Vitamini B (1-12) - koji proizvodi sadrže, popis i tablice

Vitamini iz hrane izravno su uključeni u sve vitalne procese u ljudskom tijelu.

Oni su uključeni u stvaranje novih stanica, stvaranje krvi, održavanje imunološkog sustava, odgovorni za normalno funkcioniranje živčanog sustava, probavne procese itd.

Prednosti vitamina B

A kako je vitamin B koristan?

Grupa vodotopljivih vitamina odgovornih za metabolizam stanica se naziva B. Ova grupa uključuje sljedeće spojeve:

- Tiamin-B1 - sudjeluje u pretvorbi proteina, lipida i ugljikohidrata u vitalnu energiju;

- Riboflavin - B2 - sudjeluje u svim tipovima metabolizma i sintezi hemoglobina, osobito je važan za organe vida, kože, dodirne kože, sluznice;

- Nikotinska kiselina - B3 ili PP - odgovorna je za normalni metabolizam i pretvaranje visoko kalorične hrane u energiju;

- Kolin - B4 - regulira metabolizam, poboljšava stanje crijeva, preteča je acetilkolina - tvari bez koje nije moguće postići kvalitetan prijenos impulsa živaca;

- Pantotenska kiselina - B5 - neophodna za regenerativne procese i za proizvodnju protutijela;

- Piridoksin (piridoksal) - B6 - potiče apsorpciju polinezasićenih masnih kiselina, stvaranje hemoglobina zbog regeneracije crvenih krvnih stanica, neophodno za zdravlje stanica CNS-a;

- Biotin - B7 ili H - pretvara dolazne spojeve iz hrane u energiju;

- folna kiselina - B9 - sudjeluje u procesima stvaranja nukleinske kiseline i stanične diobe, važne za skladan razvoj fetusa u maternici, a kasnije za rast djece, podržava zdravlje imunoloških i hematopoetskih sustava;

- Cianokobalamin - B12 - osobito vrijedan za živčane stanice i zdravlje CNS-a kao cjeline, aktivira sintezu crvenih krvnih stanica.

Ukratko, možemo razlikovati sljedeće funkcije vitamina grupe B:

  • sudjelovanje u tkiva disanja;
  • sprečavanje nuspojava na stres;
  • održavanje zdravlja živčanog sustava;
  • aktivacija tjelesnih obrana;
  • zacjeljivanje rana i oštećenja;
  • prehrana kože, kose i noktiju iznutra;
  • rehabilitacija nakon ozljeda i operacije;
  • obnova mozga i središnjeg živčanog sustava nakon moždanog udara, cerebrovaskularne nesreće, srčanog udara i drugih patologija kardiovaskularnog sustava.

Da biste znali napraviti tjedni izbornik, trebate imati potpune informacije o tome koja namirnica koja sadrži vitamin B i koliko su dostupni.

Vitamini B (1-12) - koji proizvodi sadrže (tablicu)

Vitamini B u fotografijama proizvoda

Najveća raznolikost vitamina B u maksimalnoj koncentraciji su kvasci - pečenje, prešani, suhi, pivo. Zato je kruh tako važan u ljudskoj prehrani.

Još jedan dokazani izvor vitamina B je mahunarke: grah, grašak, grah, kikirikija i biljna ulja od njih.

Klijele žitarice - pšenica, zob, heljda, itd., Kao i sve vrste žitarica, osobito zobene pahuljice, heljde, smeđa riža, pšenica i yachka, mogu se pohvaliti visokom koncentracijom vrijednih spojeva. Utvrdio je sebe kao dobavljač vitamina B pčelinjeg peluda. Koristi se u sirovom obliku, kupuje proizvod od pčelara ili uzima prehrambene dodatke od peludi.

Vitamini skupine B u hrani su prilično široko zastupljeni. Kako bi tijelo omogućilo ove korisne spojeve i organizirala cjelovitu i istovremeno ukusnu prehranu, dovoljno je pažljivo pročitati tablicu njihovog sadržaja u osnovnoj hrani. Donji popis sadrži proizvode koji sadrže najveći broj spojeva koji pripadaju grupi vitamina B.

Kompleks vitamina grupe "B" - imena lijekova

Za zdravlje osoba treba vitamina. Te tvari aktivno sudjeluju u složenim organskim procesima.

Tijelo proizvodi neovisno neke vitamine, ali često oni nisu dovoljni za njegovu punu aktivnost, a to utječe na stanje unutarnjih organa i izgled osobe. Stoga je prisiljen "dobiti" s hranom ili posebnim lijekovima.

Važna skupina tvari su vitamini B. Oni reguliraju ravnotežu proteina, ojačavaju živčani sustav, sudjeluju u metaboličkim procesima i poboljšavaju funkciju mozga odgovornih za pamćenje. Teško je dobiti potrebnu količinu tih tvari od proizvoda, jer je kvaliteta prehrane moderne osobe na niskoj razini.

U tom slučaju, spašavanje kompleksa vitamina skupine B, puštenih u tablete i druge oblike.

Prednosti tableta vitamina B

Popularnost vitamina tableta zbog njihove doze. Uzimajući jednu pilulu, osoba zna točno koliko materije njegovo tijelo prima. Nije lako izračunati količinu potrebnih vitamina u određenim jelima, i nema vremena.

Korištenje složenih lijekova omogućuje tijelu da obogati najvažnije tvari iz skupine B - B1, B12, B6, B2. Kemijska struktura farmaceutskih vitamina podudara se s formulama koje se nalaze u voću i povrću, tako da tablete ne daju nikakvu štetu.

Što se tiče učinka vitamina B na tijelo, oni su sposobni da slijede:

  • jačanje imuniteta;
  • povećanje otpornosti na stres;
  • prilagodba energetskog metabolizma;
  • stabilizacija živčanog sustava.

Složeni učinak tvari na tijelo daje nutricionicima pravo uključiti ih u pojedinačne dijete. Nedostatak vitamina B slabi ljudsko zdravlje i stvara neravnotežu mentalne ravnoteže.

Stručnjaci su pronašli 12 vitamina iz skupine B. Svaki od njih je dobar na svoj način i potreban za tijelo, budući da ima svoj učinak. Razmotrite ih.

  1. B1 - tiamin, obogaćuje mozak glukozom. Nedostatak tvari uzrokuje probleme u živčanom sustavu i ometa pamćenje.
  2. B2 - riboflavin, važan sudionik u metabolizmu. Njegov nedostatak je opasno pretilo.
  3. B3 - niacin, daje energiju, ublažava razdražljivost, smanjuje depresiju i apatiju.
  4. B4 - kolin, važan sudionik u procesima koji se javljaju u jetri.
  5. B5 - Pantotenska kiselina odgovorna je za zdravlje kože i kose.
  6. B6 - piridoksin, daje snažan san, prilagođava se pozitivnom putu, potiče apetit.
  7. B7 - biotin, regulira metabolizam energije i dolazi u dodir s ugljikohidratima.
  8. B8 - inozitol, prirodni antidepresiv i liječnik nerve vlakana.
  9. B9 - folna kiselina, ubrzava stvaranje crvenih krvnih stanica, što je važno tijekom trudnoće.
  10. B10 - para-aminobenzojeva kiselina, odgovorna je za utrobu i ljepotu kose i kože.
  11. B11 - lijevi karnitin, sudjeluje u radu srca, bubrega, mozga. Potiče metabolizam energije, jača mišiće i povećava otpornost tijela na različite opterećenja.
  12. B12 - cijanokobalamin, povećava zaštitnu sposobnost tijela, sintetizira hemoglobin i aminokiseline.

Samo stručnjak može odrediti nedostatak određene tvari. Nakon procjene općeg stanja i dobivanja rezultata ispitivanja, liječnik će propisati tablete za pacijente ili injekcije vitamina B.

Pregled djelotvornih kompleksa s vitaminima grupe B

Ne želeći se sjetiti imena kompleksa vitamina B u tabletama, ljudi često kupuju pivo kvasac.

Prednosti ovog proizvoda su neprocjenjivi - regulira šećer u krvi, uklanja akne, smanjuje kolesterol, jača strukturu kose i noktiju. Puno je aditiva za hranu s pivskim kvascem na policama ljekarne.

