Tablete vitamina B12 - kada je lijek propisan? Značajke recepcije i konpokazaniya

Tablete vitamina B12 mogu se davati pacijentima koji pate od kronične anemije, kao i kod hepatitisa, ciroze jetre i brojnih drugih patoloških poremećaja, popraćeno smanjenim stvaranjem krvi. O pravilima uzimanja vitamina B12, kao i indikacije za njegovu upotrebu, naučit ćete iz ovog članka.

Važno je zapamtiti da je najbolje uzimati vitamine iz hrane, ali s nedostatkom vitamina u tijelu, možete napuniti ego s doznim oblikom

svojstvo

Vitamin B12, drugi naziv je cijanokobalamin, jedinstvena je tvar. Prvo, to je jedini koji se može nakupiti u tijelu i biti konzumiran po potrebi. Drugo, samo u sastavu vitamina B12 nalazi se atom kobalta. Konačno, molekula vitamina je najsloženija od svih.

Međutim, ta nevjerojatna svojstva vitamina B12 nisu ograničena. Bez nje normalni rad ljudskog tijela ne čini se mogućim. Vitamin sudjeluje u sljedećim procesima:

  • oksidacija i apsorpcija proteina i lipida;
  • sinteza esencijalnih aminokiselina;
  • regulacija stvaranja krvi;
  • dioba stanica;
  • formiranje mijelinskih ovojnica živčanih završetaka;
  • reguliranje razina kolesterola u krvi;
  • zaštita jetrenih stanica od različitih štetnih čimbenika.

Ovo je zanimljivo! Vitamin B12 nije uključen u biljne proizvode. Stoga je njegov nedostatak vrlo važno pitanje za ljude koji su odbili hranu životinjskoga podrijetla. Zbog toga vegetarijanci moraju uzimati komplekse vitamina koji uključuju B12.

Normalna količina vitamina B12 u tijelu je neophodna za ispravan rad mnogih ljudskih organa, osobito onih važnih kao i jetra

Tko bi trebao uzimati vitamin B12?

Vitamin B12 se snažno preporučuje u sljedećim slučajevima:

  • odbijanje hrane za životinje;
  • hepatitis;
  • cerebralna paraliza;
  • sindrom kroničnog umora. Vitamin ne samo da poboljšava funkcioniranje živčanog sustava, već i ima tonikost, pomažući brzo vratiti snagu i povratiti izgubljenu energiju;
  • starost Sa starošću, vitamin B12 iz hrane apsorbira se još gore i gore. Prema tome, ljudi starijih od 60 godina često se suočavaju s simptomima koji ukazuju na nedostatak ovog vitamina;
  • trudnoća. Vitamin B12 tijekom trudnoće vrlo je važan: pridonosi normalnom stanju ženskog tijela i pravilnom razvoju fetusa. Tipično, vitamin je dio posebnog multivitaminskog kompleksa za trudnice. Kada se otkrije nedostatak cijanokobalamina, može se preporučiti povećani unos vitamina B12.

Ovo je zanimljivo! Vitamin B12 je otkriven u studiji pacijenata koji pate od anemije. Trenutno, borba protiv ove patologije bez cijanokobalamina nije moguća: on je koji "kontrolira" količinu crvenih krvnih stanica u krvi i osigurava razinu hemoglobina potrebnih za normalno funkcioniranje.

Simptomi nedostatka vitamina B12

Indikacije za uporabu vitamina B12 su kako slijedi:

  • oštećenje pamćenja i smanjenje brzine psihomotornih reakcija;
  • sporiji rast kose i lomljivi nokti. Tipično, ovi simptomi upućuju na to da tijelo nema dovoljno vitamina B6 i B12, koje se moraju uzeti cjeloviti;
  • kronični umor i nemogućnost pomlađivanja čak i nakon dugog odmora;
  • virusni hepatitis;
  • nesanica, nedjelotvornost ujutro;
  • razdražljivost;
  • konvulzije;
  • neuritis.

Sljedeći znakovi ukazuju na nedostatak vitamina B12:

  • vrtoglavicu i nesvjesticu;
  • promjene u stanju površine i boje jezika. Nedostatak vitamina B12 dovodi do činjenice da se sluznice stanice atrofiraju. Kao rezultat, jezik postaje svijetlo crvena, bradavice na njemu se smanjuju. Istodobno, može doći do krvarenja desni;
  • povraćanje, mučnina i zatvor;
  • slabost mišića;
  • bljedilo koje se razvija zbog nedostatka crvenih krvnih stanica.

Vitamin B12 je dio mnogih multivitamskih kompleksa. U ovom slučaju, nazivi lijekova mogu ukazivati ​​na njihove učinke. Na primjer, lijek "Vitrum Memory" propisan je za oštećenje pamćenja, a lijek koji se naziva "aktivni dan" preporučuje se ako pacijent osjeća slabu i nedostatak energije.

Ovo je zanimljivo! Cijanokobalamin je otporan na povišene temperature. Stoga je u potpunosti pohranjen i nakon toplinske obrade.

Za muškarce i žene u starijih osoba, uzimanje pilule oblika vitamina B12 može biti osobito važno jer s godinama manje i manje vitamina apsorbira se iz hrane.

Tablete vitamina B12

Pripreme vitamina B12 dostupne su u dva oblika: u ampulama i tabletama. Cijena vitamina u ampulama niža je od onog oblika tablete. Također u Ukrajini, možete kupiti vitamin B12 u obliku supozitorija, koji je umetnut u rektum. Supozitoriji su izvrsna alternativa obliku injekcije: lijek brzo ulazi u krvotok kroz pleksus hemorrhoidnih vena.

Koliko je droga? To ovisi o proizvođaču, ljekarni u kojoj se kupuje vitaminski kompleks, kao io obliku otpuštanja. Trošak lijeka varira od 120 do 1500 rubalja.

Koji oblik odabrati? Bolje je da ovo pitanje odluči liječnik. Lijekovi imaju različite doze i indikacije za upotrebu. Tablete su propisane za prevenciju nedostatka vitamina B12, kao iu blagim slučajevima nedostatka. Ako se stanje bolesnika procjenjuje dovoljno ozbiljno, preporučuje se ubrizgavanje vitamina. To je zbog činjenice da kada se primjenjuje parenteralno, vitamin brzo ima pozitivan učinak na tijelo, pa je stoga moguće u kratkom vremenu poboljšati stanje bolesnika.

Ovo je važno! Glavna razlika između dva oblika vitamina B12 (injekcija i tableta) je bioraspoloživost, tj. Stupanj probavljivosti tijela. Vitamin u obliku injekcije apsorbira se za 90%, dok će se vitamin u obliku tableta apsorbirati za 70%.

Liječnik će vam moći savjetovati o najboljoj pripremi vitamina B12 u skladu s vašom bolesti i simptomima, kao i odabrati optimalnu dozu lijeka.

Kako uzeti vitamin B12?

