mjestima gdje je tijesna odjeća ili kada su dijelovi tijela ozlijeđeni).

Čimbenici koji utječu na sadržaj vitamina P

Bioflavonoidi su otporni na čimbenike okoliša, dobro se čuvaju u hrani kada se zagrijavaju.

Zašto se pojavljuje nedostatak vitamina P?

Nedostatak vitamina P može se pojaviti u odsutnosti hrane u prehrani svježeg povrća, voća i bobica.

Vitamin P

Ljudsko tijelo svakodnevno je izloženo štetnim čimbenicima okoliša. To sugerira da mora stalno nadopunjavati zalihe vitamina i minerala u krvi i tkivima. Mnogi ljudi koji pate od problema s krvnim žilama, zanimljivo je u kojim se proizvodima nalazi vitamin P, jer jača zidove i normalizira njihov rad.

Monotona prehrana prvenstveno utječe na količinu vitamina i minerala u tijelu. To se događa zbog toga što ih svaki proizvod sadrži u određenom iznosu. Međutim, još uvijek nema takve biljke ili životinje, koja bi uključivala sve potrebne ljude za normalno funkcioniranje unutarnjih organskih sustava. Zbog toga je neophodno da prehrana bude što raznovrsnija.

Nepovoljni čimbenici koji utječu na organizam iz okoliša, prvenstveno utječu na sadržaj vitamina i minerala. Na primjer, pod utjecajem duhanskog dima, toplinske obrade i zamrzavanja proizvoda, količina vitamina P je značajno smanjena. Pa, kako bi je zadržao u potrebnom iznosu za tijelo, dovoljno je znati nekoliko jednostavnih pravila i slijediti ih.

Kemijski sastav routina

Vitamin P, inače zvan routine, je kompleks bioflavonoida. To znači da sadržava određene tvari koje su temelj blagotvornog djelovanja na ljudsko tijelo. Dakle, u kemijskom sastavu rutine može se naći:

To su samo osnovni elementi koji čine osnovu vitamina R. Međutim, stručnjaci su broje 150 korisnih tvari koje čine cijelu vitaminsku tvar. Prvo ga je govorilo 1936. godine, kada je američki biokemičar bio u stanju prepoznati supstanciju koja pomaže bolesnicima s skorbutom i diatozom hemoragične prirode, od obične kore limuna. Malo kasnije postalo je poznato više prehrambenih proizvoda biljnog podrijetla, koji su sadržavali rutin.

Proizvodi koji sadrže vitamin P

Postavljajući pitanja, koja pitanja sadrži vitamin P, osoba ne zna da je odgovor na njemu ležao na površini. Uglavnom su to biljni usjevi, voće i povrće. Znanstvenici su otkrili da u mesnim proizvodima nema rutine i stoga je potrebno tijekom dana zasjeniti svoj jelovnik s voćem i povrćem. Velika količina vitamina P nalazi se u:

  • voće koje pripada obitelji citrusa (u cjelini, bez izuzetka);
  • jabuke;
  • šljive;
  • divlje ružičaste bobice;
  • zeleni čaj (list);
  • borovnice i maline, kupine, grožđe;
  • marelice.

Što se tiče povrća, među njima su sljedeće, bogate rutinom:

  • kupus;
  • rajčice;
  • Capsicum papar i crveno, začinjeno;
  • luk
  • češnjak.

Što se tiče zelenih usjeva, najbolje je ljudima koji pate od nedostatka vitamina P da jedu listove špinata, zelenu salatu, peršin, cilantro, kopar, češnjak. Također je poznato da je "živa" tamna čokolada bogata rutinom, popularna među onima koji vole sirovu hranu. Sadrži i prirodnu kavu, crna vina, pivo "uživo".

Potrebno je uzeti u obzir činjenicu da se routina ne čuva u zamrznutoj hrani, kao iu onima koje se dugo pohranjuju na suncu. Ova dva čimbenika, zamrzavanje i izloženost toplini, destruktivno utječu na vitamin R. Stoga je vrijedno paziti na uvjete u kojima će se pohraniti proizvodi bogati vitaminskom tvari.

Korisna svojstva rutine za ljudsko tijelo

Pogrešno je mišljenje da rutin favorit djeluje samo na vaskularni sustav tijela. Tvari koje se nalaze u njenom sastavu vode brigu o složenim učincima na različite organe i njihove sustave. Glavna korisna svojstva vitamina P su:

  • antioksidativni učinci;
  • očuvanje mladosti;
  • obnova stanične strukture;
  • stabilizacija arterijskog tlaka;
  • poboljšanje funkcioniranja cirkulacijskog sustava;
  • uklanjanje edema;
  • prevenciju bolesti uzrokovanih stanicama raka;
  • poboljšanje zaštitnih funkcija tijela;
  • očuvanje zaliha hijaluronske kiseline;
  • borbe protiv alergijskih reakcija;
  • poboljšanje dišnog sustava.