Ako ste posjetili stručnjaka, a znate točno kakvu vrstu vitamina B nedostajete, slobodno kupite dragocjeni kolač. Također uzeti u obzir da pivski kvasac doprinosi povećanju težine, jer povećava apetit.

Drugi popularni vitaminski kompleksi na bazi vitamina B su:

1. Tiens. Lijek sadrži 7 vrsta tvari koje povećavaju učinkovitost, ojačavaju živčani sustav, stimuliraju hematopoetsku funkciju i uklanjaju štetne tvari u slučaju trovanja s lijekovima, nikotinom i alkoholom. Preporučuju se vitamini tvrtke Tiens kako bi se uklonili nedostatci nesanice, stresa, kože i kose.

2. B-kompleks - kompleks vitamina skupine B, koji se oslobađa na jedinstvenu američku tehnologiju. Kombinacija tvari s biljnim sastojcima omogućuju vam da pozovete svoje znanje među tim lijekovima.

Glavni pokazatelj za uzimanje Bi-kompleksa je problem metabolizma. Pored tvari iz skupine B, proizvod dodatno sadrži i vodenu kantu, lucerne, žuti korijen, akerolov bobice, smeđe alge, rižu i pšenične mekinje itd., Korisne hranjive tvari.

Prosječna cijena kompleksa vitamina skupine B B-Complex je 1300 rubalja. Za takav trošak, potrošač dobiva bezopasni antidepresiv i antioksidans koji stabilizira krvni tlak i vraća stanice jetre. Lijek je propisan u postoperativnom periodu kako bi se ubrzao zacjeljivanje tkiva.

3. Doppelgerts Aktivni s magnezijem i vitaminima iz skupine B. Dodatak prehrani njemačke proizvodnje je dodatni izvor tvari koje tijelo treba za vrijeme velikih opterećenja, naprezanja, loše prehrane.

Sportaši vole uzimati ovaj lijek, jer vam to omogućuje brzu oporavak od vježbanja. Kod starijih osoba sprečava aritmiju i postoperativne komplikacije.

4. B-50 - američki vitaminski kompleks, nadopunjen biljnim sastojcima. Rice mekinje, peršin i potočarka poboljšavaju učinke vitamina B. Oni su prirodni izvori vitamina i minerala. Indikacije za primanje ovog kompleksa su bolesti vidnih, živčanih i probavnih sustava. Beauticians ga propisuju kako bi poboljšali stanje kose, noktiju, koži.

5. Neyrobion - vitamin kompleks njemačkog proizvođača MERCK, koji se sastoji od piridoksina, tiamina i cijanokobalamina. Komponente pomažu uspostaviti probavu i regulirati metabolizam.

Tehnologija proizvodnje vam omogućuje da spasite biološku aktivnost komponenti lijeka. Njeno povećano doziranje u potpunosti eliminira nedostatak hranjivih tvari čak iu oslabljenom tijelu. Neurobion se propisuje kao sastavni dio složenog tretmana trigeminalnog živca, s vertebralnom neuralgijom, neuritisom, blagom depresijom.

6. Blagomax - kompleks vitamina skupine B, koji, prema ocjeni, pomaže da se riješi viška težine. Među sastojcima je inozitol (B8) - vitamin koji regulira metabolizam lipida i uklanja kolesterol iz krvi.

Lijek jača zidove arterija i sprječava trombozu. Ima detoksifikativna svojstva. Blagomax se može dugo trajati, ali košta samo 220 rubalja.

Nuspojave tableta vitamina mogu biti alergijske reakcije i mučnina. Pažljivo pročitajte upute jer svaki lijek s predoziranjem izaziva nuspojave. Također obratite pažnju na brojne kontraindikacije.

Oblik tekućeg vitamina B

Kompleksi vitamina B u ampulama liječnika obično se propisuju u prisutnosti problema mišićno-koštanog sustava i poremećaja živčanog sustava. Lijekovi pokazuju visoku učinkovitost u bolesnika s paresis, neuralgija, grčevi mišića, stezanje korijena kralježnice.

Zapanjujući primjer ove skupine lijekova je Milgamma.

Skupni njemački proizvod uključen je u liječenje abnormalnosti živčanog sustava, uključujući šindre. Djeca nisu propisana.

Analozi Milgama imaju nekoliko proračunskih sredstava:

  1. Vitagamma je ruski proizvod, čiji sastav čine vitamini B1, B12, B6. Za bezbolne injekcije, ljekarnici uključuju lidokain.
  2. Trigamma, ruska kombinirana priprava piridoksina, tiamina, cijanokobalamina i lidokaina, također pruža visoki terapeutski učinak i lokalnu anesteziju. Djeca, trudnice i dojilje, pacijenti s zatajivanjem srca ne propisuju Trigamu.
  3. Combilipen je trostruka unija vitamina B1, B12, B6, dopunjena lidokainom. Napravite u Rusiji.
  4. Beviplex je srpski proizvod za ubrizgavanje. Otopina za injekcije pripremljena je razrjeđivanjem liofiliziranog praha s posebnom tekućinom. Uz vitamin B1, B12, B6, Beviplex sadrži nikotinamid (vitamin PP), B2 - riboflavin i B5 - kalcij pantotenat.
  5. Neurorubin - "njemački" s piridoksin hidrokloridom, tiaminom i cijanokobalaminom ima slične kvalitete s Milgamma. Njega, trudna i djeca su kontraindicirane.

Predoziranje vitamina B1 ometa jetru i bubrege, potiče razvoj alergija. Višak piridoksina je opasno zbog smanjene cirkulacije krvi. Prekomjerne doze nikotinske kiseline uzrokuju povišenu temperaturu i crvenilo kože.

Dječji kompleksi vitamina s vitaminom B

Uobičajeno, djetetovo tijelo treba primiti od 0,3 do 48 μg vitamina B - ovisno o vrsti tvari.

U hladnoj sezoni potrebe povećavaju zbog nemogućnosti jesti dovoljnu količinu voća i povrća. Ali bez liječničkih recepata, davanje vitamina ne vrijedi, jer hipervitaminoza ili višak vitamina može uzrokovati mučninu, glavobolju, povišenu temperaturu, dermatitis i druge probleme.

Najčešće, imunologi predlažu kupnju sljedećih vitamina B kompleksa za poboljšanje zdravlja djece:

  • Jungle - životinjske tablete s ugodnim voćnim okusom. Oni se sastoje od vitamina E, A, D, C, B12, B2, B6. Tablete stvaraju optimalnu ravnotežu vitamina u tijelu tijela, povećavaju imunitet, sprečavaju prehlade, gripe i zarazne bolesti. Ako imate alergije ili dijabetes, trebali biste razgovarati o uzimanju lijeka kod svog liječnika, jer tablete sadrže šećer.
  • Doppelgerts su utvrđeni slatkiši i sirupi obogaćeni vitaminima B, E, C, A. Oni su propisani za prevenciju beriberija i kao sredstva za učvršćivanje prehlade. Možete uzeti lijek od 12 godina.
  • B-kompleks s više kartica dizajniran je za zdravlje adolescenata. U dobi od 12 do 16 godina uzima 1 tabletu dnevno. Lijek jača imunološki sustav, ublažava kronični umor, poboljšava stanje kože dermatitisom. Kombinirajte uzimanje lijeka s drugim multivitaminskim lijekovima i ne savjetujte liječnika da poveća dozu. Da bi se izbjegla nelagoda u želucu treba uzeti sredstva nakon jela. Na više kartica B-kompleks cijena je prihvatljiva. Pakiranje 100 kom. Trošak je oko 300 rubalja.
  • Revit je ruski lijek koji se sastoji od vitamina i prirodnih tvari - mineralnog ulja, šećera, brašna, voska. Preporučljivo je dati žute slatko-kiselinske dražeje djeci starijoj od 3 godine. Uzmite ih u jesen i zimu za prevenciju akutnih respiratornih infekcija.
  • Undevit je analogija Revita. Njegov prijem je dozvoljen od 14 godina. Undevit savršeno stimulira imunološki sustav, ali ponekad uzrokuje alergijske simptome - suzenje, curenje nosa, otekline kože.