Postoje mnoge nijanse uzimanja vitamina B12: u kutiji s lijekom su upute za uporabu, koje se moraju proučavati prije nastavka liječenja. Na primjer, važno je zapamtiti da pretjerivanje bilo kojeg vitamina u tijelu može biti još opasnije od nedostatka vitamina. Stoga je važno pažljivo pratiti doze koje propisuje liječnik ili preporučuje proizvođač. Također, ne smijemo zaboraviti da se vitamin B12 ne kombinira s određenim ljekovitim tvarima: bolje je apsorbirati folnom kiselinom, ali s vitaminom C može doći do "sukoba". Također, iznenađujuće, vitamini B1 i vitamini B6 kombinirani s vitaminom B12 dovoljno su loši. B vitamini se obično uključuju u različite komplekse, čiju kombinaciju mora odabrati stručnjak.

Odrasli se preporuča uzimati jednu pilulu vitamina tri do pet puta dnevno 30 minuta prije jela. Možete žvakati pilule. Djeca mogu otopiti tabletu u kuhanoj vodi: to je učinjeno jer mali dijete može imati poteškoća s gutanjem prilično velike tablete.

U kojim dozama uzimati vitamin, kao i trajanje tijeka recepcije ovise o stanju pacijenta, kao io tome kako tijelo reagira na vitamin B12. Uobičajeno, tečaj se kreće od jednog tjedna do mjeseca, a doziranje lijeka varira od 250 μg do 1000 μg dnevno. Pojedinosti o režimu detaljno su opisane u uputama za uporabu.

Unatoč korisnosti uzimanja vitamina B12, potrebno je uzimati ovaj lijek strogo prema uputama ili propisati liječnik, budući da se mogu pojaviti neželjene nuspojave.

Nuspojave

Vitamin B12 rijetko uzrokuje nuspojave. Međutim, njihov izgled nije isključen. Može se zabilježiti sljedeće radnje:

  • stanje živčanog preopterećenja;
  • povećana brzina otkucaja srca i bol u području srca;
  • pojava kožnih osipa (urtikarija);
  • poremećaji osjetljivosti kože;
  • Ako je doziranje lijeka više puta prekoračeno, moguća je hiperkagulacija, tj. Prekomjerna krvna ugrušaka.

Ovo je važno! S nedostatkom vitamina B12 u tijelu u svakom slučaju ne bi trebao ispraviti situaciju uzimanjem velike doze lijeka. Tijelo neće moći asimilirati aktivne sastojke, što će rezultirati razvojem predoziranja, u nekim slučajevima prijeti ne samo zdravlje već i život. Stoga, uzimanje vitamina B12 treba biti samo prema svjedočenju liječnika i vođeno preporučenom dozom.

kontraindikacije

Važno je znati kako uzeti vitamin B12. Nemojte koristiti tablete cijanokobalamina u djece mlađoj od 18 godina. Osim toga, lijek je kontraindiciran u slučaju da je osoba alergična na komponente lijeka. Ako se pojave simptomi alergije (osip na koži, slabost itd.), Odmah prestanite uzimati vitaminski kompleks i posavjetovati se s liječnikom.

Oprez treba poduzeti vitamini ljudi koji pate od kroničnog zatajenja bubrega.

Ovo je važno! Apsorpcija vitamina B12 povećava se kada se uzima paralelno s folnom kiselinom. Stoga, sastav vitamina kompleksa obično uključuje obje ove tvari. Istovremeno možete uzeti lijekove folne kiseline i vitamina B12, naravno, nakon savjetovanja s liječnikom.

Vitamin B12 je neophodan za normalno funkcioniranje tijela. Potrebna je dovoljna razina unosa ovog vitamina u hranu ili s multivitaminskim kompleksima, inače se mogu primijetiti neugodni simptomi iz mnogih tijela. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kojeg vitamina, inače riskiramo da ne poboljšavate svoje zdravlje, već, naprotiv, pogoršavate. Više o vitaminu B12 možete vidjeti na:

Tablete vitamina B12

Kobalamini, ili vitamini skupine B12, tvari su neophodne za ljudsko tijelo. To su složeni spojevi proteinskog podrijetla, koji su odgovorni za mnoge procese koje obavljaju. Njihov nedostatak dovodi do razvoja ozbiljnih patologija, čije se liječenje može dugo odgoditi. Često, korekcija prehrane nije dovoljna za nadopunjavanje elemenata u ljudskom tijelu, a stručnjaci preporučuju upotrebu tableta vitamina B12. Prije uporabe važno je dobiti detaljne stručne savjete za proučavanje uputa za uporabu.

Simptomi nedostatka kobalamina

Da biste shvatili da tijelo nema elemente određene skupine vitamina, nije uvijek lako. Važno je prvo obratiti pažnju na signale koje šalje. U slučaju nedostatka vitamina B12, postoje simptomatske manifestacije kao što su:

  • stalni osjećaj slabosti, letargija;
  • umor, uz vrtoglavicu;
  • bol u jeziku;
  • bljedilo kože;
  • pojava guma za krvarenje;
  • brzu pojavu modrica na najmanji kompresije kože;
  • brzo mršavljenja;
  • kršenja u funkcioniranju probavnog trakta;
  • zatvor, proljev;
  • pojava konvulzivnih stanja;
  • razdražljivost, nervoza;
  • sporiji rast dlake, nokti, pogoršanje njihovog stanja.

Ako postoji nekoliko simptoma, posavjetujte se s liječnikom. Samo on nakon proučavanja povijesti, dodatna istraživanja mogu imenovati za uzimanje tableta vitamina B12.

Upute za uporabu

Trenutno postoji nekoliko farmaceutskih tvrtki koje proizvode kobalamin u obliku tableta. Ljekarnici u ljekarnama često nude složene pripreme koji ih sadrže. Međutim, glavne točke uputama koje upućuju na njihovo korištenje su jednake.

Korisna svojstva

S obzirom na činjenicu da su glavni aktivni sastojak u tabletama elementi kobalamina, tj. Vitamina B12, njihova korisna svojstva su:

  • normalizacija procesa asimilacije, oksidacija lipidnih čestica;
  • proizvodnja esencijalnih aminokiselina;
  • normalizacija krvnog sustava;
  • sudjelovanje u procesu stvaranja živčanih završetaka poput mijelina;
  • smanjenje količine kolesterolskih naslaga;
  • zaštita jetrenog sustava od raznih štetnih čimbenika koji djeluju izvan njega;
  • normalizacija pokazatelja krvnog tlaka;
  • normalizacija sna, budnost;
  • sprečavanje razvoja depresivnih poremećaja;
  • sprečavanje razvoja senilne demencije, zbunjenost razmišljanja;
  • jačanje imunološkog sustava;
  • anabolički učinci;
  • normalizacija reproduktivnog sustava kod muškaraca i žena.

Važno je da ljudsko tijelo dobije potrebnu dnevnu stopu kobalamina. Tako je za odrasle 2,4 mcg, za novorođenče - od 0,4 do 0,5 mcg, djeca do 3 godine starosti - 0,9 mcg, do osam - 1,2 mcg, do trinaest - 1,8 mcg, do odrasle dobi - 2,4 mcg. Za trudnice i dojilje, dnevni zahtjev povećava se na 2,6 i 2,8 μg.