Zbog tako velikog popisa izloženosti ljudi, znajući koja namirnica sadrži vitamin P važna je za takve bolesti kao što su:

  • krvarenje ženskih genitalnih organa;
  • alergijske reakcije;
  • visoki krvni tlak;
  • anemija;
  • ateroskleroza posuda.

U tom slučaju, ako je rout u dovoljnoj količini sadržan u ljudskom tijelu, ne smije se bojati srčanih napada ili moždanog udara, a također razumjeti da unutar njega postoji detaljno čišćenje tkiva i krvi od toksina i štetnih tvari. Važno je znati da je rout potreban za trudnice s dijagnozom "prijetnje pobačaja". Pomaže u sprečavanju neželjenog ishoda trudnoće, odnosno spontanog pobačaja.

Vrijedno je istaknuti i blagotvorne učinke rutina na rad nadbubrežne žlijezde i štitnjače, a osobito na proizvodnju određenih hormona koji su potrebni osobi za normalnim funkcioniranjem unutarnjih organa i njihovih sustava. Nedostatak vitamina P može dovesti do vrlo nepoželjnih posljedica, čije uklanjanje traje dovoljno vremena.

Što se događa u tijelu ako vitamin P nije dovoljno?

Malo je vole povrtnu hranu. Obično, povrće ide kao prilog za jela od mesa i ne služi na stolu u velikim količinama. Isto vrijedi i za voće: nekoliko ljudi sami stalno jedu agrumi ili jabuke, znajući da imaju pozitivan učinak na tijelo. U takvim slučajevima postoji nedostatak vitamina P, koji se obično očituje sljedećim simptomima:

  • bolove lučkoga karaktera u gornjim i donjim ekstremitetima;
  • povećano umor;
  • bolovi u zglobovima;
  • slabost;
  • gubitak kose u velikim količinama;
  • krvarenje gume;
  • pojava hematoma ispod kože;
  • bubri;
  • parodontna bolest;
  • pojava akni na licu i tijelu.

Uz to, treba imati na umu da se stanje kože pogoršava, kardiovaskularni sustav tijela pati, a problemi s bubrega i štitnjače mogu se pojaviti. Obično, nedostatak vitamina P uočava se u vrijeme "proljetnog" nedostatka vitamina, pa je stoga izuzetno važno konzultirati stručnjaka na vrijeme kako bi se identificirala njena nedostatka u vremenu i spriječila pojavu većih zdravstvenih problema.

Načini očuvanja vitamina P od uništenja

Dugo su ljudi pohranili povrće i voće na mjestima gdje sunčane zrake ne padaju. To je zbog činjenice da njihov utjecaj uništava mnoge korisne tvari koje sadrže u njima. Dakle, to je s vitaminom P, tako da ne biste trebali izlagati bogatoj hrani, toplinskoj obradi ili izloženosti suncu.

Također je vrijedno sjećati se opasnosti pušenja i uporabe alkohola i droga. Te štetne navike pridonose bržem uklanjanju rutina iz ljudskog tijela, štoviše, ubrzavaju proces starenja i ometaju funkcioniranje unutarnjih organa i njihovih sustava. Iz tog razloga, zdravlje treba brinuti na pravodobno, napuštanje ovisnosti.

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Svijet znanosti

Sažeci i predavanja o geografiji, fizici, kemiji, povijesti, biologiji. Univerzalna priprema za ispit, GIA, ZNO i DPA!Kemija - eseji, krevetići, seminari, bilješke, predavanjaUpotreba alkoholaAlkoholi se upotrebljavaju kao organska otapala, kao gorivo za motore (dodatak metanola i etanola pridonosi potpunom izgaranju i sprječava onečišćenje atmosferskim tlakom).

Opširnije

Kohlrabi - sastav, prednosti i prehrambena svojstva

sadržajRiječ "kupus" dolazi od latinske riječi "kaput" - glava. Pozivajući ovo povrće na sličan način, drevni ljudi imali su na umu ne samo sličnost glava s glavom osobe, nego i ulogu koju kupus trebao igrati u prehrani.

Opširnije

Koji su vitamini i elementi u tragovima sadržani u krumpira?

Nekoliko stoljeća prije, seljački ustanak protiv "prokletog jabuka" izazvao je krivnju nepismenih drvosječa otrovnih plodova krumpira. A sada, dva stoljeća kasnije, novi "potres krumpira".

Opširnije