Video: vitaminski kompleksi za žene, muškarce i djecu.

P.s. Sažimajući prednosti vitamina B kompleksa, podsjećamo vas da ih morate odabrati na temelju dobnih potreba tijela, prehrane, razine aktivnosti. Niti odrasli niti djeca nisu savjetovani povećati dozu, bez obzira na to kako su se ukusni vitamini mogli činiti. Inače će uzrokovati alergije.

Ljeti se ne biste trebali dopunjavati multivitaminom. Bolje je obogatiti prehranu s voćem i povrćem, a uzimanje tableta ili dražeja treba odgoditi do jeseni, inače se hipervitaminoza ne može izbjeći. Ovo stanje je opasno s povećanom brzinom otkucaja srca, mentalnim nad-stimuliranjem, glavoboljama i nesanicom.

Vitamini skupine B u tabletama: nazivi lijekova, cijene. Izvorni i jeftini vitamini B

Nedostatak vitamina utječe i na vanjsko stanje osobe i unutarnje. Krhki nokti, gubitak kose - katastrofa za žene, ali to je samo pola problema. Glavni problemi povezani s nedostatkom vitamina tako jednostavno ne mogu vidjeti. Skriveni su, ali to ne znači da ih možete lagano postupati.

Takvi problemi ponekad predstavljaju veliku opasnost za ljudsko zdravlje i život. No, kako bi se spriječilo njihovo pojavljivanje i razvoj je moguće uz pomoć vitamina grupe "B".

O važnim i neophodnim vitaminima u tijelu, ne znam, možda, malu djecu. Dakle, svaka osoba je dužna pratiti svoje zdravlje i svakodnevno primati potrebnu dozu hranjivih tvari.

Svrha ovog članka je najdetaljniji i dostupniji za razgovor o:

  • koji vitamini grupe "b" postoje;
  • u kojem obliku se predstavlja;
  • Koji su najučinkovitiji i relativno jeftini pripravci koji sadrže vitamine ove skupine koje proizvode farmaceutske tvrtke?

Koji su vitamini u skupini "B"

Ukupno vitamini potrebni ljudskom tijelu, 30 komada. Čak 8 od njih su vitamini B. Razmotrite ih detaljnije:

  • Vitamin B1. Tiamin, koji podržava zdravlje živaca i mišićnog tkiva, štiti imunološki sustav. S nedostatkom, razvijaju se bolesti krvnih žila i srca, živčanog i probavnog sustava. Osoba postaje razdražljiva, osjeća stalno slabljenje snage, slabosti, brzo se umora.
  • Vitamin B2. Riboflavin se bori protiv slobodnih radikala, sprečava starenje i štiti srce. Smatra se prirodnim antioksidansom. Deficit prati osip kože, gubitak kose, crvenilo kapaka, pukotine na usnama.
  • Vitamin B3. Niacin - nikotinska kiselina - uključuje cijeli popis korisnih svojstava. Važno je za održavanje kože, povećavajući "dobro" (boreći se s "lošim") kolesterolom, jačajući živčani sustav. Nedostatak utječe na opće blagostanje osobe: gubitak apetita i gubitak svijesti, uz agresivnost ili slabost, problemi s crijevima, osip na koži (dermatitis) i demencija su česti.
  • Vitamin B5. Pantotenska kiselina utječe na apsorpciju proteina, masti i ugljikohidrata, sintetizira hormone (steroide, spol, stres) i crvene krvne stanice. Nedostatak je popraćen smanjenjem apetita, mučnine, zatvora, slabosti, nesanice.
  • Vitamin B6. Piridoksin vam omogućuje transformaciju hrane koju tijelo prima u energiju. Simptomi nedostatka vitamina B6 su nesanica, depresivni poremećaji, nervni tikovi, anemija.
  • Vitamin B7. Biotin pomaže normalizaciji razina šećera u krvi i kolesterola. Ljudi ga nazivaju "vitaminom ljepote" za učinak na kožu, nokte i kosu. Nedostatak je prilično rijedak. Međutim, intenzivna uporaba B7 je nužna za muškarce koji su uključeni u sport.
  • Vitamin B9. Folna kiselina sprječava razvoj depresije, gubitka pamćenja, pojave neuralnih defekata u trudnica. Nedostatak vitamina B9 prati konstantan umor, gubitak težine, megaloblastična anemija.
  • Vitamin B12 Tsianokobalamin - komandni vitamin, zajedno s B9 proizvodi crvene krvne stanice. Regulira živčani sustav. Nedostatak - tahikardija; gubitak vida, gubitak pamćenja, gubitak težine; umor i kratkoća daha. Najčešće se promatra u vegetarijancima.

Najvažnije su vitamini B1, B6 i B12, zahvaljujući njihovom ljekovitom učinku, štite ljude od srčanog udara, moždanog udara i smrti.

U kojem obliku su vitamini skupine "B"

Vitamini "B" koji se nalaze u različitim namirnicama. Zato, za svaki od navedenih, potrebna vam je raznovrsna prehrana.

Prije nego pošaljete nazive učinkovitih lijekova, razmotrite koji proizvodi sadrže vitamine B1, B6, B12 i tako dalje:

  • proizvodi od cjelovitog zrna - B1, B7;
  • mahunarke - B1, B2, B3, B5, B9;
  • jaja - B1, B2, B3, B5, B7 (žumanjci), B12;
  • orasi - V1, V2, V3, V6, V7;
  • jetra - B5, B6, B9, B12 (govedina);
  • nemasno meso - B2, B3, B5, B6, B12 (govedina);
  • ptica - B3, B6;
  • ribe - B3, B6, B7 (losos), B12;
  • plodovi mora - B6, B12;
  • mliječni proizvodi - B2, B3, B5, B7, B12;
  • lisnatog zelenog povrća - B1 (špinat, kupus), B2, B9;
  • pšenica - B1;
  • grah - B1;
  • zeleno povrće - B3;
  • kikirikija - B5;
  • krumpir - B6;
  • graška - B6;
  • pšenična klica - B7;
  • gljive - B7;
  • repa - B7;
  • sjemenje - B9;
  • voće - B6 (osim citrusa), B9 (citrusa);
  • kvasac - B3, B5, B7.

Međutim, vitamini skupine "B" imaju svojstvo da se iz tijela izlučuju uz urin. Osim toga, u procesu kuhanja, prženja i druge kulinarske prerade, kao i pod utjecajem alkohola djelomično su uništeni, gubeći njihova korisna svojstva.

Zato biste trebali uzimati vitamine skupine "B" u tabletama.

Pregled najdjelotvornijih i jeftinijih lijekova

Trenutno, farmaceutske tvrtke pružaju cijeli niz vitamina kompleksa. Najčešće se prikazuju u tabletama.

Nazivi lijekova, cijene znatno variraju. Ovaj članak će opisati one koji su jeftin, a tijelo uvelike koristi. Razmotrite ih:

Ruski kompleks vitamina sadrži vitamine B6, 9, 12. Sprječava razvoj ateroskleroze i tromboze, moždanog udara, srčanog udara, djelotvoran je kod dijabetesa. Pomaže ublažavanju poremećaja cerebralne cirkulacije i tijeka koronarne bolesti.

Dnevna stopa: tijek 1 tablete: ne više od mjesec dana.

Kao nuspojava bilježe alergije.

Trošak: 250-270 rubalja.

Vitamin kompleks grupe B. Proizveden u St. Petersburgu, kao dio gotovo svih vitamina B Najučinkovitiji kompleks koji ima blagotvoran učinak na tijelo. Lijek ima veliko dostojanstvo - to je prilično jeftino.

Dnevna stopa: 1 kapsula, tečaj: 1,5 mjeseca.

Nuspojave: nisu fiksne.

Trošak: 170-190 rubalja.

Proizvodnja: Rusija. Kao dio vitamina B1, 6, 12. Dodijelite pacijente koji imaju neuralgiju, neuritis, alkohol i dijabetičku polineuropatiju.

Dnevna stopa: 1-3 kapsula (ovisno o receptu), tečaj: ne više od četiri tjedna.