Naznake za imenovanje

Najčešći hipnotaminoza B12 javlja se kod osoba koje žele popraviti lik redovitim dijetama koje odbacuju hranu životinjskog podrijetla. Indikacije za propisivanje oblika tablete lijeka su:

  • anemija uzrokovana nedostatkom vitamina B12;
  • slabljenje imunološkog sustava, izraženo u čestim infektivnim bakterijskim bolestima;
  • kršenje funkcioniranja krvnog sustava;
  • hepatitis;
  • ciroza jetrenog sustava;
  • trovanja alkoholom;
  • polyneuritis;
  • radiculitis;
  • neuralgiju;
  • fantomske boli;
  • cerebralna paraliza;
  • Downov sindrom;
  • multipla skleroza;
  • dermatitis;
  • neurodermatitis;
  • psorijaza;
  • patologija probavnog trakta;
  • bolesti bubrežnog sustava.

Izuzetno je važno koristiti tablete s konstantnim tjelesnim i duševnim stresom, kada bi tijelo trebalo biti otporno na stres.

kontraindikacije

Kontraindikacije korištenja ovog oblika tvari iz skupine B12 su:

  • njihova individualna netrpeljivost;
  • blokiranje krvnih žila u krvnom sustavu, što je akutno u prirodi;
  • raka krvi;
  • viška žljezdanih stanica i stanica eritroidnih serija u ljudskom genetskom materijalu.

Nemojte uzimati svoje lijekove koji sadrže kobalamin:

  • neuspjeh kardiovaskularnog sustava;
  • trudnoća;
  • dojenje;
  • rak;
  • trombofilije.

Kako podnijeti zahtjev?

Najčešće, stručnjaci preporučuju korištenje jednog žvakaća žvakaća dnevno. Oni se ili apsorbiraju pod jezikom, ili se uzimaju uz hranu, žvakaju. Doziranje ovisi o stanju pacijenta, kao io preporukama proizvođača propisanog lijeka. Važno je zapamtiti da postoje tvari i sredstva s kojima se B12 ne može koristiti. To uključuje:

  • vitamini B1, B2, B6, C;
  • solne formacije teških metala;
  • antiepileptički lijekovi;
  • sredstva za koagulaciju.

Ako stručnjak smatra potrebnim istodobno koristiti i one i one lijekove, bolje ih je koristiti, izmjenjujući ih, ali ne primjenjujući ih unutar jednog dana. Osim toga, postoje kompleksni lijekovi, pri čemu je doziranje "zaraćenih" tvari odabrano na takav način da ne utječe na ljudsko tijelo.

Nuspojave

Nuspojave kod upotrebe lijekova, gdje su glavni aktivni sastojci kobalami, rijetko se promatraju. Međutim, među njima napomena:

  • povećana ekscitacija;
  • brzo srce, bol u srcu;
  • alergija, manifestirana u obliku urtikarije;
  • metabolizam purinskih tvari;
  • Hiperkoagulabilno.

U slučaju da ovi uvjeti od prijama sredstava treba odmah napustiti. Bit će korisno posjetiti liječnika jer stanje osobe može zahtijevati imenovanje simptomatske terapije.

Je li moguće stanje predoziranja?

Stanje hipervitaminoze B12 obično se javlja kada:

  • stalna, nekontrolirana uporaba pilula;
  • prekoračujući dozu koju postavlja liječnik.

Simptomatska predoziranja može se manifestirati u:

  • svrbež kože;
  • plućni edem;
  • periferna vaskularna tromboza;
  • kongestivno zatajenje srca.

U iznimno rijetkim slučajevima dolazi do anafilaktičkog šoka. Kod prvog simptoma nastanka hipervitaminoze vrijedi odbiti sredstva koja sadrže kobalamin. Potom se morate posavjetovati s liječnikom, inače možete biti u bolničkom krevetu.

Lijekovi ljekarne

Stručnjaci rijetko propisuju domaća sredstva čija primanja dopušta nadoknadu nedostatka vitamina B12. Među stranim lijekovima postoji nekoliko naziva koji imaju određene prednosti.

Vitamin B12 iz tvrtke "Solgar"

Američki proizvod. Ima širok raspon djelovanja. Preporučena doza dnevno - jedna tableta, apsorbiraju se do potpunog otapanja. Polimer koji se može nalaziti u paketima za kartone je dovoljan za tri tečajeva, ako je jedan od njih trideset do trideset jedan dan. Poznato je da u pripravku dražeja nema škroba i soli s komponentama. Često to znači zamijeniti rješenja za ubrizgavanje.

Vitamin B12 iz Now Foods

Ovaj dodatak prehrani napravljen je u SAD-u. Poznato je da sadrži i folnu kiselinu koja ubrzava apsorpciju kobalamina ljudskim tijelom. Pastili pakirani u polimerni spremnik su dizajnirani za usisavanje. Preventivna doza - jedan lizalica po danu. Doplata je samo za odrasle. Trudnice i dojilje trebale bi je koristiti nakon propisivanja liječnika.

"Neyrobion"

Ovaj lijek dostupan je u Njemačkoj. Ponuđena je u dva oblika: injekcije i tableta. Tablete sadrže laktoza monohidrat, pa zato za osobe koje pate od manjka laktoze, one se ne smiju koristiti. Glavno pravilo njihova recepta je da ga upotrijebite za vrijeme obroka ili nakon njega, gutanjem cijele, bez žvakanja, pranja s dovoljno vode. Alat mogu koristiti djeca koja su navršila petnaest godina. Preventivna doza - tri tablete dnevno.

"Neurovitan"

Sadrži tvari koje pripadaju ne samo grupi B12. Tablete su izrađene u Jordanu, najčešće propisane za različite neuralgičke patologije. Može se koristiti u djetinjstvu. Doza za bebe od jedne do tri godine iznosi oko četvrt ili pol tablete, a djeca do sedam godina propisana su jedna tableta dnevno i do četrnaest - od jedne do tri tablete dnevno. Odrasli mogu dnevno dati do četiri žvakaća žvakanja. Tečaj prijema je trideset dana.

Domaća proizvodnja

Među domaćim lijekovima emitiraju "cijanokobalamin" i "cobamamid". Oba su dostupna u tri doze, mogu se koristiti umjesto otopina namijenjenih za ubrizgavanje. Imenovana i odraslim osobama i djecom. Bolje je uzeti ih pola sata prije obroka. Ukupna doza se kreće od dvije do šest tableta na dan, stručnjak ukazuje točniji. Prije uzimanja lijeka od strane djece, tablete se otopi u kuhanoj vodi ili slaboj otopini dekstroze.

Recenzije

Osobe koje su koristile te lijekove uglavnom su zabilježile svoje pozitivne učinke na vlastito tijelo. Nestajali su osjećaji umora, normalizirani tlak, indeksi hemoglobina, energija se pojavila, povećana izdržljivost, snaga duha. Žene, trudne i dojenje, primijetile su da im se stanje kose i nokti poboljšava. Nedostataka lijekova obično ukazuju na relativno visoke troškove.