Nuspojave: alergije; manje često - povećana brzina otkucaja srca, povraćanje.

Trošak: 230-250 rubalja.

Izvorni. Proizvedeno u Kanadi. Sadrži sve B-skupine vitamina, kao i inozitol, kolin, para-aminobenzojeva kiselina.

Dnevna stopa: 1 tabletni tečaj: 1 mjesec.

Nuspojava: nije fiksno.

Trošak: 235-245 rubalja.

Proizvođač: Japan. Vitamini skupine B Vraćaju oslabljenu osjetljivost, smanjuju bol i normaliziraju refleksne reakcije.

Dnevna doza: 3 tablete, jedna za svaki obrok. Kolegij: ne više od četiri tjedna.

Nuspojave: Alergije, nadutost, mučnina, pretjerano znojenje, glavobolje i vrtoglavica.

Trošak: 290-300 rubalja.

Proizvedeno u Rusiji. Kompleks sadrži sljedeće B-vitamine: 1, 6, 12 i folnu kiselinu. Poboljšava stanje kože, jača kosu i nokte.

Doziranje: 2-4 tablete nakon jela 3 puta dnevno (ovisno o preporukama liječnika). Kolegij: 3-4 tjedna.

Nuspojave: alergijske reakcije.

Trošak: 130-140 rubalja.

Zemlja proizvodnje: Engleska. Kompleks sadrži gotovo sve B-skupine vitamina. To je indicirano za dijabetes, hepatitis A, B, cirozu, mučninu koja je posljedica trudnoće.

Dnevna doza: 1-4 tablete (prema preporuci liječnika). Kolegij: 1 mjesec.

Nuspojave: dermatitis.

Proizvedeno u Austriji. Sadrži vitamine B1, 6, 12. Djeluje učinkovito u liječenju epileptičkih napadaja, neuralgija, lumbalne boli.

Doziranje: 1 tableta 3 puta dnevno. Trajanje, tijek liječenja određuje se iz pojedinačnih indikacija i preporuka liječnika.

Nuspojave: tahikardija, svrbež, povraćanje.

Trošak: 150-200 rubalja.

  • Milgamma Compositum

Zemlja proizvodnje: Njemačka. Kombinira B1, 6 vitamina. Propisan je za neurološke patologije, bolest mišićno-koštanog sustava (osteoporoza, kyphosis, itd.). Poboljšava stvaranje krvi.

Dnevni unos: 1-2 tablete. Tečaj: individualno.

Nuspojava: rijetko - osip na koži, svrbež, mučnina, glavobolje.

Trošak: 900-1000 rubalja po pakiranju od 60 tableta, što je dovoljno (prosječno) za 1,5-2 mjeseca.

Proizvedeno u Americi. Sastav vitamina skupine "B", kao i ostali biljni sastojci koji poboljšavaju učinak vitamina. Posebno popularnost i poštovanje ovog kompleksa pronađenog u kozmetici. Uostalom, ima blagotvoran učinak na stanje kože, sprečava lomljive nokte i dlake. Šok lijek koji ima odličan učinak.

Dnevna stopa: 3-4 tablete dnevno za vrijeme obroka, doza je poželjno podijeljena u nekoliko doza. Kolegij: 3-4 mjeseca.

Nuspojave: nisu registrirane.

Trošak: 1300-1400 rubalja. Pakiranje od 100 tableta, tako da je cijena opravdana.

zaključak

Vitamini skupine "B" od velike su važnosti za ljudsko tijelo. Ali oni pripadaju onoj vrsti vitamina koji se postupno ispiru iz tijela, a potom se izlučuju iz urina.

Zato ih treba svakodnevno nadopunjavati. I u svakom slučaju izbjegavajte beriberi. Inače, pogoršanje vanjskog stanja kože, kose, noktiju, unutarnjih zdravstvenih problema.

Vitamini skupine B: djelovanje, vrijednost i prednosti za tijelo

Vitamini grupe B smatraju se prijateljskim i kohezivnim "timom inženjera moći", budući da rade zajedno i da su odgovorni za razmjenu energije. Prednosti vitamina B su teški preduvjet, njihov nedostatak je pun ekstremno negativnih posljedica. O tome što točno odgovara B vitamina za procese u tijelu i o tome gdje su sadržani, učit ćete čitajući ovaj materijal.

Svrha vitamina grupe B: što su korisni i kako se zove

Skupina B uključuje vitamine B1, B2, B3, B4, B5, B6, B8, B9, B12, B13, B15. Oni su odgovorni za proizvodnju energije iz prehrambenih ugljikohidrata, bjelančevina i masti i ne postoje zasebno, već zajedno. Odsutnost barem jednog od njih utječe na metabolizam energije, smanjuje aktivnost cijelog kompleksa.

Prije toga, kruh i žitarice napravljene su od integralnog brašna, koja sadrži cijeli kompleks vitamina B. Grain je bio temelj prehrane. Od 1862. počeli su očistiti zrno, prije toga nisu bili rafinirani proizvodi. Šećer i slatkiši bili su mali, zamjena je bila crna melasa, bogata vitaminom C.

Bivši način života, fizički rad zahtijeva više kalorija. Sada je potreba za kalorijama manja (za usporedbu: prije su muškarci trebali 6000 kcal, žene - 4500, sada muškarci trebaju 2800 kcal, žene - 2000). Jedemo manje i manje od naših predaka i dobivamo manje vitamina. Dobre crijevne bakterije sintetiziraju vitamine B, ali je teško odrediti koliko. Iako se njihova prisutnost u tijelu može odrediti analizom krvi i urina. Zapamtite da mnogi lijekovi (na primjer, antibiotici) inhibiraju crijevnu floru! Za crijevnu floru potrebna je hrana fermentiranog mlijeka.

Glavna svrha vitamina B1, B2, B6, B12 i drugih članova grupe je proizvodnja energije. Kada ima dovoljno vitamina B, oni se distribuiraju u sva tkiva tijela. Odrasli smatraju uobičajeno stanje kroničnog umora, teško je odrediti nedostatak vitamina. Oni postaju slabi, ne žele raditi i kretati se uopće. Sleepy i neadekvatan, umjesto dodavanja vitamina B, jednostavno leže na kauču. U mirovanju, potreba za vitaminima smanjuje se, a oni postaju bolji. Kod djece, nedostatak se očituje usporenim rastom i razvojem.

Uobičajeno, jezik ne smije biti povećan i natečen, ali ružičasto, bez cvjetanja, glatko uz rubove, bez udubljenja na strani zuba. Okusni pupoljci su iste veličine, koji pokrivaju cijelu površinu jezika.

S nedostatkom vitamina skupine B (B1, B6 i ostalih), okusni pupoljci na vrhu i duž rubova jezika najprije se proširuju, a zatim nestaju, a taj dio jezika postaje poliran. U dubinama jezika, bradavice izgledaju kao kape gljiva - ravne i uvećane. Uz povećanje deficita, oni nestaju. Ako dugo traje, postoji atrofija pupoljaka, osoba izgubi sposobnost da percipira okus hrane. Jezik postaje geografski.

Jezik se može povećati, s udubljenjima duž rubova, ali može se smanjiti zbog atrofije. Boja jezika također može biti drugačija ovisno o tome što nedostaje vitamin B. Ali to bi trebalo istražiti liječnik. Uostalom, jezik govori ne samo o stanju gastrointestinalnog trakta i o dehidraciji tijela, već sugerira koji je vitamin B potreban za tijelo. Da biste to učinili, barem trebate pogledati, a maksimalno, izraz "razumjeti jezik" ovdje se vrlo precizno uklapa. Ako na recepciji liječnik nije pregledao vaš jezik, to znači da nije zainteresiran. Zanimljivo je kada vam jezična anketa može nešto reći.

60% ljudi s izraženim promjenama u jeziku u gastrointestinalnom traktu ne proizvodi dovoljno kloridne kiseline i enzima. Ako dodavanje proizvoda sa sadržajem vitamina iz skupine B uzrokuje stvaranje plina, to znači da postoji manjak ovih vitamina.