Što je bolje: injekcije ili pilule?

Poznato je da se te tvari nalaze u nekoliko oblika oslobađanja. Dostupni su bolesnicima ne samo u obliku tableta već i injekcijom. Mnogi ljudi se pitaju nije li lakše prolaziti tijekom ukoloterapii kako ne bi kupili tablete za žvakanje. Zapravo, oba su oblika široko korištena u medicinskoj praksi, samo se klinički slučajevi razlikuju.

Na primjer, tablete su najčešće propisane kako bi se spriječilo nedostatak tvari u ljudskom tijelu s slabim oblikom hipovitaminoze B12. Međutim, kada je život bolesnika u opasnosti, liječnici se pribjegavaju primjeni elemenata vitamina intravenozno ili intramuskularno. Zatim se tvar apsorbira mnogo brže u tijelu. Odlučite koji oblik proizvodnje vrijednih elemenata je potrebno u ovom konkretnom slučaju, može samo stručnjaka.

Kako nadoknaditi nedostatak kobalamina bez farmaceutskih pripravaka?

Nije uvijek pacijent koji nedostaje cobalamin treba uzeti lijekove koji se nude u ljekarnama. Postoje slučajevi kada je dovoljno prilagoditi prehranu, a izgled, stanje kose, kože i raspoloženja počinju se poboljšavati. Važno je da osoba jede hranu kao što su:

  • morska riba (bakalar, skuša);
  • rakovi (rakovi, jastozi);
  • školjke;
  • crveno meso (govedina);
  • sireva;
  • jaja;
  • mlijeko koje je podvrgnuto postupku odmašćivanja;
  • tofu (proizvodi od soje).

Naravno, ne biste se trebali svakodnevno uključiti u njih, ali možete napraviti raznolikost u prehrani. Važno je ne samo spriječiti stanje avitaminoze, već i hipervitaminozu, jer oba ne donose ništa dobro za osobu. A ako stručnjak inzistira na podvrgavanju dodatnog pregleda kako bi dobio potpunu kliničku sliku koja opisuje stanje zdravlja pacijenta, nema smisla odbiti. Inače, možete postati vlasnik lanca kroničnih bolesti.

Sve o vitaminu B12: kako piti i što sadrži

Sve o vitaminu B12: zašto tijelo treba, kako ga uzeti u tabletama i ampulama, u kojima se proizvodi i dnevna količina vitamina. Vrlo informativan članak.

Vitamin B12 dvaput je postao objekt za proučavanje koji je nagrađen Nobelovom nagradom. Po prvi puta na području liječenja maligne anemije (nemogućnost crvenih krvnih stanica za transport kisika). Simptomi bolesti su nestali ako bolesnici s anemijom konzumiraju jetru. Razlog tome bio je vitamin B12 iz njegova sastava. I drugi put za utvrđivanje strukturne formule b12.

Prestani zavaravati se

Prije čitanja dalje, postavit ću vam jedno pitanje. Jeste li još uvijek u potrazi za radnom dijetom ili čarobnom dijetalnom pilulom?

Ubrzavam vas da vas razočaram, nema nikoga DIET, koji će dugoročno pomoći da se riješite višak težine.

I sve "sredstva za gubitak težine" koje oglašavaju na internetu - to je čvrsti razvod. Trgovci samo ulijevaju ogroman novac na vašu naivnost.

Jedini lijek koji će nekako pomoći da izgubite težinu je TonusFit. Ovaj lijek se ne prodaje u ljekarnama i nije oglašen na internetu, a za svakog stanovnika Ruske federacije i CIS mogu dobiti 1 paket za BESPLATNO

Tako da ne mislite da ste ušli u drugi "vitkiji", neću opisati kakav je to učinkovit lijek. Ako ste zainteresirani, čitajte sve informacije o TonusFitu sami. Ovdje je veza na službenu web stranicu.

Značajke vitamina

Kao i svi vitamini, b12 može postojati u različitim prostornim oblicima i stoga ima drugačija imena. U svim svojim imenima nalazi se korijen kobalta za svoj sadržaj u središtu molekule odgovarajućeg kemijskog elementa (Co). Najčešće se vitamin b12 zove cijanokobalamin.

Vitamin b12 je neobičan izvor obrazovanja. Cyanocobalamin proizvodi mikroskopske organizme: kvasac, alge, plijesni gljivice i bakterijske stanice. Stoga, ona nije sadržana u biljnim proizvodima. No, ona se nalazi u životinjskim proizvodima zbog svoje sposobnosti akumuliranja u odgovarajućim tkivima.

Ova značajka cijanokobalamina ne završava tamo. Kako bi se to asimiliralo, potrebni su još neki proizvodi, naročito tzv. Unutarnji čimbenik dvorca. Takozvani protein sintetiziran zidovima želuca, bez kojeg cijanokobalamin ne može ići tamo gdje je to potrebno.

Naši čitatelji pišu

Dobro došli! Moje ime je Lyudmila, želim vam izraziti svoju zahvalnost vama i vašoj web stranici. Konačno, uspjela sam izgubiti težinu. Vodim aktivni životni stil, oženjen, živim i uživam svaki trenutak!

Od djetinjstva, bila sam prilično sretna djevojčica, u školi sam bio zadirkivano cijelo vrijeme, čak i učitelji me zovu pompushechkoy. bilo je posebno strašno. Kad sam ušla u sveučilište, više me nisu obraćale pažnju, pretvorio sam se u tiho, zloglasno, debelo grlo. To nije samo pokušalo izgubiti težinu. I dijeta i sve vrste zelene kave, tekući kesten, shokolimy. Sada se ne sjećam, ali koliko novaca sam potrošio na sve ovo beskorisno smeće.

Sve se promijenilo kad sam slučajno posrnuo na jedan članak na internetu. Nemam pojma koliko je ovaj članak promijenio moj život. Ne, nemojte misliti, nema vrhunske metode gubitka tjelesne mase, koja je puna interneta. Sve je jednostavno i logično. U samo 2 tjedna izgubio sam 7 kg. Ukupno 2 mjeseca za 18 kg! Postojala je energija i želja za životom, prijavio sam se za teretanu kako bi pomislio dupe. I da, konačno sam našao mladića koji je već postao moj muž, voli me ljutito i volim ga također. Oprosti što pišem tako neuredan, samo se prisjećam svih emocija :)

Djevojke, za one koji su probali hrpu svih vrsta dijeta i metoda za gubljenje težine, ali nisu se mogli riješiti višak težine, trebaju 5 minuta i pročitajte ovaj članak. Obećavam da nećete požaliti!