Vitamini B su topivi u vodi i nisu zadržani u tijelu, oni se eliminiraju, osim B i folne kiseline, koji se mogu pohraniti. U tijelu je skladište, gdje se prikupljaju i troše potrebni vitamini po potrebi. B12 na trošak skladišta može pružiti zdrave osobe za 3-5 godina, B2 i B6 - za 2-6 tjedana, B1 - za 4-10 dana. Ta razdoblja djelovanja vitamina skupine B su točna, pod uvjetom da je tijelo potpuno napunjeno. Tijelo često gubi sposobnost stvaranja rezervi. Potrebna vam je stalna konzumacija dnevne doze, ali to je teško postići.

Ali čak i znajući koja namirnica sadrži B-vitamine, nemoguće je utvrditi koliko ih treba uzimati svakodnevno, jer svatko ima svoju potrebu za hranjivim tvarima. Kada trudnoća povećava potrebu za B9, B6, E. Kada je potreban stres za povećanje unosa B5 i drugih vitamina B.

Potreba za vitaminima koji sadrže skupinu B također ovisi o tjelesnoj težini - što je manja masa, to je manja potreba. Masni naslage ne utječu na to, njihove stanice ne zahtijevaju dodatnu prehranu. Tko god troši puno slatkiša povećava njegovu potrebu za vitaminom B,. Tko jede masne hrane treba inozitol - B8 i kolin - B4.

Glavne indikacije za korištenje vitamina skupine B su povećana tjelesna aktivnost, nedostatak sna, stres. Što još trebate vitamini grupe B za tijelo? Potreba za njima povećava se s povećanjem unosa tekućine ili alkohola. Ljubitelji kave ubrzavaju protok krvi, više B vitamina izlučuje se u mokraći i postoji nedostatak čak i uz dobru prehranu.

Glavni proizvodi koji sadrže B vitamine su kvasac, jetra, pšenična klica i mekinje.

Zatim ćete saznati o imenima vitamina B i prednostima za tijelo.

Vitamini skupine B: indikacije za upotrebu tiamina (B1)

Vitamin B1 (tiamin) je energija za mozak. Na peći i u pećnici izgubljeni su 50% tiamina sadržanih u hrani. U profinjenim proizvodima gotovo se ne ostaje.

Srce boluje od drugih organa kod alkoholne kardiomiopatije uzrokovane nedostatkom tiamina. Ali ne samo alkoholičari su žrtve nedostatka tiamina, dok uzimaju diuretike (diuretike) za druge bolesti, rezerve tiamina i drugih hranjivih tvari ispiru iz tijela.

S nedostatkom vitamina skupine B, naime, B1, funkcija mozga je uznemirena. Ali to se događa mnogo prije moguće dijagnoze nedostatka tiamina. Tiamin povećava sposobnost učenja djece, poboljšava njihovo ponašanje i koncentraciju.

Tiamin također poboljšava emocionalno stanje, raspoloženje i pamćenje u Alzheimerovoj bolesti. Smanjuje bol u neurološkim bolestima. Kod dijabetičkih neuropatija, zbog šećera u krvi, živčane stanice su uništene, liječenje alitijaminom (oblik tiamina) u kombinaciji s vitaminima B6 i B12 donosi poboljšanje. Također indikacije za uporabu vitamina B1 su fibromijalgija, artritis, migrena.

Na primjeru vitamina B1, želio bih se vratiti na razgovor o dozi. Ukoliko uklonite gutanje tiamina, a nakon nekoliko dana bit će bol u srcu, kratkoća daha tijekom napora i brz umor. Simptomi će se povećati. Bit će razdražljivost, netolerancija, zaborav, letargija. Osoba će biti umorna, pospano, s povećanom osjetljivošću na buku.

Ti simptomi se oslobađaju uzimanjem profilaktičke doze vitamina B1. Pojaviti jasno i brzo razmišljanje, sposobnost pamćenja, razboritost. Pogotovo ako pacijent prima cijelu skupinu B. U slučaju daljnjeg povećanja doze, postoji nedostatak drugih vitamina iz skupine B. Poboljšani zdravstveni prolazi; i više osoba povećava dozu, nastojeći postići početni učinak, to se više pogoršava. Ton mišića želuca i crijeva oslabljen je zbog nedostatka energije, pojavljuje se zatvor, smanjenje proizvodnje klorovodične kiseline. Kao rezultat toga, drugi vitamini i minerali se slabo apsorbiraju. Rad srca je slomljen (on također treba energiju), postoji neuritis, bol u živcima.

Napomena. U multivitaminama se koristi tiamin hidroklorid, koji se najbolje koristi za opću promociju zdravlja. Za brzo povećanje zaliha tiamina, bolje je koristiti tiamint pirofosfat, pa čak i bolji, alitijamin, najlakše probavljiv oblik vitamina B1. Ali zapamtite - trebate kompleks! Uništio alkohol. Onaj tko ne koristi dovoljno masti, treba puno B1. Vitamin C ga štiti od prijevremenog uništenja.

Korištenje vitamina skupine B: zašto tijelo treba riboflavin (B2)

Vitamin B2 (riboflavin) je antioksidant, izvor energije i timski igrač. Jedno od najvažnijih svojstava riboflavina jest ubrzati proces transformacije vitamina B6 u tijelo u aktivni oblik. Njegova druga funkcija je regeneracija (restauracija) jednog od najvažnijih glutationa antioksidansa. Riboflavin i glutation su međusobno usko povezani, razina glutationa u tijelu može se odrediti razinom riboflavina.

Glavna upotreba vitamina B2 je prevencija i liječenje katarakta. Što još tijelo treba vitamin B2? To smanjuje oštećenja stanica tijekom srčanog i moždanog udara, stanice dišnih putova kada su izloženi toksinima. Također je učinkovita upotreba vitamina B2 (riboflavina) za zaštitu crvenih krvnih stanica u anemiji.

Nedostatak vitamina B2 iz skupine B dovodi do kršenja apsorpcije željeza, narušava funkciju štitnjače.

Napomena. Postoje znakovi za utvrđivanje nedostatka riboflavina u tijelu zbog prisutnosti pukotina u uglovima usta, propadanja prilagodbe očiju u tamu ili jakom svjetlu. Mlijeko u staklene boce više ne sadrži B2 jer vitamin je uništen u svjetlu. Oni koji zloupotrebljavaju ugljikohidrate imaju manjak riboflavina. Sadržan je u mnogim žitaricama zrna, ali u finom brašnu ima vrlo malo. Puno jaja, meso, riba, perad, orasi.

Zašto tijelo treba vitamin B4 (kolin)

Vitamin B4 (kolin) - restaurator živaca. Inozitol i kolin su komponente lecitina. To je masnoća koja se proizvodi u jetri s dovoljnom količinom kolina i inozitola. Lecitin "razbija" kolesterol u male čestice. Lecitin tvori zaštitne mijelinske ovojnice koje okružuju živce. Lecitin pridonosi probavi hrane i apsorpciji vitamina A, D, E, K. topljivih u mastima. Kolin se može formirati u tijelu, pod uvjetom da je sadržaj vitamina B12 i B9 dovoljan.

Kolin i lecitin suočavaju se s kardiovaskularnim bolestima, utječu na razinu kolesterola. Zbog nedostatka kolina, jetra slabo obrađuje masti. U ovom slučaju, ljudi počnu napustiti masti i jaja, takva prehrana dovodi do povećanja tjelesne težine.

Što još vitamina B4 treba za tijelo? Povećava učinkovitost vitamina u ginekološkim bolestima, uključujući rak.

Potreba tijela ovisi o potrošnji zasićenih masti: što je više njih, to je potrebno više kolina. Ako se smanji količina lecitina, ateroskleroza napreduje.

Napomena. B vitamini se ne nalaze u svim proizvodima. Jaja i soja jedini su potpuni izvori hrane lecitina, u manjoj mjeri - nusproizvodi od mesa, orasi, sjemenke. Kolin se nalazi u majčinom mlijeku, važnom za živčani sustav bebe. Kolin nije osjetljiv na utjecaj na okoliš. Kolin je bogat jetrom, mozga, kvasca, pšeničnog klica, bubrega, žumanjka. Lecitin granule mogu se posuti salatama. Postoji lecitin u kapsulama. Rancidan okus granula sugerira da se lecitin pogoršava, kada se koriste kapsule koje nećete znati. Postoji tekući lecitin.

Zašto tijelo treba vitamin B5 (pantotenska kiselina) iu kojem proizvodu

Vitamin B5 (pantotenska kiselina) uspješnije se bori protiv kolesterola od lijekova. Kiselina je potrebna za lučenje protuupalnih hormona nadbubrežnih žlijezda. Za liječenje artritisa, kolitisa i drugih kroničnih bolesti, postojao je samo jedan lijek - prednizon. Dao je mnoge nuspojave - od edema i debljanje do osteoporoze, dijabetesa i slabljenja imunološkog sustava.

Učinkovitost pantotenske kiseline premašila je sva očekivanja. Mnogi bolesnici ne samo da mogu smanjiti dozu prednizon, već čak i potpuno ga odustati. Pantotenska kiselina također smanjuje kolesterol u krvi - ugodna nuspojava.

Na prodaju ovaj vitamin je u obliku kalcij pantotenata. Jednom u tijelu, pantotenska kiselina pretvara se u pantetin, a on - u najvažnijem enzimu nazvan "koenzim A". Bez ovog koenzima, tijelo ne može proizvesti hemoglobin, žuči, spolne hormone i adrenalne steroidne hormone.

Pantotenska kiselina povećava proizvodnju koenzima, a pantetin je dvostruko učinkovitiji. Ona ublažava stanje pacijenata koji uzimaju prednizon i druge steroidne hormone za alergije, astmu, lupus i psorijazu. Barem se doza hormonalnih lijekova smanjuje.

Što još tijelo treba vitamin B5? Pantotenska kiselina treba sve stanice tijela, bez njega ni šećer niti masnoće nisu spaljene, što znači da se energija ne proizvodi. Nedostatak pantotenske kiseline glavni je uzrok kroničnih alergijskih bolesti. Pored toga, kiselinski manjak smanjuje razinu šećera u krvi, što uzrokuje niz simptoma - od vrtoglavice do nesvjestice.

Pantotenska kiselina je potrebna za sintezu 30 nadbubrežnih hormona, uključujući spolne hormone.

Najopasnije masti u krvi - lipoproteini male gustoće (tzv. "Loš" kolesterol) i trigliceridi - povlačenje prije pantetina. Čak i pantetin povećava antisklerotički učinak vitamina E, koji sprečava stvaranje plakova, poboljšava kontrakciju miokarda. Koristan je u svim kardiovaskularnim bolestima.

Prva osoba prima pantetin s majčinskim mlijekom, u probavnom traktu stimulira reprodukciju bifidobakterija i drugih korisnih mikroorganizama. Ovo je zaštita od patogenih bakterija.

Pantotenska kiselina je dobra za zdravlje kože. Kalcij pantotenat tretira giht, koristi se za artritis kao protuupalno sredstvo, značajno smanjuje rizik od razvoja ulkusa u gastrointestinalnom traktu, što je rezultat uporabe nesteroidnih protuupalnih lijekova.

Napomena. Hrana koja sadrži vitamin B5 su jetra, bubreg, kvasac, pšenična klica, mekinje, žitarice i zeleno povrće. Uništava se kada se zagrije (kuhanje, konzerviranje) i pod djelovanjem alkohola.

Za asimilaciju je potrebna zdrava crijevna flora. Folna kiselina i biotin (vitamin H) također su potrebni za apsorpciju B5.

Prednosti vitamina B6: zašto tijelo treba piridoksin, koji proizvodi sadrže i indikacije za upotrebu

Vitamin B6 (piridoksin) je najvažniji vitamin iz skupine B. Bitno je za hormonalnu ravnotežu ženskog tijela, prevenciju dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti, jačanje imuniteta i liječenje artritisa. Piridoksin se koristi češće od drugih jer sudjeluje u mnogim biokemijskim reakcijama kako bi održao život organizma, a njegova službena stopa očito je nedovoljna.

Prednost vitamina B6 za srce također je u tome što brzo i brzo neutralizira homocistein, aminokiselinu čija povišena razina ukazuje na rizik od srčanog i moždanog udara. Nedostatak piridoksina dovodi do povećane zgrušavanja krvi. Ima diuretski učinak, smanjuje pritisak. Povećava imunitet: kada nedostatak piridoksina smanjuje broj T-stanica, čiji broj označava razinu funkcioniranja imunološkog sustava.

Piridoksin je uključen u pretvorbu estradiola u estriol, najmanje karcinogeni oblik ovog hormona. Indikacija za uporabu vitamina B6 je prevencija raka kod žena. Ime vitamina B6 dobro je poznato onima koji pate od fibroida i mastopatije - često se propisuje za liječenje tih bolesti.

Piridoksin smanjuje pojavu migrene. Kod ljudi s povećanom ekscitabilnošću i nesanicom djeluje kao sedativa. Sprječava mučninu tijekom trudnoće, morska bolest. Potreba vitamina B6 povećava se tijekom trudnoće.

Ovaj vitamin iz skupine B se koristi za liječenje patologije mrežnice, optičkog živca, upalnih bolesti oka. Kod kandidijaze, piridoksin se mora uzimati dodatno, jer gljiva poremećaje metabolizam piridoksina u tijelu. Piridoksin djeluje kao diuretik za edem. Sprječava propadanje zuba.

Što još tijelo treba vitamin B6? Piridoksin je potreban za normalnu aktivnost mozga. Potrebno je održavati normalne razine magnezija u tkivima krvi i tkiva. Piridoksin i magnezij međusobno dobro reagiraju. Piridoksin s magnezijevim ortofosfatom (ili bilo kojim drugim oblikom magnezija) smanjuje stvaranje oksalata u urolitijaziji. Korištenje piridoksina može imati blagotvorno djelovanje u epilepsiji, shizofreniji, autizmu. Artritis se tretira piridoksinom, a bol u rukama se smanjuje. Sa seborrheic dermatitis, pomodoksin mast pomaže bolje.

Napomena. Prihvaćanje cijele skupine B u kombinaciji s magnezijem je glavno pravilo. Da biste poboljšali učinak, trebate uzimati piridoksin odvojeno u jednom od obroka, a preostali vitamini iz skupine B - kasnije, s različitim obrokom. Piridoksin je uništen kad je kuhano u kiselom, alkalnom okolišu i izlaganju svjetlosti. Hrana koja sadrži vitamin B6 su mekinje, suhi kvasac, pšenična klica, grah, neke vrste ribe i povrća.

Vitamini koji sadrže skupinu B: inozitol (B8)

Inozitol (B8 - produljeni oblik B3) - malo poznati vitamin iz skupine B, koji ima anti-stresni učinak. To je prirodna tableta za spavanje. Razine inozitola u teškim depresijama su ispod prosjeka. Može imati pozitivan učinak u slučaju paničnog poremećaja, čiji se simptomi često podsjećaju na simptome oštećenja kardiovaskularnog sustava, a također su učinkoviti u strahu da se pojavljuju u javnosti. Nema nuspojava tipičnih za lijekove. U bolesnika s Alzheimerovom bolešću poboljšava se govor i orijentacija u prostoru.

Inozitolne molekule nestaju iz živčanih stanica u šećernoj bolesti, dijabetička neuropatija pojavljuje se s bolovima u udovima. Vitamin C inhibira gubitak inozitola živčanim stanicama.

Inozitol, kolin i metionin su lipotropne tvari koje sagorijevaju masnoću. Korištenje ovog vitamina B djelotvorno je u pretilosti.

Nedostatak inozitola uzrokuje zatvor, dermatitis, oštećenje vida. Činjenica da se njegova akumulacija javlja u lećama oka ukazuje na važnost inozitola u normaliziranju vida. Također se akumulira u miokardu.

Od svih vitamina B, samo inozitol aktivira crijevnu peristaltiku.

Također, naziv ovog vitamina iz skupine B dobro je poznat onima koji imaju problema s kose. Inozitol utječe na rast kose i sprečava gubitak kose, snižava kolesterol u krvi.