Koje su funkcije vitamina B12

Cianokobalamin je potreban za normalno funkcioniranje reduktaze - enzime koji kataliziraju biokemijske reakcije, zbog čega nastaje tetrahidrofolična kiselina iz folne kiseline, ubrzavajući mitozu. Koje su tkiva važne za mitozu? Potrebno je za regeneraciju i tkiva koja se često i brzo ažuriraju. Riječ je o epidermisu kože i crvenoj koštanoj srži koja proizvodi nove mlade crvene krvne stanice.

S nedostatkom cijanokobalamina, stanice koje prethode crvenim krvnim stanicama rastu, ali bez podjele. Kao rezultat toga nastaju divovske crvene krvne stanice koje se zapele u kapilare. Oni ne sadrže odgovarajuću količinu hemoglobina, zbog čega nastaje megaloblastična anemija.

Ako se vitamin B12 isporučuje u odgovarajućoj količini, dioba stanica je normalna, formiraju se sitne crvene krvne stanice pune hemoglobina.

Druga važna funkcija b12 je sudjelovanje u reakciji sinteze mijelina. S nedostatkom B12, reakcija se ne nastavlja, vlakna neurona bez mijelinske ovojnice postaju manje osjetljiva, odnos između mozga i mišićnih vlakana je uznemiren. Cyanokobalamin je također odgovoran za reakciju pretvaranja homocisteina u metionin, što zauzvrat pomaže jetri da se riješi viška masnoća i tijela u gubitku težine.

Klinička slika

Što liječnici kažu o gubitku težine

Ja se bavim problemima mršavljenja dugi niz godina. Žene često dolaze k meni sa suzama u očima, koji su sve isprobali, ali rezultat ili ne, ili se težina stalno vraća. Nekad sam ih savjetovao da se smirite, idite na dijetu i obavite naporne vježbe u teretani. Danas postoji bolji izlaz - TonusFit. Jednostavno se može uzeti kao dodatak prehrani i izgubiti do 15 kg mjesečno na apsolutno prirodan način bez prehrane i fizičkog. opterećenja. Ovo je potpuno prirodni proizvod koji je pogodan za sve, bez obzira na spol, dob ili stanje zdravlja. U ovom trenutku Ministarstvo zdravstva provodi akciju "Spasi narod Rusije od pretilosti" i 1 paket lijekova svaki građanin Ruske Federacije i CIS može dobiti besplatno

Kako prepoznati deficit

Ako se u tijelu pojavljuju sljedeći simptomi:

  • problemi s redovitosti menstrualnog ciklusa;
  • slabo opipljiv ili brz puls;
  • pogoršanje volumena i svojstava memorije;
  • fizička slabost;
  • trnci u udovima;
  • depresivno stanje;
  • problemi s zgrušavanjem krvi;
  • nervoza,

Tada se glavni razlog njihove pojave može smatrati nedostatkom b12.

Što doprinosi avitaminozi b12:

  • patologije želuca, zbog čega se ne proizvodi unutarnji čimbenik Castle i apsorpcija cijanokobalamina je poremećena.
  • Stroga vegetarijanska prehrana koja ne sadrži životinjsku hranu, iako se taj čimbenik smatra kontroverznim. Razlog je sposobnost tijela da akumulira B12, ponekad u količinama dovoljnim za normalno funkcioniranje 20 godina ili više.

Izvori cijanokobalamina

Vitamin B12 sintetizira samo mikroorganizmi, ali ih akumuliraju životinje, stoga se nalaze u takvim proizvodima kao što su:

  • jaja;
  • mlijeko;
  • riba;
  • jetra, osobito tele;
  • riblji;
  • pivo kvasac;
  • morske trave ili alge.

Vitamin b12, koji se nalazi u gore navedenim proizvodima, praktički se ne uništava toplinskom obradom. Na primjer, nakon prženja više od pola sata, samo 30% cijanokobalamina, koja se nalazi u govedini, je uništeno.

Priče naših čitatelja

Ispalo je 15 kg bez dijeta i treninga za mjesec. Kako je lijepo ponovno se osjećati lijepo i poželjno. Napokon sam se riješio strana i trbuha. Oh, koliko sam pokušao sve - ništa nije pomoglo. Koliko puta sam pokušao početi vježbati u teretani, ali sam bio dovoljno najviše mjesec dana, a težina je ostala na mjestu. Pokušao sam o različitim dijetama, ali stalno sam ušao u nešto ukusno i mrzila sam se za to. Ali sve se to promijenilo kad čitam ovaj članak. Svatko tko ima problema s prekomjernom težinom - svakako pročitajte!

Pročitajte cijeli članak >>>

Dnevna potreba

Norme B12 ovise samo o dobi osobe, a ne njegovu rodu, a odražavaju se u tablici koja pokazuje kako se upotreba B12 raste u usporedbi s prethodnom dobnom skupinom:

Ti se standardi trebaju povećati:

  • u stresnoj situaciji;
  • s jakim tjelesnim naporom;
  • kada puše;
  • kada pije alkohol (+ 25%).

Minimalna količina vitamina je 1 mg / dan, a maksimum je 9 puta više. Oba pokazatelja za uporabu podrazumijevaju normalno funkcioniranje tijela, sigurni za zdravlje.

Izmjene vitamina

Koje izmjene vitamina B imaju vitaminsku aktivnost?

  1. kobamamid;
  2. hydroxocobalamin;
  3. cijanokobalamin.

Cijanokobalamin se može uzeti u obliku tableta.

Intramuskularno ubrizgava sve tri oblike vitamina.

Intravenski je injektiran najprije s gornje liste i cijanokobalamina.

Cyanokobalamin je karakteriziran najslabijom terapijskom učinkovitošću.

Oblici proizvodnje

Koji su oblici farmakoloških proizvoda koji sadrže vitamin B12? Tipično, ovo je:

Najsigurniji i najbrži farmaceutski proizvodi su rješenja, ne sadrže dodatne komponente i ne uzrokuju alergijske uvjete. Za bolesnike u komi i za bebe ovo je jedina mogućnost liječenja.

Štakori često uzimaju tablete uslijed intenzivnog fizičkog napora i aktivnog funkcioniranja srca.

Cijanokobalamin u ampulama

Vitamin B12 u ampulama je dvije vrste:

  • u obliku spremne otopine;
  • prašak iz kojeg je pripremljena otopina.

Drugi oblik je poželjan, jer bolje čuva svojstva vitamina.

Intra-lumbal (kralježnična moždina) primjena b12 se koristi u liječenju multiple skleroze, gubitka memorije i depresije. Ovaj postupak može obavljati samo iskusni liječnik.

tablete

Vitamin b12 u obliku tableta ima 2 imena:

Tablete vitamina 12 dobro se apsorbiraju i često se koriste, zbog čega se pacijent oslobađa injekcija.

Vitamin b12 propisan je u obliku tableta tijekom trudnoće zbog anemije (anemija) koja je uobičajena tijekom tog razdoblja. S značajnim gubitkom krvi propisani su injekcijski farmakološki proizvodi.

Multivitamski sadržaj B12

Uz b12, kompleksni vitaminski proizvodi također sadrže folnu kiselinu, vitamin B1, B6, koji se ranije smatrao nekompatibilnim.