Napomena. Inozitol se nalazi u jetri, kvasca, pšeničnog klica, kao i cijelog zrna kruha, zob, kukuruz i grah.

Što je folna kiselina (B9)?

B9 (folna kiselina) - nedostatak vitamina jedan je povezan s njegovim nedostatkom. Ovaj vitamin smanjuje stopu smrti od srčanog udara za 10% i sprječava pojavu 75% kongenitalnih malformacija, ozbiljnih defekata kičmene moždine i mozga. Najveći nedostatak u prehrani je folna kiselina. Službeno propisana doza odavno je zastarjela. Žene moraju znati da njihova tijela zahtijevaju konstantan unos folne kiseline, ne samo tijekom trudnoće, nego i cijelo plodno razdoblje života. Budući da su prvi tjedni nakon začeća važni, a žena još uvijek ne zna za trudnoću.

Folna kiselina je nužna za podjelu svih stanica u tijelu, kao i za sintezu RNA i DNA, koja prenose nasljedne informacije.

Homocistein je krvni protein s visokom razinom koji je povezan s rizikom od kardiovaskularnih bolesti čak i više nego kod kolesterola. I arterije i vene nogu, zahvaćene su retinalne posude i moguć je iznenadni gubitak vida. Djelovanje ovog proteina može se neutralizirati uzimanjem folne kiseline zajedno s vitaminima B6, B12 i betainom.

Folna kiselina je neophodna za normalnu reprodukciju crijevnih stanica. Lijekovi koji se koriste za liječenje Crohnove bolesti i kolitisa, uklanjaju folnu kiselinu iz tijela, iako je u tim bolestima tako malo.

Cerebrospinalna tekućina sadrži velike količine folne kiseline, potrebna je u mozgu. Na smanjenoj razini razvija se senilna demencija i depresija.

Folna kiselina je odgovorna za emocionalnu ravnotežu. Indikacije za korištenje ove grupe vitamina B su prekancerozne u ginekologiji, folna kiselina smanjuje rizik od raka crijeva. U psorijazi se nalazi nedostatak folne kiseline. Djelotvorno je u aknama i mnogim drugim bolestima.

Napomena. Optimalni sadržaj folne kiseline u tijelu je rijetkost. Ovi vitamini B nalaze se u hrani poput jetre, bubrega, kupusa, repa i kukuruza. Da bi se poboljšala apsorpcija kiseline, trebate dodijeliti probiotik (bifidobakterije), zatim bakterije debelog crijeva dodatno pomažu u proizvodnji folne kiseline. Vitamin je uništen u svjetlu. 90% je uništeno toplinskom obradom.

Što sadrži vitamin B12 (cijanokobalamin) i zašto ga tijelo treba?

Vitamin B12 (cijanokobalamin) - ubrizgavanje vitalnosti. Vjeruje se da je kobalamin sredstvo za liječenje maligne anemije i ništa više. Ali droga ne igra samo tu ulogu. Što tijelo treba za vitamin B12? Doprinosi potpunoj apsorpciji hrane, smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara, pomaže u liječenju astme, burzitisa, depresije, hipotenzije, skleroze i mentalnih poremećaja.

Vitamin B12 proizvodi dobre crijevne bakterije, ali nema jamstva za njegovu punu apsorpciju. Uzimanje drugih lijekova krši apsorpciju, a također pridonosi nedostatku preostalih vitamina ove skupine.

U opasnosti: vegetarijanci, starije osobe, pušači, osobe s AIDS-om. Potreba za to povećava tijekom trudnoće, deficit ugrožava dijete s neurološkim problemima. Nedostatak se pojavljuje u svakom trećem pacijentu koji je operirao na trbuhu.

Prvi znakovi nedostatka kobalamena su ulceracija usta i jezika, nervoza, menstrualni poremećaji, loš zadah, bol u leđima i promjene u hodu. Zatim postoji konstantan umor, sporo razmišljanje, gubitak pamćenja, ukočenost ili gori u stopalima. Oštrija bolest pojavljuje se kod vegetarijanaca.

Emocionalna i kognitivna (kognitivna) funkcija mozga ovisi o količini kobalamina. Kobalamin zajedno s B6 i folnom kiselinom tvori "vitaminski trio", koji je uključen u neutralizaciju aminokiselina homocisteina. Kobalamin pomaže kod nesanice, liječenja astme i alergija, vrtoglavice s hipotenzijom, virusnog hepatitisa, gubitka sluha, neplodnosti, prekancerga.

Napomena. Kobalamin se nalazi samo u proizvodima životinjskoga podrijetla - u mlijeku, siru, jaja, mesu. A što najviše sadrži vitamin B12? Najbogatiji je izvor jetre. To se razlikuje od ostalih B vitamina.

Doze se moraju odabrati pojedinačno ovisno o bolesti. Čak iu velikim dozama, lijek je siguran. Ali trebate kompleks vitamina skupine B, naročito folne kiseline.

Intramuskularne injekcije brzo isporučuju vitamin u tijelo. Kobalamin u obliku tableta za žvakanje ili kapljica apsorbira se 5 puta bolje od redovitih tableta. Možete uzeti tablete pod jezikom, gdje se apsorbira vitamin, zaobilazeći probavni trakt.

Orotovaya i pangaminske kiseline

B13 (orotska kiselina) faktor rasta koji se koristi u liječenju toksičnog i kroničnog hepatitisa, ciroze, koronarne bolesti i miokardijalnog infarkta. Sadržano u mlijeku i jetri.

B15 (pangaminska kiselina) - koristi se za opijanje, aterosklerozu, plućni emfizem, kronični hepatitis i primarne oblike ciroze. Sadržano u mnogim namirnicama.

Niacin (vitamin B3): ono što tijelo treba i kakvu hranu sadrži

B3 (niacin) je također poznat kao vitamin PP (Warning Pelagra), nikotinska kiselina, nikotinamid.

Glavna stvar za koju tijelo treba vitamin B3 je obnova mentalnog zdravlja. Ako se niacin ukloni iz prehrane, ljudi se okreću od podebljivog, odlučan i aktivan u bojažljive, strašne, usporene, tmune i raspršene ljude, može se razviti širok raspon depresivnih poremećaja.

Ako osoba ima zdrave nadbubrežne žlijezde, u prehrani ima dovoljno proteina i vitamina skupine B (naročito B2 i B6), tada sam tijelo proizvodi malu količinu niacina.

Umjereni niacin nedostatak može se ocjenjivati ​​zbog prisutnosti lošeg daha, pojave stomatitisa. Osoba je uzrujana, razdražljiva, ne spava dobro. Postoje promjene na koži, slično opeklinama, a zatim koža potamne i pahuljice. Djelovanje gastrointestinalnog trakta je prekidan, pojavljuje se teška proljev.

Ako se niacin ne daju s tim simptomima, onda se povećava letargija, depresija, neprijateljstvo i sumnja. U tom se stanju počinju mnogi prekršaji.

Drugi oblik B3 je nikotinska kiselina, nakon ingestije uzrokuje prodiranje krvnih žila i krvarenje krvi, pa koža oštro crvenila. (Nekada je to bilo kada su pokušavali simulirati crvenilo, dajući mu visoku temperaturu.) Ali temperatura tijela ostaje normalna. Takvu reakciju treba upozoriti osobi kojoj je propisana nikotinska kiselina. Nikotinamid nema takve manifestacije.

Niacin se smatra lijekom, a ne preparatom vitamina. Ovaj vitamin je najučinkovitiji način normalizacije razine kolesterola u krvi. Kada se koristi kao lijek, odnosno odvojeno od drugih vitamina B, krše se glavni uvjet učinkovitosti: kompleks!

Niacin je uključen u više od 50 kemijskih reakcija tijekom kojih se masti pretvaraju u energiju. Niacin i niacinamide imaju različita ljekovita svojstva. Niacin se koristi za snižavanje kolesterola i triglicerida, a niacinamid se koristi za liječenje osteoartritisa i dijabetesa.