Danas u ljekarni možete kupiti mnogo lijekova za liječenje različitih avitaminoza. Doze u njima su nešto veće od profilaktičkih opcija.

Da biste spriječili uporabu lijekova s ​​niskim sadržajem vitamina i minerala. Za liječenje takvih pripravaka nisu prikladni.

Kada je indiciran vitamin B12

U kojim slučajevima su propisani terapeutski oblici vitamina B12?

Takvi slučajevi su:

  • neuralgiju;
  • polyneuritis;
  • dermatološke bolesti (neurodermatitis, ljuskav nedostatak);
  • Cerebralna paraliza;
  • ciroza jetre;
  • hepatitis;
  • radijacijska bolest;
  • anemija;
  • razne ozljede kostiju.

kontraindikacije

  • maligni tumori;
  • dojenje i trudnoća (s teškom anemijom u trudnica još uvijek uključuju pažljivu uporabu B12);
  • hemoroidi;
  • varikozne vene;
  • krvni ugrušci.
  • alergije;
  • zatajenje srca;
  • plućni edem;
  • tromboza nogu;
  • urtikarija.

Kompatibilnost vitamina

Vitamin B12 u ampulama ide dobro s folnom kiselinom, vitaminima U, C, B6. Njihova uporaba se provodi u jednom danu, ali se ne miješa u jednoj štrcaljki, inače njihov terapeutski učinak slabi ili potpuno nestaje. U ovom slučaju, metoda davanja vitamina je intravenska, iz jedne igle, ali s intervalom od 5-10 minuta. Kada se primjenjuju intramuskularno, ubrizgajte na različitim mjestima i iz različitih šprica.

Nemoguće je uvesti B1 i B12 zajedno, ali danas postoje lijekovi u kojima se svojstva komponenata donekle mijenjaju, zbog čega oni postaju kompatibilni.

Ali s takvim mineralima kao što su Mn, Fe i Cu, vitamin b12 nije kompatibilan.

Kako uzeti

Prije uzimanja bilo kakvih lijekova potrebno je proučavati upute koje su joj pridružene. Priručnik sadrži informacije da je najbolje ubrizgati vitamin B12 pod kožu i intravenozno. Intramuskularna primjena b12 smatra se najopasnijom i treba izbjegavati. Intramuskularno ulazi u sastav nije bolji u stražnjici, au bočnom dijelu bedra.

Samo liječnik ili medicinska sestra mogu injektirati lijek intravenozno. Lijek se ubrizgava u kubitalnu venu, ako je dobro vidljiv.

Priručnik također opisuje pravilnu intradermalnu primjenu, za koju je načinjena koža od kože u koju se injekcija priprema paralelno s kostima podlaktice. Igla se također izvadi iz preklopljene kože. Djeca, u pravilu, b12 ubrizgavaju subkutano.

Kao i obično, mjesto injiciranja se briše medicinskim alkoholom. Vrh ampule se izreže posebnim nožem ili se prekida, sastav se izvuče u špricu, podiže ga i istiskuje zrak iz šprice. Igla je brzo umetnuta, okomita na tkivo, sastav se polako iscijedi.

Doziranje, kao i tijek liječenja, ovisi o bolesti, dobi pacijenta i načinu na koji se oporavak nastavlja. Tečaj može varirati od tjedan dana do 4, a doziranje od 100 do 500 mg dnevno. Samo liječnik ima pravo odlučiti u kojim dozama i za koliko dugo tijelo treba biti zdravo.

Izvući zaključke

Provodili smo istragu, proučavali hrpu materijala i što je najvažnije, provjerili smo većinu dijeta i droga koji su bili gubitak težine. Presuda je:

Dijeta je dala samo privremeni rezultat, čim je prehrana zaustavljena - prekomjerna tjelesna težina odmah se vratila.

Sjeti se! NEMA JEDINA DIJETA koji će vam pomoći da izgubite težinu ako imate predispoziciju punini.

Novoumno sredstvo za mršavljenje, koje je puna interneta, također nije donijelo rezultate. Kao što se ispostavilo - sve to je obmana trgovaca koji zarađuju ogroman novac na činjenicu da ste vođeni njihovim oglašavanjem.

Jedini lijek koji je dao značajan
rezultat je TonusFit

Vi svibanj pitati zašto sve masne žene nisu postale tanke u trenutku?

Odgovor je jednostavan, TonusFit se ne prodaje u ljekarnama i nije oglašen na internetu. A ako se vrate, onda je ovo FAKE.

Postoje dobre vijesti, otišli smo do proizvođača i podijelili s vama link na službenu web stranicu TonusFita. Usput, proizvođači ne pokušavaju dobiti od ljudi koji pate od prekomjerne težine, za promociju 1 paket droga može se dobiti besplatno!

Vitamin B12

Kemijska formula:

Kratak opis

Vitamin B12 je vrlo važna tvar za zdravlje mozga, živčani sustav, sintezu DNA i stvaranje krvnih stanica. Zapravo, to je hrana za mozak. Njegova uporaba je ključna u bilo kojoj dobi, a osobito starenju tijela - nedostatak vitamina B12 povezan je s kognitivnim oštećenjem. Čak i umjereni nedostatak može dovesti do smanjenja mentalne sposobnosti i kroničnog umora. Jedan od najvažnijih vitamina za vegetarijance, budući da se najveći dio nalazi u životinjskim proizvodima [1].

Također poznat kao: kobalamin, cijanokobalamin, hidroksokobalamin, metilkobalamil, kobamamid, vanjski čimbenik Castle.

Povijest otkrića

U 1850-im godinama engleski liječnik opisao je smrtonosni oblik anemije, pripisujući joj vezu s patološkom sluznicom želuca i odsustvom želučane kiseline. Pacijenti su imali simptome anemije, upale jezika, ukočenost kože i abnormalni hod. Nije bilo lijekova za ovu bolest, i to je uvijek bilo kobno. Pacijenti su bili iscrpljeni, hospitalizirani i nisu imali nade za liječenje.

George Richard Minot, liječnik na Harvardu, iznio je ideju da prehrambene tvari mogu pomoći pacijentima. Godine 1923. Minot je udružio s Williamom Perry Murphyjem, temeljeći svoje istraživanje na prethodnom radu Georgea Whippla. U ovoj studiji, psi su dovedeni u stanje anemije, a zatim su pokušali odrediti koji proizvodi regeneriraju crvene krvne stanice. Učinkovite su bile povrće, crveno meso i, osobito - jetra.