Niacin povećava vjerojatnost preživljavanja osoba koje su imale srčani udar i njihov životni vijek nakon srčanog udara. Dugo je vremena lijek propisan zbog nuspojava koje su nastale zbog korištenja niacina odvojeno od drugih vitamina.

Niacin nema direktan učinak na smanjenje količine lipida u krvi, ali smanjuje njihovu aktivnost, opasnost i vjerojatnost prianjanja na zidove krvnih žila. Niacin smanjuje zgrušavanje krvi, smanjujući rizik od srčanih napada zbog krvnih ugrušaka.

Sintetizirani produljeni (dugotrajni) niacin na bazi voska, zove se IGN-inozitol heksanikotinat; jednom u krvi, molekula IGN se dijeli na 6 molekula niacina i 1-inozitola. Nestale nuspojave lijeka. Uzima se uz obroke, kako ne bi iritirali jetru.

Niacin ima sedativni učinak, pa može imati pozitivan učinak u liječenju shizofrenije, također ubrzava liječenje bolesnika s anoreksijom i bulimiom.

Da bi se izbjeglo povećanje razine šećera u dijabetičarima, iako beznačajne, niske doze niacina trebaju se koristiti u kombinaciji s kromom. Kromni snižava kolesterol i šećer u krvi.

Napomena. Vitamin B3 bogat je kvasacom, jetrom, pšenicom, bijelim piletinom, tonom i bijelim gljivama. Također, proizvodi koji sadrže vitamin B3 su riba, meso, mliječni proizvodi, plodovi mora, orasi i sjemenke. Trebate uzeti kompleks vitamina B. Osjećaj topline pri uzimanju niacina je bezopasan. Uzmi ga s jelima. Za liječenje je bolje koristiti GII. Treba imati na umu da niacin i PHI poboljšavaju djelovanje vazodilata. To je važno za one koji ih prihvaćaju, ovi efekti trebaju se raspravljati sa svojim liječnikom. Uništava ga kiseline: ocat, vino, itd.

Postoji pivski kvasac, koji je otpad iz proizvodnje piva, i dijetalni kvasac, uzgajaju se posebno za prehrambene svrhe. Pivo ima gorak okus, dijeta - ne.

Zatim ćete saznati što se zove vitamini B koji su uključeni u skupinu protiv stresa.

Antistresna skupina vitamina

Stres nije ono što se događa, nego kako reagiramo na ono što se događa. Ponekad stres kao napetost, uzbuđenje ima pozitivan rezultat (u obliku sportskog postignuća ili djelovanja). Ali češće, stres je negativna situacija.

Samo 8% iskustava je stvarno stresno, morate biti u mogućnosti nositi se s ostatkom.

Odziv tijela na stres uključuje 3 faze. Prvo reagira s anksioznosti. Ovi hormoni uzrokuju tahikardiju, kratkoću daha, znojenje, visoki šećer u krvi, dilatacije učenika. Tada dolazi faza otpora, kada se tijelo pokušava oporaviti. Ako se to ne dogodi u potpunosti, dolazi do umora. A novi stres tijekom ovog razdoblja vrlo je opasan. Vrlo često, borba za svoja prava na poslu i kod kuće dovodi do stresa. Ako se prebacujete na obavljanje njihovih dužnosti, onda to može dobro pomoći. Savjet: Nemojte gurati stres u sebe, a s nekim u ovom slučaju razgovarati.

Ovdje ćete naučiti imena B vitamina koji pripadaju antistresnoj skupini i njihovom djelovanju.

Anti-stresna skupina je tri vitamina iz skupine B: vitamin H (biotin), para-aminobenzojeva kiselina (PABA), vitamin B8 (inozitol). Kada je osoba na miru, ti su vitamini potrebni u tako malim količinama da ima dovoljno onih koje proizvode crijevne bakterije tijela. No, stres je preopterećenje tijela. Najbogatiji izvor vitamina protiv stresa su jetra, jetra. Oni su u soje brašna i kvasca.

1. Jedan od ovih vitamina je biotin (vitamin H). Vitamini B-kompleksa sadrže vrlo malu količinu biotina. On je timski igrač, kao i cijela skupina B. Nedostatak biotina je vrlo rijedak, budući da korisne crijevne bakterije opskrbljuju tijelo biotinom u pravoj količini.

Rizik od nedostatka je za one koji dugo uzimaju antibiotike ili su na intravenoznoj prehrani, kao i oni koji redovito konzumiraju alkohol (iako je nedostatak biotina jedini problem za takve ljude).

Količina koja je u vitaminskim pripravcima podržava zdravlje kože i kose. Terapijski učinak indikacija zahtjeva veliku dozu. Pregledajte upotrebu biotina u šećernoj bolesti s oštećenjem živaca visokom sadržaju šećera.

Napomena: pronađeno u siru, orašastim plodovima, žumanjcima, u matičnoj mliječi i pivovaru. Sirova jaja sadrže avidin, koji veže biotin i sprečava da se apsorbira.

2. PABK - para-aminobenzojeva kiselina. Ovo je vitamin B10, iako pod tim imenom gotovo nikad ne dolazi. PABK je nužan za ljude i bakterije. Ovaj vitamin B, uključen u popis vitamina iz anti-stres grupe, aktivira cijelu crijevnu floru, sudjeluje u procesu digestije proteina, kao i proizvodnji crvenih krvnih stanica (crvenih krvnih stanica), podupire zdravlje kože.

Značaj ovih vitamina iz skupine B je otkriven prilikom promatranja sijanja kose. S nedostatkom sive boje. Nakon uzimanja PABK, obnavlja se 70% boja kose. Još 3 vitamina iz skupine B utječu na boju kose - to su biotin (vitamin H), folna kiselina (B9) i pantoten (B5).

PABK se koristi za liječenje plakanja ekcema. Dobro djeluje na kožu. Kada je vitiligo pigmentacija obnovljena, ako zajedno s pantotenskom kiselinom koristi jetru. Tko brzo gori na suncu, ima veću potrebu za PABK. Dodajte lijek u kreme i masti, štiti osjetljivu kožu od opeklina od sunca.

Što je još korisno za B-vitamine za tijelo? Kada neplodnost koristi PABK povećava vjerojatnost trudnoće.

3. Inozitol - B8. Njegov nedostatak uzrokuje zatvor, dermatitis, vizualne poremećaje. Akumulira se u lećama oka i srčanog mišića. Njegova je zadaća voditi brigu o viziji i radu srca. U ćelavim muškarcima, kosa prestaje padati kad uzimaju inozitol, neki imaju novi rast.

Od svih vitamina B, samo inozitol značajno aktivira crijevnu peristaltiku, uklanjajući konstipaciju. Poboljšava apetit i apsorpciju hrane.

Inozitol snižava kolesterol u krvi. Zajedno s kolinom (vitaminska skupina B) dio je lecitina, koji se proizvodi u jetri s dovoljnom ravnotežom prehrane. Lecithin choles kolesterol, a to je bolje apsorbira stanice. Lecitin tvori zaštitne membrane koje okružuju živac. Ako su uništeni, pojavljuje se multiple skleroza. Lecitin doprinosi probavi hrane i apsorpciji vitamina A, D, E, K. topljivih u mastima. To su najvažnije funkcije kolina i inozitola - sastavni dijelovi lecitina.

Izvori B8, pored jetre, kvasca i pšeničnog klica, zob, kukuruz, grah.

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

guava

Guava - mali zimzeleni stablo do 3-4 m visok, pripada obitelji mirta, dobro podnosi sušu. Cvjeta jednom ili dvaput godišnje. To daje jedan glavni usjev - do 100 kg po stablu i 2-4 dodatna, znatno manja usjeva.

Opširnije

Valerian - ljekovita svojstva biljaka i upute za uporabu

Valerian: svojstvaKalorija: 1 kcal.opisValerian je ljekovito bilje, član obitelji Honeysuckle. Biljka je stabljika s malim cvjetovima (vidi fotografiju).

Opširnije

Korištenje blagotvornih svojstava senfa ulja u svakodnevnom životu

Popis bolesti u suvremenom svijetu se stalno širi, a mnogi, nastojeći izbjeći učinke kemikalija na njihova tijela, traže alternativne metode liječenja ili prevencije.

Opširnije