Godine 1926., na konvenciji u Atlantic Cityju, Minot i Murphy izvijestili su o senzacionalnom otkriću - 45 bolesnika s perzističnom anemijom izliječeno je uzimanjem velike količine sirove jetre. Kliničko poboljšanje bilo je očigledno i obično se dogodilo unutar 2 tjedna. Za to je Minot, Murphy i Whipple dobila Nobelovu nagradu u medicini 1934. Tri godine kasnije William Castle, također Harvard znanstvenik, otkrio je da je bolest povezana s nekim čimbenikom u želucu. Ljudi s udaljeni trbuh često su umrli od perniciozne anemije, a jedenje jetre nije imalo pomoći. Ovaj čimbenik, koji je prisutan u želučanoj mukozi, nazvan je "unutarnji" i nužan je za normalnu apsorpciju "vanjskog čimbenika" iz hrane. "Unutarnji čimbenik" bio je odsutan u bolesnika s pernicioznom anemijom. Godine 1948. "kristalni oblik" iz jetre izdvojen je "vanjskim čimbenikom" i objavio ga je Karl Volkers i njegovi suradnici. Zvao se vitamin B12.

Godine 1956. britanski kemičar Dorothy Hodgkin opisao je strukturu molekule vitamina B12, za koju je 1964. osvojila Nobelovu nagradu u kemiji. Godine 1971. organski kemičar Robert Woodward najavio je uspješnu sintezu vitamina nakon deset godina pokušaja.

Smrtonosna bolest sada se može lako izliječiti injektiranjem čistog vitamina B12 i bez nuspojava. Pacijenti su potpuno oporavljeni [2].

Proizvodi bogati vitaminom B12

Ukazano je na procjenu prisutnosti (μg / 100 g) vitamina [11]:

Dnevni zahtjev za vitamin b12

Stupanj unosa vitamina B12 određuje se od strane prehrambenih odbora u svakoj zemlji i kreće se od 1 do 3 mikrograma dnevno. Na primjer, norma koju je utvrdila Američka prehrambena i prehrambena zajednica 1998. godine je kako slijedi [3]:

Godine 1993. Europski odbor za prehranu utvrdio je potrošnju vitamina B12 dnevno:

Usporedna tablica preporučene količine vitamina B12 po danu, prema podacima u različitim zemljama i organizacijama [4]:

Potreba za vitaminom B12 raste u takvim slučajevima:

  • starije osobe često smanjuju lučenje klorovodične kiseline u želucu (što dovodi do smanjenja apsorpcije vitamina B12), kao i povećanje broja bakterija u crijevu, što može smanjiti razinu vitamina dostupnih tijelu;
  • s atrofičnim gastritisom, sposobnost tijela da apsorbira prirodni vitamin B12 iz hrane se smanjuje;
  • u slučaju maligne (štetne) anemije, u tijelu nema tvari koja pomaže apsorbiranju B12 iz probavnog kanala;
  • tijekom gastrointestinalnih operacija (na primjer, skraćivanje trbuha ili njegovo uklanjanje), tijelo gubi stanice koje izlučuju klorovodičnu kiselinu i sadrže unutarnji faktor koji doprinosi apsorpciji B12;
  • u ljudi na dijeti koja ne sadrži životinjske proizvode; kao i kod beba čije majke koje se dojilju pridržavaju vegetarijanstva ili veganstva.

U svim gore navedenim slučajevima tijelo može biti nedostatno vitaminom B12, što može dovesti do vrlo ozbiljnih posljedica. Za prevenciju i liječenje takvih stanja, liječnici propisuju unos sintetskih vitamina oralno ili u obliku injekcija [5].

Fizička i kemijska svojstva vitamina B12

Zapravo, vitamin B12 je cijela skupina tvari koje sadrže kobalt. Sadrži cijanokobalamin, hidroksokobalamin, metilkobalamin i kobamamid. Kod ljudi najcjelovitije je cijanokobalamin. Ovaj vitamin se smatra najkompleksnijim u svojoj strukturi, u usporedbi s ostalim vitaminima.

Cijanokobalamin ima tamno crvenu boju, pojavljuje se u obliku kristala ili praha. Nema mirisa ni boje. Otopljen je u vodi, otporan na zrak, ali ga uništavaju ultraljubičaste zrake. Vitamin B12 je vrlo stabilan pri visokim temperaturama (točka topljenja cijanokobalamina je 300 ° C), ali gubi svoju aktivnost u vrlo kiseloj sredini. Također se otopi u etanolu i metanolu. Budući da je vitamin B12 topljiv u vodi, tijelo neprestano mora dobiti dovoljno. Za razliku od vitamina topljivih u mastima koji se pohranjuju u masnom tkivu i postupno se koriste u našim organima, vitamini topljivi u vodi uklanjaju se iz tijela čim doza bude primljena iznad dnevne norme [6,7].

Shema dobivanja B12 u krvi:

Vitamin B12 je uključen u stvaranje gena, štiti živce i pomaže u metabolizmu. Međutim, kako bi ovaj vitamin topljiv u vodi mogao ispravno funkcionirati, mora se adekvatno konzumirati i apsorbirati. Različiti čimbenici pridonose tome.

U hrani se vitamin B12 kombinira s specifičnim proteinom koji, pod utjecajem želučanog soka i pepsina, se otapa u ljudskom želucu. Kada se B12 otpušta, vezni protein se pridružuje i štiti dok se transportira u tankog crijeva. Jednom kad je vitamin u crijevima, tvar zvane "unutarnji faktor B12" odvaja vitamin od proteina. To omogućava da vitamin B12 ulazi u krvotok i ispunjava svoje funkcije. Kako bi tijelo B12 dobro upijalo, želudac, tankog crijeva i gušterača moraju biti zdravi. Uz to, u gastrointestinalnom traktu treba proizvesti dovoljnu količinu unutarnjeg faktora. Pijenje velikih količina alkohola također može utjecati na apsorpciju vitamina B12, jer smanjuje proizvodnju želučane kiseline [8,9].

Korisna svojstva i njezin utjecaj na tijelo

Interakcija s drugim elementima

Dok brojne bolesti i lijekovi mogu negativno utjecati na učinkovitost vitamina B12, određene hranjive tvari, naprotiv, mogu poduprijeti njezin učinak ili čak omogućiti općenito:

  • folna kiselina: ova tvar je izravni "partner" vitamina B12. On je odgovoran za pretvaranje folne kiseline natrag u svoj biološki aktivan oblik nakon različitih reakcija - drugim riječima, to ga ponovno aktivira. Bez vitamina B12, tijelo brzo pati od funkcionalnog nedostatka folne kiseline, jer ostaje u našem tijelu u neprikladnom obliku za to. S druge strane, vitamin B12 također zahtijeva folnu kiselinu: u jednoj od reakcija, folna kiselina (posebno metiltetrahidrofolat) proizvodi metilnu skupinu za vitamin B12. Onda se metilcobalamin odlazi u metilnu skupinu do homocisteina, zbog čega se pretvara u metionin.
  • Biotin: Drugi biološki aktivni oblik vitamina B12, adenozilkobalamin, zahtijeva biotin (također poznat kao vitamin B7 ili vitamin H) i magnezij da bi ispunio svoju važnu mitohondrijsku funkciju. U slučaju nedostatka biotina, može se pojaviti situacija kada postoji dovoljna količina adenozilkobalamina, ali je beskorisna jer se njeni reakcijski partneri ne mogu formirati. U tim se slučajevima mogu pojaviti simptomi nedostatka vitamina B12, iako razina B12 u krvi ostaje normalna. S druge strane, analiza urina pokazuje nedostatak vitamina B12, iako zapravo nije. Dopunski unos vitamina B12 također ne bi dovelo do prestanka odgovarajućih simptoma, budući da vitamin B12 jednostavno ostaje neučinkovit zbog nedostatka biotina. Biotin je vrlo osjetljiv na slobodne radikale, tako da dobivanje dodatne biotine postaje neophodno u slučajevima stresa, teške vježbe i bolesti.
  • Kalcij: apsorpcija vitamina B12 u crijevima unutarnjim faktorom izravno ovisi o kalciumu. U slučajevima nedostatka kalcija ova metoda apsorpcije postaje iznimno ograničena, što može dovesti do slabog nedostatka vitamina B12. Primjer toga je uzimanje metafenina, lijek za dijabetes koji smanjuje razinu kalcija u crijevima do te mjere da mnogi bolesnici razvijaju nedostatak B12. Međutim, studije su pokazale da se to može nadoknaditi istovremenom primjenom vitamina B12 i kalcija. Kao rezultat nezdravih prehrambenih navika, mnogi ljudi pate od visoke kiselosti. To znači da se većina konzumiranog kalcija koristi za neutralizaciju kiseline. Dakle, prekomjerna kiselost u crijevima može dovesti do problema apsorpcije B12. Nedostatak vitamina D također može dovesti do nedostatka kalcija. U tom se slučaju preporučuje uzimanje vitamina B12 s kalcijem kako bi se optimizirala brzina apsorpcije unutarnjeg faktora.
  • Vitamini B2 i B3: pridonose pretvorbi vitamina B12 nakon što se pretvori u svoj bioaktivni koenzimni oblik [10].

Apsorpcija vitamina B12 s drugim proizvodima

Hrana bogata vitaminom B12 dobra je za jelo crnim paprom. Piperin, tvar pronađena u papriku, pomaže tijelu apsorbirati B12. U pravilu se radi o mesnim i ribljim jelima.

Istraživanja pokazuju da konzumacija pravog omjera folne kiseline i B12 može poboljšati zdravlje, ojačati srce i smanjiti rizik od razvoja Alzheimerove bolesti; međutim, ako je kiselina previše, može ometati apsorpciju B12 i obrnuto. Dakle, održavanje optimalne količine svake od njih je jedini način da se spriječi pojava deficita. Folna kiselina bogata je lisnatim zelenilom, grahom i brokulom, a B12 se pronalazi uglavnom u proizvodima životinjskoga podrijetla kao što su riba, organski i mršav mesni proizvodi, mliječni proizvodi i jaja. Pokušajte ih kombinirati!

Prirodni B12 ili prehrambenih dodataka?

Kao i svaki drugi vitamin, B12 se najbolje dobiva iz prirodnih izvora. Postoje studije koje sintetički aditivi za hranu mogu naškoditi tijelu. Osim toga, samo liječnik može odrediti točnu količinu tvari potrebnu za zdravlje i dobrobit. Međutim, u nekim slučajevima, sintetski vitamini su neophodni.

U prehrambenim dodatcima vitamin B12 obično je prisutan u obliku cijanokobalamina, oblik koji tijelo lako prevodi u aktivne oblike metilkobalamina i 5-deoksiadenozilkobalamina. Dodaci prehrani mogu također sadržavati metilkobalamin i druge oblike vitamina B12. Postojeći dokazi ne pokazuju nikakve razlike između oblika u smislu apsorpcije ili bioraspoloživosti. Međutim, sposobnost tijela da apsorbira vitamin B12 iz prehrambenih dodataka uglavnom je ograničena sposobnošću unutarnjeg faktora. Na primjer, samo oko 10 mcg od 500 mcg oralnog dopuna zapravo apsorbira zdravi ljudi [5].

Na dodatnom unosu vitamina B12 posebno treba misliti vegetarijanci i vegani. Nedostatak B12 među vegetarijancima ovisi uglavnom o vrsti prehrane koju slijede. Vegani su najviše izloženi riziku. Neki obogaćeni proizvodi od žitarica, obogaćeni u B12, dobar su izvor vitamina i često sadrže više od 3 μg B12 za svaki 100 grama. Osim toga, neke marke kvasaca i pahuljica za hranu obogaćeni su vitaminom B12. Razni proizvodi soje, uključujući sojino mlijeko, tofu i nadomjestak za meso, također sadrže sintetički B12. Važno je pogledati sastav proizvoda, budući da nisu svi obogaćeni s B12, a količina vitamina može varirati.

Različite formule za bebe, uključujući soje, obogaćene su vitaminom B12. Novorođenčad koja prima formulu, razina vitamina B12 veća je nego kod dojenja. Dok se ekskluzivno dojenje preporučuje tijekom prvih šest mjeseci života bebe, dodavanje vitamina B12 utvrđene formule u drugoj polovici djetinjstva može biti vrlo korisno.

Nekoliko preporuka za one koji se bore vegetarijanstvom i veganstvom:

  • Pobrinite se da imate dobar izvor vitamina B12 u svojoj prehrani, kao što je utvrđena hrana ili dodatak prehrani. U pravilu, nije dovoljno konzumirati samo jaja i mliječne proizvode.
  • Zamolite PCP da provjerava vašu razinu B12 jednom godišnje.
  • Pobrinite se da su razina vitamina B12 normalna prije i tijekom trudnoće, kao i ako dojite.
  • Stari vegetarijanci, osobito vegani, možda trebaju veće doze B12 zbog problema povezanih sa starenjem.
  • Veće doze vjerojatno će trebati ljudi koji su već u kratkom opskrbi. Prema stručnoj literaturi, za liječenje osoba s nedostatkom vitamina B12 koriste se doze od 100 mcg dnevno (za djecu) do 2000 mcg dnevno (za odrasle) [12].

Sljedeća tablica sadrži popis namirnica koje se mogu uključiti u vegetarijansku i vegansku prehranu te su izvrsne za održavanje normalnih razina B12 u tijelu [13]:

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Grapefruit: prednosti i štete ljudskom zdravlju

Rajska agruma ili grejpfruk koji raste u Barbados, poznat je mnogima. Neki jednostavno obožavaju okus tog voća, drugi ga ne mogu podnijeti. Nevjerojatan izvorni ukus s gorčinom čini grejp još atraktivnijim za gurmane.

Opširnije

Mi očistimo jetru sokom od jabuka

Sok od jabuka je skladište minerala, vitamina i organskih kiselina koje u kompleksu imaju snažne antioksidacijske i imunomodulacijske učinke. Zbog visokog sadržaja pektina normalizira proces digestije, uklanja toksine zajedno s viškom izmeta i poboljšava pokretljivost crijeva.

Opširnije

Liječenje hirsutizma narodnih lijekova

Ako je kose muške vrste počeo rasti na ženskom tijelu, što znači povećano rast kose na licu, prsima, živim, rukama, stidnim i perinealnim, onda sve to dovodi do bolesti zvane hirsutizam.

Opširnije